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明天早上多睡几秒
陶学长高考逆袭
2周前
睡得好学得好,3招拥有高质量睡眠!#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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雁姐45°人生观
3周前
别再熬到困死才睡!3个科学技巧,让你的熬夜睡眠不白费!4小时高效睡眠法,关键在“睡对时间”!#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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跟着T学长提分
2周前
硬核睡觉法!决定你的分数线#睡眠记忆 #睡出高分 #干货分享 #高中怎么学 #学习效率提升
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我是小尾巴哦
3周前
高效休息🔥让你快速回血的卷王休息法! #大学邪修学习姿势大赏 #上抖音精选APP开个挂 #2025开学季
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有灵感的T学长
1月前
睡觉决定分数?你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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每日英语动画
3周前
如何只睡4小时,却感觉像睡了8小时(有科学依据) 你是否曾睡了很久却依然疲惫?关键不在于睡眠时长,而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期,即使只睡4.5小时,也能在周期结束时醒来,从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法:打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂,并建立固定的睡前仪式。同时,内容还揭穿了常见的睡眠迷思,并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是,通过更聪明的睡眠方式,而非更长的睡眠时间,来赢回精力,优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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初九读书
2周前
《睡眠革命》:如何让你的睡眠更高效 原来睡觉还有这么多说法 #读书 #睡眠革命 #好书分享 #好书推荐 #书单
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78531801101
2周前
高效睡眠,四小时顶十二小时! #养生 #修行 #道医 #热点 #睡眠
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亚哥聊升学
1周前
拯救熬夜娃!试试这两招#高考 #升学#学校#学习 #高考攻略
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云善好睡眠疗愈师
5天前
一个两分钟快速入睡的方法#睡眠#失眠#情绪管理#睡不着#焦虑
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养生功夫李
8月前
如何在4小时候内睡到8小时的效果? #熬夜 #失眠 #养生 #科普
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不二.心流精读
1周前
《睡眠革命》:修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累?你的睡眠方式可能一直是错的!《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则,告别无效休息,用90分钟周期彻底修复精力。天亮后,做回元气满满的自己!#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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🐰兔子
1周前
#睡不着根本睡不着 #睡前运动 #快速入眠的有效方法 #快速入眠
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刘保茹
1周前
4个实用方法,帮你摆脱失眠困扰 睡眠限制、刺激控制、认知调整、睡前减压#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠治疗
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中医叶江琳教授
1周前
教你如何缓解睡眠障碍 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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陶学长带你逆袭
1周前
睡觉决定了分数的生死线!#高效休息 #学习方法 #提分技巧 #高三 #高三怎么学
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酸酸学长
2周前
高中逆袭就是拼身体 #高中 #学习方法 #状态调整 #身体健康
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百合失眠调理师
1周前
失眠的朋友千万不要再折腾了#失眠#睡不着怎么办 #小知识 #科普 #睡眠
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在线学习高中部
1周前
高中生可以每天睡四个小时吗?
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孟医生说睡眠
1周前
今天用这三个方法改善你的睡眠吧 #失眠 #睡眠科
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新华社快看
5天前
优质睡眠行动指南,调整睡眠状态发现更好的自己,“睡前不要刷手机 不要刷手机!”
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托普泰学长
2月前
99%高中生会忽视的关键——睡眠|给你一份初高中生睡眠指南 #高中 #高考 #中学生 #校园 #知识分享
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随波入梦
1周前
高效睡眠,量身定制,睡眠追溯,量化指标#顾梦斯#好物推荐#床垫 #枕头
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虎哥聊心理
6天前
快速回血的卷王休息法#快速回血 #休息 #学习 #提升自己
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宜越
3周前
高中生如何解决睡眠焦虑 核心方法:冥想或观呼吸 闭上眼睛不是要对抗什么,是给心留个小窗口,让星星的光、风的声音,悄悄把你今天的烦恼,叠成明天的好梦#心态#睡眠焦虑#方法论#青年创作者成长计划
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有灵感的T学长
4月前
睡觉也能学习?做好这三点,再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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东叔讲心理
1周前
能让你快速回血的卷王休息法#回血 #休息 #高效 #熬夜
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新华社
1周前
转发!收藏!这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收~
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陶学长超自律
6天前
高中生怎么恢复体力精力?把状态拉回巅峰!#高中生 #学习方法 #学习精力 #高三怎么学 #逆袭
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章章老师讲自学(每天19点直播
1月前
高中生如何将精力恢复至巅峰? #高三#高考#高中
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睡眠医学科马医生
1周前
怎样增加深睡眠时间? #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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心理导师张富杰
1周前
快速回血的卷王休息法 #熬夜#热点#提升自己#生活小妙招#职场
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维小宝
6天前
睡前四个动作相当干深睡2小时! #居家锻炼 #提升睡眠质量 #健康养生 #一觉睡到大天亮
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风湿科姚重华博士
1周前
告别失眠,小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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龙足聊教育
5天前
解决孩子上课睡觉只需三个方法
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长大了真好
5天前
#内容过于真实 #个人成长 #揭秘 #睡觉 #高质量睡眠
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陶淘
1年前
4小时睡眠法,揭秘超效人士的秘诀
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陶学长高考逆袭
3月前
没睡好=白努力,这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚!#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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天中钓鱼小陈
1周前
睡6小时也能精神饱满?这3个高效睡眠技巧,90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
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TED 视频精选
4周前
三件事让你秒睡!拯救睡眠 躺在床上死活睡不着?数羊越数越精神?别急,这条视频就是为你准备的!我们从你躺下2分钟开始,到煎熬了4小时还醒着,分阶段给你最科学的应对方法。比如,为什么躺了20分钟反而要你起床?半夜饿了该吃什么?科学家还发现,比睡多久更重要的事,竟然是“睡眠一致性”,不规律睡觉甚至比睡得少更伤身!我们会揭秘白天影响夜晚睡眠的三大关键因素,帮你不仅睡得快,更能睡得好,甚至活得更久。
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哈尔滨爱德高三冲刺集训
3周前
高中生如何秒睡,高效休息 #睡眠 #哈尔滨高考集训营 #哈尔滨艺考文化课 #哈尔滨高职单招培训机构 #哈尔滨爱德教育
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思韵
1周前
#每日分享#如何拥有好睡眠#热门话题
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桃花👓
5天前
孩子每天都说好困,作为家长真是心疼,用了“睡眠密码”一段时间后,孩子说睡得比以前舒服多了,太欣慰了。#学生睡眠贴#备考 #学生睡不够 #初中生#高中生
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西西弗斯的滚石
1年前
冯雪聊睡眠4 熬夜(上):只能睡4个小时,如何更高效?
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一面之词
1周前
分享一个关于提高睡眠质量的内容,仅供参考。 #认知 #正能量 #自我提升与成长
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鲈鱼好心态
2周前
张朝阳的4小时分段睡眠法,不要学! IT大佬张朝阳的4小时分段睡眠法,不要学! #睡眠#失眠#快速入睡#早醒#张朝阳
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宁夏良师赋能学业规划
2周前
高中生如何保证充足睡眠?#高考 #教育 #银川 #高中生 #学业规划
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小树读书
3月前
🔥【精读一本经典好书:第29本《睡眠革命》|90分钟睡眠周期重塑你的生命能量】🌙 睡眠科学家尼克·利特尔黑尔斯颠覆认知:睡对=每天多活4小时!这本被C罗、NBA球员奉为圣经的修复指南,揭秘顶级运动员的睡眠黑科技—— 💤 三大睡眠核弹 1⃣ R90周期法则:告别8小时教条,用黄金周期精准修复 2⃣ 昼夜节律重置:睡前90分钟远离蓝光的"数字戒断术" 3⃣ 睡眠环境设计:温度-光线-寝具的军工级优化方案 ⚡ 四维效能升级 ✓ 脑力:深度睡眠激活神经元新生 ✓ 体能:REM睡眠倍增肌肉恢复效率 ✓ 情绪:快速眼动期的压力清零机制 ✓ 免疫:睡眠质量直接决定疫苗效果 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉破坏生物钟 • 睡前刷手机=服用兴奋剂 • 午睡超过这个时长反变"睡眠醉汉" 🏆 蜕变实证 • C罗用R90法则保持35岁巅峰体能 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% • 程序员调整周期后创意效率提升200% #恢复力 #睡眠革命 #读书 #失眠 #助眠
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钟祥市人民医院心血管内科II陈晓云
1周前
如何保证优质睡眠#睡眠 #优质睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠质量
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胡同口万事屋
7月前
每天睡4小时还精力充沛?医学博士的‘偷时间’秘籍! #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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赵亿-大健康创业
5天前
肌肉放松,秒进入深度睡眠 #睡眠 #好睡眠 #睡眠质量 #
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陶学长超自律
4月前
睡觉变助力?好好睡觉可以提升效率!这3个误区你占了吗?#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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伟爸聊教育
1月前
高中上课犯困三个小妙招#教育#高中生活#涨知识 #机械设备
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北大糖的魔法数学
5月前
为什么学霸永远精力充沛?高中生精力管理20条!! #高中 #精力管理 #学习
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烤柿芋块
1周前
高中生想睡觉克服困意的小tips#学习技巧#高中学习 #高效学习方法 #经验分享#学霸秘籍
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骨科张东升医生
6月前
经常休息不好得人看过来!高效休息方法! #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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女侠本侠
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#dout上热门@DOU+小助手 自媒体人如何获得高效利用时间,又提升睡眠质量!一个转变就容易做到#自媒体 #睡眠质量
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廖医生聊睡眠
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#科普健康知识 #睡眠科普#睡眠习惯#
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蔡亮华院长
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一个方法让你睡10分钟,等于睡了4小时 #睡眠 #国学智慧 #蔡亮华
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瞭望东方周刊
6天前
优质睡眠行动指南,调整睡眠状态发现更好的自己。(剪辑:实习生徐东芳)
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云龙八现
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高中生睡眠时间不够怎么办?#高中生活 #高三日常 #学生睡眠不足
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师
4月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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星语Dayligth
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上了高中孩子变睡神,985学姐告诉你,如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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最新发布时间:2025-11-18 06:43
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