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龙77.fitness💡3月前
练肩必看！坐姿推肩动作纠错✅快速掌握发力感 #健身干货 #坐姿哑铃推肩 #哑铃推肩 #练肩#新手健身
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PAN FITNESS5月前
坐姿哑铃推肩（实践教学） #哑铃推肩 #练肩 #健身教学 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
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李教练来喽！4月前
坐姿哑铃推肩，肩部训练王牌动作！学会了，一定要去练哦！#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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zz没肌肉（自律版）4月前
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
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老高爱吃放纵餐7月前
健身房新手“肩部训练”指南##新手健身 #减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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李教练来喽！4月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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我是Tia1年前
哑铃推肩 #练肩动作 #肩部训练 #坐姿哑铃推肩
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吴大壮🤔🤔4月前
这个动作建议放在肩部训练最后一个动作，用来榨干肩部！#健身 #哑铃飞鸟 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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曲大朋6月前
《坐姿哑铃推举》3个容易犯的错 如果你在做哑铃推举时，腰酸，手臂酸，脖子酸，那就赶快看下这3个细节 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #哑铃推肩
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大兵教健身(教学版)3月前
一周五练计划，周三练肩，新手直接跟练#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #肩部训练
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高更Win5月前
推荐给周二练肩的兄弟姐妹们 要想有一个非常好看的形体，肩膀一定要练好，这次的训练使用到的器械每个健身房都有，主要就是杠铃、哑铃和史密斯。 1️⃣史密斯推肩4X12 2️⃣坐姿哑铃推肩 4X12 3️⃣哑铃侧平举4X12 4️⃣杠铃片前平举 4X12 5️⃣蝴蝶机反向飞鸟 4X12 #肩部训练 #健身 #练肩 #力量训练 #新手健身计划
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阿勇（增肌版）5月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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X-ray3月前
坐姿哑铃飞鸟 | 保姆级教程✅ #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #练肩 #哑铃飞鸟
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雷英琪1年前
今天给大家🦌一手，花里胡哨的坐姿哑铃推举，练完记得一定要吃姐姐给的饼干！#雷英琪 #训练 #哑铃
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
坐姿哑铃推肩、掌握这些细节、肩的感觉会很好 #健身 #新手健身#练肩#肩部训练#哑铃推肩
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狂炫碳水嘎嘎练3月前
肩部必练动作坐姿哑铃推肩，记住这几个要点，让你推肩更加丝滑！#健身 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身干货 #狂炫碳水嘎嘎练
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🐑小羊同学带你练2月前
坐姿哑铃推肩|动作讲解✅美化肩部线条 哈喽姐妹们，今天是健身房上肢动作合集第6期我们解锁坐姿哑铃推肩，训练肩中束改善圆肩溜肩，练出好看肩部线条！ #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #努力健身
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龙77.fitness💡5月前
坐姿哑铃推肩｜饱满肩中束 #肩部训练 #坐姿哑铃推肩 #直角肩 #新手健身
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@拿铁里的铁女子8月前
#撸铁女孩 打造直角肩必练动作，坐姿哑铃推肩，女孩子们赶紧来试试吧#力量训练 #健身小白必看经验 #日常撸铁 #肩部训练
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专顾健身（教学版）4月前
哑铃坐姿飞鸟 肩部训练王牌动作之一！#健身小白必看经验 #值得推荐 #强推 #健身小白别瞎整活 #肩部训练
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李教练来喽！4月前
如果想要肩部更加立体，肩后束可不能丢！如果想要练好肩后束，坐姿反向飞鸟必须练哦#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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早安陈教练(体德等你)4月前
哑铃推肩，动作不稳定肩膀没感觉关节不舒服，电子教练来了！保姆级教学让你发力感觉更好#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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是米小米5月前
第一次进力量区就能学会的哑铃推肩！女生必练！#新手健身 #坐姿推肩 #哑铃推肩 #直角肩 #练肩
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朱教头健身1月前
一分钟教你学会哑铃坐姿推肩练出南瓜肩 #健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃健身 #练肩
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郭文海（修炼进化中）3月前
第5集｜丝滑增肌第5期 本期视频很长但很干 有心者看完一定会进步！哑铃飞鸟我也可以坐姿15kg直臂稳定做组 但我还是选器械去执行渐进复合 就当替你们做个实验了 #健身 #健身vlog #训练 #肩部训练 #健身干货
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李教练来喽！1月前
坐姿哑铃推肩！按照老白的方法！发力感嘎嘎好！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #内容过于真实
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一练就大1月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #练肩 #坐姿哑铃推肩 #健身是我的快乐源泉
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龙77.fitness💡5月前
健身房一周4练｜肩＋手臂✅完整训练流程！ #见人不如健身 #健身计划#肩部训练 #瘦手臂 #新手健身
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阿北4天前
坐姿哑铃推肩，保姆级教学，看看你们有没有做错##日常分享 #健身教学分享 #新手健身指南 #肩部训练 #力量训练
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阿正吃对了没1月前
坐姿哑铃侧平举 可以更好地避免练肩时的借力！#坐姿哑铃侧平举 #居家力量锻炼 #一对哑铃练全身 #哑铃练肩 #侧平举练肩
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土豆🥔（训练版）1周前
你说想强化三角肌，那来试试坐姿哑铃推肩 注意好细节 感受嘎嘎好！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #练肩
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顾教练带你健身5月前
哑铃坐姿飞鸟 训练肩部王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #哑铃飞鸟#宽肩窄腰
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顾教练带你健身4月前
坐姿俯身飞鸟 打造饱满三角肌！#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃飞鸟#肩部训练#用哑铃怎么练全身
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤1年前
一周一个健身训练小干货 老闫一分钟教你坐姿哑铃推肩的小细节 #健身 #日常训练 #闫首鸣 #日常vlog #春夏不躺平计划
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国服克里斯4月前
哑铃飞的好 肩宽没得跑！一起来看看这个顶级练肩动作——坐姿哑铃飞鸟#陈康 #肩膀 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #抖音小助手dou上热门
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撸撸拿铁1月前
坐姿哑铃推肩-前束#健身是我的快乐源泉 #女子健身 #女性健身 #健身小白必看经验 #练肩
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沈壮壮4月前
52.新手必看｜3步学会坐姿推肩 私教级讲解 #健身 #坐姿推肩 #肩膀训练 #练肩 #健身干货
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弼马温1周前
坐姿哑铃侧平举详细教程#健身 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #肩膀
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于教练带你学健身（教学版）3周前
哑铃坐姿推肩 肩部训练必练动作 细节满满 #哑铃推肩 #健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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小宗哥的快乐健身4周前
坐姿哑铃推肩🔥很棒的练肩动作✅ 注意好细节再练！#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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亮豆（增肌减脂）6天前
#练肩 #哑铃推肩 #肩部训练 #哑铃健身 #自然健身 哑铃坐姿推肩大家给我点建议怎么才能练大
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-Allen3月前
2025健身打卡第125天 今天练肩 简单的动作重复俩n#健身小白必看经验 #肩部训练 #日常训练 #健身打卡
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李教练来喽！3月前
新手去健身房不知道怎么练肩！这个计划直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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爱吃菠菜3月前
坐姿哑铃推肩，练肩的王牌动作！#健身#毫无训练痕迹 #练肩
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长葛轻氧健身周教1月前
第一视角私教课程，坐姿哑铃推肩讲解，认真听讲额#练肩 #坐姿哑铃推肩 #长葛健身 #长葛私教 #私教一对一
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劉Sir爱偷练4月前
哑铃坐姿推举#健身干货 #健身教学 #健身知识 #哑铃推肩 #健身小白必看经验
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嘉妍力量塑形（呼吸瘦腹）5月前
坐姿哑铃肩部训练 #开肩美背 #哑铃#居家锻炼#肩部训练 #塑形
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大宇i健身5月前
坐姿哑铃实力推，是一个让你肩膀进步很快的动作，大家可以多尝试一下#哑铃健身 #肩膀训练 #哑铃推肩
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SK-李8月前
坐姿哑铃推肩:动作细节详解，提升发力感✨ #新手健身#健身干货#新手练肩#直角肩#练肩
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专顾健身（教学版）4天前
坐姿哑铃推肩 训练肩中部王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃推肩 #肩部训练#健身教学
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小国1月前
【哑铃坐姿推肩】练肩王牌动作之一，主训练三角肌前束。注重细节，少走弯路。
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名巨中央轻铁式健身馆5月前
坐姿哑铃推肩 肩中束训练动作之二 哑铃重量不宜过重 先保证动作的正确性 这样才能找到正确的发力点#哑铃 #坐姿推肩 #练肩 #练肩动作 #健身打卡
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撸撸拿铁3月前
坐姿哑铃推肩，肩部饱满#肌肉锻炼 #撸铁女孩 #健身干货 #肌肉训练 #夏日塑形怎么练
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天全县勇士之城健身工作室4月前
💪 #坐姿哑铃推肩——肩王养成必备动作！ 沉肩挺胸锁定核心，小臂垂直发力推起，感受三角肌顶峰收缩。每一次推举都是对弱点的碾压，肩宽一寸，气场翻倍！新手从轻重量找发力感，老手冲重量突破瓶颈，肩线炸裂就靠它！ #动作解析 #天全健身 #肩部训练 #教程
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大肥强1月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #肩前束 #坐姿哑铃推肩 #肩推
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重阳-健身3月前
练肩日，训练计划安排和动作细节教学#健身教学 #练肩 #健身 #新手健身 #重阳健身
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金潮2天前
胸椎活动度和肩的活动度很重要#健身房 #肩#坐姿推肩
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牛二5天前
哑铃坐姿推举 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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拖拉黑叔5月前
自用坐姿哑铃推肩分享，练出立体南瓜肩💪#练肩 #坐姿哑铃推肩#南瓜肩 #肩前束 #减脂
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
一周五练计划｜肩部训练 超详细讲解✅ 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #创作灵感
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爱健身的阿锋5天前
来一组实用的肩膀训练动作‼️ 哑铃推肩训练🏋️/ 四个动作教你打造好看的南瓜肩[看R] 男生女生拥有一个好看的肩膀 ✅不仅能改善身材比例/提升个人气场与气质 还能让你穿衣更有形👕 第1️⃣个动作 坐姿哑铃推肩4 ✖️12 做四组 王牌动作可选择大重量刺激肩膀中前束 第2️⃣个动作 站姿哑铃飞鸟 4✖️12-15 打造你的肩膀前束 选择中小重量，不要盲目大重量❌ 第3️⃣个动作 哑铃对立推肩 4-12 二次刺激肩膀前中束 下放一定要慢 感受才能更深 第4️⃣个动作 龙门架飞鸟4✖️ 12 小重量 慢慢雕刻你的肩膀前束 [看R]练完四个动作直接酸炸肩膀💪 练后记得放松手臂💪做拉伸避免肌肉酸痛 💕坚持训练🏋️相信你也有一个好看的肩膀哦[斜眼R] #健身 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #健身日常 #健身教学
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阿武MAX3月前
哑铃推肩如何练#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #三角肌训练#哑铃推肩
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硬汉屠立雄1周前
67岁，坐姿肩上推举27.5公斤哑铃一组10个，锻炼肩部和手臂力量#健身房日常#练肩 #肌肉男
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简介:

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