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牧捕算法Ai体能考核7月前
🔥新大纲引体向上易错动作曝光！ 下巴没过杠、手臂不伸直、蹬腿摆浪都不计分，别白练了！#消防训练 #引体向上 #单杠 #运动健身
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台州扬帆体育 苏校4周前
引体向上扣分的4个细节，赶紧告诉孩子注意下！ #中考体育#体考#引体向上#台州市体育中心#扬帆体育科学训练中心#引体向上怎么练
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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点润智能训考系统1周前
引体向上使用方法
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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峰哥健身打造1年前
引体向上做几个才算合格#健身#健身自媒体 #健身ip #引体向上 #运动
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大川（引体百科全书）4月前
上次给我学员调整完动作以后，大家都问我能做到多少，今天我也挑战一下3分钟最多次引体向上，并且跟大家讲一下我自己是怎么进行体力分配的 #引体向上 #单杠 #部队 #换手引体向上 #大川引体向上教学
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1米8的可乐教练2年前
体测引体向上做一个都可费劲，还怎么拿分？可乐教你快速拿分技巧#引体向上 #体测 #学校 #家长必读 #中小学生
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万志豪3月前
换手引体怎么做到更高数量？ 怎么分配节奏做？#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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大川（引体百科全书）6月前
像这种规则的引体向上应该怎么去应对？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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易林Mirror10月前
引体向上体考体测如何轻松满分，30秒帮你完成心愿！ 同学们，#引体向上 和#摆浪引体向上 是有区别的，如果只是想应付体考体测，那么今天的内容就是为你们量身打造的，但如果喜欢锻炼，可以把它当成一项技能解锁，同时往期有专门的引体向上内容分享，值得一看#引体向上怎么练习 #引体向上女生 #中考引体向上
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益学体育陈教练4天前
#体育中考 #引体向上#益学中考体育 身高1米6，体重95 有相同体态的有没有拉不上去的
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Xin城-引体教学4月前
提高引体向上组休几分钟？分类讨论一下，教给你自己调整的方式。#引体向上 #健身 #教学
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万志豪1周前
引体向上比赛，限时3分钟 5分钟 10分钟 不限时 等情况，怎么合理分配节奏达到更高的引体数量？#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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龍总问答1年前
引体向上你能做几次？你觉得自己能做到及格吗？别吹！这个动作还真的不是有手就行，那满分标准又是多少？我认为是这些，你怎么看？ #健身小白必看经验 #健身 #健身大白话 #千里挑一 #健身氮泵
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黄教练（干货教学）4月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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万志豪7月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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万志豪5天前
限时5分钟引体向上比赛规则，20天引体成绩50→70次#引体向上挑战 #引体向上 #力量训练
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番茄老师在德州6天前
中考体育要变天了？男生仅限引体向上，女生仰卧起坐 #中考体育 #德州中考 #德州 #德州高度教育 #体育
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焱火体育4月前
别再愁引体向上零分！3个超简单动作手把手教会你！ 30天从0到20个稳过体测！#中考体育 #体育中考 #引体向上 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上改成了机器测试，不可以换手，如何去适应规则 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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赢未来中考体育7月前
#如何备战体育中考 #体育中考评分标准表 #黄冈#中考体育#引体向上
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安丘中考升学规划密老师6月前
中考体育分数算法，全是干货#安丘 #中考 #家长必读 #升学规划 #中考体育
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追梦梦想健身工作室4月前
#中学体考 #引体向上 #随州同城 引体向上这个项目需要多练才能拿到结果
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欧阳4天前
引体向上满分多少个？#健身#自律#内容过于真实
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自律-贵在坚持4月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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引体向上让我快乐20251年前
#引体向上 中国男性引体向上实力等级排名。
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爱教体育的齐老师3月前
2026成都中考体育60分怎么拿？1分钟秒给你讲清楚！ #中考体育 #立定跳远#引体向上#实心球
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虎门超能星球综合运动体能1周前
中考体育评分以及计算方法#中考体育 #中考体育训练 #1000米 #引体向上#虎门
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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特雷教健身4天前
不到10%的成年人能做10个引体向上�� 你认为完成这10个代表拉起挑战的百分比是多少？ ▪️2下巴 ▪️2关闭握把拉起 ▪️2个引体向上 ▪️2宽拉杆 ▪️2弓箭手引体向上
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益学中考体育夏老师4天前
引体向上零的突破，细节教学要牢记 #南宁中考体育 #中考体育训练 #引体向上 #引体向上教学 #益学体育
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上门体育的张教练5天前
天津中考体育有不懂的家长和同学可以随时咨询我，有问必答#体育中考
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干健身的“老兵”4天前
#引体向上 理性讨论10-15次标准引体向上的难度系数#强身健体正能量
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戈金斯传奇4月前
健身挑战：5分与1毛 #健身挑战 #引体向上 #俯卧撑 #训练 #肌肉
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吕教健身教学4月前
背部王牌动作 引体向上教学，视频时长：2分18秒，想要用引体练到背阔肌，体态体位很关键#健身 #健身教学#健身干货#引体向上 #背部训练
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大川（引体百科全书）1周前
换手引体向上过程中应该扣腕吗？扣多少？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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福州升学解忧铺4天前
福州中考体育抽中引体向上（男生），有哪些得分要点？#福州中考体育 #福州中考 #福州中考体育抽签 #福州体育中考 #引体向上
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胡昊然🔥5月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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南宁益学体育小韦教练4天前
大体重，一样可以拉上去，一起来试试吧#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育 #引体向上
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东胜区中考体育（王教练）4月前
引体向上自检，能完成基本可以ok#引体向上教学 #中考体育#东胜中考体育 #专业的事情交给专业人去做
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王教练说中考5月前
2026年湖南省体育中考新政策即将实施！最新计分规则、考试项目及评分标准已公布，建议家长学生及时保存相关图示。针对长沙地区的考生，这次改革究竟是难度升级还是有所降低？本期视频将为您提炼重点，建议点赞收藏以备查阅！#中考体育#长沙地区
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东莞家长知校1周前
东莞中考生家长关注的——中考体育满分评分标准来咯！ 你家孩子能拿满吗 #东莞中考 #东莞 #东莞升学 #东莞教育 #中考体育
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Cyy健身2周前
引体向上 3-5 个真不够看？实际上你已吊打 90% 的人！ #引体向上 #健身 #健身小白 #背部训练 #Cyy健身小课堂
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小小段1周前
50米6秒3 #用odd风记录生活#体育生 #体测 立定跳远280cm 引体向上17个 坐位体前屈26cm 50米6秒3 1000米3分24
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陈雄 东莞起尔克品牌手机配件工厂4天前
初中生体质健康项目的标准，视频是介绍测试项目的方法与要求。测试项目为九项包含：身高体重，坐位体前屈，肺活量，立定跳远，仰卧起坐（女），引体向上（男），50米，800米（女），1000米（男）。
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上的极限重量应该怎么去测试？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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星动中考体能4月前
男生引体向上，3个小技巧，轻松拿满分💯#中考体育
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維生素𝗲5月前
第五章｜引体向上你达标了吗 能做几个？#引体向上从0到1 #新手健身房练背#新手健身指南 #引体向上背部如何发力 #长得普通怎么了
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蜗牛爱吃葡萄干💪5月前
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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航宇王老师👩🏻‍🏫6天前
#记录校园生活 初中生引体向上做25个算什么水平？？#少年加油 #体测
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福州新高达教育4天前
引体向上（26年福州体育中考示范视频-抽选考类）#福州#福州体育中考#福州
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大川（引体百科全书）4周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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童乐牧野体育俱乐部4天前
引体向上差5个=白拼文化课！#中考体育 #引体向上 #实心球
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大川（引体百科全书）6天前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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祁予6天前
脆皮大学生体测#体测 50m:6.5 1000:3.35 跳远:270 引体向上：17 坐位体前屈:19 #体测
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单杠老男孩1月前
引体向上从0到中考满分。#引体向上 #单杠
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蠡婆婆米线健身挑战赛4天前
不限时间！男生一次性做满56个，女生28个，即可获得1000元大奖！屏幕前的勇士抓紧报名参与进来！#蠡婆婆米线 #云南米线 #挑战赛 #引体向上 #引体向上挑战
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新东方初高中优学1周前
东莞中考体育满分标准 #东莞 #中考体育 #家长必看
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励志雷雷教减脂增肌4天前
#引体向上 10次、算什么水平？ #引体向上女生#力量训练#健身干货
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文文老师讲中考2月前
济南体育中考“变天”！26考生必看：过程分涨至30分！计分规则藏逆袭机会！#知识分享 #干货 #体育中考 #济南升学规划 #济南中考
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朱建华1周前
体考体测，引体向上如何拿满分，一条视频教会你#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #青年创作者成长计划 #体测引体向上
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