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丹丹要你好看！3年前
跳绳期间的饮食搭配 收藏码住#跳绳 #吃瘦不饿瘦 #瘦腿
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阿沐在跳绳！（努力健身版）2月前
跳绳减肥期间怎么去吃？总结了这些，不知道你们能不能看懂，不懂的可以在评论区打出来 ，我再做详细解答 #变美变瘦变好看 #跳绳
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大兵兵兵3年前
跳绳减肥时，如何调整饮食#创作灵感 #减肥 #减肥饮食 #运动 #跳绳 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黑哥居家运动6月前
减肥无非就是运动➕饮食控制#坚持跳绳会有什么变化 #怎么减肥 #减肥逆袭
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晴晴ing（重新养遍自己）3周前
挑战元旦前99斤的第11天，跳绳减肥和168减肥法结合#饮食减肥 #宅家做运动 #减脂期间 #跳绳
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瑞士糖（自律版）3月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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苏苏爱跳绳8月前
跳绳10天瘦了八斤的总结⬇️ 没错，跳绳10天➕控制饮食我瘦了8斤！ 整理了一下复胖后恢复跳绳运动前的5个必看注意事项‼️ 一：热身运动不能少 假期躺平太久身体都僵硬了 一定要做足热身 让肌肉慢慢适应运动状态 二：循序渐进很重要 不要一上来就挑战高强度 从每天500个开始慢慢加量 给身体一个缓冲期 三：注意饮食搭配 过年大鱼大肉吃多了 恢复运动期间要清淡饮食 多吃蔬菜水果补充维生素 四：选择合适的运动装备 检查一下跳绳有没有损坏 运动鞋也要舒适 减震回弹 保护好脚踝和膝盖 五：保持良好心态 不要因为假期长胖就焦虑 坚持运动慢慢就会恢复状态 相信自己一定可以💪 #居家锻炼 #跳绳减肥 #节后甩肉大作战 #跳绳 #一起减肥打卡
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水煮西兰花（已瘦15斤）3月前
暑假减肥 Day 10 ｜跳绳2000个+三餐这样吃，一天掉0.5斤的日常#逆袭 #三伏天 #一起减肥打卡 #减肥 #暑假
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阿菜跳绳2年前
减肥的逻辑就是坚持自律，坚持每天跳绳运动🏋️‍♂️自律于健康饮食✅我从220～150依然还在坚持，今天阿菜给大家总结了减肥期间的完整训练和三餐饮食搭配。#跳绳减肥 #体重管理 #减肥 #合理饮食加运动
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苏苏爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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流丝鱼🐟3月前
165 180-126斤 就是无绳跳绳减下来的 用了5个月162天 搭配减脂餐 刚开始也不会跳 乱蹦跶 只要动起来 心率上来了 就能减脂 不知道做什么的宝子们 可以参考一下我#产后恢复身材 #瘦下来做最美的自己 #无绳跳绳教程 #减脂打卡
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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小幸居家运动1年前
跳绳减脂该如何搭配饮食呢#跳绳减肥 #跳绳运动 #自律 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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今天瘦到88了吗5月前
第一次感受到长期跳绳的代价 #低卡低脂餐#健身 #健康减脂 #跳绳#自律减脂健康餐
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小白白健身记（小号）2周前
跳绳真的厉害！都来试试这样跳，坚持一周试试看，你不改变都难，但是要搭配饮食#跳绳减肥 #跳绳高效燃脂 #跳绳燃脂计划 #减肥
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流丝鱼🐟3月前
无绳跳绳永远的神，搭配减脂餐，50斤不是梦#无绳跳绳减肥 #减肥Volg #减肥前后对比图 #汗水不会辜负你 #励志减肥
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铃子在跳绳3月前
最后一次减了 这个月要到目标，16➕8饮食加3000跳绳.#运动减脂 #跳绳
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有多远滚多远3月前
一万个跳绳加饮食管理一天能瘦多少？#逆袭 #健身 #变瘦 #前后对比 #身材管理
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啊粮要努力呀.3周前
三观很重要 但三餐更重要😋#健身饮食 #跳绳减肥 #土豆泥 #运动自律 #日常分享
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你的思思宝1月前
无绳跳绳绝对减脂期的神👍 全身暴汗🔥🔥 跳绳30分钟，等于慢跑1小时🥳 跳它日瘦1公斤🔥🔥 信我跳它🙏🙏 配合低脂饮食🍅🥦🥒 绝对咔咔掉称🐧💦💦 不瘦你找我🤣 #居家健身#无绳跳绳#大小基数#全身燃脂#变美变瘦变好看
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大幸居家运动4月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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五月的胖虎3月前
打卡跳绳3千减脂早餐#早餐吃什么 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #减脂早餐
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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君君在运动（减肥重启记）2年前
跳绳3个月从122到96，跳绳不瘦的小伙伴一定试试这个方法，搭配饮食月瘦10斤#跳绳减肥 #跳绳打卡 #坚持自律 #逆袭
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #高效燃脂
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大幸居家运动3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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池蓉蓉（跳绳+塑形）5月前
生活化饮食又来了，姐妹们可以做个参考！每个人的饮食习惯不同，只要干净饮食+运动，离瘦不远啦～#dou上热门 #生活化减脂 #跳绳打卡 #坚持自律 @DOU+小助手
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钟哥说减重2周前
想瘦?医生:跳绳+饮食 +习惯 3个月稳稳瘦! #肥胖 #减肥 #减重 #变瘦变美变好看
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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肖肖6月前
跳绳受全身不用质疑，尤其是肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法，朋友们，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法 #瘦肚子 #运动贵在坚持
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庭哥话饮食5月前
别再说减肥难啦！制定科学计划，坚持每日减肥打卡，结合跳绳减肥这项高效燃脂运动，搭配营养均衡的减肥代餐，轻松和赘肉说拜拜！#一起把体重管理变成生活习惯 #给减脂期的你一点点激励 #哄自己减肥 #减脂人眼中的粽子 #这次真的找到减肥密码了 @DOU+小助手
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大的腿粗的，跳绳瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程 小伙伴们，赶紧行动起来吧！加油💪#跳绳减肥 #运动贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳 #因为热爱所以坚持
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，特别是肚子腿粗腰粗的，每天坚持40分钟以上，配合饮食效果更好！#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天把跳绳方法分享给大家，记得一定要坚持运动加上控制饮食！#每天坚持一点点 #跳绳减肥 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你
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CC减脂餐(已减37斤)4月前
已瘦33斤|打工牛马的减肥自律日记 今日运动：跳绳| 今日饮食：馒头|乌冬面|减脂汤 #真实生活分享计划 #减脂餐 #生活化减脂 #运动 #自律
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洛冰3月前
每天十分钟，七天瘦三斤，不用控制饮食，不用控制饮食，不用控制饮食#人民日报 #跳绳减肥 #减肥逆袭 #跳绳打卡
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王木木2周前
第14天啦！正常饮食+运动已经瘦了4.5斤啦！ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常 #跳绳
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庭哥话饮食5月前
今天又是元气满满的减肥打卡日！早上空腹跳绳暴汗燃脂，再配上低卡饱腹的减肥代餐，感觉离理想体重又近了一步～#是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #减肥的尽头是爆改 #反复减肥比肥胖本身危害更大 #当逻辑鬼才开始减肥 @DOU+小助手
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萌萌哒好物2周前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天跳40分钟，不瘦你来找我！ #跳绳 #减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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大杨（早7:30跳绳）4月前
#真实生活分享计划 早起跳绳5000➕✅ 目标97斤！已经没在吃宵夜喝🍺啦～#跳绳减肥 #小基数减脂 #跳绳打卡 #变美变瘦变好看
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庭哥分享(看主页)5月前
别再说减肥难啦！制定科学计划，坚持每日减肥打卡，结合跳绳减肥这项高效燃脂运动，搭配营养均衡的减肥代餐，轻松和赘肉说拜拜！#减肥总得对食物热量有个概念吧 #给减脂期的你一点点激励 #哄自己减肥 #减脂人眼中的粽子 #这次真的找到减肥密码了 @DOU+小助手
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）5月前
减了35.8斤，大家一直催着更的食谱和运动，现在分享下我的食谱和如何正确跳绳，仅供参考！#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥食谱
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大海Sea4周前
女生减脂期比16+8和5+2还好的饮食方法 #断食 #跳绳燃脂计划 #塑形 #身材管理 #轻断食
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是是是迷猫5月前
生活化减肥100到92斤要多久 Day2，目前体重97斤，开启每日跳绳2000➕#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog ，#生活化减脂 #vlog日常
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庭哥分享(看主页)5月前
别再说减肥难啦！制定科学计划，坚持每日减肥打卡，结合跳绳减肥这项高效燃脂运动，搭配营养均衡的减肥代餐，轻松和赘肉说拜拜！#给减脂期的你一点点激励 #哄自己减肥 #是时候开始减肥了 #减脂人眼中的粽子 #这次真的找到减肥密码了 @DOU+小助手
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宋小玉要自律4月前
113-92 | 2个多月瘦了20斤，超燃脂的间歇式跳绳法分享来咯，不会跳绳的直接冲这一套就完事儿#跳绳 #减肥 #减肥前后对比图 #自律 #减肥逆袭
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庭哥话营养(看主页）5月前
. 别再说减肥难啦！制定科学计划，坚持每日减肥打卡，结合跳绳减肥这项高效燃脂运动，搭配营养均衡的减肥代餐，轻松和赘肉说拜拜！#国家卫健委喊你科学减肥 #减肥的尽头是爆改 #上班族的一周不重样减脂餐 #反复减肥比肥胖本身危害更大 #当逻辑鬼才开始减肥 @DOU+小助手
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彭李妉医生2月前
光跳不瘦？跳绳+饮食攻略，瘦得快不反弹#健康科普
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阿忆要自律（已减40斤）1周前
瘦了42斤的我一天是如何吃的#健康饮食 #减脂餐 #减肥#跳绳#自律遇见更好的自己
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是大媛（眼睛恢复中4月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录的一天 断断续续真的很打击人 心态崩溃了更容易暴饮暴食 适量的运动搭+合理的饮食 慢慢来 比较稳 慢慢来 比较快 过程做扎实 结果不会差#逆袭 #蜕变过程 #以前vs现在 #减脂期 #自律
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郝同学的减脂计划3月前
大家减肥瘦了多少 #减肥 #跑步 #跳绳 #榆林 #减脂
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大海Sea1月前
减脂期间如何选择维生素/补给，让你减脂更顺畅！训练恢复更快！#跳绳燃脂计划 #塑形 #维生素 #减脂小知识 #身材管理
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庭哥话营养(看主页）5月前
别再说减肥难啦！制定科学计划，坚持每日减肥打卡，结合跳绳减肥这项高效燃脂运动，搭配营养均衡的减肥代餐，轻松和赘肉说拜拜！#是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #这次真的找到减肥密码了 #上班族的一周不重样减脂餐 #减肥期间不建议喝果蔬汁 @DOU+小助手
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志玲&姐姐4天前
#减肥打卡记录 #减脂 #控糖 #我的减肥日记挑战6000+ 就为了能多炫几口爱吃😂😂#跳绳
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大幸居家运动1周前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我! #跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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开心果的减脂日记2周前
在校吃瘦十五斤食堂搭配跳绳瘦背 在校吃瘦十五斤食堂搭配跳绳瘦背#生活化减脂 #减脂 #减肥减脂吃这些 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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庭哥启明星（看主页）5月前
别再说减肥难啦！制定科学计划，坚持每日减肥打卡，结合跳绳减肥这项高效燃脂运动，搭配营养均衡的减肥代餐，轻松和赘肉说拜拜！#是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #这次真的找到减肥密码了 #上班族的一周不重样减脂餐 #减肥期间不建议喝果蔬汁 @DOU+小助手
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岩姐瘦而美1周前
发现不一样的自己从现在开始#变瘦 #瘦肚子 #跳绳 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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芦荟同学（重新减肥版）3月前
偷吃辣条会涨秤 记住了哈 #复胖 #减肥 #跳绳 #呼啦圈 #减脂餐
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