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麦斯跳绳3年前
跳绳不到5分钟就累得不行了？我找到了能让你跳久的办法 #居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #燃脂爆汗
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
跳绳太笨重，没跳几下就累的要死？ 分享一种跳法“勾脚点地跳”，跳绳越跳越轻松！#跳绳 #花式跳绳 #运动健身 #跳绳减肥
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岑小林7月前
跳绳训练，体能提升 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #跳绳技巧 #岑小林
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1s11年前
谁能告诉我，跳绳为什么那么累，跳30个心率就一下160了😅
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小马达3月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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竞飒体育官方号2月前
5年级娃跳绳10 秒就累垮？3 招救星！ #跳绳 #体测跳绳 #学会跳绳
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@小圆养生日记4月前
真的验证了那句话快就是慢，慢就是快，我一一开始从几十个到1000个花了半个月，现在跳了快一个月了，每天坚持1000个，现在可能是天气的原因跳不动了😂，也有可能是跳的太急了，有点伤气，慢慢的改为一天100——200个。了#看过来跳绳#养生操#养气血
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邓老师教你练体育🏈2月前
3步解决小学跳绳难题｜体测轻松拿满分💯！ 体测跳绳老绊脚，一分钟跳不了几十个？别急！今天3步教你解决，体测轻松拿满分！ 跳绳一定要选对合适的鞋子，江博士的综训鞋，是专为儿童跳绳、跑步而设计的，主打抗扭护踝，TPU抗扭力设计，提高稳定性，后跟杯加硬，做跳跃类运动能更好的保护脚踝，二次成型的爆米花大底，吸震回弹效果拉满！ 配合科学的训练，学会正确的摇绳和落地动作，跳绳又快又稳，体测轻松过关！另外江博士还搭配线下门店验脚配鞋垫服务，可以冲哦！#江博士为体测全能护法 #江博士跳绳鞋#江博士综训鞋 #江博士运动鞋#跳绳
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小陈老师教运动1周前
跳绳跳一会就很累？接下来3个动作充分热身，高效提高体能，跳绳初学者非常适用！#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体能
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锻炼日记4周前
初练跳绳累，试试这两点…… #锻炼 #跳绳 #打卡 #日常锻炼 #分享
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元宝爱跳绳3周前
#真实生活分享计划 跳绳总是后勾脚，哐哐砸地，怎么办？ #跳绳 #运动#育儿#体育锻炼 掌握正确的跳绳姿势非常重要！ 姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去； 姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！
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豆豆爱跳绳5月前
#学跳绳子的小朋友 跳绳减F越跳越胖？孩子喊累、膝盖疼，问题竟出在姿势上！别让错误动作 “偷走” S身效果，还伤了孩子身体！3 个超实用跳绳技巧，9 岁娃也能轻松掌握，10 分钟跳出轻盈体态，家长必看！#上热门🔥 #会跳舞的小孩有多酷
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郭一凡🔥（单身版）莳年儿童摄影5天前
我宣布，跳绳比其他运动都累，出汗加速了，心跳更加速了#跳绳 #日常 #遂川 #日常锻炼
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爱跳绳的鸡腿教练5月前
绳子不会调节？一首歌教会你 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #学跳绳
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无限绳俱乐部1周前
跳绳不卡绳 腿部动作很关键！ 姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去； 姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！ #跳绳#正确的跳绳姿势#学跳绳#跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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大康康5天前
也不容易！#一起锻炼 #运动跳绳
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我是桂桂哟1周前
Day24/发现他对于跳绳开始出现了一点懈怠，可能已经过了之前觉得有趣的那个阶段了，跳十几个都在喊累了，小小训了一下他，告诉他运动就是很累，你想学的街舞和武术更累，想跳就认真跳，不认真跳不如回家，然后真的调整了状态，慢慢恢复到可以跳 40 多个了，今日份练习还是不错(*＾-＾) #每日跳绳打卡 #5岁萌娃 #跳绳运动
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可可麻麻1周前
最近让孩子跳绳打卡后发现 跳绳是需要学习的 孩子昨天跳绳两分钟后说累了 我今天试了一次1分钟内不停下来 ，跳满一分钟真得很累，我在怀疑我的锻炼不够#跳绳打卡 #增强体质 #日常生活 #跳绳 #运动
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）3月前
跳绳跳的又慢又累？ #湖北黄石#户外运动 #功能训练 #体育中考 #跳绳 快来看看你家孩子跳绳是不是也有以上的问题，跳的又慢又累，那么以下的技术动作可以练起来了。
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请喊我小姐姐🧏‍♀️1周前
#跳绳打卡 #坚持运动 今晚真的是打破记录，咬咬牙在坚持！我和娃爸一分钟跳个一百四十多个都累的不行，太棒了👏
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媛宝2周前
家人们谁懂啊！咱家二年级的女娃跳绳，每次就一蹦一下，累得直喘气，可咋整。是不是好多娃刚开始都这样呀，四肢还不太听使唤呢！#跳绳 #晚上
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湘约跳绳刘教练2周前
速度争霸赛 30秒单摇188个，累到鞠躬都不想起来。#比赛现场 #比赛 #崇崇跳绳 #湘约跳绳
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远方的你还好吗💐💐💐2周前
#跳绳打卡 真的老了这一分钟就累得不行了，看来还是得天天锻炼 才行
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彩云居家健身跳绳2周前
你家孩子跳绳是不是跳的又累又少？规范动作1分钟轻松过200个！#中小学跳绳 #儿童跳绳教学 #小学生跳绳
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芳铭妈妈3天前
好容易鼓励他练习跳绳，就成功跳了一次就累的直咳嗦😰，太难了。#什么都没有健康重要
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胡春兰3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳运动 ，62岁的我跳不动，跳一分钟累的不行，真老了😂😂😂
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老闫不闲3天前
跳绳跳的我都迷糊了。400/组 5组 完成#減肥 #健身减肥 #运动减肥 #减脂训练
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家有儿女(佳美致乐整体家具定制)3天前
跳十个比别人跳一百个还累😂😂😂😂😂#跳绳困难户
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友素3天前
我的自律生活是从这根跳绳开始的 刚开始跳两三下就卡绳 还被绳子抽手背 跳了百来个就累成狗了 当初的体能是真的弱 咬牙坚持了两个月 慢慢的不怎么卡绳了 再练一点花脚动作 别人就开始惊叹了 跳绳跳得真好看 像跳舞一样 我小基数体重没什么变化 纬度有变小 产后的小肚腩跳没了 精神状态变好了 体能也比同龄不爱运动的人好太多了 这三年我的运动换了好多个 滑盘 健腹轮 哑铃 壶铃 健身操 滑板 爵士舞 呼啦圈 啥都玩过一点 最后长久坚持下来的只有跳绳 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #自律 #健身
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恒毅de成长日记1周前
跳绳 #上热门#跳绳 小余跳绳最多四个 蹦的高 跳的也累 学校里跳绳时间有限 回家也不愿意练习 分析了一下 他就是性子有点急 绳子和脚的起跳节奏没有掌握好的原因 要么说专业的人教就是不一样呢 特别感谢小余的教练 他非常有耐心 也很懂小余 在教练的专业指导下 小余越跳越协调 越跳越自信 平时也喜欢带着跳绳出门了（随时都可以练习）
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教运动的夏天1月前
# 娃跳绳手酸没劲儿？这弹力带太管用！ 谁懂啊！娃跳几下就喊“手累”，甩绳软趴趴没发力感，根本冲不了速度！ 试了这个跳绳专用弹力带，每天练10分钟： ✅ 激活手腕力量，甩绳不用靠大臂使劲； ✅ 练“轻发力”技巧，跳久了也不酸； ✅ 儿童款弹力刚好，不勒手还便携，书包里就能装！ 娃现在甩绳又快又稳，1分钟直接多跳15个！左下角拍儿童款，试练7天不合适能退，练跳绳别光练绳，先把发力感练对才快～ #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳
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满分体育花样跳绳徐教练1周前
体能小技巧#学起来 #简单易学
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- 早早跳绳❣️3月前
7.28 跳绳歌单分享 跳了30分钟就有点跳不动了，累啊。都是喜欢的歌，喜欢的朋友 点个关注 #跳绳 #跳绳歌单 #快节奏 #跳绳音乐
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樊 💕4天前
时光过得好快呀！几年前的我一次跳绳可以跳几百个，现在的我废人一个，别说几百跳几十个就累得上气不接下气，不服老是不中，不想老也老了，真是岁月不饶人，一切都是过眼云烟了，哪有什么来日方长！只有珍惜眼前，珍惜当下才是现实 💞
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不回信息的人6天前
#跳绳 跳得都累了啊啊啊啊我后面有客人能有几天是我爸爸和我妈妈 客人都在后面吃我快不行了，我要打倒了。#跳绳打卡
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@🌈 晓鸽 🎀4天前
跳连跳，心率一点都不能快，一快就累，就容易卡绳，慢慢的摇下来！😁 #运动使我快乐 #坚持的意义 #跳绳打卡
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秀秀2天前
天天跳绳累到直喘气，第一句话就是样我给他买瓶水，还想喝冰红茶新口味，说酸甜口感，解乏又解渴#萌娃日常#冰红茶 #天天跳绳 #休息区舒服
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跳远王子大乔教练2周前
跳几分钟就没力气?想练胳膊“扛不住”#体育中考 #体育精神 #青少年教育 #体育培训 #同城精选
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沐沐成长记4天前
晚上和小朋友玩完累的不行了，也得再练会跳绳再回家，这股子劲也不知道能坚持多久😂#坚持的意义 #户外运动 #跳绳 #跳绳打卡 #种草激励计划
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水晶心3天前
几年前还能跳一百多个，现在真的不行了，跳几十个就好累好累的。
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过儿追高4天前
其实很多家长不知道，孩子在不同阶段需要用不同的跳绳，像咱这么大的孩子，就不能一分钟几十个的蹦了，一定要提高速度，那就需要用到这种竞速跳绳了，不仅跳着不累，速度还能很快提升，关键是它不易打卷，跳着很顺滑。#竞速跳绳#中小学生跳绳推荐#跳绳 #宝妈推荐
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教跳绳的张教练1周前
你的孩子是不是总是跳2次，摇1次，这样不仅累，还跳的不够多，怎么办？分享两招给你。#跳绳教学 #跳绳 #跳绳训练 #跳绳健身 #跳绳打卡
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陈大亢2月前
刚运动那几天，气喘吁吁的说累，由于妈妈的决心和监督他知道反抗没用，现在跳的可顺了，体重维持88，身高好像在慢慢爬，继续加油继续坚持#运动长高 #长高 #減肥
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A姜太公1周前
#跳绳 #体育生 大家眼中的跳绳大概是如视频里这样的青春、帅气、活力、酷…其实真相是这样的：满身汗水、为了完成一个动作或者进步1秒钟累到哭、绳子抽打在身上留下的伤痕、早晚训练回家挑灯写作业背课、周末加练，无一不在挑战孩子们的极限。但是“坚持”到最后的人一定很酷[强]
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靓仔的三位公主2天前
#每天进步一点 #儿童跳绳 跳到累的不行，有点咳嗽还再坚持 我喊她停下来，不跳了，她说，我都说好了跳800个，就要坚持，真是个讲信用的好娃娃，妈妈为你感到骄傲，棒棒
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李九千的变身日记3月前
没想到我这三天减肥两天宵夜，到处吃喝玩乐的，还减了9.7斤……#李九千的变身日记 #減肥 #跳绳
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大耳朵图图🐰和好彩妹3周前
没拍视频的时候，每天都坚持了，4000个跳绳以后，做力量就没有力气了，最后4组深蹲，就只能咬牙做完✅。力量训练是真的累，心率到了154左右，就感觉心跳的太快了。下次得分上午和下午才行……#抖音记录美好生活 😁
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杜笑笑4天前
今天的绳跳的超级超级累，跳完40分钟后还累的上气不接下气呢#运动无处不在 #跳绳 #早起打卡
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涵涵的故事5天前
从1分钟跳几十个，断绳多次，哭鼻子，想放弃……、到现在跳300多都不断绳了……
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娃娃丫头孩他娘2周前
#记录生活 #今日分享 刚学会跳绳的娃连续跳几千个吧，累的不会走路了😂。
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加纷体育文文教练6天前
跳绳刚开始就累了？#体育中考 #体育训练 #体能训练 #运动 #中学生
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清清妈妈2天前
📝打卡记录： 日期：11月13号 时长：30分钟 计数：1500个 状态：虽然累到模糊，但成就感满分！ 有一起跳绳减肥的姐妹吗？ 互相监督，生完孩子一样可以瘦成闪电⚡️ #跳绳减肥 #暴汗打卡 #坚持就是胜利 #减肥日记
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鹤岗中考体育--博宁体育4月前
干的就是中考体育😅#胖子李#博宁体育 #中考体育 #猎奇 #体育人
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花笙游4天前
每天400米打腿，比跳绳几千个还累，心率很快就飙到了169，555，我怎么那么菜
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丽姐低卡生活1年前
跳绳打卡第1天！ 卡绳n次，跳了几十个就很累，勉强跳了500多个！没关系慢慢来，谁也不是一开始就很厉害！#跳绳 #瘦腿 #早餐吃什么 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材瘦腿
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蹦跳的高高6月前
双脚着地跳绳跳久了比较累，那就学学这三个简单花式跳绳吧！能有效缓解跳绳时的疲劳！#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳花式跳法 #跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧
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E+运动生活馆（名仕健身）1周前
跳绳总是后勾脚，哐哐砸地，怎么办？掌握正确的跳绳姿势非常重要！姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去；姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！#跳绳 #跳绳教学 #体适能 #游泳 #健身
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石家庄牛牛花样跳绳1周前
暑期开始学跳绳，从最初的跳几个就卡绳，累的不想跳，现在一分钟可以跳将近200下，上课也不嫌累了，体能越来越好。#花样跳绳 #跳绳 #牛牛花样跳绳 #石家庄跳绳培训 #石家庄上门跳绳课
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竹林随风（→大口径阀门←）4天前
#跳绳 #跳绳打卡 #我的减肥日记 每天简单跳绳，跳绳很简单，先跳起来，以前我只能跳几分钟就累，现在二十多分钟，越跳越过瘾，加油，跳绳加适度饿，百分百减肥，不用任何代餐粉和药。每天坚持跳绳。
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银鱼儿煎蛋5天前
day2#跳绳打卡1000个 13分半1000个累鼠！！！
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米斯特杨1周前
跳绳比跑5公里累，我还是喜欢跑5公里 #运动 #健身 #一起来锻炼
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小鹿🦌不乱撞～3天前
每天200个，突破520，累瘫了#跳绳打卡
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