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律动@小张4天前
又进步了一个#100公斤卧推#健身
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韩宇.4天前
习以为常的背后是也是有原因的 #健身干货
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叉叉Car （XXCAR官方号）4天前
只能说，高手
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简单健4天前
卧推时是想着夹胸，还是想着伸肘，手里的摩擦力是向里还是向外？ 如果你的目的是练胸，杠铃下落比较深，那么推荐双手往里挤压，激活肱二头肌，因为肱二头肌长头肌腱长在结节间沟，挡在肱骨头的斜上方，它能够有效避免肱骨头前移，如果你的目的是去参加比赛，或者只是为了推起一次最大重量卧推，可以去适应一下双手往外扯的方式，但这种方法会让你的肩后侧张力升高，杠铃不适合下落过深，特别是肘关节不建议明显向后超过肩关节，所以需要起一个桥，用胸来垫住杠铃，卧推比赛中只要肘关节没有高于肩，动作基本都算通过，然后你再让握距加宽，让小臂向外倾斜，这样的姿势可能会让肱三头肌的发力优势比胸肌更明显，所以只是肩关节在动作当中的做功比例少了，因为更多的发力，让肱三头肌去承担，让肘关节的比例增加，但不会让杠铃上升的整体做功减少#健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #我的电子健身教练 #练胸
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干几大碗米饭4天前
#健身#撸铁 #新手健身 #练胸
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ken4天前
当你又开始胡思乱想的时候 就知道今天的杠铃片要加量了 #努力训练热爱生活
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朱古力和鼓励猪6天前
最伟大的产品工程师也会偷懒吗
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福📷4天前
广州街拍/Ummy&航仔 #街头摄影 #给陌生人拍照 #街拍 @薛人鱼王主 Ummy@薛人鱼公主Ummy（自愈版）
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看见东莞3天前
11月17日晚，十五运会举重男子73公斤级决赛现场，石智勇亲吻杠铃、泪洒颁奖台，在成功卫冕全运会举重男子73公斤级后宣布告别。
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海中的🐠🐟🐟4天前
被压瞬间可能伴随自我怀疑～这个重量明明成功过，为何今天无法突破？杠铃仿佛具象化为一种嘲讽，加剧挫败感～#撸铁
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梦雨（暗区突围）4天前
#暗区突围 #暗区突围s15硬核轻松玩 S15赛季电视台最阴蹲撤离点加保险点位#暗区突围创作先锋营
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前半根烟5天前
#喜欢的点个赞 #喜欢的点个赞 @#结果出乎意料
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小源壮士6天前
分享一个让普通人平静、幸福的绝佳心态 #内容过于真实 #日常唠嗑 #自律 #心理学 #拖延症
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旺仔小裤头5天前
道理我们都懂，但做不到是我们的通病#小智AI #情感
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糖醋里脊4天前
再看还是眼含热泪，无论到什么时候，你可以永远相信这个男人！#催泪 #体育精神 #樊振东
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泡泡鱼6天前
你见过一个视频把官方文旅干破防的吗#兰州兰州 #文旅 #旅游 #旅行 #酒店
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虎徹4天前
大专聊天群拳击选手
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阡陌孤城5天前
这才是真正实力派的榜一大哥该有的风范
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嘟嘟悠悠4天前
《牧马人》许灵均的独白 电影讲述了在特殊时期，知识分子许灵均经历了被践踏、受屈辱的苦难生活后，依然保持对生活的美好追求的故事。#牧马人#电影#一起看电影#抖音追剧推荐#电影片段剪辑
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笑一笑5天前
阿纳托利：你怎么看起来这么强壮？用的杠铃却这么轻！ #阿纳托利 #力量训练 #恶搞 #扮猪吃老虎 #健身房扫地僧
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笑一笑4天前
阿纳托利：我需要挪动一下你的杠铃打扫一下，但是你的杠铃好轻！ #阿纳托利 #力量训练 #恶搞 #健身房扫地僧 #扮猪吃老虎
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罗胖大杂慧4天前
胡适的百年孤独
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李半半4天前
#我要上热门🔥 #情感 #热点 #家庭情感 #故事
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GuQuan6天前
蛰伏22年，只为22秒#林田22秒 #ai动画
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小柠柠6天前
#离家后，带着女儿涅槃重生 #短剧推荐
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朱皮膏药🌙5天前
纪念一下俺爱播和俺童年偶像的又一次梦幻联动～～完全咧嘴看完，鸡冻～#皮皮皮皮朱 #汪东城
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奥斯卡Oscar6天前
当身体达到极限时，不屈的意志带你杀出重围，看了很多遍，每一遍都热泪盈眶#樊振东 #体育精神 #冠军
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大明电竞pw5天前
每日真心话 #csgo小李逵 #真心话 #csgo #gmod #搞笑
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🏍镜内之外🚀5天前
张柏芝再现和周星驰经典之作喜剧之王的柳飘飘，仿佛看到属于多年后的柳飘飘，风采依旧，美貌动人#明星 #张柏芝，#热门 #美女#电影
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疆湖大叔6天前
#上热门 #正能量 #善良 人间温暖
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南方日报·南方+3天前
石智勇成功卫冕全运会，吻别杠铃告别举重 #2025全运会 #全运会 #十五运会 #记者在现场
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梦与星河(影视解说)6天前
《法医秦明》第二十五集：秦明再次找到新线索，凶手逐渐浮出水面 #影视解说 #电视剧解说 #电视剧 #法医秦明 #好剧推荐
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80后的教书匠6天前
再看依然热泪盈眶，最喜欢解说的一句话：拼到最后，在于个人的底蕴，你骨子里是一个什么样的人。
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不发脾气只发财6天前
劝别人一套套#综艺 #名场面 #情感共鸣 #搞笑视频 #手绘
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80后的教书匠6天前
再看依然热泪盈眶，特别喜欢解说的一句话“拼到最后，比的是一个人的底蕴，你骨子里是什么样的人”
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余周周4天前
那年 就连同竞争的女演员都在替她惋惜 #颜丙燕 金鸡奖你真的对不起她😭
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程超人4天前
于何一：能赢两局是运气好，樊振东的实力无需评价 #程超人在现场 #于何一 #十五运
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业说实体.Ai赋能转型5天前
“围攻吃瓜蒙主”的爱国表演艺术家们，赶紧收手吧！#吃瓜蒙主 #吃瓜群众 #爱国表演艺术家 #对立
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