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章小米呀5月前
你能坚持多久呢？一般来说，正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。 对于缺乏锻炼的人，可能只能坚持30秒到1分钟；经过一定训练的人，通常可以坚持1到3分钟；而专业运动员或核心力量很强的人，可能坚持3分钟以上，甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟#聊城 #聊城热门#为了生活必须努力
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大海运动表现5月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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星博6月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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坠茁三国5月前
《平板支撑你能坚持多久》 #混剪产粮团 #平板支撑 #坚持 #多久 #三国
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
#平板支撑 #核心力量 #好身材练起来 #好身材
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干健身的龍总7月前
平板支撑超过三分钟的人，什么水平？你能完成多久？ #百里挑一#千里挑一
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小潘狂练1周前
平板支撑训练1#平板支撑挑战 #健身
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🦄平板支撑阿炳2周前
今天现场直播平板支撑66分钟！将来你会感谢自己一如既往的坚持！#平板支撑挑战 #唯有坚持锻炼不可辜负
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白女士甄选6月前
平板支撑正常人坚持多少秒？（保护手肘不起茧子破皮的垫子在➗窗） 一般来说，正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。对于缺乏锻炼的人，可能只能坚持30秒到1分钟；经过一定训练的人，通常可以坚持1到3分钟；而专业运动员或核心力量很强的人，可能坚持3分钟以上，甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟相当于什么 #平板支撑 #平板支撑有什么好处
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Fans 女子塑形3月前
5分钟平板撑=30分钟跑步？试试你会被惊到！
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雨雨爱瑜伽1周前
挑战一分钟平板支撑 初学者🔰 平板支撑最佳时长2－5分钟， 可以分多组进行， 每组30－60秒， 中间休息10秒， 这样既能达到锻炼效果， 又能避免过度劳累。 #居家健身 #坚持的意义 #种草
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
平板支撑你最长能坚持多久？#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
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小潘狂练6天前
平板支撑训练#平板支撑挑战 #健身
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吾爱奕飞1周前
#平板撑 坚持100天，看看会有什么奇迹😅原来定了7分30秒，今天尝试不用工具支撑，发现撑到4分钟的时候手肘特别疼，硬是扛到5分30秒，太痛放弃坚持。总结一个原则不以损害健康而坚持，一切以开心和快乐为前提，不内卷自己😂#居家健身
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平凡的我5天前
#平板支撑，240秒的坚持。 许多事情都无能为力，但是又不得不去面对，往往事事不尽人意，好像坚强才是唯一的选择。
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享瘦运动4月前
平板支撑5分20秒，全程无快进，想看结果滑到最后(有段子呀)🤭！想要挑战跟着我一起来吧，看看有多少人坚持到最后！💪#平板撑 #核心力量训练
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世蓝城体育-篮球技术训练（持续招募中）1周前
直臂平板支撑 坚持训练每天3组.每组20-40秒。精准激活腹横肌、竖脊肌等核心肌群，强化核心稳定性，为篮球变向、跳跃等动作提供发力支撑，减少运动损伤风险。#平板支撑 #直臂平板支撑 #世篮城体育 #核心腰腹 #核心训练
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24胖大基数减重日记（185的跑者）1周前
谁懂啊！从平板支撑4秒就垮，到现在能稳1分20秒，地上的汗没白流！原来坚持真的会有答案，你敢挑战你的极限吗？#平板支撑 #自律改变自己#减肥 #健身 #24胖
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爱运动愛生活1月前
#居家健身 #20250925平板支撑31分10秒今天是第53次突破3字头平板支撑练核心毅力耐力#坚持的意义
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仗电走天涯2周前
平板支撑你能坚持多久？这个动作能练到深层肌肉，建议大家多练练，但要注意腰不能塌下去。#每日分享 #健康生活
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🦄平板支撑阿炳1周前
现场直播平板支撑训练131分钟！锻炼需要循序渐进！你的坚持终将美好！#核心力量训练 #你的坚持终将美好 ！#健身爱好者
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
#增强体质 #平板支撑 #三分钟 #户外运动 #力量
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二二丫4天前
今日平板支撑时间：2分45秒。动作还是不标准，继续调整。#腰腹训练 #核心力量 #让健身成为一种习惯 #你的坚持终将美好
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腾晖i健身1月前
平板支撑超过3分钟的人有什么特质？ 不要小看这个动作，平板支撑是最好的练腹动作。1分钟轻轻松松，两分钟，颤颤巍巍，肩膀酸痛，手脚不知所措，3分钟，遥不可及。#青年创作者成长计划 #自律 #暴汗 #平板支撑挑战 #dou来运动吧
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几何 红领巾4月前
你平板支撑能撑多久呢？ #训练 #队友
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爱运动愛生活1月前
#居家健身 #20250921平板支撑31分15秒#今天是第52次突破3字头#平板支撑练核心毅力耐力
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文文姐有点忙2周前
居家力量训练一个半小时 平板支撑90秒挑战 #力量训练 #坚持 #运动改变生活 #抖音小助手 #我要上热门
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木木的深漂生活3天前
平板支撑一组3分19秒 一组2分28秒如果没有天赋 那就重复 #运动 #遇见更好的自己 #你的坚持终将美好 #健身
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要饭队长4天前
兄弟们，听说平板支撑两分钟抵跑步20分钟真的假的？跑步🏃‍♂️让身体充满活力，平板支撑🔥挑战核心力量！股票📈波动中寻找机会，生活就是一场平衡的艺术✨ #跑步 #健身 #平板支撑 #股票投资 #生活平衡
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云叶6天前
3分钟维持。#平板支撑
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Demo 虾（减肥版）3周前
15天时间，平板支撑从一开始的1分半，到现在的3分钟，这是什么水平？ #平板支撑 #健身 #腹肌 #马甲线 #薄肌男孩
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-Mari.4月前
平板支撑1分钟X3组⏳ 坚持每天进步一点点🤏 从20秒30秒…直到1分钟4秒 💪🏻继续加油练到目标3分钟 运动1小时消耗5727千卡🤸🏼‍♀️#健身 #vlog日常 #努力成为更好的自己 #你的坚持终将美好 #运动
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蓝贝or4周前
平板支撑第四天，1分8秒啦哈哈，加油加油#努力成为更好的自己#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好
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微笑向暖3天前
平板支撑134秒，全身发抖坚持再坚持💪🏼💪🏼💪🏼
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爱运动愛生活2月前
#居家运动健身# 20250831平板支撑30分25秒#今天是第50次突破3字头#平板支撑练核心毅力耐力 #核心力量 #徒手健身
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静观云1周前
【第二十一天 平板支撑打卡】 今日时长:268秒 每一次坚持都是为遇见更好的自己
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李先生抖音2周前
#健身 #日常生活 #vlog日常 #平板支撑 坚持很难 坚持下去很酷
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🦄平板支撑阿炳5月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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🦄平板支撑阿炳4月前
挑战平板支撑150分钟！超强核心力量！超强耐力！超强意志力！ #平板支撑#平板支撑 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #自律的顶端就是享受孤独
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豺狼1周前
Day15平板支撑5分20秒。歌名：《安妮》 #如何进行力量训练 #记录生活 #室内训练 #坚持的意义
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鲸学长健身吖3月前
平板支撑坚持多久算及格？#真实生活分享计划 #居家健身训练 #日常锻炼记录 #平板支撑挑战 #日常锻炼
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5分钟平板撑=30分钟跑步？试试你会被惊到！
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运动博主1周前
挑战平板支撑，你能坚持几分钟？💪 #平板支撑练习 #健身日常
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高妹陪你自律5月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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小摩诘3月前
平板支撑第55天。很多人不信，但这就是我亲身经历，每天坚持打卡，按我说的做，肚子肯定会瘦一大圈，不可能会没有马甲线。 以下是很多人关心的一些问题，统一回复如下: 第一，很多人问我还做其他运动吗？我是一位长跑爱好者，跑龄5年，但是因为久坐，所以肚子一直没有瘦。所以改变策略，坚持2个月平板支撑，结果肚子直接瘦了一大圈。 第二，控制饮食，饮食清淡，多补充蛋白质，每顿8分饱。早餐尽量不吃油，多吃牛奶蛋白质。中午可以正常吃。晚餐尤为注意，吃粗粮为主，饭后散步半小时。 第三，每天3-4组平板支撑，每组做到极限发抖暴汗，每组平板支撑做完接500个空中蹬车（背部抬起，腿部离地，双腿平行地面来回蹬车，100个为一组，做5组）。 第四，每天坚持打卡，每天破极限，腹肌马甲线一定会来。#马甲线 #马甲线养成记 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)7月前
真正的成功绝非取决于一时快慢，坚持下去定能抵达终点，加油，在坚持中遇到更好的自己！#平板支撑 #徒手健身 #贵在坚持 #核心
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爱运动愛生活4周前
#居家健身 #20251020平板支撑30分12秒今天是第57次突破3字头#平板支撑练核心毅力耐力#核心力量训练
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爱跑斐翠1周前
放弃很容易，但坚持一定很酷！ 平板支撑解锁6分钟#平遥古城长跑协会 #平板支撑挑战 #跑步为了什么#暖系跑 #运动改变生活
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小艺泽4天前
day41 |今天又是元气满满的一天，第一组撑到了5分19秒，第二组3分30秒，平板支撑的战场，对手从来都只有自己，真正的强者，都敢在“快撑不住”的时候，对自己说声“再坚持✊一下”#平板支撑挑战 #核心力量
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Nina-梦儿健身4天前
#热门 平板支撑打卡第17天3分23秒 俯卧撑，平板支撑健身日常打卡训练，坚持健身提高代谢，加油！平板支撑超过3分钟的看过来^_^ #健身 #平板支撑 #原创视频 #每日分享
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光头老刘5月前
平板支撑大比拼 牛牛撑的时候有人找我没录上，我撑的时候他们没给录上,我撑了2分50秒#太原周嵘#安东升 #太原吕三毛#郝呆#太原牛牛
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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霖学长带你自律1月前
平板支撑等级划分#健身干货#平板支撑 #腹部训练 #核心训练#居家锻炼
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爱瑜伽的潘潘3月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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河畔跑者刘小6️⃣💓3天前
平板支撑的进阶路，藏着不放弃的底气。现在有多酸，未来的线条就有多惊艳✨
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橙子爱健身3月前
快来看看平板支撑你做✔了吗，试试看你可以坚持多久？#核心力量 #居家健身有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身打卡 #平板支撑
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张丹红1周前
平板支撑2分30秒 #健身 #平板支撑 #张丹红
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秋天的梅子4天前
曾经总以为道谦很简单，后来才知道对不起三个字轻于鸿毛，而对方的没关系却重于泰山！#核心力量训练 #腰腹训练 #你的坚持终将美好 #运动健身
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拾月3月前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，10分钟平板支撑胜过跑2万步消耗的卡里路，你想挑战几分钟？#平板支撑 #居家健身 #你的坚持终将美好 #核心力量
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小猎豹（运动版）2周前
这也是我第1次尝试去做平板支撑，那就把今天的3分03秒定成一个起点！月底争取突破6分钟！加油！要自律！所以你能坚持多久？
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岳小谦4天前
从咬牙坚持到麻木不仁，一个80后在1000个俯卧撑➕10分钟平板支撑里尝尽了所有痛苦形态#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #专项训练 #岳小谦
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1122335天前
36岁才决定开始通过力量训练和跑步消灭脂肪肝。 今天第一次平板支撑做到两分半，继续加油，向三分钟努力。
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