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西刚瑜伽3年前
你知道东北大炕不，可以用来做手臂力量练习哦#瑜伽课堂 #@上热门
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聂博之（DOTS to 520）5月前
退阶不借助弹力带的反向北欧挺在家怎么做？我来教你（补档） #反向北欧挺 #核心力量 #大腿前侧放松 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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自律张4月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划直接跟着练就好了#居家锻炼#健身#薄肌
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海洋康复3月前
#随拍记录生活 #康复训练 #居家康复
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健身小俊哥8月前
难怪贾玲能减肥成功，跟着这套动作练下来你就知道有多厉害了。#徒手健身 #居家锻炼 #贾玲动物流
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海坤 Hayden5月前
有壶铃，在家也可以训练，一起动起来吧！ #健身#居家训练#训练教程
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Vivi要快乐3月前
产后一定要练得一个动作 每天10分钟帮你解决 盆底肌松弛漏尿脱垂等问题 肚子松垮肥胖 内脏下垂 跟我一起练这个动作 让内脏归位、小腹平坦、改善盆底肌问题。 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 @DOU+上热门
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爱运动的路路3月前
一个动作一包纸巾改善圆肩驼背！练它就练它！ 告别抠肩圆肩，从练它开始！每天睡前在床上也能练的动作！#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #肩关节灵活性训练 #居家锻炼
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康复-小董同学1周前
手把手教你怎么让偏瘫患者自己坐起来！ #康复训练 #康复运动 #康复科普 #康复路上很艰苦 #康复锻炼
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28天猛男训练课·郝健4月前
炕上运动第一式 很常用的一个姿识，各位男朋友们你确定不多练练吗？#居家锻炼 #健身 #男性养生
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元气葫芦（钢铁脊柱）6月前
每天1分钟，坚持30天，你一定会感谢我～#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一抹幽兰4年前
炕上瑜伽😄#每日一练 #居家运动
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老八“盘腰突”4月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
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全福康的美好生活5年前
又在床上做这个动作了，真心受益，分享给大家！@
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西刚瑜伽3年前
怎么加深开肩呢#瑜伽课堂 #@上热门
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爱运动的沈胖胖（孕中期）4月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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房子🏠4月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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小西瓜🍉5月前
5-9月龄六个学爬小技巧，每天坚持做助力宝宝爬行，快和宝宝一起练起来吧#宝宝爬行 #在家早教 #育儿 #萌娃#带娃
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慧慧吖（产后自律版）3月前
古法健身真的太牛了，趁三伏天还没过，一年中掉秤最快的三伏天，快快跟练起来#健身 #居家锻炼 #产后恢复 #逆袭 #变美变瘦变好看
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薄肌教官5月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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孙瑞芬-运动养生教练7月前
#臀凹陷 #臀部训练 #塑形 #居家锻炼 #饱满臀部
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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广东serena4月前
睡前5分钟，刷手机都可以练~想不翘都难[爱心] #练臀#臀腿训练#居家锻炼 #翘臀
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金子生活7月前
好的体态会让你看上去更年轻！#记录真实生活 #家庭 #运动
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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终南古法锻炼传承5月前
好男人是练起来的#古法锻炼#居家锻炼#贵在坚持
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孙瑞芬百货商行号3周前
走路不求人练这4个动作 走路不求人练这4个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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素问中和之道6月前
教你一个宝藏动作，每天坚持三分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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爱吃碳水的安娜2月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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来财！1周前
在家躺着就能做的#腹直肌修复 手法简单好操作，快安排起来吧#产后恢复身材 #剖腹产 #居家锻炼
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中道养元站桩施元之4月前
简单一个动作，排湿排寒太快了！ #寒湿 #湿气 #祛湿气 #居家锻炼 #养生运动
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十斤2周前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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简单减脂3月前
足内翻矫正训练方法，足外翻的矫正方法 足外翻和足内翻怎么区别，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。#足内翻 #足外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #圆肩纠正 #改善体态 姐妹们 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的 ✨长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背 ✨这套动作可以很好改善 缓解肩颈压力 ✨每天睡前练一练 一组20个/每天3组 别让不好的体态影响你美貌的颜值 自测有效✅
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成成的健身日记5月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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六月4月前
脾虚人丑就摇胯‼️跟着曲黎敏老师养脾胃#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生
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居家锻炼刘老师3周前
从一瘸一拐到健步如飞我练了这个动作！#一起来锻炼 #强烈推荐 #中老年锻炼 #腿部训练
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长沙产后恢复虞微3月前
产后中度脱垂🏅两招解决｜小肉球消失 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#居家锻炼#长沙产后瑜伽
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北京运动康复洪教练4天前
从一瘸一拐，到健步如飞，多练4个动作#居家训练 #居家锻炼 #康复训练 #康复锻炼 #臀腿训练
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梁个亿3周前
瘦腿其实很简单#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦腿 #古法运动 #中式减脂
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@小红1周前
#每天坚持锻炼 #早上起来锻炼一下 。
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养生老金2月前
如何基础锻练康复！#教你一招 #康复训练 #养生老金 #好物推荐🔥
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牛先生的一家6月前
每个设计都有它的用处，在炕上盖了个纸房子，窗户还能旋转，还能玩分身术！牛啊！#育儿经验分享 #亲子互动 #育儿 #亲子
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徐徐自律版2月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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施老师科学站桩入门3月前
排湿排寒健脾胄，每天就练这一招！ #湿气 #祛湿 #脾胃      #居家锻炼 #养生运动
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小四轮椅♿️傻兔3周前
高位截瘫轮椅上的坚持 #居家健身 #引体向上 #健身逆袭 每一次举起哑铃，每一次完成引体向上，都是在告诉自己：就算身体被禁锢，灵魂依然可以向阳生长。
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灵贤师傅3天前
睡前躺着就能练的丹田呼吸法，一个视频教会你 #养生 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #吐纳
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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施老师站桩养生3月前
每天坚持5分钟,强健脾胄排湿排寒!#脾胃虚弱 #祛湿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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鱼饼姐姐3月前
#居家锻炼 #摇胯 #养脾胃 #古法养生 #小动作大作用
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小雯少吃点4天前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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骨坏死锻炼康复之路1周前
股骨头坏死臀肌强化/从激活到拉伸 一套专为股骨头坏死患者设计的床上安全训练方案，完整跟练版！从激活到拉伸形成完美闭环： 【科学流程】 🔥激活阶段：单腿屈膝外展+低阶蚌式开合 💪力量阶段：标准蚌式+侧卧抬腿+臀桥+仰卧交替伸腿 🧘拉伸阶段：仰卧4字拉伸收尾 【安全提示】 每个动作包含： ✅生物力学原理详解 ✅坏死区压力分析（如何避开坏死点） ✅明确适宜时期（急性期/修复期/稳定期） ✅降阶方案（做不了怎么办） 【重要声明】 本人为经验分享，非医疗建议。任何训练前请咨询专业医生，如出现关节刺痛请立即停止！ 【养护建议】 训练前泡澡热身效果更佳，训练后可用筋膜枪放松目标肌群。 --- 关注我，获取更多股骨头坏死康复知识！ #股骨头坏死康复 #臀肌训练 #居家锻炼 #康复训练 #髋关节保护
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施老师科学站桩5月前
简单一个动作，排湿排寒太快了！ #寒湿 #湿气 #祛湿气 #居家锻炼 #养生运动
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健身健美国家队教练孙老师2天前
早晚睡前6个动作 疏通经络锻炼全身 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #经络疏通 #养生操
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秀姐爱运动3天前
#居家锻炼#瘦肚子
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小增的朋友圈4月前
古法健身太牛了，巨暴汗，还能强身健体不服不行呀，像我这么懒的人都能坚持下来，姐妹们你们也可以的#居家锻炼 #产后恢复 #暴汗燃脂瘦全身 #产后 #古法健身
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
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马硕教康养4天前
央妈推荐的就是牛，做完好舒服呀 #居家锻炼 #肩颈放松 #拉伸 #一起来锻炼 #健康养生
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贩卖日常4月前
脾虚人丑 坚持摇跨 脾有病 其气藏于两髀 曲老师跟练版 #养生#中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #养脾胃
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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小满的运动日记1天前
瘦腿瘦背滚透这四个点位#居家锻炼
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段小亚修身5月前
懒人版拍打法全在这里,谁拍谁管用#拍打袋 #养生 #经络养生 #居家锻炼 #中医文化
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运动养生史老师1天前
4分钟壶铃全身跟练，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，极力推荐，蜕变从这里开始!#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身#一起来锻炼
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云朵教练1周前
#凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #居家锻炼#自律
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