您是不是在找：

三鉴叔叔1月前
你有没有为一个小错误而睡不着觉，警惕过度反思造成的自我内耗 #认知觉醒 #顶级思维 #底层逻辑 #人间清醒 #社会真相
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
微光心理课6天前
脑子总是「停不下来」？想太多不是你的错，很可能是「思维反刍」在消耗你。#心理 #心理学 #爱情心理学 #情感 #情感共鸣
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
高芳心理1月前
凌晨3点还在想“我说错话了吗”？别骗自己了！这不是反省，是在“自我凌迟”#心理 #焦虑#心理咨询 #情绪#反刍
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
团子心理课6天前
一件小事在脑子里反复回放，别人的一句话琢磨半天，没发生的事提前焦虑 —— 心理学里的情绪内耗，就是自己跟自己较劲，耗尽所有力气却没解决任何问题 #情绪内耗 #心理学 #拒绝内耗 #治愈自己 #每天学习一点点
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
一休心脑7月前
强迫、胡思乱想、精神内耗可不是你的错 为什么你控制不住大脑？大脑到底要怎样才能放过你 #精神内耗 #强迫症 #神经回路 #大脑 #心理学
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4806
月光深呼吸1周前
与其精神内耗，不如解决问题 不知道你有没有这种经历：白天什么都没干却觉得特别累，晚上躺在床上，脑海里像放电影一样复盘今天说错的话、做错的事，甚至开始担心几个月后的某个截止日期。这种无休止的自我消耗，就是典型的内耗。它不解决任何问题，却实实在在地消耗着我们的精力和快乐。 我花了很长时间才明白，内耗的根源往往不是事情本身有多难，而是我们对事情的恐惧和想象把它放大了无数倍。就像深夜觉得天大的难题，在睡了一觉后，常常会发现“也就那么回事”。真正拖垮我们的，从来不是外界的压力，而是脑海里那个不断自我批判、不断预演失败的声音。当你停止在脑海里编故事，开始在手头上做实事，内耗就失去了它的燃料。 五个停止内耗的实用方法： 1.建立“5分钟行动法则” 一旦开始胡思乱想，立刻挑一件能做的事，哪怕只是整理桌面、写个开头，专注做5分钟。行动是打破反复思虑最直接的方式。 2.练习“事实与想象分离” 问自己：“这是已经发生的事实，还是我脑补的剧情？”写下事实部分，你会发现问题通常比想象中小得多。 3.设定“担忧时间盒” 每天给自己固定的10分钟专门用来担忧，并把所有焦虑写下来。一旦其他时间又开始内耗，就告诉自己：“留到明天的担忧时间再处理。” 4.完成比完美更重要 内耗常源于对完美的执念。允许自己先交出一个70分的版本，你会发现，一旦开始，剩下的30分自然会在行动中补齐。 5.进行“物理环境切换” 当思绪陷入死胡同时，立刻起身换个环境。去接杯水、下楼走一圈、洗把脸，身体的移动能有效打断思维的僵局。 真正成熟的人，不是没有烦恼，而是懂得把精力留给那些能改变的事。当你把用来反刍过去、焦虑未来的时间，都投入到解决当下的一个问题、完成手头的一项工作，你会发现，生活其实远没有想象中那么复杂。 #拒绝精神内耗
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
情绪急救室3周前
总陷在 “白天的错、过去的遗憾” 里反复琢磨？睡前越想越清醒，甚至骂自己 “没用”？别慌，这不是你 “钻牛角尖”，是思维反刍在缠你！#心理 #心理学 #思维反刍 #摆脱焦虑 #深夜emo
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小兴读书1月前
 总控制不住胡思乱想的，这本书的方法真的有用  #当下的力量  #个人成长 #好书分享  #停止内耗   #焦虑 
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
恩茹3天前
献给胡思乱想的你#正能量 #共鸣 #黄土高坡
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
心愈✨1月前
向前看 是最好的活法 向前看，是最好的活法 朋友，你是不是也这样： · 晚上躺在床上，反复回想白天说错的话、做错的事 · 心里还放着那个已经离开的人，久久不能释怀 · 总想着“如果当初……现在就不会……” · 明知道过去改变不了，可就是放不下 如果你正在经历这些，我想告诉你：这很正常，但我们可以学着向前看。 为什么我们总被困在原地？ 因为回忆像个漩涡，一不小心就把我们卷进去。过去的事，就像已经翻过的书页，我们却总忍不住一遍遍回头重读。 但你要知道：一直回头看的人，是走不好眼前路的。 怎么才能学会向前看？ 1. 承认过去，但不赖着不走 发生过的事，就让它发生。错了就认，输了就服，然后告诉自己：到此为止。 2. 把“如果当初”换成“接下来” “如果当初我……”这种话除了让人难受，没有任何用处。不如问问自己：“接下来我能做点什么？” 3. 每天都是新的开始 今天太阳升起时，你又获得了一张干净的白纸。昨天的遗憾已经留在昨天，今天你可以重新开始。 4. 照顾好现在的自己 过去的你已经尽力了，现在的你值得被好好对待。好好吃饭，好好睡觉，好好工作——这些都是向前的脚步。 5. 设定一个小目标 不用多么远大，哪怕是学会一道新菜、坚持一周运动、读完一本书。当你开始为眼前的事努力，就没那么多时间回头看。 6. 和能给你力量的人在一起 远离那些总让你回忆痛苦的人，靠近那些能带你往前走的朋友。 当你开始向前看，你会发现： · 肩上的担子变轻了 · 心里的空间变大了，能装下更多美好 · 原来前面还有那么多值得期待的事 · 你比自己想象中更坚强 最后想说： 人生就像开车，后视镜很重要，但你不能一直盯着后视镜开车。主要的目光，还是要放在前方的路上。 过去的事，无论是美好还是遗憾，都已经是相册里的照片。而你的生活，是正在拍摄的电影。 向前看，不是忘记过去，而是带着过去的经历，更好地走向未来。 朋友，从今天开始，从这一刻开始，让我们一起——向前看。 💚 路还长，天总会亮。 “这里是「心愈」，愿你心安，得愈。” #向前看吧 #向前看别烂在过去 #自我疗愈的内在力量 #内耗 #人生感悟
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
郎哥4天前
白天想你走错了路，晚上想你做错了梦。
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
国学智慧分享3年前
凡是遇到不好的事情，先想想自己做错了什么，哪里做得不够，打心底里去改正过错，你就会逢凶化吉。#曾仕强教授 #传统文化 #国学智慧 #易经 #易学智慧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1415
托马斯妈妈🇨🇳🇳🇱荷兰1年前
最近每天都在反思和反省 到底做错了什么 一点责任心一点留恋一点侥幸#日常唠嗑 #独立思考 #说真话 #生活记录
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8471
ℳꪗꪖꪀᧁ楊不乖ོ1周前
#夜晚崩溃白天自愈 明明是我受了委屈，最后全变成了都是我的错，就连一句反驳都是错，你指责我的时候;能不能回头看看你都对我做了什么?#最后的倔强
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
单枪匹马🦄〈何〉四哥3天前
#躺在床上想想 我到底做错什么了#真的太难了 😭
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
🎀盼盼吖🎀（橱窗好物）1周前
每天白天想的是晚上一定要控制好情绪，不暴躁，不暴躁，一到晚上辅导时就控制不住，每天在后悔自责中重复着！！！不写作业母慈子孝，一写作业三败俱伤，把娘气得半死，孩子吓得半死，结果啥也不是！#教孩子的崩溃瞬间
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大王一定有办法7月前
做错事的原因，你也要了解 #高效研习课 #私人幕僚 #两经一法 #套路思维 #私家智囊
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1145
大肉肉两佬3年前
吵架的时候一滴眼泪都没有，当他道歉，知错的时候，眼泪就控制不住，有没有同款的吗？夫妻没有隔夜仇，互相包容和理解，一切都不是问题。#台州 #台州方言 #温岭方言
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2477
花成波3周前
这些天经历了太多的事，整夜整夜的失眠，想想这一切都是为了什么？ 捋了一遍又一遍，对或错之间没有定论，生而为人，不管你处于什么样的角色，不应只是一味的索取及附和！既做不了勾心斗角的事，也做不了逢场作戏的演员，那就做一个不争不抢，属于自己主角的故事。前半生无缘再来，那就后半生来见……#成波 #我和我的家人 #治愈 #亲情 #陪伴
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
小芳说1周前
晚上想想千条路，白天起来走原路。理想很丰满，现实很骨感。其实每个人的内心中，都有一种解决问题、改变自我的创造力。懂的道理再多，都不如改变自己。每天做很小的一点改变，要比每天懂很多道理更有用。因为再小的改变也是一种进步，而再多的道理也只是一种空谈。真正的成长不在于自己懂了多少道理，而在于自己改变了多少。立刻行动吧，悄悄掌握人生方向，拒绝困惑，拒绝迷茫。#变好的从来不是生活而是自己 #创业正能量 #女性独立 #经验分享 #自媒体创业短视频 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李听我说1周前
#口播 晚上想想千条路，白天起来走原路。 这是多少人的写照
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
甘肃平凉🤓叶子老师2周前
白天用脑过度，晚上暴饮暴食 白天用脑过度，晚上暴饮暴食？这不是你的错！#脑力工作者 #减肥心理 #情绪性进食 #口才老师的日常 #女性成长
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
施倍爱滋补养生旗舰店4天前
晚上熬夜，白天补觉，自己安慰自己…错的离谱！ #熬夜 #补觉 #中医养生 #抑郁焦虑 #养生误区
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
橙猫猫-心理学1周前
心理学中的 自责心理 你不是全都做错了，只是太想做对#心理学 #情感共鸣 #自责心理
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
青梅4周前
#章绣娥冯如海乔语嫣 #章绣娥冯如海乔语嫣后续#落水被救后我的身体里多了个来自异世界的灵魂 #落水被救后我的身体里多了个来自异世界的灵魂后续#落水被救后我的身体里多了个来自异世界的灵魂大结局
00:00 / 24:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
许博士健康在线1周前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
智慧之光1周前
大多数人晚上想想千条路，白天走回原路#马云 #名人名言 #人生感悟 #人生智慧 #高情商说话技巧
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
尚大叔.助你重拾幸福人生3天前
为什么你总是胡思乱想开心不起来？#内耗 #认知 #成长
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
和旎啊2周前
杨紫我的人生导师🥺 #杨紫 #人生感悟 #不要内耗自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老张嘚啵嘚4月前
你也是这样？白天“还早”，晚上“该休息”？真相扎心了！ 你以为的懒，其实是“时间刻板印象”在作祟！总觉得晚上就该休息？错！晚上5-9点也是宝贵的4小时！3招教你撕掉时间标签，效率翻倍！点个收藏，告别无效努力！🔥#拖延症 #时间管理 #高效学习 #自我提升 #碎片时间利用
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
发财哥1周前
如果你也这样？晚上想想千条路，白天醒来走原路。请看完我的视频。#励志正能量 #自媒体创业 #个人成长#打工人逆袭
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
精神科娜娜医生4周前
你还在强撑，其实是情绪内耗的表现 稍微有点儿事儿就睡不着，其实是你情绪太紧绷了 #健康科普破圈计划 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #情绪焦虑 #熊猫觉主晚安计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2471
胡洋大夫4周前
我自己患了一种怪病，后来想想早有端倪，多种因素共同导致 #咳嗽 #咳嗽变异性哮喘 #健康科普 #失眠
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2720
知新记3周前
职业迷茫：不知道自己真正喜欢和擅长什么。 #职业迷茫 #个人成长 #自我提升
00:00 / 12:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
苗懂健康3周前
晚上睡不好？白天补觉更错！3 个习惯调节律！ #睡眠 #心理科 #苗懂健康
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
家有两个开心果2周前
我的考证之路#会计#初级 #中级
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
另谈5月前
控梦，一种低成本体验上帝的方式#控梦#个人看法 #曼波配音
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林大胆3天前
白天要当牛马.晚上兼职书童#做作业的那些事#记录生活 #做作业气死家长系列 #做作业我是认真的
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
失落的心1年前
白天的理性总是到了夜里就翻了船，一个人想想就心酸，从没有想到这样的结局，到底我上辈子做错了什么，你怎么舍得……怎么舍得让一个满眼都是你的人输的那么彻底，这样对我你的良心不会痛吗心碎💔
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
smile~蕙1周前
杨紫简直是我的人生导师啊 拒绝内耗🫶#杨紫 #正能量 #内耗型人格
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
今日话题分享官3周前
#犯傻 “明明是我受尽了委屈，到最后还是我的错，你指责我的时候，能不能回头看看，你都对我做了些什么，后来发现难的不是沟通，是当我说出我的委屈和付出的时候，你的第一反应不是心疼，而是反驳，你推卸责任的样子让我知道教训二字怎么写铭记于心，所以无论以后你是不是诚心悔改对我已经不重要了，因为我已经放弃
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
老薛说東西4月前
屯蒙需小结 在对的时间做对的事，白天干白天的事，晚上干晚上的事，别做错了。#易经智慧 #在对的时间做对的事 #顺势而为 #老薛说东西 #有所为而有所不为
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
樱子爱叨叨1周前
我到底做错了什么，一不小心活成别人眼中的笑话，三胎妈妈有人嘲笑有人羡慕，到底该不该生多个孩子！#内容太过真实 #记录真实生活 #日常vlog #三胎妈妈 #自媒体
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
云梦泽君4天前
我只是想再想想，可有些答案在我想的那刻就已经错了。所以后来我说我知道了，不是我冷漠了，而是答案对我来说无所谓了。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
年年有期2周前
在无数痛苦的经历中总结 逐渐学会自洽 又把这种心态传递给我们🥲#杨紫 #直播录屏分享 #生命树
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞547

简介:

您在查找“晚上想想白天做错什么说错了什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 07:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: