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奶盖队长(已瘦30斤版)
5月前
运动后的全套腿部拉伸!!4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍!根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本,我尝试了各种腿部拉伸,最后就死磕这一套。简单不用任何器械,随时随地都能练,而且很有感觉!!最主要是的亲测真的有用!!! 每次做完运动(爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操)我都会来 2组,平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多!!纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型,尤其是腿弯的+肌肉腿+脂包肌出处:我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的!举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
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薄肌小陶
4月前
大腿粗,腿壮就练这三个动作,坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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小妍的轻食日记
6月前
张予曦太牛了🔥懒人必看,30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法,只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿,赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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美嘉带你瘦
5月前
大腿粗、腿壮、走路磨裤子就练这三个动作,全方位#瘦大腿 ,坚持打卡一周,腿围瘦一圈#瘦腿 #腿部训练 #漫画腿 #变瘦变美变好看
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小阳有氧健身
5月前
腿粗的姐妹,这个夏天,坚持打卡,练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
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刘壹壹
4月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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阵雨
4月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿,塑形的千万别错过! 小重量多次数,练出筷子腿! #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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金金健身了
4月前
下半身胖,梨形身材的姐妹快点行动起来!#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #夏日减肥一起练 #居家锻炼
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徐徐自律版
2月前
不跑跳有床就能跟练,睡前懒人瘦腿操,结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组 #高效瘦腿攻路 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
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徐徐自律版
5月前
急性子瘦腿跟练,大腿➖11cm,我的小腿也瘦了,这期全程趴在床上就可以跟练,简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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刘壹壹
5月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
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朱梓韬🏀
4年前
这三个动作,每天100个,让你变成筷子腿,躺着玩手机就瘦腿了,还不快点,来试试。#瘦腿必练动作
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瑜伽老师Aling
6月前
大象腿最怕的三个动作,你学会了吗?#零基础瑜伽入门 #大象腿变筷子腿 #瘦腿动作
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一只松鼠
2月前
梨形瘦腿邪修大法!手把手带你瘦出女团腿! #120斤 #85斤 #减肥逆袭 #梨形身材 #经络刷刷腿
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丫娅的逆袭
3年前
每天四分钟TABATAB,消除大象腿要一起试试吗?#大象腿变筷子腿 @抖音小助手
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一粒李
2月前
躺着就能瘦成筷子腿❗️每天3min懒人也能练 如果你和我我之前一样腿粗 大腿内侧赘肉多,大腿没缝隙 今天这期你一定要试试! 每天只需3分钟练出大腿缝! #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来 #瘦腿 #变瘦 #居家运动
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kiwier不爱运动
4天前
懒人躺着瘦腿,赶紧一起来练吧#居家锻炼 #瘦腿 #高效瘦腿
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发呆梨
3月前
220斤大梨形身材裸辞减重为了瘦腿一天都干了啥vlog #梨形身材 #瘦腿 #减重 #筷子腿 #健身
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无敌小怪ee(健身版
6月前
【瘦腿篇】| 90%的人瘦腿失败是因为经络打结!中医教授教的消脂手法!从大腿根推到脚踝,每天100下,脂包肌瘦成筷子腿!收藏≈做了!#经络疏通 #经络养生按摩
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钱妙妙
4月前
睡前转脚腕居然这么厉害‼️无痛get漫画腿💃🏻 #女生必看 #美白逆袭 #美腿 #漫画腿 #逆袭
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美嘉带你瘦
2周前
随时随地每天200个,告别#大肚腩 #大象腿 ,练出筷子腿!#瘦肚子 #变瘦变美变好看 #一个动作瘦全身
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轩子姐姐
6月前
姐妹们,刷腿的来了#刷腿
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松晚晚
6月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿!!#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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爱运动爱自己的学学
2月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 一遍酸炸 每天3-5遍 轻松逆袭筷子腿 美丽的姐妹们 快来跟练把#见人不如健身 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #腿部拉伸 #美腿
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元元宝
1年前
大腿粗、赘肉多,瘦不下来的姐妹们快来练eleni fit#大象腿变筷子腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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超级FOX
2月前
超模瘦腿干货!5分钟get筷子腿!跟练一周每天5分钟就能拥有更直更细的美腿!不要偷懒动起来!#体态纠正 #健身女孩 #瘦腿 #塑形 #居家健身有新招
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高子钧
1周前
想瘦成筷子腿,连机器人都会的技巧,你还不学起来!?#筷子腿#漫画腿#邪修健身#瘦腿#形体训练
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中式甜心
3月前
瘦腿分享!想瘦腿的姐妹快去试试吧!亲测好用!!#变美 #瘦腿 #经络刷腿 #减肥#青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅
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有点懒的yoyo
4月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来,这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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橙橙爱健身( 居家锻炼)
4月前
这种脂包肌快去练❗️四个动作轻轻拿捏筷子腿#居家锻炼 #直腿 #好身材练起来 #减肥 #健身干货
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小谷
5月前
腿部经络疏通,所谓人老先老腿,想要养出气血脸,筷子腿的姐妹,动起来吧#养生就是养健康 #
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金金的运动日记
3月前
下半身胖,梨形身材的姐妹快点跟我行动起来!#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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兔姐爱美丽
3年前
3招拉伸瘦腿,每天5分钟瘦成漫画腿!学生党上班族居家减肥必看@抖音小助手 #女团腿 #减肥 #学生党 #拉伸 #轻漫计划
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东东爱健身
3年前
公认瘦腿最快的3个动作,每天坚持练习,再粗壮的腿也能瘦#瘦腿
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是娜娜
5月前
两周筷子腿|2个‼️动作。我终于出跟练版啦❤️ #高效瘦腿攻略 #产后恢复 #女子塑形 #跟练 #居家健身
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糕冷小美
3月前
懒人床上瘦腿➕拉伸❗️➖12cm🔥效果太牛了👍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #每日分享
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徐徐努力版
3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #居家健身 #懒人减肥
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雪总有氧健身运动
1年前
瘦腿最快的三个动作,坚持一周效果明显!#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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77年的秋子
6月前
三招拥有筷子腿#瘦腿提臀 #上热门
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宁宁带你逆袭
5年前
打卡第一天#逆袭30斤 #健康
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杏仁儿xre
1年前
躺着瘦出漫画腿✅疯狂安利这个瘦腿游戏‼️怕你瘦太快🔥#漫画腿 #大象腿变筷子腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿养成记 #懒人减肥
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大牙的分享
2年前
40分钟完整投屏版,弹簧姐的地狱燃脂,减脂塑形的王炸训练!#居家锻炼 #高效燃脂 #适合女生在家健身的动作教学 #弹簧腿 #大象腿变筷子腿
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大表哥运动健身
4天前
每天100个,告别大肚腩和大象腿#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #健身 #居家锻炼
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隅见瑜伽君
2周前
懒人瘦腿法!跟着央视做一个动作就能瘦!#变瘦变美变年轻 #美腿 #瘦腿 #紧致腿部线条 #居家锻炼
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小张爱运动呀
4月前
腿粗肯定是要减脂,但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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美嘉带你瘦
5月前
别看动作简单,晨起空腹100下,全身#高效燃脂 ,臀腿塑型,告别#大肚腩 ,大象腿!#翘臀不粗腿 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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肖老师聊减脂
3年前
一天细1.5cm‼️瘦 腿还是得看帕梅拉‼️给大家整理了5分钟高 效 瘦 腿 跟练版!建议收藏~#减肥 #瘦 #居家锻炼 #身材 #运动女孩 #变瘦变美变好看 #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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春知棠
3年前
全网爆火的蜘蛛腿教程来了 一起吐丝!下半身肥胖,大腿根会挤出肉来?一个动作教你巨瘦大腿 每天空腹一百个 练出筷子腿!!!#瘦大腿 #蜘蛛瘦腿 #减肥 #种草 #被封闭的大学生
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是粥粥阿
2年前
坐着瘦小腿!巨有效!消除小腿肌肉水肿腿!每天5分钟轻松瘦腿#瘦腿 #大象腿变筷子腿 #变美变瘦变好看 #减肥 #直腿
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快乐的人
3月前
有效打卡,继续跟练#瘦全身#瘦大腿 #瘦小腿#瘦肚子
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金金的运动日记
1周前
着急虐大腿!巨巨巨有效!每天坚持跟我练起来吧#瘦腿 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #小动作大作用
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瑜伽普拉提饭饭
6月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 瘦成筷子腿 #普拉提#普拉提核心床 #臀腿训练 #筷子腿 #普拉提女孩
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小琴的逆袭
6月前
想要瘦腿的姐妹,一定要试试这三个王牌动作,坚持一段时间,你就会看到明显变化,不信你就试试!#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律
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腿妹爱练臀
3月前
直腿细腿筷子腿怎么练,小腿外翻,括号腿 每天坚持去练芭蕾蹲,你也会拥有梦中情腿#居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #直腿 #臀腿训练
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小妍的轻食日记
6月前
跟着虞书欣瘦腿,1个月腿围小了5cm❗️❗️轻松get漫画腿 #虞书欣 同款逆袭漫画腿锻炼方法,5天告别小粗腿,拥有明星同款筷子腿,亲测有效姐妹们#节后甩肉大作战 快练起来吧#减肥小知识 #瘦腿 #蚂蚁腰
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李小花🌸
5月前
每天5分钟, 好心情和好身材一起来。#怎么瘦得快又不伤身体 #刮肝经 #养生操#好身材就要不断的雕刻
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瑜伽普拉提饭饭
5月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 瘦成筷子腿 #普拉提床 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿 #蜜桃臀
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173的后后姐吖(邪修)
3月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作,全方位#瘦大腿 坚持打卡一礼拜,腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿 #腿部训练 #变美变瘦变好看
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雪儿有氧健身运动
6天前
赵露思这么美,肯定是有原因的,想要拥有细长好看的大腿,这几个动作躺着就能练,赶紧动起来#练出筷子腿 #赵露思瘦身法
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高妹陪你自律
3月前
懒人#高效瘦腿攻略 ,百练不累,屡试不爽,每天睡前起床前都可以开练,梨形身材/大象腿逆袭就练它#瘦腿 #直腿训练 #腿部训练 #漫画腿
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健身女神月儿
3月前
#瘦腿 #瘦大腿 你就坚持练滑雪机每天10分钟把你的腿练的又细又直又紧致#大象腿变筷子腿
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帅老师教瑜伽
6月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看?只需这两个动作,让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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最新发布时间:2025-11-17 06:51
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