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230斤的圆圆（已减110斤）1月前
姐妹们，人民日报都推16+8了，央妈都说了这种减肥方法是很健康的，我就是这么瘦的，过午不食！！！很简单的其实，挨得住饥饿扛过去你就能瘦#转载视频非原创 #新闻 #科普一下
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红城发布5天前
“16+8”轻断食法，祝你消除脂肪肝！（来源：人民日报）#涨知识 #健康科普 #减肥
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佳哥带你逆袭3周前
正确的16+8轻断食，看看你吃对了没？ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #轻断食 #16+8#轻断食的正确方法 #轻断食食谱
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山哥畅说3周前
央妈报道宣传16+8健康饮食法 #知识分享 #16+8轻断食 #健康饮食
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内分泌许娟医生7月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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第三世界（睡眠故事）3周前
老高与小茉：16小时断食法 睡眠故事#睡眠故事 #16小时断食 #老高与小茉 #每日分享
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晓慧碎碎念na2月前
#168轻断食 #央视新闻 央视新闻发出的用168轻断食法， 可以帮助我们消除脂肪肝，适用于单纯肥胖或伴有胰岛素低糖尿病前期的人。作为一个吃进了减肥的苦头的人，我也用过16+8轻断食吃法，对我个人而言是有效的，在八个小时之内把每天所有食物都吃完，剩下的16个小时，我们 不吃任何东西只喝水。
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爱伦1月前
再聊一下16+8断食 歇性断食（Intermittent Fasting, IF）因其操作简便与潜在的代谢益处，近年来成为减脂领域的热门策略。16+8 是最常见的模式之一，即每日将进食时间限定为连续的 8 小时，剩余 16 小时为禁食期。尽管很多人通过此法取得了满意的体脂下降，但关键并非单纯延长禁食时间，而是如何用科学的方法安排进食窗口、控制总热量并避免反弹式暴食。#断食 #减脂逆袭 #减肥逆袭 #减脂 #运动健身
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老高与小茉5天前
16小时断食法 16個小時不吃東西，人體將啟動的一個高級的隱藏功能 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao #助眠 #减肥 #探索
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知识就是力量5月前
饥饿的馈赠：被误解的早餐与16小时禁食的科学革命 #抖加小助手 #轻断食#知识就是力量#辟谷养生
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冠军营养师-华铁鹰2周前
明星专用的饮食法，90%以上的人都在错误执行？ 冠军带你揭秘16+8和5+2王炸组合的正确打开方式！
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减重代谢焦医生7月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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超哥偶尔也吃点儿甜的2月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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微创减重田鹏医生3月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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大嘴巴子6天前
樱花妹推的断食法让我成功减掉15斤！ 减肥是我一直在坚持的事情，用对方法真的很重要！ 今天在HelloTalk动态圈里刷到樱花妹用播音腔读间歇性断食的16:8饮食法，我一听，这不就是我正在用的减肥方法嘛，亲测好用，我都已经减掉15斤了！ 管住嘴真的很有用，不然运动再多都白搭啊，而且这种方法挺科学的！想减肥的人真的可以试试，另外，这个女生的声音真的很像播音员啊，发音很标准😍 #认识外国人#找外国人聊天#可以跟外国人聊天的app#实用的app#日本
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刘兆丰Phil5月前
16+8轻断食只有这一种正确方法 遵循【昼夜节律】，用对方法 遵循【昼夜节律】，用对方法才能逆袭成功 #轻断食 #8小时饮食法
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运动营养师常艳2月前
央妈都推荐的16+8，你作对了吗？#吃瘦不饿瘦 #16+8轻断食 #轻断食
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熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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科普探索2周前
16：8的正确断食方式#科普知识 #人体奥秘
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XD5天前
#16+8轻断食法是一种有效的减肥方法，但需要根据个人情况进行调整和监控。#在实施前最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。#
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云南省第一人民医院肝胆胰外科2周前
央视推荐16+8饮食法，轻松告别脂肪肝。#云南省第一人民医院肝胆胰外科 #脂肪肝 #肝胆健康 #健康科普不基础 #胆结石
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麦穗自律语录3周前
16+8轻断食 正确的方法#减肥#轻断食 #瘦身小知识 #减肥吃什么 #怎么吃瘦的快
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教育工作者2月前
“16+8”轻断食能“减”脂肪肝？ 医生：有用，但并非适合所有人。16+8”饮食法：一天24小时中选择16小时只喝水、黑咖啡或茶，剩余8小时主要吃正餐。内容来源于：央视新闻。#健康 #健康科普 #轻断食
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阿文的重启日志（已瘦40斤）4月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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珠江频道2周前
每日进食的时间限制在8小时内，剩下的16个小时不吃任何东西只喝水，只需要4个月肝脏脂肪含量明显减少23.7%，通常适合单纯肥胖的成年人或者有胰岛素抵抗和糖尿病前期的人群。#168轻断食 #内脏脂肪 #减肥
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吴放弃=无放弃2周前
#48小时断食 #16小时断食 48小时断食的一点点感悟和一些恢复饮食的一些思路
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浙江省中医院养生茶旗舰店2周前
“16+8”有用吗，平时需要注意什么 #科普 #知识
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减重 胃肠外科夏国志2月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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暴富猫6天前
🔥逆转衰老？！这招让身体“逆生长”，医生都在偷偷做！ 别再把钱砸在保健品上了！你差的不是药，而是“断”一下。 📍“细胞饥饿”法则： 轻断食16小时，启动身体“大清杀”，坏细胞被吃掉，免疫力翻倍！ 📍睡前“还债”三式： 1. 脚底互搓——引火归元，失眠秒睡 2. 还阳卧——打通全身气血开关 3. 掌心捂眼——肝血直达，眼干涩消失 💡记住：养生不是做加法，是帮身体做减法！ 🌟点我头像，明天揭秘《湿气最怕的2个水果》！
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王医生肝胆相照说4周前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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血管外科郭驰4月前
16+8轻断食方法，让你轻松减脂，告别肥胖！#医学科普 #减肥 #168轻断食 #体重管理
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姗姐讲营养6月前
空腹16小时=身体大扫除 #断食 ##生活习惯 #体重管理 #养生保健小知识 #16+8轻断食
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大鹏快跑吖🔆2周前
“16+8”轻断食法 帮你“消除”脂肪肝 #饮食健康小常识 #锻炼 #运动 #健康运动 #饮食
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阿帅的健身日记3月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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健康知识搬运工5天前
【16:8轻断食真比少吃更有效？2亿人都在试的TRE陷阱】 📚《新英格兰医学杂志》实锤：8小时进食组减重8kg，传统少吃组6.3kg，无统计学差异！ ⚠️哈佛大学发现：短期交替断食降胆固醇完爆普通减肥法！ 💡上班族必看：12-20点进食窗口依从率最高！糖尿病患者建议10小时窗口期+3餐定时法 #轻断食真相 #减肥黑科技 #代谢健康 #科学减脂 （数据来源：2025《BMJ》《自然·医学》最新研究） 你尝试过哪种断食法？效果如何？👇@健康中国 @科普中国 @抖音健康使用计划 @抖音健康
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谈骨论急小全医生1周前
16+8轻断食减肥方法，你真的吃对了吗？ #减肥 #健康科普 #医学科普 #减肥健康知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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lucy姐姐教你减肥健身1周前
#减肥 #女性健康科普 #轻断食 #轻断食的正确方法
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学会空仓1月前
“16+8”轻断食法帮你“消除”脂肪肝
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医学减重章臻翊主任3月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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米娜（定制训练计划）3周前
如何做好16+8轻断食 #轻断食 #减脂 #减脂塑形
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医道三叔2月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
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遥远的救世主1周前
如何坚持16+8减肥法，有妙招#减肥#口播#勇闯自媒体 #16+8轻断食
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虎嗅APP6天前
16+8饮食法越来越火，但减肥效果也没有想象那么好，科学研究发现这种饮食方式争议非常多，长远看甚至有更多问题……#节食 #轻断食 #间歇性禁食 #减肥 #虎嗅视界
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学习1周前
#16+8轻断食法 帮你“消除”脂肪肝！适用于单纯肥胖或伴有胰岛素抵、糖尿病前期的人。
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烟火食光1周前
#16+8轻断食减肥法
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知识就是力量4月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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L。4天前
挑战 每周一种减肥方法之 “16+8”减肥法 day 1 #减肥 #吃啥 #168轻断食
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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白云1周前
#168轻断食 帮你”消除“脂肪肝，适用于单纯肥胖或伴有胰岛素抵抗、糖尿糖前期的人。#减肥 #肥胖
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开心陪你瘦1周前
减脂拥抱一种更智慧的生活方式 #生活服务热点中心 #减脂期掉秤快 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #轻断食
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养生小杨哥1周前
如何学会断食 #vlog十亿流量扶持计划 #知识分享 #饮食与健康 #健康养生
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夏姐讲营养6天前
减肥的终点不是瘦，而是健康#168轻断食 #减肥 #更年期 #营养搭配 #青岛正大光明健康管理中心
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张博士的抗衰笔记6月前
90%的人在错误执行轻断食
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大连减重 石家堃3月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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桥安依婷4周前
5+2轻断食食谱｜间歇性禁食减肥法 16+8｜20+4具体方法｜减脂食谱 #减肥 #减脂食谱
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阿垚讲体重管理6天前
16加8轻断食，你真的做对了吗？ #减肥 #自律 #168轻断食 #减重
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减重主治医师2周前
#“16+8”轻断食#科普健康知识
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
16:8断食第五期：脂肪攻略。16:8断食期间如何安排脂肪摄入
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静心—三维瘦身4天前
#一日两餐减肥法 296、一日两餐，轻松甩掉游泳圈 靠的是自律和执行力 早起，先把昨晚准备好的食材统统都放进电饭锅里，让它自己半个小时的咕嘟咕嘟，（这个👆🏻时候，就可以捣鼓自己了，敲敲腿部胆经的5个部位，梳理整装），然后用心准备美味的汤羹，搭配个🥚，包子或馒头，一天的时光开启。 一日两餐中的午餐，严格遵循五谷为养的理念，融合（谷养、肉🥩益、菜🥬充、果助）黄帝内经中食养的核心，不是不吃主食，而是要吃对了，吃好了，满足身体的本能所需，才是硬道理。坚持大半年了，很享受这种状态，饿/::g了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感，空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征。 睡得香，每晚睡前的空腹感，也是躺下秒睡的因素，没有所谓的失眠，也没有所谓的入睡难，我是躺下，不到2分钟就睡着，一觉睡到闹钟⏰响。 因为16+8的方式，我找到了饥饿感，并且享受它所带来的进餐时满足感。 当下，我们所能努力的最高标准，就是寻找并修炼健康的法术，慢慢在养生的道路上，爱自己，所谓的幸福，就是先取悦自己，吃的好，睡得着，有事做，每天忙完了，来壶茶🍵，泡个脚🦶，心满意足了！ 睡前半小时，一边追个剧或看（学习成长的直播），一边揉腹，用恰到好处的力度，5个动作，每天揉腹，疏通三焦，带着舒服轻松的体态入睡。 喝个茶，每天用1小时和自己对话，静坐、静心，静坐常思己过，闲谈莫论人生。以茶为伴，畅享自由的人生。 【一日两餐‖睡前揉腹‖每日茶饮‖早晚肝胆疏通】 靠着三纬瘦身法的以上四步，半年内，我的瘦身成果: 静心，女，40+，身高158，最胖近130，现今110，(BMI)22,探究生活化（三维瘦身法）半载有余，成功瘦身。 ～三维瘦身法 1、入口关（少吃.一日两餐） 2，出口关（揉腹） 3，经络关（刮痧、茶饮） 4，养生汤（蔬菜汤） ～三维瘦身法，将“入口关”、“出口关”、“经络关”与实践的《黄帝内经》五谷为养的养生智慧、揉腹、刮痧、四季汤饮等具体方法更紧密地结合。
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悠悠然1月前
#健康知识分享 #抗衰老
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山姆拼夕夕2周前
8+16#热点
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鹏哥新美业1周前
#大健康 #养生#辟谷#轻断食#华溪玉容鹏哥
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