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范范教练的健身课堂3月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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Coach Li2周前
居家减脂塑形必练俯卧撑#健身 #燃脂塑形 #俯卧撑
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粤（自律版）6月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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小卡爱健身3周前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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练的人/.4月前
居家健身按照这个顺序，进步会更快！#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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梁正轩5月前
减肥第131天早上打卡100个俯卧撑 #减肥100天已瘦40斤#一个月俯卧撑的效果 #每天做俯卧撑对身体的好处 #苦练 #没有白费的努力
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脉哥跑步健身3月前
贾玲老师减脂这套动作建议减肥的人群经常练#贾玲瘦身动作#减脂#冲肩俯卧撑
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三元教练3月前
每天在家做100个俯卧撑，身体会有什么变化？ 力量训练对于减肥和健康的好处？ 力量训练的周期 频率 重量？ #力量训练#减肥#俯卧撑#健身日常
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阿展说2月前
俯卧撑#胸肌训练 和#瘦肚子 正确做法！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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多多超自律1周前
坚持俯卧撑对身体有什么好处？一个视频告诉你！加入俯卧撑大家族吧！塑造更好的自己！#健身干货#俯卧撑#自律#减肥#坚持锻炼给自己一个好身体
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啊粮要努力呀.5月前
想自律 想改变自己弱鸡身材的和想参军的小伙伴儿不会的可以行动了🤓#俯卧撑教学 #自然健身 #运动 #知识分享 #强身健体正能量
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心之钢(2237)4天前
减脂从控制饮食开始 适当增加运动量 要养成习惯#徒手健身 #俯卧撑训练 #腹肌 #健身饮食
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龙哥哥4月前
200斤做俯卧撑很难吗？自律从早上开始#自律 #健身 #减肥 #逆袭 #日常训练
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晶晶健身运动(力量塑形)2月前
看似简单的跪姿俯卧撑，90%的人都没做对 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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AI沉思者凌云3月前
每天1个俯卧撑，我瘦了44斤：微习惯的“偷懒式逆袭”有多绝？#瘦身 #微习惯 #减肥 #微习惯 #三分钟读一本书 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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减减 •要努力（塑形中）1周前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天抽10分钟时间，坚持锻炼养成运动好习惯#居家锻炼 #新手俯卧撑训练 #核心力量 #瘦肚子 #好身材练起来
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胖蛙侠（减肥中）2月前
多做俯卧撑，改善了我走路含胸驼背的习惯#含胸驼背 #居家锻炼 #减肥
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祖伟4月前
俯卧撑没有跑步减肥 每项运动都有不同的效果和目的，俯卧撑可能对增加上肢力量 效果比较好 但是它不减肥，跑步虽然掉肌肉 但是它也掉肥肉。#跑步
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糖爸进化论4月前
徒手增肌，没有花里胡哨的，就练这俩，简单有效#运动减肥 #健身 #俯卧撑#深蹲
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行之瘦身记1月前
居家户外也能练出好身材！万能的俯卧撑，跟练23分钟#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #减肥@DOU+上热门 @DOU+小助手
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王班长健身运动4月前
解锁能练拜拜肉又能练胸部的俯卧撑只需要四部#健身 #在家减肥 #居家健身训练 #健身干货 #减掉拜拜肉
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@四边形3月前
做俯卧撑的正确顺序 俯卧撑的顺序不对 效果减半#自律#健身#运动#居家锻炼#居家健身
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大叔 邝先生2月前
徒手胸肌训练计划 做俯卧撑也有正确顺序的 顺序不对 胸肌饱满程度减半 #健身#自律#俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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四眼田肌🥦1月前
减肥，塑型其实很简单，核心要点就是简单的动作重复做#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #运动
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汗水空间官方号1周前
俯卧撑做不对，等于白费！ #健身 #减肥#俯卧撑 #舒呼健身 #汗水空间
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自律的强3月前
如果每天只做100个俯卧撑，能改变体态吗？说说你们的看法！#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #力量训练的重要性 #增肌塑形
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肌肉咆哮的大叔5月前
《第19天》45岁大叔，挑战100天虐出腹肌#做俯卧撑可以增强体质吗 #俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑有什么作用与好处
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阿乐狠自律2月前
来了喂！跟我一起做俯卧撑#俯卧撑锻炼的作用和功效 #居家锻炼强身健体 #居家运动健身 #减脂小白必看经验 #减脂小知识
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菜鸟爱运动5月前
#俯卧撑正确姿势 #减掉大肚腩 #腹肌 #让健身成为一种习惯 #徒手健身
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自律的强4月前
如何正确做折刀俯卧撑 #俯卧撑 #折刀撑 #居家锻炼 #坚持自律 #锻炼身体增强体质
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Chris克里斯健身4月前
【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑 【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑#夏日减脂大作战 #日常训练 #健身 #自律 #徒手健身
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脉哥跑步健身1周前
贾玲减肥这套动作给所有的女人上了一课，胖就减肥，丑就变美😜 #户外运动 #贾玲减肥动作 #徒手健身 #贾玲 #俯卧撑
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菜鸟爱运动4周前
#居家锻练 #腹部训练 #核心力量 #健身小白必看经验 #健身塑形
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多多超自律4天前
收藏从未停止，行动可以开始，六种变式俯卧撑，好身材偷偷练起来#徒手健身#俯卧撑#自律#大肚腩变小蛮腰#减肥
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菜鸟爱运动5月前
#该有的肌肉线条 #俯卧撑正确姿势 #腹肌 #减掉大肚腩 #减脂塑形
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梁正轩5月前
减肥第130天中午打卡100个俯卧撑 #坚持 #每天做俯卧撑对身体的好处 #减肥 #努力 #苦练
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向前，向💰。1周前
#俯卧撑正确做法 #挑战100天瘦30斤 34天瘦18斤.（射手俯卧撑.
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斌哥带你健身了3月前
怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！ #居家运动 #健康#健身 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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翟教练居家健身7月前
俯卧撑如何做？如何正确做✅#居家健身 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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自律的秋裤1月前
想要减肥瘦肚子？给大家分享下半年来减脂增肌的经验，希望能帮到你#俯卧撑训练 #体脂率 #精神氮泵 #居家健身
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龙龙在健身4月前
 徒手健身别瞎找！俯卧撑永远的神，练胸臂、强核心，每天几组，自律变猛男！谁试谁知道～#dou来运动吧 #记录运动一年的变化 #健身打卡组队一起练 #夏日减肥一起练 #俯卧撑 @DOU+小助手
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🍒🍒3周前
跟着贾玲老师学健身|年前瘦到100斤👀 难怪贾玲老师蜕变成功，一个俯卧撑动作把全身都练了，新手小白可以从初级版开始逐渐进阶，想要彻底改变的一定要试试#健身 #健身干货 #健身干货分享 #健身减肥 #坚持的力量
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小宗哥的快乐健身3月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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尔岦（暂时油腻）1月前
第23集:打工牛马挤出吃饭时间瞎练半小时，成功减掉十斤肉#俯卧撑训练 #变好才是给自己最好的礼物 #不做油腻大叔
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君莫攀1周前
减肥第一天 当你想要放弃的时候，不妨在坚持一天#居家锻炼 #俯卧撑 #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体
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菜鸟爱运动6月前
你现在知道怎么练腹肌了吧#让健身成为一种习惯 #俯卧撑正确姿势 #徒手健身 #减掉大肚腩 #练腹肌
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菜鸟爱运动6月前
你健身的初衷是什么#俯卧撑正确姿势 #徒手健身 #减掉大肚腩 #减脂塑形 #腹肌
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阿璇5天前
每天一组俯卧撑，遇见更强的自己#居家锻炼 #俯卧撑#坚持锻炼给自己一个好身体#一起减肥打卡
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荆轲(训练中准备刺秦王⚔️)1周前
#100天减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥 #核心力量 #居家锻炼 5*20俯卧撑，5*25哑铃，5*30上卷腹，5*20下卷腹，130层楼梯有氧。节后恢复减肥健身第十二天，172-168斤，暴食后第三天多喝水排钠后掉四斤。任何事都有滞后性，坚持住。
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行者AG1周前
《每天100个俯卧撑，我悟了：改变靠的不是意志力》 我坚持运动的秘密，不是为了减肥，而是为了“有话说”。 为了拍抖音，我必须行动；行动带来了改变（大肚腩消失、不怕冷）；改变又给了我新的分享内容。我终于亲手打造了一个“越动越有劲”的人生正循环。 如果你也想改变，不妨找一个外部动力（比如告诉所有人你要做一件事），撬动你的第一个飞轮。 我是行者AG，一个专注于构建“个人成长飞轮”的实战派。 你是在为哪件事，坚持着你的“飞轮”？评论区交换一下能量！#正反馈#飞轮效应 #运动健身 #上热搜 #行者AG
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继枫1周前
减脂第八十天，在家试试俯卧撑#减脂 #减肥 #俯卧撑挑战 #1000粉丝计划 #dou+小助手
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大怡作业6月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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菜鸟爱运动5月前
俯卧撑你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌 #腹肌 #减掉大肚腩 #让健身成为一种习惯
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荆轲(训练中准备刺秦王⚔️)1周前
#100天减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥 #核心力量 #居家锻炼 5*20俯卧撑，5*25哑铃，5*30上卷腹，5*20下卷腹，130层楼梯有氧。节后恢复减肥健身第十一天，165-173斤，然后早晨172斤，今天依旧多喝水排钠，刚才晚上称体重170斤。所以偶尔暴食后不要怕。依旧减脂餐和运动，不要半途而废，坚持大部分时间是减脂就行。
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菜鸟爱运动6月前
#俯卧撑正确姿势 #徒手健身 #减掉大肚腩 #俯卧撑打卡 #让健身成为一种习惯
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营养师刘富贵4月前
减肥的运动很简单 #减肥减脂 #涨知识 #老刘健康减肥录
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拿铁平姐70后2周前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天坚持10分钟，养成运动好习惯#全身燃脂 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
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飞哥超爱运动2周前
第二天：不用追求标准，先俯下身就是胜利！今天的49个俯卧撑，是和脂肪宣战的第一步，汗水会记得你的勇气。#健身 #俯卧撑 #日常锻炼记录 #记录真实生活 #减肥
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龙龙在健身3月前
想徒手健身？俯卧撑必冲！练胸、塑臂、稳核心，每天坚持，普通男生也能变硬汉，快动起来～#我有一个减肥电子搭子 #瘦下来有多爽 #一起燃烧卡路里 #记录运动一年的变化 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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🍀Joe 🍀4天前
重新开始 自律减肥第一天 俯卧撑10×3 平板支撑2分钟 #自律 #减肥
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减肥老杨（已瘦90斤）4月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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红哥瘦身笔记3月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小孔大象2月前
2个俯卧撑动作｜在家瘦出直角肩 贾玲瘦100斤的秘密武器！ 这两个俯卧撑动作 新手友好｜居家能练｜瘦全身" #俯卧撑 #居家塑形 #减肥
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甲桂林的佳3月前
#跪姿俯卧撑 #新手入门 #瘦肚子瘦腰最快的动作 周末居家锻炼，真的要多交流学习，大家说说，视频中跪资俯卧撑了多少个错误？#每个动作都是用汗水换来的 #健身知识
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简介:

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