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云中鶴6月前
运动后腿部酸胀这几个手法舒服又排酸#创作灵感 #居家锻炼 #按摩放松 #腿部按摩 #腿部放松
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康sir健身6年前
拉伸可以帮助你排出乳酸，缓解肌肉酸痛。今天给大家分享上半身的拉伸动作👇点一下❤️关注收藏@抖音小助手#健身
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名子瑜伽普拉提3年前
排酸减肥？此排酸非彼排酸，掌握正确的排酸方法，愉快运动开心享瘦！#排酸减肥#瑜伽 #乳酸 #拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
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崔东锋医生6月前
走路能降尿酸？医生3招消酸。 #高尿酸 #尿酸高 #尿酸 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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奔跑的哪吒2月前
乌鲁木齐马拉松第二天的排酸，马拉松后的排酸可以快速缓解肌肉的乳酸和疲惫，科学锻炼#运动跑步 #马拉松#球圣跑步
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运动康复汪sir3周前
成都全马 #成都 #成都马拉松 #成马 #全马 #肌肉排酸
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点个关注吧👊谢谢您🙏3月前
#养生就是养健康 苗雅康新品排酸项目 操作简单 效果好 一个美容师可以同时服务3-5个客户 三伏养生最佳项目 值得选择
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应文杰MK2月前
练完有氧别急着走，七个动作让你和酸胀说再见 跑步、跳绳、篮球、滑雪……，无论你练了什么，结束了都别急着走。多花七分钟，练这套动作。帮你轻松排除肌酸、恢复肌肉弹性，快行动吧！#自律 #健身 #锻炼#拉伸 #应文杰MK
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章鱼爸爸3周前
低强度恢复：赛后必修课 排酸慢摇12KM，为国马蓄力 北京全马倒计时5天 ✅ 今晨恢复跑12.34KM ✅ 配速4‘51｜心率140 ✅ 携媳妇共同慢摇排酸 赛后恢复小课堂 高强度比赛后 低强度有氧能促进血液循环 加速代谢乳酸，缓解肌肉酸痛 为下一场赛事储备能量💪 北京国马备战计划 · 循序渐进恢复训练 · 保证充足睡眠 · 注重营养补充#跑步爱好者 #健康生活方式 #像风一样自由 #跑步运动 #࿆生命在于运动一起锻炼吧
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越野胡召旭1周前
#康复 跑步后排酸进阶版：筋膜刀
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众安保险2周前
学会这招减轻运动后酸爽
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Will.Du在跑步2周前
跑步第450天！北马后第二天，排酸跑14.13km！冬训开始！你的冬训计划是什么？欢迎评论区留言！#马拉松 #生命在于运动一起锻炼吧 #跑步日常记录 #跑步为了什么 #暖系跑
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定赢赛鸽鹦鹉用品店1周前
力源在手，冠军常有🏆 【力源1号】快速排酸，缓解肌肉酸痛 【力源2号】提升续航能力，长时间飞行不口渴#强烈推荐
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ARGOX4天前
泰山回来慢摇12公里排排酸。#生命在于运动一起锻炼吧 #爱跑步爱生活 #不负热爱
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俞声4天前
周末排酸晨跑#早晨跑步 #生命在于运动一起锻炼吧
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上好佳说健身5月前
三个动作释放你的千年腰，久坐久站腰酸就练这三个#居家锻炼#放松#缓解腰酸#拉伸
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红哥3周前
长马后第三天，慢跑15公里，用最舒缓的节奏再动起来。让紧绷的肌肉在动态中排酸，让急促的呼吸在清风中平复。每一步都在化解比赛的激烈，唤醒身体的活力。这是与自己的对话，从拼搏到平和的最佳过渡。
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杨扬爱跑步1周前
马拉松的终点，是新的起点。2025通州运河马拉松圆满落幕，1.5万名跑者用脚步丈量了运河的壮丽与城市的活力 。但冲过终点后，真正的挑战才刚刚开始——如何科学恢复，让身体回归最佳状态？ 排酸慢跑：赛后恢复的关键一步 马拉松后的肌肉酸痛（延迟性酸痛）是身体需要修复的信号。此时，低强度、长时间的有氧慢跑（排酸跑）能促进血液循环，加速代谢乳酸，缓解僵硬感。建议赛后1-3天内进行，配速以“轻松交谈”为标准，距离控制在3-5公里内，避免过度消耗 。#跑步初心 #健康有氧慢跑 #坚持就是胜利#马拉松恢复训练#跑步运动
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林林爱运动3月前
夏天排毒 去湿操，三伏天减脂瘦身好时期。 #dou上热门 #夏天排湿气 #三伏天减肥 #古法瘦身操 #居家锻炼
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深耕者1年前
实木擀筋棒，放松背部极致舒适。同款实木擀筋棒，这款最推荐。#创作灵感 #居家锻炼 #经络疏通 #擀筋棒 #背部擀筋
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集美女子塑形-麦子9月前
8 臀腿训练做到力竭，锻炼完去运动排酸#女子舞蹈健身 #集美女子塑形 #附近瑜伽团购 #集美女子 #附近舞蹈团购
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白洋铃妹2周前
#vlog日常 #户外运动 #户外 #爬山 宜都九凤谷半日游，大腿酸痛，想去排排酸，没曾想下山如此狼狈😁#内容太过真实
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小小柔腹塑型6月前
如果你感觉累了，不妨让自己动起来#运动 #居家锻炼 分泌多巴胺的快乐#养生操 运动是释放情绪，疗愈不开心的最佳解压方式
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古法锻炼2月前
站桩教学 #站桩 #站桩教学 #锻炼 #养生
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蜜桃袁子5月前
借助一把椅子，新手也能很好孤立练臀的方式✅特别适合练臀时候腿酸没有感受到臀发力的姐妹#居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀美臀#翘臀不粗腿 #臀部训练
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阿明爱跑步1周前
跑完马拉松 要不要排酸跑 #跑步 #排酸跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Lucky1周前
跑步打卡11.55公里，通州马拉松半马排酸恢复 #保持热爱 #马拉松赛事 #记录每个运动瞬间
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行走的懂小姐3周前
感冒作战桐庐半马｜PB128！意志力才是终极天赋💪 顶着感冒站上赛道前 心里只装着一件事： 破130，必须破！ 赛前15分钟能量胶+盐丸+排酸丸各1 7.5km补1支能量胶和盐丸保持续航力 14.5km补最后一支能量胶冲刺 感谢寰宇伙伴们前9公里破风护送 在富春江大桥独自扛过掉速坡 14公里后咳嗽发作时 满脑子都是夏训的汗与泪 “想想流过的每一滴汗 吃过的每一份苦 教练说的这次一定行！” 靠着这股信念杀进128✅ 天时地利不如人和 但人和终究源于—— 你相信自己能成为那束光✨ #桐庐半程马拉松 #马拉松比赛 #半程马拉松 #PB #行走的懂小姐
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小五妹（爱养生）4周前
低成本养脾胃的好办法，踮脚这个动作我们有空都可以做，无论在哪里，昨晚我楼下散步的时候试了500下，小腿有点点酸酸的，踮完全身有种热热的感觉，踮完踮脚还可以拉伸小腿，使小腿肌肉更紧致#古法健身#养生#居家锻炼#脾胃#踮脚
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爱热闹的阿政2周前
跑完马拉松后，我建议你不要慢跑排酸#马拉松恢复 #成都马拉松 #马拉松
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婧当er3周前
Day668：这次酸有些多，得排#跑步治愈一切
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环保志愿者坤哥3周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #宣传正能量 #上热搜 唐马过后排酸跑，打卡丰润天宇轩跑步23.61公里
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刘大大的日常3年前
一套臀腿拉伸动作7⃣️分钟教程 缓解肌肉酸痛排除乳酸堆积 #拉伸放松肌肉 #健身 #日常vlog #健身房
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小幸瑜伽4年前
腿酸腰痛睡不着？来跟我做10 分钟臀腿排酸拉伸练习（上） #瑜伽 #拉伸 #排酸
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听海3年前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力 排除乳酸，拉伸之前的动作。
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章鱼和虾11月前
意识可以控制身体，瘦和紧是两个概念 臀腿训练做到力竭，锻炼完赶紧去做运动排酸，腿上全是青青紫紫😓😥🫣#臀腿训练 #普拉提核心床
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爱运动的阿凡6月前
平板支撑3分钟就喊累？这两个动作，靠墙静蹲和扎马步让你知道什么叫极限，最佳降🩸压运动，同样锻炼下肢力量，效果惊人#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼#养生
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倾城甄选好物1周前
TAXODIUM低频脉冲按摩仪放松按摩肌肉锻炼拉伸可水洗贴片更耐用#TAXODIUM低频脉冲按摩仪 #放松按摩肌肉 #锻炼拉伸可水洗贴片
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小幸瑜伽4年前
腿酸腰痛睡不着？来跟我做10 分钟臀腿排酸拉伸练习（下） #瑜伽 #拉伸 #排酸
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踹你腚🤡4天前
#日常锻炼打卡 5KM排排酸🍋，对懒惰说不！🏋️‍♂️
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喵大壮子健身6天前
这才是睡前最好的运动方式！#居家锻炼#居家健身有新招#睡前运动#古法健身操 #回春术
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田田有线条1年前
新同学刚开始锻炼肌肉酸痛怎么办？泡沫轴来深度放松下！ 大腿前侧 后侧 内侧 小腿和臀部！都进行按压！深度排酸！#泡沫轴 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #肌肉酸痛 #瘦腿
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邓等等8月前
37 臀腿训练做到力竭，锻炼完去运动排酸#附近普拉提团购 #附近瑜伽团购 #小轻纯瑜伽 #集美女子塑形 #好身材练起来
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昭淇【柳州全助】体能、运动防护指导1年前
国家田径队南方基地：keiser功率自行车，锻炼心肺、排酸利器 #柳州体能#柳州篮球#柳州网球#柳州田径#柳州体育中考
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爱上跑步3年前
运动后拉伸可以促进机体的血液循环，缓解身体酸痛乏力等不适症状 也可以加速乳酸排出 拉伸的过程中肌肉收缩，还可以增加肌肉的力量，并且具有强身健体的效果#创作灵感 #健身 #运动 #拉伸 #动态拉伸 #运动拉伸 @DOU+小助手
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森哥聊康养4天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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爱运动的两口子3周前
桐庐马跑完没有拉伸，这两天走路都酸爆了。#创作者中心 #创作灵感 #跑步运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #晨跑
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水芳云秀（健身）9月前
每天锻练后排酸和拉伸非常重要！这段11分53秒。#居家锻炼 #运动女孩 #爱生活爱运动 #全民健身 #自律
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情侣健身的日常6天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单两个动作，活力满满一整天！#八段锦 #养生操 #古法养生 #我的电子健身教练
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健长林加雄3年前
如何快速清除运动后产生的乳酸，恢复体内酸碱平衡？ #运动 #健身 #科学运动 #燃脂 #减脂 #健康 #锻炼
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Cz小陈1年前
再生训练腿部篇，休息日在家放松腿部肌肉，可以更好的排酸，也可以更好的帮助后续的锻炼，只有足够松弛的肌肉才能爆发出更好的力量#自律 #运动 #居家锻炼 #健身 #小陈的训练vlog
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希姐5年前
腿部排酸手法、喜欢的给个免费的小爱心💗每日更新记得关注哦！
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指南者健身4年前
训练后肌肉酸疼，下面是四种解决办法，可以试试。#创作灵感 #健身 #撸铁 @抖音小助手
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卡豆子1年前
#运动 背部，臀部排酸必备神器，方便携带，按摩效果无可挑剔，按摩师省了🤭#好物推荐🔥 #居家锻炼 #筋膜球
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兔子🐰兔子🐰5月前
#运动打卡暴汗 #锻炼给自己一个好身体 #体能训练 排酸日轻松愉快😀
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dy3yx5ginvkm5年前
⭕️ 春夏季是排酸最好的季节⭕️ 感召所有的朋友不要错过最佳排酸季⭕️ 排出身体所有酸性体质让身体碱回来
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雷音入象1周前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单两个动作，活力满满一整天！ #八段锦 #养生操 #古法养生 #我的电子健身教练
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十年陈的健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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十年陈说健身5天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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Rain-雨6月前
今天练器械拉背，改善身型，有氧游泳代替顺便排酸缓解关节#夏天的味道在抖音 #健身打卡 #挑战跑步100天 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独
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古法锻炼衫青3月前
#站桩 #养生操 #国学文化
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十年陈说健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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