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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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影影子3周前
天生窄肩如何调整
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火药桶2周前
#背怎么练 #肩怎么练#肩宽
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曼巴yelomamba2年前
肩膀练宽，拯救头大肩窄（居家训练） #肩部训练 #居家训练 #肩宽 #双开门冰箱
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adi.1月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
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满地红高端改衣织补绣花及培训5年前
肩膀窄了可以这样弄😃，你学会了吗？@抖音小助手
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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信仰-健身之路3月前
#健身干货 #肩膀训练 #健身小白必看经验 在家想练出双开门身材 可以这样去练！
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李小草2年前
瘦子宽肩训练#瘦子增肌 #增重 #吃不胖的瘦子 #肩部训练 #瘦子逆袭
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曼巴yelomamba3年前
肩膀练宽，拯救窄肩腰粗（居家无器械） #腹肌 #胸肌 #健身 #运动 #瘦子增肌
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W在健身💪4年前
是不是发愁自己太窄，穿衣不好看，那么肩部训练你需要重视起来，男 女都可以练哦！#家庭健身 #肩膀 #健身教程
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
宽肩炸背，男人标配！肩膀想宽！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #夏日减脂大作战 #健身干货 #宽肩窄腰
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熊小磊说健身2年前
肩膀变宽的秘密在于背部尤其中下斜方#干货分享 哑铃耸肩杠铃耸肩一定要多做#自然健身 #肩部训练
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马修斯基3年前
新手肩膀怎么练大，跟着我这样练！ #健身 #健身教学 #抖音全民健身计划 #马修斯基健身课 #肩部训练
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磊子（大牌临期）2年前
男生肩窄怎么变宽？！快把肩变宽！#健身 #窄肩 #宽肩窄腰
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自律咖喱哥2年前
想要肩变宽，肩部的训练质量.容量都少不了！居家哑铃训练肩部试试吧#肩部训练
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阿远健身4周前
想要从竹竿到双开门？那么这套宽肩计划你可不能错过！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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健身学概论3年前
只做肩部运动就能让肩膀变宽吗？#健身 #知识分享 #全民健身 #强身健体正能量
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Plan崔1月前
做好这些动作，肩膀才能变宽变翻 #练肩 #肩膀 #直角肩 #新手健身 #健身小白
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卓（自律版）4月前
【从瘦变壮】靠这三个黄金动作快速练出强壮的肩膀！ 练宽肩膀会显的头小腰细 本计划男女通用 一周两次快练起来吧#居家健身 #自律#肩宽腰细#哑铃健身#练肩
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詹木丝儿4年前
拯救窄肩，告别瘦弱体型！【无器械练肩】 #居家健身
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七月健身（每晚7:30）4年前
#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
一对哑铃全方位练肩！肩膀训练的版本答案！宗主带你飞！ #邪健仙 #肩膀 #健身干货
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卓叔增重5年前
肩部比女生还窄？3个动作，让肩宽一倍 #瘦子 #增肌 #增重
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乌鸦的肌肉猫3周前
肩膀怎么练宽？？？！！！ 练肩膀中束呀！这个组合可以试试！ #肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #练肩
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Miao2周前
「新手别怕！ 练肩没那么难 先从轻重量找感觉，动作标准比重量重要； 酸痛是进步的“小礼物”， 坚持3周，你会爱上镜子里的自己。 肩宽了，世界都变“开阔”了！」#健身小白必看经验 #健身干货 #健身逆袭 #健身 #抖音创作
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GGmm3年前
窄肩溜肩如何逆袭？跟王心凌学一招！我的肩膀真的打开啦‼️ 这期视频你们0成本 我却花了3万[跪了] 含胸驼背没气质、穿吊带不好看？经常腰酸背痛？真的有救‼️ 这期视频你们不学起来我真的会伤心的OK？ 🌟一次拉伸就能看到明显的变化 🌟两个动作轻松改善圆肩 🌟窄肩溜肩真的可以变宽肩！！ 🌟你不是驼背 是内扣啦！！ ⚠️除了平时的基础训练拉伸之外，日常的臭毛病也一定要注意！ 爱侧躺玩手机、跷二郎腿、耸肩都给我退!#开肩美背瘦全身
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石闻1年前
窄肩女孩穿搭指南🌟5招get黄金头肩比‼ #窄肩 #穿搭 #气质提升
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闫帅奇2年前
【改善头大肩窄】拉宽肩膀，提高气质，哑铃家中可练！#抖音健身房 #肩部训练 #居家锻炼 #宽肩 #宽肩窄腰
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郑杰森-运动营养1月前
练好宽肩这2个黄金动作就够了#健身 #增肌 #减脂 #练肩
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Ling凌1年前
#健身 #毫无训练痕迹 只要P的好，少练好几年，肩变宽的秘诀
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维他羊4年前
99.9%的人都不知道的拍照大法，可给自己🐂🍺坏了！ #拍照姿势
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挖掘肌讲健身5年前
体态良好以后身体是很舒展的，肩膀会变宽，向外自然展开，体态不好身体会很紧缩气质也不好噢#健身 #知识 #逆袭
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Justin·老林4月前
肩膀怎么练大肩宽，多做这几个动作，详细动作分解看 主页#肩部训练 #宽肩 #哑铃 #健身干货
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师5月前
高低肩怎么练？这样练。（高低肩好了一定几率改善你的下巴和高低眉哦）#高低肩 #体态纠正 #高低眉 #颧骨不对称 #肩膀
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爱健身的信仰5月前
#健身干货 #肩膀训练 居家练肩把这些动作练好就可以啦！
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啦啦八爪鱼训练营5年前
有#溜肩 #圆肩 窄肩膀的小姐姐看过来，视频最后附有：⚠️家中训练计划！#一字肩 #直角肩
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甘来2年前
大家不要纠结数字，要看整体比例视觉效果，如果你本身就是小骨架肩膀窄像我刚开始一样，而且头大脸胖的，即使你180看起来也并不高，经常说的头肩比头肩比就是这个意思，你肩膀通过健身变宽了，或者你脸上的脂肪通过减肥变少了，脸变小了，这个视觉效果完全比你在原有的比例上再长高两厘米来的强。头骨你不可能改变，但是脸上的脂肪很容易减掉。当然了，如果你咬肌特别发达，甚至和太阳穴平行了，那确实没办法。#减肥
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在丽水徒手美学巧儿4年前
每天五分钟打造 一字肩 宽肩变窄
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健身男博4年前
肩窄不够宽，每天坚持练出直角肩#直角肩 #肩部训练
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张磊健身3年前
2瘦子挑战30天俯卧撑，每天100个，结果不同程度肩变宽了！ #俯卧撑 #徒手健身 #花式俯卧撑 #日常训练
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杨杨健身教学3月前
邪修练肩膀就是快！哑铃侧平举斜方肌借力过多，肩中束没感觉的，一定要试试龙门绳索侧平举！邪修让你的肩中束爽到爆！#肩部训练 #肩中束 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身小白必看经验 #健身
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关老师（美学分析）4年前
窄肩有救了？GET鞠婧祎同款直角肩 #鞠婧祎 #颜值 #直角肩 #变美 @DOU+小助手
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J瑜伽空间南京南站店3年前
#创作灵感 练瑜伽之后肩怎么变宽了？Jason老师为您专业解答#瑜伽 @DOU+小助手 @创造灵感 @抖音服务中心
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@爱健身的潘Sir（好身材研究员）1月前
健身新手 肩膀变宽，减轻斜方肌压力该怎么办 #爱健身的潘Sir #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练肩
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凡草沐心-非姐5年前
做起来！大臂变细，肩膀变窄~#逆龄抗衰 #好身材
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大师姐4年前
#肩部训练#直角肩#撸铁 女生塌肩 窄肩 溜肩怎么办？8个肩部训练动作分享，让你练就气质女神肩！@抖音小助手
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薄肌小丁4月前
想要肩宽窄腰的兄弟看完照做就行~#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #肩宽腰窄 #肩膀训练
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惊鱼居家健身🏋️5月前
居家如何练出大宽肩#居家锻炼 #肩部训练
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是李乐3月前
肩膀中束这三个动作为一组，你试试！效果非常好#健身 #健身日常 #居家健身 #日常分享 #健身干货
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中年少女刘开心5月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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健身豪4年前
中束可以让肩膀变宽，但是想要肩膀变厚，还得是后束，同意吗？🤣#肩部训练 #练肩 #南瓜肩训练
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Yoga 郭滟1年前
#创作灵感 肩膀变宽变厚，副乳拜拜肉都出来了。手臂松垮没有线条，用背后扣手式，既拉伸又能建立力量，赶紧试试吧。#开肩美背 #节后甩肉大作战 #改善含胸驼背
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阿文没有马甲线4月前
跟练打开Day1｜欧阳春晓少女背 #怎么让肩变窄背变薄 #背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓 #欧阳春晓少女背
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素里瑜伽普拉提官方号3年前
#武汉瑜伽 #素里瑜伽 肩宽的小姐姐，可以试试这个动作。现在练起来，夏天可以穿背心了。
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宋躺躺4年前
Lisa，钟楚曦和我的直角肩，只要你想就能拥有！ #变美 #直角肩 #体态纠正
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超人彭瑞锋3年前
要想把肩膀变宽这个动作一定要做#燃脂的一百种方式 #健身 #一起来锻炼
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Acke7月前
宽肩提升颜值❗️居家三个动作女生也能完成✅ #宽肩 #田一名 #情感共鸣 #肩膀训练 #直角肩
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