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卓叔增重4年前
【增重科普110】单薄的男生，怎么练出宽厚背部？（一）#健身教学 #健身 #增肌 #瘦子 #练背
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乐姆24小时健身馆(大商店)专用号2年前
男生训练计划第一天：背部训练 不会锻炼的跟着我练就可以了 #网红健身打卡地 #见人不如健身 #健身 #好身材练起来 #同城热门
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徒手小郑2年前
无器械 居家四个动作练出倒三角身材 | 适合新手学生 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒#徒手健身 #居家锻炼 #背部训练#背阔肌
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健美冠军王森贵5年前
没器材也可以打造型男宽背？赶紧来跟我学习这个动作#健身教程 #背部训练 #健身 #健身打卡
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鹏鹏健身🥦3月前
男女生练背到底有什么不同呢❓ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #美背
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周周爱健身2年前
男女生练背的思路还是有很大不一样的，男生偏向把背肩宽练厚，女生想要背部有线条，显薄，调整不良体态，今天跟着我来练习一套适合女生健身房背部器械训练吧#健身 #健身干货 #开肩美背 #美背 #体态调整
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张小多（健身版）5月前
女生练背还是跟男生一样训练？ 大家都知道：男性练背重宽度厚度，女性练背重线条体态。 女生专属练背思路来啦～～ #我的健身知识分享 #练背的最佳动作和顺序 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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William真的很努力3月前
干货满满的背部训练，练完背无敌炸裂！ 第二期训练和第一周略有改变，侧重点不同，大家可以两个都练一下感受一下。#健身 #健身干货
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小松仔ei7月前
男生爆改｜就3⃣️招，改善肿垮垂✨ #美妆百万新星计划 #面部提升 #练背 #紧致提升 #变帅真的很简单
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董教头3月前
还在因为背部不够宽厚而烦恼吗？今天我来教你一个动作，有不懂的可以评论区留言#同城#热门#健身教学#背部训练 #健身房日常
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他们都叫我黄老师4月前
私教第一视角|一节适合男生增肌的背部训练课程#健身私教 #健身 #背部训练 #练背 #第一视角
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罗教练居家健身6月前
一对哑铃，居家打造有型身材，女生练出薄背，男生练出倒三角。#好身材练起来 #居家锻炼 #tabata #居家健身
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鹏鹏健身🥦10月前
男女生练背不同思路#健身干货 #女生练背 #交出你的健身作业
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S·4天前
健身吧！健身可以塑造自己，也能忘记难过……#薄肌男孩 #健身 #大学生#大学生活 #创作灵感@DOU+小助手
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爱健身💪阿祥4月前
不管你是男生还是女生都可以练#双下巴 #练背 #健身小白必看经验
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🐏村村长4月前
练背可以瘦脸还可以… #背 #宽肩窄腰 #薄肌男孩 #体育生 #top
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老廖健身1年前
今日份背部动作分享 这个动作适合放到练背最后一个动作 充分的榨干背部#背部训练 #分享健身日常 #薄肌男孩
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Hx轩5月前
练了快三年的第一条训练vlog#健身 #vlog日常 #背部训练 #健身vlog #训练计划分享
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棚棚朱古莉7月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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氧化物3月前
锻炼一年多的背部训练分享 #背部训练 #健身 #前后对比 #健身逆袭 #练背
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魔镜教练11月前
无论男生女生，真的要多练一练背，不仅背薄了，脸垮 双下巴 拜拜肉也变小了#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #练背
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帅soserious4年前
如何练出好看的背部💪#健身 #增肌 #显壮
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阿皓（自律版）3月前
居家不知道怎么练的兄弟 可以跟着练 坚持练完这个暑假 你一定会有不小的变化#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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小羊肖恩4月前
加州男大练练小菜背vlog 背是上半身最弱的地方所以得好好加强 #vlog日常 #练背日 #背阔肌 #健身vlog #fyp
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黄金时代贝贝院长4月前
穿衣还是不显壮，问题其实出在背部！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
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早安陈教练(体德等你)4月前
坐姿划船练背 电子教练：新手练背，动作千千万，坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
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辣目男子4月前
Vlog.30 | 你真的会做高位下拉来练上背吗？高效率的上背训练是针对肩胛骨功能的。全是基础动作，这套训练可以让你又宽又厚#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身vlog
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阿木没腹肌4月前
别再只知道用漫步机晃腿了！解锁它，引体向上轻松搞定！ 小区健身器材不是摆设！跟着练完第二天背酸到爽，亲测2周从“0个”到能做3个标准引体，男生练完显肩宽，女生练完背变薄，快艾特你的懒人搭子一起冲！ #引体向上教学 #居家锻炼 #新手健身 #引体向上 #健身
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早安陈教练(体德等你)3月前
窄距引体向上 窄距引体男生女生都可以解锁，放在背部训练的第一个，男生可以负重，拉不起来先练坐姿划船高位下拉，增加手臂和背部力量。#健身 #减脂 #健身干货#因为热爱所以坚持 #撸铁女孩
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百里蜗牛健身3月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
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还是史教练3周前
背部训练有点双标，不信我们来看看 健身这么久不会还没有人告诉你男士训练背部和女士训练背部，如果练错了会怎么样？#背部训练 #增肌 #塑形 #健身
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早安陈教练(体德等你)4月前
罗拉男生练背，女生练臀。两个细节找到臀背发力感#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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章鱼大王6月前
背部训练#健身 #瘦子增肌 #练背 #大学生健身 #自然健身
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吕教健身教学7月前
新手一周训练计划：肩 过来人说一句，一定要多练肩膀，视觉效果差别多的，一个完整的肩膀训练包括，前束，中束和后束，所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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大兵教健身(教学版)4月前
练背还有顺序吗，是的顺序不对效果减半#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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夜坠明5月前
小伙伴们可以去试试引体向上这个动作,一定不会让你失望。有问题的欢迎评论区交流😃#健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身打卡 #背部教学
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小舍5月前
新手备赛第4天 易哥手把手教学背部 @刘孟易 #健身 #练背 #vlog日常
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健身李教练8月前
健身新手想练好背，这四个动作先整明白，别尽练一些花里胡哨的动作#健身干货 #力量训练 #练背
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喆哥（训练分享）5月前
分享一个练背的小思路，杠铃划船固然很好，但是真的腰酸痛的时候，一定不要死磕，不然后悔莫及，用这两个动作平替，一样可以把背练的很好！快去试试#健身 #背部训练 #背阔肌训练 #练背 #健身干货
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大壮爱增肌1年前
你们真的知道吗，男生练哪一块肌肉最受女生欢迎#健身干货 #健身教学 #好身材练起来 #背部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
练背总是找不到感觉？正派救不了你的背！来！练！ #邪健仙 #背部训练 #倒三角身材 #dou来运动吧 #夏日减脂大作战
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胡噜胡噜ting4月前
女生练背正确思路｜男女练背真的有很大区别！！ #创作灵感 #女生练背 #练背 #背部训练 #女生练背动作
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爱健身的王千源5月前
背部训练保姆级教程#薄肌怎么保持 #外胚型体质的人怎么练成薄肌 #薄肌和厚肌的区别 #训练多久才会有训练痕迹 #背部是耐受肌群吗
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William真的很努力3月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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文正很正3天前
欢迎收看零零后社恐男大练背日#背 #训练 #精神氮泵 #vlog日常 #volg
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阿宇健身（教学版）7月前
高位下拉别在这样做了，全练手臂上了#高位下拉背部训练 #高位下拉 #背部训练 #增肌老炮带你练 #抖音健身房
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硬虎爱健身💪1周前
挑战100天增肌第2天vlog，练背！ #增肌#百日挑战#vlog日常#健身vlog#练背
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电子教练宋老师2月前
#健身#健身干货 对于男生来说肩宽腰细最有视觉冲击感，腰肩比非常重要，对于女生来说练背可以让我们更显年轻，体态更好，那么此动作是我们进入健身房必练背部动作之一
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体能基哥有氧燃脂3天前
最黄金的练背动作，没有之一，早练早受益#健身 #练背 #荷尔蒙 #肌肉型男 #莱恩斯搏击健身俱乐部@莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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李哥健身干货铺4月前
上背薄弱或者发力感少的可以试试去做一下这个动作，练完很舒服。 #健身干货 #运动 #健身小白必看经验 #健身 #万物皆可种草搜
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是李乐3月前
练胸不练背？
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磊哥（专注减脂塑形）1年前
男生女生练背思路不一样，一个器械打造完美背部#开肩美背 #背部训练 #少女背 #细节决定收益
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小盒今天运动了吗3月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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木木师兄带你练薄肌1年前
很多小伙伴说，哑铃买回去了那个连接成杠铃之后不会用，今天教你们用杠铃练背吧 #薄肌男孩 #哑铃健身 #健身干货 #居家锻炼
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雷音入象1年前
不论男生女生，都应该多练背！ #居家锻炼 #自律 #健身
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TT在加分4天前
🔥男生健身加分｜背部训练 倒三角真的上大分！ #创作者中心 #创作灵感 #男生加分项 #男生变帅成本有多低 #男生健身 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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箱子壹（健身增肌版）3天前
你可以是任何角色。但首先你得是你自己 #增肌 #肌肉男养成中 #新手练背计划 #宽肩窄腰 #脂包肌
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名不经传的阿明4月前
健身房请教一位大佬 之杠铃抱拉#健身 #练背 #健身教学
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牛战士穆锐5月前
带粉丝练背，这套动作兄弟们可以百分百参考 还是建议大家做金字塔递增，非常适合自然选手#健身#自律#穆锐
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小方哥爱健身3月前
30➕的不论男生女生一定要多练背 居家锻炼#开肩美背#脸 #垮脸自救
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胖虎3天前
今日分享上背训练动作《宽握开肘坐姿划船》#健身 #练背 #上背部训练 #健身干货
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3月前
V把下拉还是可以的#背部训练 #健身
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福州教练甘强3月前
如果你背部训练没感觉，不妨来看看我的训练计划！ #健身 #力量训练 #自然健身 #福州私教#背部训练
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小胖教健身😬.（教学版）3天前
兄弟们，今儿练背，送给各位“软蛋”兄弟。#健身 #练背 #背部训练
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黎百川（ONE MORE健身工厂）3月前
兄弟们，一起探讨背部训练该如何进行#自然健身 #海丰健身房#网红健身打卡地#背部训练教学 #背阔肌#精神氮泵#创业
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