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居家养生东老师3月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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为民除痛沈玉杰3月前
常练这几个动作 每日保护腰椎 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#腰椎#腰间盘突出 #腰椎锻炼
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运动科学王龍🇨🇳3月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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跃哥5月前
女性强化核心，腰酸腰突必练死虫式，从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
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之昂張教练6月前
世界上公认的对腰间盘突出有效的几个动作 真的很神奇，简单易学，一学就会，赶快来加强腰背肌吧，防止腰间盘突出和复发#腰间盘突出 #缓解腰痛 #居家锻炼 #热门
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欠揍教练3月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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运动医学骨科 黄玮教授7月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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张春霖4月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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呼吸重构 | 阿诚7月前
腰凸保守锻炼合集 居家腰腹核心锻炼合集#腰部锻炼#核心锻炼#居家锻炼#运动康复#运动健身每天坚持
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脊柱骨科黄俊明7月前
劳累腰痛怕得腰椎间盘突出？一个道锻炼动作叫教你加强腰背肌锻炼！#腰突 #腰椎间盘突出
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练，都要强化下腰脊柱稳定肌群，山羊挺身都会推荐去做，看看你做对了吗？#腰突 #腰突康复训练 #山羊挺身 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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撑腰·腰突锻炼特训营4月前
腰间盘突出需要锻炼，但是请不要瞎锻炼！尤其是核心锻炼！#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰突康复训练 #腰突症状
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老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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腰部训练王教练-王Sir6月前
腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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21记5月前
腰突后压迫神经，核心力量重建。 #日常训练 #核心力量训练 #运动 #徒手健身 #腰间盘突出
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战突少女Sue3月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突腰疼腿麻压迫神经大部分都是单侧症状，反而都忽略了侧面核心训练，一起把侧面力量练起来#腰突 #腰疼 #压迫神经 #核心力量训练 #腰突康复训练
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腰部训练王教练-王Sir7月前
4分钟腰肌锻炼操 #居家锻炼 #腰部训练王sir #腰椎间盘突出
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陈教练教学6月前
腰背肌锻炼，腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎稳定性不足都可以习练#陈教练教学#南京创业退伍军人#腰疼#中老年人健身#腰突
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北京运动康复洪教练5月前
#腰凸 #腰间盘突出 #护腰 #腰部保养 远离腰凸 从新开始
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战突少女Sue3月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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爱吃馒头的小王5月前
腰间盘突出讲解式跟练视频 动作标准在康复的过程中是尤为重要的 所以视频里就啰嗦的很多哈哈哈#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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爱吃肉的丁教练3月前
腰曲变直的腰突-一定练保加利亚深蹲 训练细节视频有展示，收藏关注后慢慢看#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了
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梅子（抗腰突）5月前
坚持锻炼这五个动作，改善腰突不复发，效果很好#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #一日一练
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（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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中医胡少俊6月前
腰椎间盘突出，试试这3个动作！！ #腰椎 #腰椎间盘突出 #医学科普 #康复运动 #椎间盘
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爱吃馒头的小王4月前
大体重和中年人群会有核心功能下降的问题 这个视频出了动作的退阶训练 前面动作做不下来的可以试着跟练一下#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
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爱吃馒头的小王6月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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大龙教健身8月前
在家怎么吊腰 腰部居家训练#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腹肌 #引体向上
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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呼吸科骆医生4月前
这个动作对腰间盘突出的朋友有好处！爱运动的朋友可以练起来#运动#科普#腰间盘突出#健身房
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突核心训练-最重要的点，你做到了吗 很多同学腰突后练核心，越练越严重，这些点可能没做到位！！#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突康复训练
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突突老腰锻炼康复5月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
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骨筋中外孙医生7月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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运动员康复师谢思源5月前
腰痛腰突|如何治标治本，巨有用！ #腰突 #运动康复 #腰部韧带拉伤 #谢思源
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梅子（抗腰突）5月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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脊柱骨科黄俊明4月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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周辉医生4月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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卡卡3月前
腰突、腰疼，4招教你改善，想不好都难 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
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腰部康复潘教练3月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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突突小腰日记7月前
办公室也能练，腰突患者的碎片化护腰动作。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄
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12钉于姐6月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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火火筋络开关4月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
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大森没腹肌3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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Leaf说普拉提4月前
腰突人必看！每天3分钟躺练瑜伽医生都夸有效腰突不敢运动？康复师教你躺着练，7天缓解80％疼痛！ 腰椎间盘突出，很多人以为只能"静养"。 但其实，选择合适的瑜伽动作， 可以温和锻炼核心、减轻腰椎压力、缓解疼痛。 常用这4个动作可以改善腰椎问题。 #腰间盘突出锻炼方法 #改善腰背部疼痛 #睡前瑜伽放松 #居家康复运动 #瑜伽康复
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young洲洲5月前
腰突康复运动训练，从卧床23小时以上，到拄拐行走10分钟，到外出旅行。坚信运动能治愈一切，坚持下去！加油！ 腰突运动训练跟练视频，主要强化臀腿和核心肌群，从腰突康复患者角度分享实用运动动作！ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #运动跟练
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墨菲瑜伽5月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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郝强Fit5月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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刘川页8月前
每天锻炼十分钟，告别腰突#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰部锻炼 #腰突 #刘川页
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大玲子爱运动3月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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自豪7月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
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腰部训练王教练-王Sir6月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
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梅子（抗腰突）4月前
腰突有症状的情况下怎样缓解腰部疼痛的，这三个动作是我经常锻练缓解腰部不适的方法#护腰垫#拉伸动作#腰间盘突出锻炼方法 #缓解疼痛的有效方法
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腰部训练王教练-王Sir6月前
腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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北京运动康复洪教练4月前
#运动康复 #腰凸 #腰间盘突出 #腰部核心锻炼 #脊椎深层稳定 腰凸后 腰部稳定性尤其重要 ‼️千万别忽略，但这几个动作希望大家循序渐进去练习不可曹之过急
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张教-中老年运动指导3月前
腰椎间盘突出必练的一个动作！#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎锻炼了
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自律 凯文3月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
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湿大林4月前
比死虫式还好用得腰部训练动作。#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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宋宋吃不胖4月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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杨老师健身5月前
增强腰部肌肉力量，小燕飞能不能练？ 应该怎么练？#腰椎间盘突出 #腰肌劳损训练方法 #居家锻炼 #腰部锻炼 #小燕飞
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康复科许晓晓3月前
教你2个动作，每天坚持做，腰椎间盘突出不来找 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #健康诊聊局
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