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健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你正确走路姿势 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #走姿
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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薇妮要变美5月前
学会正确走路姿势，腿越走越细～#瘦腿 #走路姿势 #显高显瘦显腿长 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材
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帅老师教瑜伽6月前
O型腿的正确走路姿势，如何在生活中矫正O型腿？#瑜伽 #O型腿 #腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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是木木呀4月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
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朝戈体态解构6月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
醍醐灌顶的走路技巧！#漫画腿养成记 #正确走路姿势 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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形体模特导师 霖铃6月前
告别外八字，重塑优雅步态！#形体改善#气质提升#模特老师#正确走路姿势#杭州模特培训
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一仙okay6月前
正确的走路姿势！用臀发力，腿真的会变细直！！ #正确走路#用臀走路
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河北保定形体模特老师丹丹7月前
小腿粗 膝盖疼是因为你还在用小腿走路#走路姿势 #形体训练 #走路带风 #气场全开
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李亚男6月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
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亚历山大觉4月前
学会正确走路姿势 提升气质 改善腿型 #体态纠正 #改善腿型 #提升气质#正确走路姿势 #扁平足
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
正确走路应该如何走#漫画腿养成记 #直腿 #正确走路姿势 #小腿外翻 #矫正腿型
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明天已来【偏瘫康复】3月前
偏瘫腿走路没劲不要使劲抬腿，这样练。 #康复训练 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #脑出血患者的康复之路 #康复路上很艰苦
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明天已来【偏瘫康复】7月前
偏瘫走路腿迈不出去不要使劲练抬腿 #偏瘫患者的康复训练 #偏瘫 #康复训练 #脑损伤康复 #偏瘫患者的日常
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小满吖4月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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河北保定形体模特老师丹丹7月前
为什么你越走腿越弯？内八外八正在偷走了你的大直腿#形体训练 #少儿模特 #形体改善 #成人气质提升#走路带风
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #走路姿势分享#正确走路姿势#掉胯步态#假胯宽 走路的步态就是你腿部问题的显现。 臀腿力量差，不良站姿，缺乏运动都是造成你走路姿势异常的重要因素‼️ 想走路有气质不是先学走路，而是先解决你腿部的问题。 走路🚶‍♀️‍➡️就是自然而然的事。
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重庆GM形体模特导师圆圆4月前
养成正确抬脚姿势，告别罗圈腿和拖沓行走#形体模特##形体仪态 ##矫正腿型 #形体培训
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晴妈妈（儿嘛康复中）4周前
残缺的身体给我带来三十多年的自卑，希望这次手术能够圆我多能的梦想！#正能量 #万万没想到 #内容太过真实 #康复训练
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核桃（骨折恢复期）10月前
想要大胆的走路走好，5个动作必须要去练，从小腿到大腿到臀部，从局部到整体，循序渐进的加强走的会越来越好#腿部训练 #步态训练 #下肢力量 #居家锻炼 #走路姿势
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正体能4月前
走路不需要学习#正确走路 #关节功能
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合肥北城康复～李杨8月前
走路抬不起来，不要直接去做站立位屈髋抬腿，我们需要循序渐进去做屈髋肌训练#屈髋抬腿 #屈髋肌 #抬腿训练 #步态
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形体模特导师 霖铃6月前
告别膝盖“重压感”，轻松走路不费力！#形体改善#模特老师#正确走姿#杭州模特培训#膝盖保护
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娱乐星扒客3年前
这种顽强不服输的精神，太值得赞叹啦！#双腿截肢的网友尝试假肢走路摔倒无数次也不服输 #娱乐评论大赏
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我是蒹葭4月前
两个动作帮你学会用臀走路 别人走多了都是腿疼，你走多了是屁股疼 #变美变瘦变好看 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金30天来了#正确走路姿势 #臀部训练
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形体模特导师 霖铃5月前
超模大长腿和 饱满臀竟是靠 走路走出来的? 超模教你正确的走路姿势，臀越走越饱满.腿越走越细#正确的走路姿势 #模特培训#走出气质走出范儿#杭州模特培训#模特走秀形体训练课程
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叶小羊（截骨+韧带重建）6月前
简单系统7个动作加强下肢，把肌肉练回来，走路步态更轻松 #膝关节 #臀腿训练 #下肢力量 #居家锻炼 #走路姿势
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赵家小女（骨折恢复中）2月前
你以为拆除石膏就可以健步如飞？ 拆完石膏先不要着急走路 先学会站立 几个动作分享给你#骨折 #骨折恢复记录 #恢复训练 #走路姿势 #北健电刺激仪 @抖音小助手
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CCF展老师（精准塑形）5月前
你会用臀走路吗？ 学会坐骨走路，灵活骶髂关节，随时可以练的动作，非常好。#臀部走路 #妈妈臀 #臀凹陷 #女子塑形
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
女生常见四种错误走路姿势，应该如何走路#纠正腿型 #o型腿 #直腿 #正确走路姿势 #小腿外翻
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重庆形体模特紫桐老师7月前
记牢三句口诀，让你拥有令人羡慕的走姿 #形体模特培训 #形体模特 #模特培训 #提升自己 #少儿模特培训
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很努力的无敌Giao练6月前
调整走路姿势.缓解全身不适#走路姿势 #爬坡 #涨知识 #健身干货 #无敌教练
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
学会正确走路，逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
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省立三院康复科胡川1年前
偏瘫走路一瘸一拐，跟我做这三个动作。#偏瘫 #脑卒中 #康复运动 #硬核健康科普行动 #跛行
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皮肤科—徐思嘉4月前
学会用臀走路，2步轻松走出漫画腿 #漫画腿 #用臀走路 #身材管理 #女生必看 #臀腿
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゛靑橙°（三踝骨折康复）1月前
骨折党必看！3个月从一瘸一拐到稳稳走路，全靠这5个动作 这份训练清单核心是练“力量”和“稳定性”，动作要领抓准才能避免代偿、提升效果。 1. 勾脚提踵（练小腿+脚踝灵活性） • 站姿，双脚与髋同宽，先缓慢勾脚（脚尖向膝盖方向勾，感受脚踝前侧拉伸）； • 保持勾脚姿势，缓慢踮脚尖（提踵），把身体重量落在前脚掌，顶点停顿1秒； • 缓慢落回脚跟，再放松勾脚，全程膝盖微屈不锁死，避免脚踝发力时歪向一侧。 2. 扶墙半蹲（强臀腿核心，最关键的“稳劲”来源） • 面对墙站立，双脚与髋同宽或与肩同宽，脚尖朝前，双手扶墙面保持平衡，怕蹲不稳可以借助手臂力量； • 缓慢屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖（可低头看，膝盖方向与脚尖一致），蹲到大腿与地面约45°~60°（不用蹲太深，避免脚踝受压）； • 停顿1秒，感受臀部和大腿前侧发力，再缓慢站起，全程身体不前倾、不后仰。 3. 半蹲提踵（防摇晃，强化“动态稳定”） • 先做扶墙半蹲的起始姿势（已蹲到大腿微斜），保持半蹲状态不动； • 缓慢踮脚尖提踵，顶点停顿1秒（此时身体容易晃，靠核心和臀腿稳住）； • 缓慢落回脚跟，全程半蹲姿势不变，避免膝盖内扣或身体前倾。 4. 单侧高抬腿（活胯部+改善步态协调性） • 扶墙站立，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚缓慢抬起（膝盖向腹部方向收，大腿尽量抬到与地面平行）； • 抬腿时保持胯部稳定，不左右歪，停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 不用追求速度，重点是“慢抬慢放”，感受胯部和大腿前侧发力。 5. 单腿髋外展（稳步态，练臀中肌——防走路晃的关键肌肉） • 侧对墙站立，单手扶墙，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚向侧面抬起（膝盖伸直，脚尖朝前，不向后勾脚）； • 抬到大腿与地面平行即可（不用太高，避免腰部代偿），停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 全程身体保持直立，不前后倾，感受支撑侧臀部外侧发力。 最后再补2个关键提醒： • 每个动作做到“不疼”是底线，若做时脚踝或膝盖有刺痛，立刻停，可能是角度或发力错了； • 组间可以休息30秒~1分钟，不用赶节奏，发力“到位”比次数多更重要，坚持2周就能明显感觉到走路稳了。 #骨折恢复记录 #骨折康复#居家锻炼 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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芳芳（髌骨，胫骨）骨折康复中8月前
#骨折下地走路的正确姿势 骨折术后千万不要走路拖着腿走，跟着视频学起来。#骨折
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骨关节康复朱医生5月前
骨折后什么时候可以下地，下地标准是什么？如何正确下地？ #骨折恢复记录 #骨折下地走路的正确姿势 #术后康复 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小满吖5月前
正确走路姿势，细腿翘臀，提胯用臀带动大腿往前走，脚后跟着地，最后一步脚趾抓地！#正确走路姿势 #用臀走路 #臀部发力走路 #细腿 #直腿
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小满吖5月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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西安布骨康复课堂5月前
脚踝或膝盖受shang后，走路会不自觉往一侧晃动，国家队康复师教你正确的步态训练#康复训练 #步态训练 #走路摇晃 #国家队 #康复师
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阿辉教你跑6月前
走路不对会越走越差#一起来锻炼 #康复运动 #走路走不动 #膝过伸 #长短腿
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合肥北城康复～李杨7月前
走路伸髋不足，步态重心过不了中心线，下面2个动作强化我们臀大肌训练#伸髋不足的表现 #臀大肌 #走路步态 #偏瘫步态
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骨科康复医生刘强5月前
骨折后长期卧床，医生教你如何正确下地行走。#骨折 #骨折下地走路的正确姿势 #长期卧床 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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王老师教模特4月前
提胯和撅屁股是两码事，别整混了哦 学会正确的走路姿势，让我们的腿形形体更加好#优雅气质 #时尚穿搭 #形体矫正 #模特走姿
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成分护肤师七七3月前
原来正确走路姿势是用“臀”！逆袭漫画腿！#抖音精选 #美白 #漫画腿 #抗老 #变美
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
这样走路小腿必粗#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #正确走路姿势 #小腿粗
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重庆形体模特陈陈老师4月前
走路一定要勾脚 #勾脚 #模特 #体态 #形体训练
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形体模特导师 霖铃5月前
改善错误走姿! 走姿不对能影响体态，不仅不美观，还伤害我们的骨骼。#杭州模特培训 #形体改善 #正确的走路姿势 #暑假集训#气质提升
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合肥北城康复(产投康养)7月前
走路后小腿勾不起来，屈髋步态正常，伸髋不够#偏瘫步态 #伸髋 #步态 #走路姿势
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动作学习雷某4月前
改善走路姿势的肌肉关节原理及训练 #体态纠正 #腿型 #直腿 #步态
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护肤代表鸭学长6月前
我服！女明星连走路都这么有心机！#女团腿 #正确走路姿势 #漫画腿 #走路姿势
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小爽老师3月前
走路总感觉腿一长一短，其实是走路姿势不对，来跟着练#抖音推广 #宣传正能量 #我要上热们 #康复训练 #分享正能量
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孙瑞芬-运动养生教练7月前
#居家锻炼 #走路姿势 #气质 #快来围观
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王老师教模特4月前
学会正确走路姿势，让腿形越来越直 腿形不好，走路没气质的认真学起来，所有的光芒，都得需要坚持才能被看到！#模特 #走路带风 #形体矫正 #高级感穿搭 #女性魅力
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方昕宇FXY4月前
在步态中如果缺失了一个环节的能力，会影响脚外八和拇指外翻 #拇指外翻 #外八脚 #体态纠正 #步态 #髋关节内旋
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小徐做PT8月前
走路腿像棍子，打不了弯，2个动作改善灵活度 #运动恢复 #下肢训练 #步态训练 #下肢放松
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
扁平足走路姿势，从根源改善步态#扁平足 #直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #走路
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