您是不是在找：

Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
00:00 / 59:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
劉一一（减肥版已瘦32斤）4天前
自律da y10#居家锻炼 #变瘦 #减肥 #变瘦 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
一坨肥蜜2年前
夏日辣妹必练燃脂三部曲～早餐搭配帕梅拉燕麦碗减脂效率加倍😋#瘦全身 #瘦肚子 #减肥日常vlog #阴山优麦 #有机纯燕麦片
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗汤圆（减肥版）3天前
挑战过年前瘦30斤 第6️⃣天 早餐：鸡蛋+红薯 午餐：红烧排骨+肉丸青菜汤+米饭 晚餐：一个雪莲果 运动：羽毛球半小时+跟练帕梅拉三部曲+普拉提内外侧100次 有姐妹分享泡沫轴怎么用吗，我感觉滚哪里都痛啊 #体重管理 #一起减肥打卡 #变瘦 #青年创作者成长计划#真实生活分享计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一颗汤圆（减肥版）5天前
挑战过年前瘦30斤 第5️⃣天 早餐：鸡蛋+红薯 午餐：小炒牛肉+粉丝虾+米饭 晚餐：半个橙子 运动：跳绳1000个+跟练帕梅拉三部曲+普拉提内外侧100次 普拉提太累了 姐妹们 有一起坚持的吗#一起减肥打卡 #减肥#挑战过年前瘦30斤 #减肥vlog #真实生活分享计划@抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
帕梅拉PamelaReif2年前
给大家分享三个我超爱的超级食谱！不愧是王饱饱加分条🥰营养加分⬆让健康饮食变简单～@王饱饱官方旗舰店
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
170斤的炸毛-1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
00:00 / 31:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是胖胖（是瘦瘦）11月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
00:00 / 35:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲凤凰传奇版本》来啦！是谁还在说跟不上，现在换了bgm轻松拿捏！#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉凤凰传奇 #跟练
00:00 / 38:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
00:00 / 40:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈皮酱啊1年前
横屏【30min】帕梅拉三部曲！每天一遍，瘦的太快了！暴汗！带拉伸#全身燃脂 #燃脂 #宅家健身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #燃脂爆汗
00:00 / 39:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
00:00 / 34:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享11月前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
00:00 / 37:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4960
大牙的分享1年前
决定减肥能否成功的关键，是你有没有走出舒适圈的勇气，走出舒适圈的第一步，就是挑战不可能，不如就从这套“三步曲”开始！解锁充满勇气的自己！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉健身教学 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 41:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小秦2年前
帕梅拉三部曲半小时312千卡#减肥日常vlog #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2391
大猫-高效训练1年前
#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #线上课程 #帕梅拉女孩 40分钟➕拉伸合辑 帕梅拉燃脂派对 欢乐有氧 暴汗有氧内啡肽 燃脂三部曲 高效塑形瘦全身 放纵餐之后记得刷脂练起来
00:00 / 37:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿欣减脂日记2年前
｜帕梅拉燃脂三部曲｜跳一遍就掉秤！#vlog日常 #自律 #减肥 #运动 #生活化减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赤尒6月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
00:00 / 33:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
阿吉鹿2年前
帕梅拉三部曲合集，让你一次跳个够！不用来回翻找视频！超级适合刚开始跳操的你！别躺着了，起来蹦蹦吧！ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #减脂操 #见人不如健身 #运动女孩
00:00 / 31:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享1年前
【帕梅拉 新三部曲投屏版】 黄金三伏天来了！挑战新三部曲，咬牙坚持40天，巨掉秤！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新三部曲 #居家锻炼#康比特小燃饮
00:00 / 29:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
童豪良3年前
都知道帕梅拉怎么练，但你知道帕梅拉怎么吃吗？是不是也天天水煮菜呢？ #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9695
木子丫1年前
#创作灵感 小基数暴瘦17斤之帕梅拉新三部曲，想要快速掉秤的姐妹们一定要跟，超级炸裂，肥肉咔咔掉，汗水哗哗流，越跳越上瘾，拉伸也安排上了哈！#让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #自律 #帕梅拉
00:00 / 41:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1242
大晴不肉a1年前
帕梅拉内啡肽三部曲 有氧运动💪🏻#高效燃脂运动推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 54:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
一只小鹿🦌5月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绵绵冰小羊3月前
十天快速瘦脸方法来喽 #女生必看 #变美 #变美小技巧 #减肥
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
承妈要自律1年前
#帕梅拉新版三部曲 帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来啦‼️4分钟视频，可以循环10遍，三伏天到了，让我们一起见证更好的自己#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6034
减脂减肥跟练记录4月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
00:00 / 59:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪姨（进化版）7月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6946
鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
00:00 / 32:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑在瘦4月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
彭恰恰1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT，热身➕拉伸一步到位，高效燃脂！！#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
00:00 / 40:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香盐在努力3月前
打卡比液断还牛的减肥法六天总结 #上热门 #减肥vlog #减肥vlog日常 #逆袭 #减肥一天吃什么
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
想成为100斤的小姐姐1年前
【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！ via:全家桶你造么 「自用，侵删」
00:00 / 42:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4647
Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉新三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律减脂欢快跳操2年前
帕梅拉三部曲拉伸凤凰传奇华语歌曲内啡肽最佳HIIT站立腰腹HIIT拉伸疯狂燃脂450大卡有氧首选暴汗全身燃脂带倒计时歌词嗨唱减脂塑形 #帕梅拉燃脂 #健身操 #高效燃脂
00:00 / 42:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
简单的我1年前
42分钟的帕梅拉三部曲+拉伸，瘦全身#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #减脂 #自律 #拉伸
00:00 / 42:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
幸福文化传承（时尚家庭教育）1年前
第2集|帕梅拉暴汗燃脂#帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 34:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
颜柒柒10月前
帕梅拉三部曲全程30分钟，每天坚持半小时，收获完美的自己😁#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #练出好身材 ##暴汗燃脂瘦全身 #2025就要passion
00:00 / 31:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2271
蛋蛋1年前
帕梅拉三部曲#帕梅拉燃脂
00:00 / 42:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9429
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲｜暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 34:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3089
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 34:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 34:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菲姐要自律3月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2374
毅毅妈要自律1年前
最近好多姐妹私信我，如果不投屏，电视直接播放各种跳操视频的，教程来咯#帕梅拉三部曲 #在家也要运动 #日常vlog #怎样投屏到电视上
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
00:00 / 40:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5689
大牙的分享10月前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
00:00 / 38:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 33:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 33:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9688
Luna想要马甲线1年前
39分钟 | 帕梅拉生理期三部曲 | 双倍瘦 舞蹈有氧+复古舞蹈+快乐舞蹈 无跳跃的三个锻炼，生理期大基数可练。 有深蹲，深蹲不行的姐妹可以换成屈髋或者其他动作 跟练：帕梅拉 时长：39分钟 难度：新手友好，生理期可练 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #生理期减肥 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
00:00 / 38:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3429
LH李李李9月前
《帕梅拉➕爱的主打歌》高效燃脂🔥减脂必备‼️ 简单暴汗，三组动作来回重复，建议五遍以上更燃脂！ 跟练：小佩奇是我 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦全身 #高效燃脂 @抖音创作小助手
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3821
燃贝贝1年前
超强帕梅拉三部曲🔥瘦全身燃脂操！每天坚持3-5遍，肥肉不想靠近你❗️#帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #有氧运动 #燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4688
我是哎哟喂5月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享2年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 32:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兜妈爱运动（已瘦46斤）1年前
亲测超有效果帕梅拉减脂操 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 一年瘦34斤最大的功臣就是这个三部曲视频啦，后面还有10分钟腿部普拉提，瘦腿瘦胳膊瘦背，难度适中又有效果，姐妹们快跳起来吧，一起做自己的女王👸
00:00 / 44:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
一只小鹿🦌4月前
纯干货｜包有效的暑期【训练计划】它来啦！！ 暑期停止焦虑，开始提升自己，坚持两个月，不仅瘦了，整体气质都会提升一大截，九月开学你就是人群中最亮的仔！！！#跟着小鹿变瘦变美 #减肥逆袭#暑假逆袭 #暑假逆袭计划#减肥教程
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5979
健身教练Iris4月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
Andy姐超会抗老7月前
帕梅拉这 9 招，轻松年轻10岁，第一点最重要 #抗衰 #抗老 #帕梅拉 #健康 #干货分享
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
燕4月前
投屏版 60分钟新+旧三部曲 #帕梅拉燃脂
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
我是婷婷姐1年前
刚开始从105斤到85斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲！想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1786
三文兔🐰2年前
帕梅拉手臂三部曲，凤凰传奇之我爱记歌词，跟着歌词一起唱起来！ #帕梅拉燃脂 #减肥 #运动 #瘦手臂
00:00 / 18:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9214

简介:

您在查找“帕梅拉三部曲饮食搭配”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: