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坚持学营养4月前
正常成年人每天至少需要多少克的碳水才能维持身体的基本需求！#碳水化合物#大脑营养
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顾博士说营养1月前
每天只吃两个鸡蛋，优质蛋白真的够吗？ #营养 #科普 #鸡蛋 #蛋白质 #健康
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Leon哥8月前
你真的看懂营养成分表了？ 都是数字，组合在一起你不一定看的懂#营养成分表 #食品安全 #配料表 #干净又卫生
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李珈贤说营养-文贤5月前
眼睛越吃越亮的十种食物 #食物 #眼睛
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普外耿医生4月前
有一种营养中国就5%的人吃够了 有一种营养中国就5%的人吃够了#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#膳食营养 #膳食纤维#粗粮
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学艺的25号1月前
平时买食品看营养成分表，是不是总好奇那些百分号啥意思？其实这个 % 叫营养素参考值百分比（NRV%），核心是告诉你：吃一份这个食物，能满足你一天营养素需求的比例。#营养师 #食物成分 #健康科普 #真实生活分享计划
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颐养膳堂1月前
成人每天需要什么营养 #知识前沿派对 #营养 #热点小助手 #健康饮食 #健康科普
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顾博士说营养1月前
一天2个鸡蛋能否满足，人体对优质蛋白的需求呢？ #营养#蛋白质#鸡蛋#健康#中老年
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王德发质检员5月前
科学一定是有争论的，如果你有更新更权威的论文，欢迎来战~ #食品安全 #科普#维生素
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消化内科郑培奋7月前
减肥期间，千万不要有食用油焦虑，用油量远比用哪种食用油重要。 减重期间，少油的饮食习惯是必要的，但过度节省油脂摄入也会出现问题，成人每天的食用油量应该在25-30g左右。营养均衡的饮食才能健康减重。#减肥减脂 #健康科普 #食用油 #脂肪 #在抖音pick你的健康搭子
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）3周前
蛋白摄入有公式，要好好吃饭#蛋白质 #营养 #饮食
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爱问斯坦2年前
不看营养成分表≈瞎吃，1分钟教你看懂营养成分表！#科普 #涨知识 #知识分享 #轻漫计划 #营养成分表
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圃科轻主食1月前
成人每天需要哪些营养 不同人群的营养搭配#营养 #每天营销摄入 #圃科 #减脂 #圃科轻主食
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龄元力营养食品1月前
家里很多常见食材，就能补充优质蛋白，你知道有哪些吗？ #蛋白质 #营养 #健康 #鸡蛋 #中老年
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Lucy7月前
国家版减肥食谱出自《成人肥胖食养指南（2024年版）》，核心逻辑是“精准控能+营养均衡”。以下是其相关内容： - 热量管理：男性每日建议摄入1200-1500千卡，女性1000-1200千卡。通过公式（身高cm-105）乘以活动系数计算理想体重，确保能量缺口合理，避免代谢损伤。 - 营养素比例：碳水化合物占50%-60%、蛋白质占15%-20%、脂肪占20%-30%。主食以糙米、燕麦等粗粮为主，搭配鱼虾、鸡胸肉等低脂高蛋白食材，严格控盐（≤5g）、控油（≤25g）、控糖（≤25g）。 - 分餐顺序：按“蔬菜→肉类→主食”的顺序进食，可减少碳水摄入量，延长饱腹感。建议晚餐在17：00-19：00完成，避免吃夜宵。 此外，食谱还进行了地域化设计，例如华东地区有春笋炒肉、清蒸鲈鱼配杂粮饭；西南地区有改良版担担面、酸辣魔芋丝；东北地区有铁锅炖鱼、菜包饭；华南地区有白切鸡、老火冬瓜汤。同时，融入了中医体质调理理念，如痰湿型体质推荐薏米红豆粥，气郁型体质搭配山楂玫瑰饮。#国家版减肥食谱 #减肥食谱每天食谱 #长期减肥的食谱 #顽固性肥胖的减肥方法 #减肥期主食推荐
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神内吴斌医生3周前
#医学科普 #免疫力 #健康 #科普
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营养源博士纪凤娣7月前
芝麻的营养成分有哪些？ #纪博士讲营养 #芝麻 #均衡饮食
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德昭“心”语7月前
人到中年，需要补充多种维生素吗？ 哪些人群真的需要补，哪些人可以不用吃？一个视频讲清！#中年人 #维生素 #医学科普 #硬核健康科普行动 #和睦家德昭“心”语
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户外觉姐6月前
大部分人蛋白质不是吃多了，而是吃少了 根据中国居民膳食指南的建议，普通成年人每天需要摄入蛋白质60g，大概是300g牛排，10个鸡蛋，2L牛奶的蛋白质含量。你是否有吃够量？ 官方建议的摄取量，其实反映的是维持生存需要的摄入量。如果你想要的不仅是减缓肌肉流失，而是保持和增加肌肉量。那么，你需要吃更多。 #蛋白质 #健康 #肌肉 #抗衰 #营养
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阳光帆4月前
为什么我们每天的蛋白质总是吃不够？ #营养健康 #营养饮食 #营养科普
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蛋清.蛋清4月前
看懂营养成分表你就知道什么能吃什么不能吃了！ #干货 #生活化减肥 #减脂饮食 #夏日减脂大作战
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圃科轻主食3周前
食品营养成分表怎么看？ 人一天需要摄入的营养有哪些？ #圃科 #轻主食 #减脂食谱 #豌豆配方面 #低GI
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粒粒爱养生6月前
#优质蛋白 #健康科普 #每天跟我涨知识 你每天优质蛋白吃够了吗？45%的成年人蛋白质摄入不足，尤其是老年人和农村人？那每天应该摄入多少蛋白质呢？#蛋白质 #518中国营养节
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龄元力营养食品2月前
早餐一定要吃两个鸡蛋，补充优质蛋白是重点！ #鸡蛋 #营养 #蛋白 #饮食 #健康
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刘家云江苏省中医院消化系肿瘤外科4月前
#科普健康知识 #医学科普 #科普一下 #疾病预防 #老百姓关心的话题
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墨萱4月前
德国PM营养素～大白解读
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澳顿温州婉沣贸易有限公司保健品专卖店5月前
想瘦、想壮、想皮肤好？抓住这个核心营养就成功了一半！ ​​#蛋白质的重要性​ ​​#蛋白质​ ​​#养生​ ​​#养生知识​
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疯狂雷哥超慢跑1周前
你减肥每天的碳水摄入量够吗？！#减肥 #健身 #跑步 #超慢跑 @木子🍃 @豆妈 @幸福像沙画 @比木鱼(CY_TX) @贝尔
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胃肠外科孙晶医生3周前
肠胃医生逛超市-怎么选低价又优质的蛋白质 分享一下我怎么去选择食物的，其实正常人体的蛋白质摄入量这些就够了，完全不用够买补品 #蛋白质 #医学科普 #上海瑞金
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李好健身（线上指导）4月前
每天应该摄入多少克蛋白质？#健身饮食 #減肥
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南师明月3周前
人体每天所需营养及搭配
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普外耿医生7月前
想要头发好7种营养不能少 想要头发好7种营养不能少#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#在抖音pick你的健康搭子#头发护理 #头发
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莱啰2月前
绿叶蔬菜是膳食中不可替代的基础营养来源。 《中国居民膳食指南》建议，成人每日绿叶菜摄入量为150-250克，约相当于一盘烹饪前的常规分量。 无论是快炒、焯水后凉拌，还是作为涮菜食用，都能较好保留其营养成分。 重视这类基础食材的日常摄入，对维持身体基础机能很有帮助。 #宁波 #营养健康 #合伙人
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王康福1周前
#养生之道 #人体必须的七大营养素 @抖音小助手
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Dr.妈妈小毓5月前
喝太多奶了？一点儿也不多！来看看中国中国营养学会推荐吧～#科普一下 #营养健康 #纯牛奶 #膳食指南
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食话实说李博士4月前
一天多吃一个鸡蛋 好处多到难以想象 #鸡蛋 #营养学科普 #食物安全
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老腊肉学姐3周前
晚睡还经常吃外卖的姐妹，尽量保证自己每日摄入足够的营养物质，五黑➕五红，配料表干净，当成每天的习惯去补充#强烈推荐 #良心推荐
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健康管理顾问21周前
#钙镁片的作用， 维持骨骼健康、神经传递、肌肉收缩 及能量代谢等生理功能等，成人每天需800-1000毫克的钙，你补充够了吗？
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主持人李静4月前
逛超市学会看配料表是我们可以受益一辈子的事情，这期视频有点长，但是很详细，一定要耐心看完。#健康成分实验室 #我的健康好搭子 #静距离 #科学饮食 #干货分享
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CatChu6月前
营养学5 今天是第3个投票话题～成人保健品推荐 其实如果只为满足基础需求并保持健康 身体真正需要的保健品并没有很多 好好吃饭 好好运动 才是根本！ #保健品 #孕期营养 #哺乳期 #补钙 #营养补剂
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内分泌科陈医生2周前
这5种食物，您每天吃够了吗？#糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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徽叔1月前
百岁老婆婆一天三个蛋？果然每一代人有每一代人的 #养生#干货分享#鸡蛋#营养早餐
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阿兴-健康研养官3月前
补充花青素多吃这十种食物 #健康 #营养 #养生 #合理饮食 #紫苏籽油
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王娟护肤3月前
早餐最好吃两个鸡蛋，优质蛋白对中老年特别有帮助 #营养早餐 #健康养生 #蛋白质 #创作灵感
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清川视频1周前
#抖音创造者大会 #补钙 #醋酸钙 #离子钙 #28源素醋酸钙
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李娜健康电台航誉5月前
蛋白的摄入公式，你真的知道吗？ #蛋白质 #鸡蛋 #营养 #养生
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全食营养生活4月前
📚高中生必看！一日三餐吃好了，精力值直接拉满！ #高中生家长 #营养餐 #健康成长 #学习效率 #健康不虚补
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王荣🔥轻资产养生创业1周前
🔥星火🔥鸿源🔥 「中国营养协会指定」：普通成人每天摄入蛋白质需要量：70一90克 带鱼：1斤2两带鱼=70一90克 瘦肉：5两半酱牛肉=70一90克 鸡蛋：8个鸡蛋=70一90克 牛奶：2300ml（10袋）=70一90克 豆浆：3100ml =70一90克 也就是说：我们一日三餐吃到这么多食物才能吃够70一90克蛋白，而我们每天能吃这么多吗？一天少吃20克没感觉，一天一天一月一月一年一年少下来，长时间缺少蛋白我们的皮肤就无光泽、出现皱纹、松弛下垂、上楼气喘，追不上公交车、记不住别人叫啥？再严重导致免疫力低下。所以我们需要补充＊第四营养餐＊[得意] 尚赫蛋白质粉：含有22种氨基酸，小分子易吸收，独有乳清蛋白成份，长期坚持早餐后1一2袋蛋白质粉可以修复建造您的细胞，让您和家人体力充沛！健康有活力！ 感恩遇见感恩信任！
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主持人其楷8月前
很多人都忽视了维B的重要性！平时蔬菜水果吃不够的，喜欢健身运动的，可以每天补充两粒～#维生素 #科普一下 #每天跟我涨知识
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济倍健营养膳食旗舰店1周前
夜外卖耗脑耗命？每天2粒磷虾油，给身体灌入纯净营养！#济倍健 #磷虾油 #上班族 #外卖党 #打工人的养生日常
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译方家庭健康规划1周前
#严肃营养补充#一日三餐均衡营养#健康饮食 观念#微量元素补充 #自然阳光营养#生活习惯决定健康 #
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青萍甄选4周前
【热巴推荐】Swisse斯维诗维生素D300粒/瓶成人补钙骨骼柠檬酸钙#维生素D #成人补钙 #柠檬酸钙 #好物推荐🔥 #好物分享🔥
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rika黄老师育儿课堂1周前
成人营养钙，呵护身体健康！ #育儿 #早教 #家长必读 #好物分享
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彭拾億（捡漏全品类）1月前
水溶c100 水溶c新日期，满足成人每日所需维生素C！#好喝不贵 #宿舍 #饮料 #大学生 #超便宜超划算
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设计绘图/收学带徒1周前
#练就好声音 #人体每天需要补充的营养成分 #人体一天所需的营养物质 #喊麦教学入门零基础 #人体每日所需的营养
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子豪琳琳的日常生活1月前
听子豪的准没错！维C真的早吃早受益！打好身体地基必备，吃一片就=8个🥝45个🍋成人每天1-4片轻松搞定维c摄入量！#子豪#琳琳#维生素c#营养品 #健康养生
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曾老师揭秘营养4月前
鱼油不要随便吃，这些讲究一定要知道 #斐萃北极红宝石油#斐萃红宝石油#虾青素#Omega-3#鱼油
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安度因tips4月前
#上热门 #医学科普 #科普健康知识 #健康科普 #健康
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医学减重专家陈伟3周前
不管减不减肥顿顿都要有主食 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #主食
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张博士的营养讲堂1周前
拒绝断崖老 要多吃这七种食物#食物#吃饭
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营养师_小唐3月前
每天需要多少钙，学会不求人#儿童补钙 #如何正确补钙 #成人补钙 #每天需要多少钙 #科学营养护航工程 营养科普，如有不适请线下就医。
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老爸的肾食餐【营养师】6天前
一餐蛋白质≈16.2g！这只鸡腿吃得太明白了！ 控蛋白就不敢吃鸡腿？今天给你算得明明白白！ 这份【金针菇蒸鸡腿】套餐，蛋白质总量≈16.2克： ✅ 鸡腿115g（可食部62g）≈12.5g蛋白 ✅ 娃娃菜150g ≈1.8g蛋白 ✅ 金针菇80g ≈1.9g蛋白 去皮蒸制，控磷控油！搭配低蛋白米饭，就是完美控蛋白一餐。 #肾友饮食 #低蛋白食谱 #肾病饮食 #控磷饮食
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屹宁1周前
亲！早上好呀。优莎娜葆婴硒片为成人补充必需硒元素，搭配多维协同抗氧化，清除自由基、增强免疫力，守护甲状腺与心肝肾健康，筑牢身体健康基础。
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生活营养师六街箫鼓2周前
中国居民膳食指南 油盐糖酒的限量 中国居民膳食指南 油盐糖酒的限量#营养 #中国居民膳食营养素参考摄入量
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