您是不是在找：

一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】2周甩掉背部和胳膊肉肉！瘦手臂！薄背！锻炼背部肌肉！！摆脱拜拜肉蝴蝶袖！！ 新手友好无器械全程站立！！跟练每周3次！！坚持2周就能看到效果！！ 从今天开始吧！！#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
00:00 / 20:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8223
菜籽日记（减脂ing）1年前
MIZI 20min 全程站立背部训练 简单易做 两周见效（自用版）#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #MIZI #运动女孩
00:00 / 22:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
圆圆子2年前
mizi瘦背操16分钟周杰伦4首歌的时间有歌词锻炼不无聊#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #mizi
00:00 / 16:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
PP格格哒11月前
跟练Mizi第一天手抖的抬不起来，后背一层汗！ 想不到这么累人，我小看这套练背操了🥹#mizi练背 #改善含胸驼背 #背部训练 #瘦背瘦手臂 #消除富贵包
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
橙子🍊¹⁶⁸3月前
MIZI 美背塑形，16分钟居家背部训练，站着就能做 #生命不停运动不止
00:00 / 16:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
左左爱运动5月前
爆火的MIZI瘦背练习，每天20分钟，练出少女背#居家健身训练 #背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #mizi练背 #练背动作
00:00 / 22:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
00:00 / 16:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汗剧社7月前
MIZI -16分钟美背训练#好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #普拉提 #瘦背瘦手臂
00:00 / 16:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
是菲菲吖🥒2月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
00:00 / 23:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的梅儿（备孕中）1月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
00:00 / 22:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】分享一组MIZI小姐姐的居家背部训练！ 一共15分钟，全程站立，动作简单，注意📍练习的时候一定要记得感受肩背部的收缩发力感，避免颈部代偿以及手臂酸痛哦~❤️ 一起来运动打卡吧！ 跟练:mizi#mizi #背部训练 #女子塑型 #dou+小助手 #dou+上热门
00:00 / 16:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
施马辛格11月前
太好了！是Mizi！我们有救了！改善圆肩驼背以及肩颈不适！ 12min完整版，快来一起跟练吧！#开肩美背 #改善体态 #圆肩驼背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4542
畊练团-安宜sally11月前
【MIZI】20分钟哑铃美背训练（自用版） 这周跟的美背🏋️训练，背部拉伸的感觉特别强烈，练完后背暴💦汗，虽说是美背训练，但同时对肩部和手臂也进行了雕塑；视频中mizi用的是2kg*2哑铃，我是3kg*2和20kg替换使用，喜欢练背的姐妹👯‍♀️可以根据自己的负重偏好来，练背可以起到脸部雕塑的作用，赶紧行动吧！ 视频：韩博MIZI ,仅限自用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #健身 #运动
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小橘子爱运动4月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
大狮子3月前
【投屏版】MIZI 20分钟哑铃负重肩背跟练！ 全程站立，哑铃负重2kg或两瓶矿泉水，每次跟练1遍，改善体态、轻松练出直角肩，甩掉拜拜肉！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #改善体态 #力量训练 #抖音小助手
00:00 / 22:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6577
AC5月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
施马辛格1年前
姐妹们！把背练薄真的不难！ mizi这套8min的背部训练，全程动作预览，新手友好，无需器械，居家就可以打造薄背！快来跟练吧！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #美背训练 #练背
00:00 / 08:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5850
慕安2年前
【MIZI】15分钟瘦肩美背跟练 给所有女生安利这个瘦背训练，后背肉肉要多练！巨舒服！！！ ✅这个训练主要针对身体上半部分，懒人高效瘦肩+美背 ✅一天一组，一周后，可以一天两组或三组 ✅亲测有效，姐妹们，动起来吧 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #见人不如健身 #开肩美背
00:00 / 15:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
Lumi今天瘦了嘛1年前
#练背不垮脸 瘦背天花板完整版16分钟跟练！按周来对比！谁练谁知道！跟练：mizi #瘦背 #开肩美背 #一起减肥打卡 #居家锻炼
00:00 / 15:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
赵晓晓7月前
【MIZI】16分钟瘦肩美背训练，强推！#瘦肩 #改善体态 #瘦肩美背 #好身材练起来 #健身
00:00 / 16:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
高高不高1年前
MIzi16分钟练背操 下周起直播跟练调整：超慢跑50分钟➕15分钟Mizi练背操➕10分钟拉筋板！点赞，收藏！#超慢跑 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #开肩美背
00:00 / 16:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
福气满满ya4月前
运动打卡第23天：跟MIZI练——16分钟肩背塑形操，现在每天抽一小时出来锻炼，已经爱上出汗的感觉了 #锻炼打卡 #居家锻炼 #开肩美背 #练背#跟练
00:00 / 16:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大白鲸鲸1年前
投屏版🔥15min直角肩训练，两周挑战少女背‼️#创作灵感 #圆肩驼背 #斜方肌 #直角肩 #瘦背 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：MIZI）
00:00 / 14:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9150
PP格格哒10月前
跟MIZI练背打卡一个月完成✅快进来看看变化！ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #消除富贵包 #打卡完成 #对比图
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
铁蛋妹妹7月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小橘子爱运动1月前
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
00:00 / 15:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2384
施马辛格1年前
后悔没有早点练背！把背练薄真的不难！ 姐妹们赶紧来跟练mizi这套10min的水瓶负重背部训练！居家打造薄背直角肩！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #练背 #练背不垮脸
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3737
橘橘猫-爱吃醋3天前
mizi40分钟全身普拉提训练 本周最新！这套训练动作温和且有效，新手友好，普拉提专注于小肌群与深层肌群，避免块状肌肉，塑造修长体态， 强化核心力量，释放压力，收获内在的平静与自信！有热身加拉伸，快来一起大卡吧！#塑形 #普拉提 #爱上普拉提 #全身训练 #改善体态
00:00 / 40:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2028
小橘子爱运动3月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
00:00 / 22:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
IrisOu11月前
不得不服❗️瘦背还得看Mizi🔥两周见效 Hello 大家好哇～今天向大家推荐这套8分钟瘦背训练，动作简单高效，瘦背瘦肩的同时，还能改善圆肩驼背和富贵包！每天连刷三遍两周见效！真的巨有用！！#瘦背 #少女背 #改善含胸驼背 #改善体态 #美背训练
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
吃恩陈PP4周前
瘦背练这一套就够了✅ MIZI15分钟站立消除背部赘肉训练🔥 🍃 穿内衣勒出赘肉、背影显壮没精神❓MIZI这款超精准的15分钟上半身塑形训练正是你的救星❗️全程站立，动作简单好跟练，无需器械，在家就能做～ 适合想要改善副乳问题、消除背部赘肉、追求紧致背部线条的人群，尤其适合久坐办公导致背部肩部、背部僵硬臃肿的上班族～ 🎉建议每天1～2遍，坚持2～3周就能看到明显效果‼️长期坚持可有效消除副乳、减去背部多余脂肪，同时还能紧致背部肌肉，让背部线条更优美，体态也会更加挺拔🌟 告别小肚腩，从今天开始行动吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 16:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
00:00 / 21:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1364
两杯杯4月前
MIZI_15分钟甩掉厚实背部赘肉，消除副乳！一个月打造苗条 00:05 动作预览 00:23 开始训练 15组训练动作，每组45秒 拉伸60秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 16:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
铁蛋妹妹5月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1562
橙子爱健身4月前
【⏰一小时跟练视频】全身+美背+瘦腿+拉伸，新手姐妹或者状态不佳的时候，都可以可以练这个哦~😊#塑型瘦身 #居家健身 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律
00:00 / 58:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
橘橘猫-爱吃醋4天前
mizi40分钟全身燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃，零基础友好，无复杂地面动作，轻松跟上，精准打击手臂→美背→纤腿→平腹，一站式搞定！全程燃脂，局部雕刻，在家就能练出好身材，有热身加拉伸，快来一起打卡呐！#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #塑形 #有氧运动 #热门
00:00 / 44:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
是菲菲吖🥒2周前
Mizi超强瘦背（上）｜女生一定要练背！！体态真的比长相重要 今天这套每天两遍 坚持两周看变化#体态纠正 #瘦背 #练背 #居家锻炼
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1598
芝士呀芝士5月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
00:00 / 41:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木子李跟跳员1年前
第61集 后悔没有早点练背！把背练薄真的不难！ 姐妹们赶紧来跟练MIZI这套10分钟水瓶负重背部训练，居家打造薄背直角肩。#开肩美背 #居家锻炼 #少女背#练背#练背不夸脸
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
棠儿塑形跟练8月前
【MIZI】美背塑形！站着就能做！姨妈期友好（背部+手臂）#变美变瘦变好看 #如何告别肩宽背厚 #如何打造直角肩
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
朵朵朵朵朵儿8月前
春季最强减肥方法!谁练谁瘦!运动组合练瘦的更快!更有效! ①mizi瘦脸十mizi瘦背，一起练! ②瘦手臂十瘦拜拜肉十瘦副乳十练胸，一起练!③瘦肚子十瘦腰十增强核心，一起练!④练臀十瘦大腿十臀腿拉伸，一起练!!⑤瘦腿十腿部拉伸，一起练!! ⑥帕梅拉2000步+1000步燃脂有氧一起练! 加油!!! 冲冲冲!! #运动#减肥#塑形
00:00 / 17:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
元气张张1周前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
00:00 / 16:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3027
苹果瘦了7月前
20分钟哑铃上半身塑形🌟改善垮脸🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #运动
00:00 / 25:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1867
铁蛋妹妹3月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
安迪妈妈5月前
求求姐妹们都来练mizi，把背练薄真的不难，完整版跟练，居家徒手训练！#mizi#练背#改善圆肩驼背 #少女背
00:00 / 15:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
苹果瘦了6月前
美背瘦脸🌟10分钟改善头部前倾·富贵包❗️ 跟练：MIZI#瘦脸 #减肥 #瘦身 #瘦背 #燃脂
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
IrisOu1年前
Mizi 最新瘦背瘦肩训练！上半身体态就练她！效果太给力了👍一周见效#少女背 #改善肩颈 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 08:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
团子不算圆5月前
MIZI这个真的是瘦背天花板了，外网几百万人🔥跟练，像我一样背厚胳膊粗的姐妹，一定要冲这个，不仅背薄了，手臂也瘦了，没有什么能阻止你变得更好，练就完了✊#瘦背瘦手臂 #瘦背 #塑型瘦身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
肖漫威5月前
第325集| 🔥瘦了6cm！mizi极速瘦手臂✅消除拜拜肉 #dou上热门 #瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #练美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1387
香盐在努力4月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
00:00 / 19:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菲姐要自律3月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2601
苏小红6月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
皮皮虾5月前
#居家锻炼 #帕梅拉 #MIZI 沉浸式做自己。一边自愈，一边前行。好身材练起来@抖音小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦背美背！20分钟背部训练，消除副乳，立马见效！ 原视频：mizi#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 20:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4413
是菲菲吖🥒1周前
Mizi超强瘦背（下）｜这套20分钟瘦背操真的很有用 每天坚持打卡get薄背好体态#圆肩驼背 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
大郭~在修炼💦4月前
【MIZI】美背训练！背薄一寸年轻10岁！每天一遍 瘦肩背瘦手臂💪动作简单 重在坚持！好的体态比年龄更重要‼️姐妹们都去练#居家锻炼 #简单易学 #体态纠正 #开肩美背 #瘦手臂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
2周瘦背瘦脸🔥！mizi超强瘦背‼️瘦背练背就是瘦脸，体态也会变好，背薄了，脸小了‼️ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
汤汤爱吃糖5月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
又又🥐（运动版）4天前
坚持做就会了不起！今日已练不欠。 #Mizi背部训练 #帕梅拉有氧1000步#8分钟瘦背消副乳 #2周背薄1cm #居家跟练天花板 @抖音Dou+上热门@帕梅拉PamelaReif @抖音创作小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱运动的梅儿（备孕中）2月前
瘦背跟着MIZI准没错👍每天两次，两周看效果，姐妹们赶紧来试试，全程站立 无需器械✅站着坐着都可以，开始吧姐妹👯‍♀️#瘦手臂 #直角肩 #塑形 #健身 #居家锻炼
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
达不刘(自律版）7月前
背薄天花板🔥跟练MIZI 20分钟站立美背训练｜每组动作45秒｜两周打造苗条上半身#运动 #背部训练 #MIZI #圆肩驼背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“mizi2周练背教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: