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Chris克里斯健身4月前
每天8分钟腹肌训练！【克里斯健身】 每天8分钟腹肌训练！【克里斯健身】#健身 #核心力量 #自律 #精神氮泵 #徒手健身
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郑在吃饭4年前
#腹肌撕裂者#健身 #腹肌 #健身教学 腹肌撕裂者高清
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超绝肌肉1年前
克里斯 - 8分钟腹肌训练丨高强燃脂虐腹 无器械#锻炼出腹肌的方法 #健身 #自律
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✨✨YouTube精选健身跟练（带讲解）2年前
克里斯超火的9分钟腹肌训练【跟练版-上】！！！YouTube播放量超一亿！
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Thenx克里斯3年前
【克里斯VLOG】完整的家庭20分钟腹肌训练#腹肌训练 #腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #腹肌撕裂者 #腹肌男 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #享受运动带来的快乐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腹肌
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血染山河6月前
8 Min Abs Workout 8分钟腹肌撕裂者-初级 #腹肌撕裂者
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不太文艺2年前
克里斯最难的一期腹肌撕裂者！！！ @ 你的训练搭子看看谁能做完 #腹肌撕裂者 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线 #减肥 #居家健身有新招
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不太文艺2年前
克里斯纯新手7分钟腹肌训练~ 新手友好（害怕强度大的看这个） 新手练腹做这个准没错，腹肌真的巨酸爽 强烈建议收藏！！！！ #新手腹肌训练 #新手友好 #腹肌训练 #马甲线 #瘦肚子 #居家健身动作大全 #练出腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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亮……2年前
八分钟腹肌撕裂者第一阶段，做完保证你酸爽，还有第二阶段 #减脂 #腹肌训练 #核心力量训练 #多巴胺的日常 #让喜欢的事成为生活
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杰尼快跑4月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ～一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
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克里斯ChrisHeria1年前
克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练） 克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）#抖音创作季 #健身 #健身是生活的一部分 #努力训练热爱生活 #自律
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板砖~3年前
腹肌撕裂者八分钟level2
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进击的大熊4月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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不太文艺2年前
克里斯8分钟 超级腹肌撕裂者 #居家健身动作大全 #徒手健身动作大全 #减肥 #减脂 #腹肌训练 #马甲线
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不太文艺2年前
克里斯经典训练——8分钟腹肌撕裂者！！！！ 想要腹肌 想要腹部有线条这一期训练不能少哦~ #腹肌撕裂者 #腹肌 #腹肌训练 #马甲线 #瘦肚子 #瘦全身 #居家健身有新招
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启硕运动健身干货9月前
#健身打卡 #健身#健身干货#腹#居家锻炼 8分钟腹肌撕裂者第一级别，在家在健身房都可以练的动作，后续还有两个级别，亲测三个级别，难度感觉不小，可以单个级别慢慢训练，让你21天拥有马甲线拥有腹肌！@DOU+小助手
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无械渴肌（自律中）6月前
克里斯汀#八分钟腹肌撕裂训练 #试试你能做几组#运动健身
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Qy1年前
P90X。腹肌撕裂者，高清自用。效果太明显了。#健身 #精神氮泵 #减脂 #好身材练起来 #徒手健身
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克里斯ChrisHeria8月前
克里斯 - 每天早上做这6个练习，练出6块腹肌 克里斯 - 每天早上做这6个练习，练出6块腹肌#健身 #腹肌 #减脂 #日常训练 #自律
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Chris克里斯健身4月前
【Thenx】每天8分钟腹肌训练！ 【Thenx】每天8分钟腹肌训练！#夏日减脂大作战 #健身 #自律 #运动 #燃脂
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多鱼1月前
腹肌撕裂者k4#腹肌跟练
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Chris克里斯健身10月前
8分钟哑铃腹肌训练｜腹肌进阶训练 8分钟哑铃腹肌训练｜腹肌进阶训练#健身 #精神氮泵 #健身氮泵 #内容启发搜索 #抖音创作季
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克里斯ChrisHeria11月前
8分钟腹肌训练丨燃脂虐腹 跟随Chris Heria，带你完成每天早上都可以跟练的腹肌训练！#健身 #徒手健身 #自律 #居家锻炼 #腹肌
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蟹bro增肌6月前
腹肌撕裂8分钟跟练版，看看有多少兄弟能跟上，这个强度怎么样？ #居家锻炼 #薄肌 #健身干货 #一起来锻炼 #腹肌
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跟练健身计划1年前
腹肌撕裂者 8分钟 Tabata训练居家徒手健身 #腹部训练 #马甲线 #大肚子变小蛮腰 #人鱼线 #居家锻炼
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Chris克里斯健身8月前
【Thenx】做这个训练练出六块腹肌 【Thenx】做这个训练练出六块腹肌#健身 #自律 #居家训练 #精神氮泵 #内容启发搜索
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菓断出基4年前
8分钟！腹肌撕裂 男士特辑（一）
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Chris克里斯健身2周前
8分钟胸肌高效训练！【Thenx】 8分钟胸肌高效训练！【Thenx】#腹肌 #增肌 #健身日常 #腹肌马甲线 #俯卧撑
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Chris克里斯健身1周前
8分钟家庭腿部训练，无需器械！【Thenx】 8分钟家庭腿部训练，无需器械！【Thenx】#腹肌 #精神氮泵 #增肌 #健身日常 #bodybuilding
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鲨鱼碎片4月前
终于能勉强跟做完全程了，动作还不太标准@西奇i健身 #跟西奇练腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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运动达不溜2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
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Fit艾斯（健身跟练）1月前
【腹肌撕裂者】10分钟高效腹肌训练 #腹肌#腹肌撕裂者#腹肌马甲线#夏日减脂大作战
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Fit艾斯（健身跟练）3年前
【超刺激】腹肌撕裂者8分钟跟练版 #家庭健身 #居家健身有新招 #腹部训练
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Micah1周前
THENX 克里斯 ChrisHeria 腹肌训练动作讲解
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Chris克里斯健身6月前
【Thenx】500次腹肌挑战，克里斯健身 【Thenx】500次腹肌挑战，克里斯健身#健身是生活的一部分 #健身 #雕刻自己 #自律即自由 #运动的人先享受春天
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Chris克里斯健身2周前
7分钟全身训练！无需器械快速燃脂增肌【Thenx】 7分钟全身训练！无需器械快速燃脂增肌【Thenx】#减脂 #自律 #塑形 #腹肌 #增肌
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超人洛斯2月前
别再找借口！8分钟0器械暴汗燃脂塑形，现在就开始！ #自重训练#徒手健身#腹肌撕裂者#肌肉型男#减肥
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巧云在健身1年前
8分钟tabata 腹肌撕裂者 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #努力成为更好的自己
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阳的健身日记1月前
腹肌跟练版10分钟 中等强度，欢迎大家来跟练打卡挑战#健身 #居家锻炼 #腹肌跟练
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麦口健身3年前
认真练完一组会炸裂的腹肌训练，等你来战，8分钟|高阶 #创作灵感 #健身 #腹肌 #好身材练起来 #运动 #运动健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #tabata
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健身十级爱好者2月前
腹肌撕裂者，21天带你练出八块腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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菜鸟爱运动5月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者 #俯卧撑
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叫啥呢6天前
熊《 腹肌 撕裂者 X 》 16 分钟 完整版， 10年前就就开始练。 由于强度比较大，建议 一周 最多 练 三次，减掉你的 小 肚腩， 打造 完美 好 身材。 试 一下 你 就 知道有多残忍 了， 一组 做完 直接 酸炸#腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #瘦肚子#核心力量 #腰腹 #健身房
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武哥的健身日记3年前
腹肌如何训练#八分钟撕裂者腹肌训练#健身 #居家锻炼 #运动 #自律 #减肥 #减脂 #运动日记 #锻炼 #日常训练 @DOU+小助手
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一班长1年前
腹肌撕裂者训练 训练难度虽高，但是效果肯定也是最好的！#腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌男孩 #自然健身
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阿凯吃不胖1月前
腹肌训练计划#薄肌男孩 #腹肌训练 #腹肌小哥哥 #腹肌撕裂者 #八块腹肌
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Chris克里斯健身2周前
8分钟哑铃肩部训练！超高效锻炼肩部【Thenx】 8分钟哑铃肩部训练！超高效锻炼肩部【Thenx】#精神氮泵 #增肌 #腹肌 #健身日常 #变强
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二咔. ⁰⁵²²2月前
腹肌训练9分钟tabata 跟练 13个动作 努力ing 新手友好#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #马甲线
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Chris克里斯健身6月前
【克里斯VLOG】无需器械同时燃烧脂肪并增长肌肉 【克里斯VLOG】无需器械同时燃烧脂肪并增长肌肉#健身 #精神氮泵 #日常训练 #自律 #运动的人先享受春天
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健身十级爱好者2月前
全球公认最强腹肌撕裂者，让你21天练出腹肌 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教程
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爱健身的航5月前
居家腹肌撕裂者训练#健身 #腹肌 #励志#自律
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MUSCLE大爆炸2年前
8分钟腹肌撕裂者
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贫穷健身1月前
8分钟腹肌撕裂者训练，快速获得腹肌！ #夏日减脂大作战#腹肌 #马甲线 #健身
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只吃不练（自律中）5月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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花知5月前
男生锻炼第八天#腹肌 #锻炼
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帕梅拉PamelaReif6天前
帕梅拉 - 8分钟专业虐腹暴击｜短时高效·燃灼体验·八块腹肌 来吧！8分钟不过刷个手机的功夫——你是要钢铁核心，还是继续躺平？ 新手慎入！这是专业级虐腹教程！ 专为享受肌肉灼烧感的勇士设计，专精于腹肌撕裂，擅长突破极限坚持！ 全面激活核心区，重点狙击下腹与侧腹。保持核心持续紧张配合呼吸，让每个细胞都燃烧起来！♥︎ 8分钟也能如此高效！ 首次加入哥本哈根平板变式！初试时超高难度，但进步会超乎想象。除了强化大腿内侧，对核心、髋部与侧腹的塑造效果惊人，助你打造稳健核心躯干。 哥本哈根平板要点： 1️⃣ 身体呈直线从头到脚 2️⃣ 肘肩垂直对齐 3️⃣ 全程收紧腹臀稳定骨盆 4️⃣ 慢起慢落拒绝惯性 ▸ 针对下腹/上腹/侧腹 ▸ 高阶难度 ▸ 烈焰灼烧感 ▸ 男性适用 ▸ 全新动作编排 ✅ 下背部始终贴地，双腿下放幅度以不拱腰为界 ✅ 头部可贴地放松，但需保持骨盆后倾激活下腹 ✅ 意念聚焦腹肌！用核心力量抬腿而非大腿发力 #帕梅拉 #腹肌撕裂者 #八块腹肌 #腹肌马甲线 #抖音健身房
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胡妤婷婷3月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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雪灯8月前
腹肌撕裂者9分钟tabata跟练，13个动作，每个动作30秒，间隔10秒。#徒手健身 #日常训练 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #自律即自由
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碳水王子（自律版）2周前
这套腹肌撕裂者让你一个月练出六块腹肌#健身干货 #健身教学 #腹部训练 #居家锻炼
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阿宅的日常3周前
#创作灵感 #居家健身 #徒手健身 #腹部训练 腹肌撕裂者
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花呗爱运动4月前
#腹肌训练 腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #抖音健身房
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自渡（自律版）3周前
#居家锻炼 天冷了更要练，腹肌撕裂者8组打卡，4分钟一组，你能坚持几组#腹肌马甲线 #瘦肚子#瑜伽垫#暴汗燃脂瘦全身
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Ww、1周前
每天都在练 每天都在坚持 #我虽然瘦但我有肌肉
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