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西刚瑜伽
3年前
你知道东北大炕不,可以用来做手臂力量练习哦#瑜伽课堂 #@上热门
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聂博之(DOTS to 520)
5月前
退阶不借助弹力带的反向北欧挺在家怎么做?我来教你(补档) #反向北欧挺 #核心力量 #大腿前侧放松 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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自律张
4月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始,这个计划直接跟着练就好了#居家锻炼#健身#薄肌
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海洋康复
3月前
#随拍记录生活 #康复训练 #居家康复
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健身小俊哥
8月前
难怪贾玲能减肥成功,跟着这套动作练下来你就知道有多厉害了。#徒手健身 #居家锻炼 #贾玲动物流
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海坤 Hayden
5月前
有壶铃,在家也可以训练,一起动起来吧! #健身#居家训练#训练教程
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Vivi要快乐
3月前
产后一定要练得一个动作 每天10分钟帮你解决 盆底肌松弛漏尿脱垂等问题 肚子松垮肥胖 内脏下垂 跟我一起练这个动作 让内脏归位、小腹平坦、改善盆底肌问题。 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 @DOU+上热门
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爱运动的路路
3月前
一个动作一包纸巾改善圆肩驼背!练它就练它! 告别抠肩圆肩,从练它开始!每天睡前在床上也能练的动作!#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #肩关节灵活性训练 #居家锻炼
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康复-小董同学
1周前
手把手教你怎么让偏瘫患者自己坐起来! #康复训练 #康复运动 #康复科普 #康复路上很艰苦 #康复锻炼
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28天猛男训练课·郝健
4月前
炕上运动第一式 很常用的一个姿识,各位男朋友们你确定不多练练吗?#居家锻炼 #健身 #男性养生
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元气葫芦(钢铁脊柱)
6月前
每天1分钟,坚持30天,你一定会感谢我~#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一抹幽兰
4年前
炕上瑜伽😄#每日一练 #居家运动
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老八“盘腰突”
4月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ,静态到动态到的锻炼 #盘它
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全福康的美好生活
5年前
又在床上做这个动作了,真心受益,分享给大家!@
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西刚瑜伽
3年前
怎么加深开肩呢#瑜伽课堂 #@上热门
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爱运动的沈胖胖(孕中期)
4月前
170 125-107|运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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房子🏠
4月前
超模线条腿进阶版:加练5个动作,全身线条一起出! #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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小西瓜🍉
5月前
5-9月龄六个学爬小技巧,每天坚持做助力宝宝爬行,快和宝宝一起练起来吧#宝宝爬行 #在家早教 #育儿 #萌娃#带娃
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慧慧吖(产后自律版)
3月前
古法健身真的太牛了,趁三伏天还没过,一年中掉秤最快的三伏天,快快跟练起来#健身 #居家锻炼 #产后恢复 #逆袭 #变美变瘦变好看
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薄肌教官
5月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门,这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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孙瑞芬-运动养生教练
7月前
#臀凹陷 #臀部训练 #塑形 #居家锻炼 #饱满臀部
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龙77.fitness💡
4月前
新手版一周3练|臀腿日🍑保姆级教程!放心跟! #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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广东serena
4月前
睡前5分钟,刷手机都可以练~想不翘都难[爱心] #练臀#臀腿训练#居家锻炼 #翘臀
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金子生活
7月前
好的体态会让你看上去更年轻!#记录真实生活 #家庭 #运动
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可爱李(练背、直腿版)
5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去,腿疼的厉害可以先拉伸再做,一天5分钟,基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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终南古法锻炼传承
5月前
好男人是练起来的#古法锻炼#居家锻炼#贵在坚持
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孙瑞芬百货商行号
3周前
走路不求人练这4个动作 走路不求人练这4个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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素问中和之道
6月前
教你一个宝藏动作,每天坚持三分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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爱吃碳水的安娜
2月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式?七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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来财!
1周前
在家躺着就能做的#腹直肌修复 手法简单好操作,快安排起来吧#产后恢复身材 #剖腹产 #居家锻炼
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中道养元站桩施元之
4月前
简单一个动作,排湿排寒太快了! #寒湿 #湿气 #祛湿气 #居家锻炼 #养生运动
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十斤
2周前
急性子5min趴瘦全身(大腿十小腿十肚子+假 胯宽!每天2-3组!#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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简单减脂
3月前
足内翻矫正训练方法,足外翻的矫正方法 足外翻和足内翻怎么区别,模型由解剖大师授权,素材有限仅供参考。#足内翻 #足外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享
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达不刘
5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #圆肩纠正 #改善体态 姐妹们 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的 ✨长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背 ✨这套动作可以很好改善 缓解肩颈压力 ✨每天睡前练一练 一组20个/每天3组 别让不好的体态影响你美貌的颜值 自测有效✅
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成成的健身日记
5月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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六月
4月前
脾虚人丑就摇胯‼️跟着曲黎敏老师养脾胃#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生
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居家锻炼刘老师
3周前
从一瘸一拐到健步如飞我练了这个动作!#一起来锻炼 #强烈推荐 #中老年锻炼 #腿部训练
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长沙产后恢复虞微
3月前
产后中度脱垂🏅两招解决|小肉球消失 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#居家锻炼#长沙产后瑜伽
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北京运动康复洪教练
4天前
从一瘸一拐,到健步如飞,多练4个动作#居家训练 #居家锻炼 #康复训练 #康复锻炼 #臀腿训练
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梁个亿
3周前
瘦腿其实很简单#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦腿 #古法运动 #中式减脂
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@小红
1周前
#每天坚持锻炼 #早上起来锻炼一下 。
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养生老金
2月前
如何基础锻练康复!#教你一招 #康复训练 #养生老金 #好物推荐🔥
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牛先生的一家
6月前
每个设计都有它的用处,在炕上盖了个纸房子,窗户还能旋转,还能玩分身术!牛啊!#育儿经验分享 #亲子互动 #育儿 #亲子
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徐徐自律版
2月前
在家躺出好身材,分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作,再懒都要试一试哦!坚持两周你会感谢我!#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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施老师科学站桩入门
3月前
排湿排寒健脾胄,每天就练这一招! #湿气 #祛湿 #脾胃 #居家锻炼 #养生运动
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小四轮椅♿️傻兔
3周前
高位截瘫轮椅上的坚持 #居家健身 #引体向上 #健身逆袭 每一次举起哑铃,每一次完成引体向上,都是在告诉自己:就算身体被禁锢,灵魂依然可以向阳生长。
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灵贤师傅
3天前
睡前躺着就能练的丹田呼吸法,一个视频教会你 #养生 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #吐纳
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徐徐自律版
2月前
继续带大家床上躺着#瘦 ,这几个动作我每晚睡前都会坚持做,3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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施老师站桩养生
3月前
每天坚持5分钟,强健脾胄排湿排寒!#脾胃虚弱 #祛湿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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鱼饼姐姐
3月前
#居家锻炼 #摇胯 #养脾胃 #古法养生 #小动作大作用
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小雯少吃点
4天前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线!全程躺练! 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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骨坏死锻炼康复之路
1周前
股骨头坏死臀肌强化/从激活到拉伸 一套专为股骨头坏死患者设计的床上安全训练方案,完整跟练版!从激活到拉伸形成完美闭环: 【科学流程】 🔥激活阶段:单腿屈膝外展+低阶蚌式开合 💪力量阶段:标准蚌式+侧卧抬腿+臀桥+仰卧交替伸腿 🧘拉伸阶段:仰卧4字拉伸收尾 【安全提示】 每个动作包含: ✅生物力学原理详解 ✅坏死区压力分析(如何避开坏死点) ✅明确适宜时期(急性期/修复期/稳定期) ✅降阶方案(做不了怎么办) 【重要声明】 本人为经验分享,非医疗建议。任何训练前请咨询专业医生,如出现关节刺痛请立即停止! 【养护建议】 训练前泡澡热身效果更佳,训练后可用筋膜枪放松目标肌群。 --- 关注我,获取更多股骨头坏死康复知识! #股骨头坏死康复 #臀肌训练 #居家锻炼 #康复训练 #髋关节保护
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施老师科学站桩
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简单一个动作,排湿排寒太快了! #寒湿 #湿气 #祛湿气 #居家锻炼 #养生运动
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健身健美国家队教练孙老师
2天前
早晚睡前6个动作 疏通经络锻炼全身 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #经络疏通 #养生操
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秀姐爱运动
3天前
#居家锻炼#瘦肚子
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小增的朋友圈
4月前
古法健身太牛了,巨暴汗,还能强身健体不服不行呀,像我这么懒的人都能坚持下来,姐妹们你们也可以的#居家锻炼 #产后恢复 #暴汗燃脂瘦全身 #产后 #古法健身
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徐徐自律版
1月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
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马硕教康养
4天前
央妈推荐的就是牛,做完好舒服呀 #居家锻炼 #肩颈放松 #拉伸 #一起来锻炼 #健康养生
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贩卖日常
4月前
脾虚人丑 坚持摇跨 脾有病 其气藏于两髀 曲老师跟练版 #养生#中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #养脾胃
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徐徐自律版
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继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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小满的运动日记
1天前
瘦腿瘦背滚透这四个点位#居家锻炼
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段小亚修身
5月前
懒人版拍打法全在这里,谁拍谁管用#拍打袋 #养生 #经络养生 #居家锻炼 #中医文化
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运动养生史老师
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4分钟壶铃全身跟练,大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以,极力推荐,蜕变从这里开始!#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身#一起来锻炼
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云朵教练
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#凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #居家锻炼#自律
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