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裴练-金刚功5月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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艳儿姐6月前
八部金刚功 道爷说过空腹或者饭后两个小时练比较好 但对于空腹练习身体不受的 一定要学会适当变通哈 可以试试练习之前少吃 效果也是完全不受影响的 #养生#八部金刚功
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扶阳 先生2月前
空腹练金刚功不等于饥饿练金刚功#八部金刚功#八部长寿功#道家养生#道家文化
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欢欢很努力8月前
八段锦➕八部金刚 同时练习，效果更不同 #道家养生 #主打的就是一个真实 #八部金刚功 #自律 #蜕变过程
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随便看看的8月前
🔥金刚功新手必看！晨练5-7点最佳⏰金5金7金9区别？暗劲发力6成力！收功+预备式必做💪饭后2小时禁练！ #八部金刚功 #练金刚功的真实功效 #金刚功的功效与作用 #创作者中心 #创作灵感
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趁年轻攒命本。5月前
#八段锦#金刚功#年轻人养生#生命的重要性 2遍八段锦+1遍金刚功（48分钟） 每天早上6点开始坚持打卡 欢迎跟练
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清熙师姐-八部金刚功1周前
立冬过后，练八部金刚功的师兄弟、姐妹们一定要注意这5点 #八部金刚功 #冬季养生 #清熙师姐#练功#张至顺道长
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老张有话要讲2周前
八部金刚功详解 锻炼时间上午，其次下午，晚9点后不建议，出汗，酸，正常，痛就要停，循序渐进#八部金刚功
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沉香聊食养4月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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美丽八段锦2周前
八段锦什么时间练才能效果好呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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十三贝勒8月前
#居家健身#古法健身#八段锦#八部金刚功
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金刚拿铁姐姐4月前
八部金刚功五遍跟练（镜像版），速度比较慢，适合新手。这个5遍是由1遍视频剪辑出来的，有些跳动的地方，等有时间再去拍一个5遍的。#八部金刚功 #张至顺道长 #中医知识 #道家养生
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云的运动日记10月前
#八部金刚功 #八部长寿功 2024.9.22开始练习金刚功，前三个月基本都是每天早上一次金九时间大概30分钟，晚上是八段锦，最近十多天开始每日早晚两次金九，晚上加长寿功，以下是我的收获与感受。 1.形体上说，体重只瘦了2斤，但是身体围度小了一些，身体变得紧致了，包括脸部。 2.筋骨方面：之前很多年颈椎不好，不能后仰，右转幅度很小还疼，虽然之前坚持锻炼两三年但是这个问题一直在，最近感觉颈椎好了百分之六七十吧，右转幅度大了切不疼，可以后仰一些。腰部之前也有一点问题，腰骶部有一小段脊柱会有按压痛，躺下偶尔翻身会觉得不舒服，现在这两个问题都没有了。 3.睡眠问题：睡眠比之前好了很多，体现在入睡快，深睡眠多一些。 4.很多年的痛经没有了。手脚暖和不怕冷了。 5.之前稍有驼背，感觉挺直腰板会觉得累，现在完全没有这种感觉了。 总结：金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，用刚劲内劲之气疏通全身经络，坚持练习能调节，理顺四肢，使身躯，骨骼，关节的连接舒畅，调整身体中柱的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。
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藏旧书屋2周前
#道家养生 #非遗文化传承 #正能量 #张至顺道长 #八部金刚功注意事项
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扶阳 先生2月前
金刚功初学者关心的几个问题#八部金刚功#八部长寿功#道家养生#道家文化
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王继磊3周前
掉一个练功时间，最佳时间是早饭晚饭前半个小时，其余时间也可以练。 一般上火是肝火胃火心火，注重饮食，在网上根据症状查，按摩一两个对应泻火穴位五分钟左右即可减轻。#八部金刚功 #新手#张至顺道长 #王继磊
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美图艺术绘画工作室2周前
八部金刚功白天练，长寿功晚上练比较好。
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一与全3月前
八部金刚功以及八段锦存在的问题 #站桩#打坐#养生#八段锦#八部金刚功
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三道说易3月前
如何正确修炼 #八部金刚 #八段锦
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颜姐在练金刚功1月前
今天早起处理了工作上的事没练金刚功，我就发个库存吧#八部金刚功 #张至顺道长 #道家养生
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无限好运6月前
#八部金刚功 #养生操 #练金刚功的真实功效 #道家养生 #打工人 禁欲一年开始练八部金刚功 不管哪里不舒服先练上三个月你就知道好处了，早晚5到7点之间练习效果最好，其他时间练的话记得要饭后两小时在练，以三五七九遍宜。
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七月康体养生运动6月前
脾胃虚弱的朋友进，脾胃通，百bing 消，跟练起来吧，#八部金刚功 #古法健身 #八段锦#中医养生 #脾胃
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空谷幽兰3周前
八部金刚功是一种传统养生功法，具有疏通经络、强身健体的功效。练习要领包括清晨卯时或饭后2小时进行，每部动作做5-9遍，我做的是九遍，自然呼吸，以“内力”发力，收功后避免立即饮食、洗澡或吹风。 ● 时间：最佳练习时间是清晨太阳将出未出时（卯时），此时阳气上升，阴气渐退。也可选择饭后2小时进行。避免在饭后1小时内或雷雨天气练习。 ● 方向：背向太阳，避免日光刺眼，或选择空气清新、安静的地方。 ● 呼吸：全程自然呼吸，不要刻意憋气。 ● 次数：每部动作通常做5-9遍（单数），整套功法约15-30分钟。 ● 意念：将注意力集中在动作的规范和发力上，做到“神形合一”。 ● 发力：用“内力”而非蛮力，动作要快、猛、有力，但收放要干净利落。
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简简单单宋大龙2周前
金刚功入门心得 #金刚功 #八段锦 #道家养生 #锻炼 #健身
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叁叁修行版7月前
你适合练八段锦还是金刚功？ 1.八段锦更入门，金刚功偏进阶 2.金刚功的排病反应更强，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些， 3.一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好。 4.不同人练的体感差别挺大的，所以个人的建议是：这两个运动都非常好，大家可以都试，然后看哪个运动自己做起来更加舒展舒服，更加喜欢，就再接着练这个。
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慧远6月前
八部金刚功注意事项及禁忌：练功时间:早晨太阳初升、下午太阳初落之间，11点~13点不宜练，易上火。有部分功友反馈21点以后练会失眠。餐前可以练，吃过饭两小时以后练，以免影响消化。张至顺道长曾说过，一般情况下，何时何地都能练金刚功，但一定要有起式和收功，练功场地最好选择在室外。下雨、大风、大雾、雷电等天气恶劣时，不要在室外练功。衣着尽量宽松，练功前全身放松，排除杂念，什么都不要去想。练功时要自然呼吸千万不要配合关注呼吸。女性孕期不可以练习。女性生理期前3天尽量不要练习，之后可根据自己身体情况选择是否练习。若无不适，可以练习。初学者可以每部功练5-9遍，熟练后可不计数，根据自身情况选择加量练习更佳，练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤拉伤。练功后不要立马洗澡，不要喝冰水。练功过程不要急，身体准备好后，手要挺直，脚要站稳。等气血都到了以后再转。学习八部金刚功可以一部一部学习，学会一部再练习下一部，开始慢点，身体允许的情况可以快些，不要连着做动作，动作之间可以有略微停顿。练功要用自然力。而不是蛮力。初练八部金刚功时，常常会感觉很困、出大汗、呕吐、腹泻、便秘，这是好事，说明练功已经启动身体的修复机制，要坚持下去。八部金刚功治病的效果，主要看练功者的时间和精力投入是否足够、有没有下功夫，练功的时候要专心。不能总想着治病。练功最最最重要的一点就是-一坚持。身体和时间会告诉你答案。祝大家的身体越练越棒。#八部金刚功 #张志顺道长
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牛魔王呀～💪8月前
太极拳、八段锦、八部金刚功该选哪个？ 春天来了万物生发，我们可以进行一些舒缓的运动了！ 特别火的太极拳、八段锦、八部金刚功到底该选哪个？ 今天一条视频讲明白，帮你筛选出更适合你练习的 不懂的可以问我哦#觉醒吧中式养生血脉 #太极拳#八段锦#八部金刚功#如何打通人体全身经脉
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慧远6月前
八部金刚功注意事项及禁忌：练功时间:早晨太阳初升、下午太阳初落之间，11点~13点不宜练，易上火。有部分功友反馈21点以后练会失眠。餐前可以练，吃过饭两小时以后练，以免影响消化。张至顺道长曾说过，一般情况下，何时何地都能练金刚功，但一定要有起式和收功，练功场地最好选择在室外。下雨、大风、大雾、雷电等天气恶劣时，不要在室外练功。衣着尽量宽松，练功前全身放松，排除杂念，什么都不要去想。练功时要自然呼吸千万不要配合关注呼吸。女性孕期不可以练习。女性生理期前3天尽量不要练习，之后可根据自己身体情况选择是否练习。若无不适，可以练习。初学者可以每部功练5-9遍，熟练后可不计数，根据自身情况选择加量练习更佳，练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤拉伤。练功后不要立马洗澡，不要喝冰水。练功过程不要急，身体准备好后，手要挺直，脚要站稳。等气血都到了以后再转。学习八部金刚功可以一部一部学习，学会一部再练习下一部，开始慢点，身体允许的情况可以快些，不要连着做动作，动作之间可以有略微停顿。练功要用自然力。而不是蛮力。初练八部金刚功时，常常会感觉很困、出大汗、呕吐、腹泻、便秘，这是好事，说明练功已经启动身体的修复机制，要坚持下去。八部金刚功治病的效果，主要看练功者的时间和精力投入是否足够、有没有下功夫，练功的时候要专心。不能总想着治病。练功最最最重要的一点就是-一坚持。身体和时间会告诉你答案。祝大家的身体越练越棒。#张志顺道长 #八部金刚功
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崇沛师兄-养生文化（直播）1周前
练八段锦、金刚功前一定要先练呼吸#张至顺道长 #八部金刚功 #八段锦 #传统文化 #认知
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小里金刚记1周前
#道家养生#八部金刚功 什么时间练，练多少遍，听听道爷怎么说#张志顺道长珍贵影像
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周周养生育儿记3月前
八段锦还是站桩，你会选哪个？#古法养生#居家锻炼 #在家运动 #健康养生
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风君子清风（无还尘）4周前
张至顺（米晶子）《八部金刚功 长寿功》《炁体源流》《济世良方》已置顶橱窗。点我头像进主页→点“商品橱窗”。#风君子清风#正能量 #张至顺#炁体源流#八部金刚功
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富贵兔儿4月前
为什么练八部金刚功，今天来简单聊一下，好久没有录口播视频，想说的太多，还有很多话后面慢慢讲……#八部金刚功 #张至顺道长 #内容太过真实 #腰部不适
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健康生活【董】1周前
八部金刚功 #八部金刚功 #正能量 #健康 #张至顺道长
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芊芊学养生2月前
#自学中医 #中医养生 我个人比较喜欢八段锦，锻炼的时候没有太大的限制。八部金刚功相对有一些规矩。每次锻炼完后觉得很轻松。有没有一起锻炼的？
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清钰7月前
金刚功半年的总结，有点长，希望对你们有帮助。#道家养生 #金刚功 #八部金刚功 #养生
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兵兵¹⁷⁸5天前
早上的八段锦 中午的养生操 晚上的易筋经，后期还会练八部金刚功，业余 走路 跑步俯卧撑 拉升 这就是我的锻炼方法。
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痞修禅心1周前
#八部金刚功#长寿功#张至顺道长#道家养生#运动
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养生学长（Peter-Awen)3月前
练八部金刚功就是一条身体变好的捷径 资本一定不会让你刷到这条视频 但是你想变好的心可以
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扶阳 先生3月前
练八部金刚出现的反应很多，但都是短暂的#八部金刚功#八部长寿功#道家养生#道家文化
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金刚修3月前
#甩臂功 #八段锦#八部金刚功 金刚功第四部，调理脾胃需单举，希望能帮到胖点的姐妹！我1.60高，练功前115斤，七个月瘦到100，现在94，目前还在调理阶段，后期应该能胖点！ 配音:无忌老师的原音
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冯名雨1周前
八段锦、金刚功、站桩……到底选哪个
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补丁同学7月前
#排病反应 #八部金刚功 #八段锦 #张至顺道长 #道家养生
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全与一11月前
八部金刚功与内功#养生#站桩#打坐#八段锦#八部金刚功
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金刚炼体小学徒6月前
金刚长寿功应该怎么练习，每次练多久，每天练几遍，来听听黄中宫马师兄怎么说#黄中宫 #张至顺道长 #八部金刚功 #居家锻炼 #道家养生
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一与全5月前
八部金刚功需要配合呼吸练习吗 #站桩#打坐#八段锦#八部金刚功#养生
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小渔会养生4月前
#八段锦 #八部金刚功 有什么区别？ #中式养生 #道家养生 #居家锻炼
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香叶8月前
练八部金刚功第五个月排病反应，全身冒痘湿疹，没有管它每天只管练，用心感受每个动作对身体的拉伸，通过四肢能听见黏连筋膜咯吱咯吱的响#八部金刚功
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乘风师兄啊3月前
八部金刚功九遍演示（已镜像）。最近有功友催更金九，制作难度是不小哦，紧赶慢赶终于制作完毕。仅供大家参考。祝大家念头通达，所学都能成。#道家养生 #八部金刚功 #道系青年 #张至顺道长 #黄中宫
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那条鱼🐟1月前
八部金刚功，初学者先从金三或金五开始学习，没有任何锻炼基础的，建议先练习一段时间的八段锦，再练习八部金刚长寿功。 #八部金刚长寿功 #自律 #锻炼
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简简单单宋大龙2月前
八段锦和金刚功哪个更适合自己 #八段锦 #金刚功 #八部金刚功 #张至顺道长 #道家养生
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983942813571周前
#八部金刚功 第二天练习 吃饭前后不能练习 会改气 练功要慢 不然气跟不上 快了会流汗练了后背比较热，我说的对吗 希望得到朋友们的指教和帮助。
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那条鱼🐟1月前
如果之前没有任何锻炼基础的，建议先练八段锦一段时间，再练八部金刚长寿功。 我是练了一年的八段锦，再练习八部金刚长寿功的，刚开始练习的前几个月，效果噶噶好，长期的入睡困难，手脚冰凉得到了极大的改善，十几年的唇炎也好了。近一年的膝盖痛，腰下侧疼，半夜醒来肚子会微痛，这些小毛病也都好了，之前偏瘦，练习八部金刚长寿功后长胖了8斤。近两个月来，感觉练功过量了，体力有些跟不上，人也瘦了几斤，就换八段锦和长寿功，金刚功减量，或不练，饮食上也做了调整，感觉体力有所改善，体重也增长了三斤左右。 任何锻炼，都要仔细观察自身的变化来做调整，早睡早起，饮食规律，坚持锻炼，时间会给你答案。@[抱拳][抱拳] #八部金刚长寿功#八段锦#自律
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林言逸道2周前
八部金刚功、八段锦、站桩到底哪个适合你？#金刚功 #八部金刚功 #站桩 #八段锦 #传统功法
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真真日记5月前
怎么大家都练八段锦 不练金刚功#武术 #八部金刚功 #八段锦 #中医 #自学中医
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魏鹤新4周前
八段锦到底什么时候练最好？ #八段锦 #八段锦养生功教学 #廊坊市第四人民医院 #霸州人的健康管家 #医疗科普
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肌蛋黄2周前
#八部金刚功 5点起床，喝一杯温开水，早6点半天蒙蒙亮，空腹练一套八部金刚功5套版本，7点洗脸刷牙，7点15分出门上班
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楚都太极3月前
今天来一段完整板的八部金刚功，我可以肯定的告诉你，就不到二十分钟的锻炼，对身体可真友好 #我要上热门 #八部金刚功#八段锦#五禽戏#太极拳
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张锡纯2月前
每天坚持练八段锦和金刚功，相信中医武术气功可以强筋壮骨，疏通经络打通气血，治百病，消除各种结节肿瘤、寒湿痰淤堵。#健康 #瘦全身 #癌症 #结节 #居家锻炼
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传统养生日记3周前
八部金刚功（金二） 1. 核心禁忌：饭后1小时内、饮酒后、过度疲劳/生病时不练，孕妇、严重心脑血管疾病/关节损伤者慎练。 2. 练习要点：动作缓慢连贯、配合自然呼吸（不憋气），初练无需追求幅度，以身体舒适为度，避免用力过猛。 3. 环境与时长：选择通风安静处，晨起练习最佳；初练每次10-15分钟，循序渐进增加时长。#八部金刚功 #晨练随拍 #八部金刚功完整版 #八部金刚功全套跟练 #健身打卡
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慧慧（南京）3月前
接触金刚功一年多了，推荐给需要的朋友。 张至顺道长八部金刚功三遍跟练。动作要标准，慢慢练，至少每部练五遍。太阳出来前练最佳，饭后二小时才可练。
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养生功何三通3月前
八段锦习练 如何选择练功时间#八段锦
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恰小妖在辟谷5月前
晨间养生计划全套攻略#养生就是养健康#八部金刚功#八段锦#经络
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姚前束养生说1月前
八段锦到底适合什么人？金刚功适合什么人？ 不知道从什么时候开始全是外行定义内行的东西了#知识分享 #普及知识 #原创视频
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