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小雨的运动日记4天前
《就是这么嗨》4分钟燃脂操🔥低强度，超燃卡点、激情燃脂，活力瘦全身❗️快来打卡今天的燃脂秘籍吧 ❣️居家锻炼、跳操必备！ ❣️每天30-60分钟，每周3-5次，坚持噢！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #运动打卡 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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娜娜要努力吖5月前
40分钟无跑跳燃脂操合集，空腹有氧太牛了，我这个小基数四天就掉了两斤😱 跳完哗哗流汗 500千卡✅#有氧减脂塑形操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼 #跳操打卡
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温暖啲柚子5月前
《火花》横屏跟练版燃脂操🔥一遍暴汗💦想要快速掉秤的快跳她，掉秤绝了，谁跳谁瘦 ✅️动作简单，瘦腰，瘦腿，瘦全身，每天5-6遍，练后记得拉伸哦 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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葵4月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #自律 #减肥 30min无跑跳全身燃脂操再练我要瘦没了 有氧不知道练什么，就跳她！ 不跑不跳，全程站立，不伤膝，不扰民 无需热身直接开练
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小橘子爱运动4月前
《卡路里》暴汗燃脂操🔥燃烧全身卡路里，想瘦哪里瘦哪里！！每天8遍，夏天燃脂翻倍❗️❗️原地掉秤❗️❗️太牛了👏👏姐妹呢动起来！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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慧慧子（自律记）4月前
帕姐的这套内啡肽燃脂操绝了🔥 每天3~5遍～愉悦一整天～ 卡平台瘦不下来的姐妹跳它👉 这个夏天注定要瘦喽😄😄 #健身减肥 #燃脂爆汗 #好身材练起来
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小橘子爱运动3月前
《This How We Do It》暴汗燃脂操💦小基数跳他已瘦10斤🥰姐妹们不要说自己瘦不了，不试试又怎么知道呢？跟练：旭练团#减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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小橘子爱运动4月前
《Super star》燃脂操🔥瘦胳膊，瘦肚子，瘦大腿，瘦全身✅急性子快来！！原地瘦全身，全程无跑跳，高能燃脂，动作简单，不知道练啥就练它！！跟练：攀攀best#健身 #健身
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赵赵健身录（减脂塑形）4周前
低难度❗️超简单《卜卦》燃脂操🔥 ✨新手、大小体重、想要暴汗燃脂那就跳她❗️ ✅动作简单 零基础的新手也能轻松跟练系列 ✅不累轻松暴汗燃脂瘦身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#全身燃脂 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身减肥操 #自律
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小橘子爱运动1月前
《说爱你》超好跳暴汗燃脂操❤️一秒爱上它！！ 节奏欢快，音乐好听！！你怎么能拒绝呢？给自己一变美的机会！和我一起变美变瘦变好看🥰 跟练：攀攀best#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小雨的运动日记3月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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葵3月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #减肥 30min暴汗全身燃脂操无跑跳，夏日减肥逆袭 有氧不知道练什么？就练她！ 无跑跳，全程站立，不伤膝，适合所有人
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小橘子爱运动3月前
《中国话》暴汗燃脂操🔥三伏天跳她还你一个苗条好身材，想要马甲线更不要错过，暴汗瘦全身💦💦不跑不跳轻松瘦！！！每天6～8遍原地掉秤，太牛了👏👏跟练：攀攀best#每个动作都是用汗水换来的 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #健身
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小橘子爱运动4月前
《小城夏天》完整版暴汗燃脂操🔥哪位姐妹要的完整版，快冲！！更燃脂呦，动作简单，适合零基础，好学无压力👏👏跟练：东北赵又廷 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
《说爱你》暴汗燃脂操🔥小基数跳她已瘦10斤，瘦下来的世界，真的不一样，穿上喜欢的衣服，拍最美的照片，遇见更自信的自己，别让懒惰偷走你的好身材，动起来，脂肪正在悄悄溜走！！跟练：攀攀best健身塑形#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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小橘子爱运动4天前
«卡路里»爆汗燃脂操，燃烧🔥你的卡路里！！ 姐妹们快来跳她呀！！燃烧我们的卡路里！！收获好身材！！ 跟练：漫漫健康运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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爆辣米米6月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥一遍暴汗，暴汗的感觉不要太爽！！夏天练她再合适不过了✌双倍燃脂的快乐，双倍瘦，快来体会一下吧！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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木子要自律吖6月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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莉莉燃脂日记3月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞💃 全程无跳跃 新手零基础✔️ 生理期 ✔️大基数✔️ 都可以跳💃还可以作为热身操唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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小橘子爱运动4月前
《答对了》暴汗燃脂操💦动作简单高效，有氧不知道跳啥就跳她，一遍暴汗🔥太爽了！！跟练：漫漫健康运动#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小橘子爱运动3月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥🔥挑战月瘦15斤👯‍♂️有氧不知道跳啥就跳她！！跳出好心情跳出好身材！！跟练：力克体育#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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大敏子（爱运动）4月前
生理期燃脂小就跳她！！不跑不跳瘦全身/姨妈期第三天，跳这套收藏好久的无跑跳燃脂操，一遍下来全身暖呼呼的，姨妈期和新手姐妹，大小基数都适合，建议2-3遍#帕梅拉燃脂 #运动女孩的日常 #掉秤神器 #暴汗减脂瘦全身 #不跑不跳
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小雨老师（带娃日常）1年前
坚持运动、收获健康💪 10分钟有氧燃脂操🔥练起来！29周 110斤…孕晚期的你们现在都多少斤了呢？控糖控体重 动起来啦🎵🎵🎵 #孕期运动 #居家锻炼 #孕妇操 #一个身体两个心跳 #孕期
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大雨儿的新生日记4月前
力克体育跟跳30分钟🔥🔥暴汗燃脂瘦全身‼️ 歌曲上头动作简单，一遍就会，新手小白，小基数，不掉称的姐妹闭眼冲。 #燃脂操 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看
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大瓶子💦4月前
帕梅拉三部曲-全程30分钟，有氧，全身燃脂操，超级爆汗💦，小肚小肚，就是苹果型的苦恼啊😭！ 除了跳操是不是要单独加强训练腰腹？？？ #自律 #居家锻炼 #有氧健身操 #减脂 #努力成为更好的自己加油
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饱饱要瘦70斤（已➖10斤）6月前
【Jo姐40分钟大基数暴汗燃脂操跟练】 燃脂效率：⭐️⭐️⭐️⭐️ 难度：⭐️⭐️ 快乐暴汗/全程站立/大基数新手友好 #发疯减肥 #减肥爆改的杀伤力 #像不像减肥时候的你 #一起监督减肥 #大基数减肥
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120斤的王达达6月前
昨天又瘦了，超级快乐又燃脂的健身操，效果非常nice，这是我跟练的第8天，如果你说跳操太简单没效果我不同意哦，从第四天开始就是每天全身酸痛#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #减肥 跟练视频：大白鲸鲸
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大郭~在修炼💦3月前
帕梅拉2000步燃脂有氧操！#暴汗燃脂瘦全身 跳出好心情！每天一遍 想不shou都难！都还有谁没跳过？一定要试一试！#高效燃脂 #帕梅拉女孩 #好身材练出来 #运动
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什么糖5月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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元气星哥要到857月前
第9集｜《Money》完整版跟练来啦❗️彩云宝藏级燃脂操🔥 大量燃烧卡路里！超绝！连跳十遍 全身暴汗！运动是释放情绪 治愈不开心的最佳解压方式 姐妹们跳起来！#居家锻炼 #抖音健身房 #节后甩肉大作战 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米5月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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追随帕姐3天前
#创作灵感 帕梅拉十分钟有氧燃脂操 一起来喘喘气叭！#健身 #帕梅拉燃脂
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小🐷要又又又减肥啦5月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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175的加加呀4月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹6月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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温暖啲柚子4月前
【15分钟跟练】5首连跳巨掉秤🔥快都去跳 想趁着夏天瘦下来的姐妹快码，五首连跳超爽 ✅️动作简单，新手，零基础，宝妈，放心冲 利用碎片化的时间就能随时随地运动，一起来暴汗燃脂瘦全身，加速新陈代谢，紧实线条 坚持一周，轻松甩掉赘肉，这个夏天穿上小裙子自信出街，赶紧收藏跟练啦 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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什么糖3周前
40分钟暴汗燃脂操合集！12首连跳，包含拉伸！急性子来～ 瘦腰+瘦肚子+瘦腿！全身都有锻炼到 想不瘦都难！ #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小橘子爱运动4月前
《帕梅拉+小城夏天》暴汗燃脂操🔥急性子快冲！！瘦全身！！快乐燃脂，快乐瘦，想要完整版的欢迎评论区留言呦！跟练：东北赵又廷#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #减肥
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橘子有氧运动5天前
✨当《卡路里》遇见腰腹燃脂｜和赘肉温柔说分手 脂肪在旋律中融化💫 腰线在节奏里苏醒🌷 爆火神曲+超丝滑燃脂动作 跟着音乐扭一扭 暴汗也能很浪漫～ #腰腹燃脂 #卡路里燃脂操 #马甲线养成 #减肥 #运动 （科学跟练 效果因人而异🌸）
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小橘子爱运动3月前
来跳《帕梅拉-别叫我达芬奇》暴汗燃脂操啦🔥🔥真的太嗨了姐姐们😜开心燃脂开心瘦💃快抓住夏天的小尾巴，双倍燃脂双倍瘦！！！跟练：东北赵又廷 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #减肥 #自律
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范范塑形跟练6天前
《Kiat Jud Dai》燃脂操，节奏感强👍，大、小基都能跟，一遍暴汗💦瘦全身🔥 原视频：丫娅的逆袭 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #全身燃脂 #减脂操
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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小橘子爱运动4月前
《夜色》暴汗燃脂操🔥动作简单，新手大体重也能轻松挑战，轻松瘦全身。快和我一起动来吧！！#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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大牙的分享1月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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木子要自律吖6月前
30分钟暴汗燃脂+拉伸🔥姐妹们最爱的长视频来啦，让你们一次跳过瘾🔥 #瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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是静静呀🌸3月前
20mins饭后操🔥消食瘦全身！练成易瘦体质！ 餐后必备！消食降血糖！吃多不怕胖！ 快码住，真有用！ #居家锻炼 #饭后消食 #无跑跳瘦全身 #放纵餐后补救 #暴汗燃脂瘦全身
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杨姐形体健身操3天前
燃烧脂肪30分钟暴汗燃脂操合集 燃脂操 加上拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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葵5月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #减脂 50min大基数暴汗燃脂操不跑不跳，减肥逆袭蔡依林＋MiZi老师的50分钟好的暴汗燃脂操，大、小基数，新手放心跟练 ～瘦腰瘦大腿瘦手臂瘦全身，不用热身直接开练
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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爱吃零食1年前
更适合中国宝宝体质的帕梅拉，周末燃脂操打卡成功#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #流汗吧健身少女
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图图妈的减脂记(自律版)7月前
真的非常爱跟eneli fit 她的操和帕姐一样不枯燥，没有重复动作，音乐也欢快，强度基本也适中！eneli fit 45分钟全身有氧燃脂hiit，有点强度，消耗非常大，姐妹们快去跳跳看！#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5天前
第85集 | 40分钟有氧操跟练版，不跑不跳瘦全身，动作简单，随时可跟练。#居家运动健身 #燃脂塑型 #全身燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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会发光的猫4天前
《LA LA LA》燃脂操，无跑跳动作简单，0基础友好！#燃脂操跟练#居家健身#健身日常
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元气能量站👊🏻5天前
跟跳～《Kiat Jud Dai》 在发癫的道路越走越远🤣 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #燃脂爆汗 #减脂的一百种方式 @抖音小助手 @DOαu十小助手 @DOU+小助手 @Dou音助手
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柯柯要当辣妈3月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
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谢幺幺爱跳操3天前
王心凌10分钟燃脂操💖甜心女孩集合🔥 姐妹们！和谢幺幺约起来！快乐燃脂派对现在开始！✨ 每一天都在和更好的自己击掌～ 💕《爱你》难度⚡⚡轻松愉快新手友好 🍯《Honey》难度⚡⚡⚡全身燃脂效果超赞 💥《Da Da Da》难度⚡⚡⚡⚡暴汗燃脂终极挑战 实测效果： ✅轻松暴汗不枯燥 ✅全身燃脂超高效 #燃脂舞 #健身操 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #王心凌舞蹈
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练不出腹肌的王女士3月前
🌸大众健身操《奢香夫人跟练》~ 🌱节奏感强，简单易学 🌱民族风，超燃脂 🌱一起来~@DOU+小助手 #居家锻炼 #一起学起来 #每日运动打卡 #挑战身体协调 #有氧燃脂操
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