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爱运动的郭大宝～1周前
无跑跳燃脂走❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦的还快#居家锻炼身体 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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柒月爱自律1月前
一个假期长两斤，看来运动不能停，还得管住嘴🤐#居家锻炼 #全民健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学
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晓华康养健身运动1周前
八大经络拉伸操 百练不如多拉伸！简单好练，每天早上四分钟，舒筋展骨，打开身体经络，改善体态，全身舒展！#居家锻炼 #经络疏通 #经络养生按摩 #一起锻炼 #拉伸
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古法锻炼琨祁2天前
学会这几个动作 练完全身都轻松 学会这几个动作 练完全身都轻松#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #道家文化 #传统文化
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健身搞肌（身材管理）1月前
一生必练的五个动作 #健身动作 #必练动作 #健康运动每一天 #杰斐逊卷曲
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橙子要自律4月前
久坐久站没时间运动的，每天晨起练10到15分钟这套动作，每个动作50到100下，坚持一个月，身体轻盈，神清气爽‼️#居家锻炼 #健康 #古法健身
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夫子健身舞（青春必修课）2周前
来了，今天这个时间有点长，但是很简单 #简单易学 #养生操 #抖音推广 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱健身的小元1月前
古法健身跟着练，每天20分钟 #元气伸展 #体态纠正 #日常分享
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韩姐有氧健身操3月前
完整版健身操《人生下半场拼的是健康》简单易学瘦全身，练出健康好身材#有氧健身操#高效燃脂 #开肩美背#瘦全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2天前
睡前四个小动作锻炼身体好状态#运动 #锻炼 #运动锻炼
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上海龙华康复科赵东峰主任3月前
锻炼腰背肌，记住这3个动作，在家就能做 #腰背锻炼 #臀桥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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玉青经络瑜伽5月前
每天一分钟，筋长一寸，延寿一年，大部分人拉筋都做错了#瑜伽#居家锻炼#小动作大作用
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蕾蕾不累1月前
孕期运动 🤰孕期经期也能练，动作温和安全！ 30分钟高效燃脂超畅快！甩200大卡🔥 🦵全程无跳跃，膝盖友好不受伤！💪 微累暴汗💦动作简单易跟，懒人无脑坚持！✨#孕期运动 #控糖孕妇 #长胎不长肉 #居家锻炼 #一个身体两个心跳
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孙瑞芬形体美学3月前
长时间久坐的人，孙老师教你这样开开背 #中老年锻炼 #长时间久坐 #居家锻炼  #康复训练 #运动
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健美健身孙瑞芬教练本人2周前
简单四个动作 就能锻炼全身#居家锻炼#居家运动#全身放松 #浑身通透#精神
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柳三姐3天前
居家锻炼操练起来 2个月没有锻炼，长了10斤，小姐姐们练起来吧 #上热门 #美美哒💖💖💖 #健身 #居家锻炼 #小助手
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古法锻炼传承3天前
#站桩 #站桩教学 #锻炼 #古法传承
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是菲菲吖🥒1天前
两个月132-98｜早起空腹有氧我都做了哪些事！！#空腹有氧 #自律 #居家锻炼 #早起打卡 #运动女孩
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Selina XU2天前
久坐腰背痛？5个黄金动作帮你缓解✅ 长时间坐办公室，腰背总是酸痛？💺 这5个黄金动作简单易学，随时随地都能做，让你缓解腰背压力，轻松活动起来！ 动作适合居家练习，快收藏起来，每天坚持做，腰背更舒服~💪 #出汗的感觉真好 #值得收藏的动态拉伸动作 #腰酸背痛 #拉伸动作 #居家好物
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玲玲送健康（爱锻炼爱健康）2天前
甩手操跟练版#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音健康使用计划 @抖音小助手@抖音粉丝@抖音平台
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火焰3天前
打破100秒计划了😍最近加班没时间出来练，今天休息没想到拉这么长时间💪#日常锻炼 #锻炼身体 #单杠健身
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婷儿别吃了1月前
收藏老长时间了终于用上了，看似简单，实际也挺累#居家锻炼身体 #古法健身操 #减肥运动 #古法健身跟练版 #种草视频
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新月健身-晚操6：50直播7月前
#上热门 #站在高岗上 健身操完整版，简单好听一看就会，这个季节不知道跳快好还是跳慢好，喜欢就好，燃脂全身带劲，一起运动吧！#自律 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @劉sir健身操音乐-音响-U盘
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蓉光焕发（练功版）1周前
奇经八脉操每天一遍 #养生操 #奇经八脉操 #奇经八脉 #开肩美背 #居家锻炼
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艾青养生6月前
每天做这几个动作感觉非常好！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阳阳老师助理小杰3天前
减脂塑形需要长期坚持 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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十年陈爱健身4天前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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丽达爱运动1天前
退休后每天花30分钟练古法操，坚持133天没断过！现在身体不僵硬、浑身轻快，精气神儿拉满～ 动作简单不费劲儿，中老年姐妹闭眼冲，一起轻松养生！#居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年健身#养生
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管长生运动锻炼操1天前
古法降糖操7分钟跟练版，简单不累，每天两遍，糖值美丽，欢迎大家来打卡！#控糖 #降糖 #糖友 #糖尿病 #控糖操
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高教练带你练3天前
#一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家运动
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小黑子健身3天前
用一对哑铃在家练全身，一周四练详细训练计划 #居家锻炼 #健身 #哑铃健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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蓉姐健身3天前
#全民健身传递正能量每天坚持一小时有氧运动，时间久了会给你不一样的身体！你每天坚持锻炼了吗 #全民健身你我同行 #团队精神风采展示
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颜颜同学3天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟#健身干货#居家锻炼#核心力量#一起锻炼
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卡特养生日记3天前
古法晨练5分钟，一整天元气满满！#居家锻炼 #中式养生 #升阳跳 #变美变瘦变好看
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爱跳舞的小老头2天前
《口哨战歌》完整版 高效燃脂操 在家可练 懒人也能轻松瘦 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦 出你的超模腿 #居家锻炼 #音乐种草计划
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是满意啊6月前
2分钟耐力跳484个0失误❗❗坚持就对了✅ 家里小盆友跳绳1分钟跳不完，体能不好，老是断绳，或者是卡平台很久都突破不了的一定要加上耐力训练，提升耐力简单高效❗ ⚠️方法：根据孩子体能安排组数和时间，2-3分钟一组，体能好的跳3组，体能不好跳2组 ⚠️：不鼓励盲目卷速度❌重点在于培养运动习惯 过度要求速度反而容易破坏孩子的兴趣 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小学生跳绳 #爱运动的小姑娘 #1分钟跳绳 #跳绳打卡
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啊玉姐（下午3：30）3天前
每天早晚在家原地小跑步30分钟对身体好，坚持锻炼，保持心情愉快，天天锻炼身体好 ，多运动
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中年少女刘开心4周前
42岁坚持运动-60分钟燃脂瘦腰瘦臂瘦大腿🦵。姐妹👭我终于恢复运动了， 长时间不运动体力真的有点跟不上了❗️ 今天这个属于中强度的。 核心不稳跳起来左右摇晃，60分钟感觉像跳了2个小时一样累。今天体重108.2斤。 #见人不如健身 #100天运动打卡挑战#100天运动打卡挑战 #居家运动健身 #居家锻炼身体
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快乐你我3天前
#居家锻炼身体 今天更新一个。练了老长时间啊😂😂
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是范范（产后变美）6天前
姐妹们要的刷腹全程完整跟练来了，23分钟超长时间跟练，瘦下来，坚持就有收获！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #刷腹 #居家锻炼#产后恢复小知识
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鸶鸶室内有氧健身操1月前
每天拿出来几分钟练一练，长时间坚持很有帮助 #腰椎锻炼了 #锻炼身体 #健康dou起来 #腰部锻炼
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曾哥健身日常2天前
五个动作练全身 中年男人的养生秘诀！五个动作练全身，简单易学效果好，适合不同年龄段的晨练方案，动作温和不伤膝，坚持练习改善亚健康#居家锻炼 #古法健身 #亚健康 #强身健体增强免疫力 #强身健体正能量
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医肾左力4月前
036.04(2025.0709)- 长时间卧床的人如何锻炼 #肾病 #健身
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美丽心情古法健身3周前
二十分钟古法健身操，今天例假第一天，没直播，做了一早上视频，汇集成二十分钟版，朋友们就不用一个一个短视频查看了，有重复的动作，跟练下来会出汗，简单的动作重复练习多次练习，会变得非常熟练习惯。古法健身操，零基础，不限年龄段，不跑不跳，疏通筋络，强身健体，一起来运动吧，永远年轻，永远热血！#养生操 #居家锻炼 #健身运动 #古法健身操 #锻炼
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红艳爱健身运动3天前
清晨的阳光洒在身上， 简单的动作，唤醒沉睡的身体。 十分钟的坚持，让全身心都轻松起来。 ✨活力满满的一天，从这里开始！#早起锻炼 #活力清晨
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@莎姐健身操3天前
#全民健身运动 #居家锻炼
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巍巍有氧健身操3天前
在忙再累也要抽时间锻炼，每天早晚十分钟 #养生操 #跟我一起做运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动贵在坚持 #居家锻炼
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陈老师谈运动养生6天前
如果你也是长时间站立或者坐着工作， 就隔一段时间练习一次这个动作!对你的身体巨有用！#居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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辰嘉人健身2天前
每天坚持锻炼，不跑不跳，三组动作。收获完美身材#上热门 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #健身#辰嘉人健身
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古法锻炼昳师傅2天前
长寿操不难学，每天连上几分钟，活动全身筋骨，身体硬朗，日子过得更舒心~#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #中老年
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琴姐健身操2天前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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中老年健康养生操3天前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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颜颜同学3天前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟#健身干货#居家锻炼#核心力量#一起锻炼
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巍巍优选2天前
每天坚持打卡锻炼，收获好身材 #广场舞 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学
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英姐轻运动2天前
每天饭后10分钟跳出小蛮腰，跳走大肚腩#简单好学 #居家锻炼#饭后操#每天跳一跳更健康
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杨柳春风2天前
今天来一段长一点儿的舞蹈！#锻炼身体开心就好 ！人生不过几回首
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巍巍优选2天前
每天坚持打卡锻炼，收获好身材 #广场舞 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #适合所有人
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巍巍优选3天前
每天坚持打卡锻炼，收获好身材 #养生操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学 #暴汗燃脂 #适合所有人
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高教练带你练3月前
不要光看不练，赶紧跟着高教练一起练起来！#中老年锻炼 #健康养生 #运动
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海波爱健身3天前
早上简单五个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #健身教学 #一起来锻炼
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周周1周前
#健康打卡 收藏了好长时间的一支舞跳一曲#锻炼身体开心就好
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梅姐3天前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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歪星人4月前
做完快乐操，提高手脚协调性，吃一碗健脾和胃的海参粥！#居家锻炼 #养生 #福口居即食海参 #福口居鲜活海参加工
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巍巍优选1天前
每天坚持打卡锻炼，收获好身材 #广场舞 #简单易学舞蹈 #养生操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身
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