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💫小师弟BG(了凡四训)
5月前
降低体脂率的正确操作思路,瘦胖子必看,视频虽然有点长,但都是干货!#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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我是蔡教练
7月前
(可接线上减脂指导)小基数女生怎么刷体脂? #健身小白 #健身饮食 #干货都在这 #私人教练 #运动训练
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蛤蟆公主👸
4月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教!新手入门级别~我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生!干货|1.练臀腿!练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多,瘦的效率更高。2.爬坡!爬坡超级燃脂,促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水!推荐大白馒头或米饭,降低皮质醇,帮助肌肉修复。4.平时多吃肉,牛肉鸡胸肉鸡蛋虾,尽量少油少盐,身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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SarahTan
4月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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营养师李俊峰
4月前
下降体脂率最快的8个方法! 下降体脂率最快的8个方法!#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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月岐呀
3月前
饮食稍作调整,体脂下降的比体重还要快!#减肥 #经验分享
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发哥爱健身
6月前
小基数高体脂女生变薄肌的正确思路#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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小马儿(陪姐妹们减肥版)
4月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率! 掌握原理,你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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oOO小饼
3月前
160 90|分享薄肌身材的吃和练 女生喜欢的薄肌身材,不仅需要体脂20%以下,还要有一定量的肌肉,今天分享我不请私教就做出的一周训练计划表和吃饭思路: #减脂小白必看经验 #好身材练起来 #运动女孩 #健身光速成长计划 #夏天夏天夏天来了
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杰锅Jay
9月前
降低体脂率的核心方法,99%的人都错了! #减脂 #健身 #健身干货#因为热爱所以坚持#出门动动为春天添彩
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发哥爱健身
5月前
避免脂包肌,变薄肌最快最简单方法#健身 #女子塑形#好身材练起来 #薄肌#降体脂
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小李不吃🐷
7月前
大体重人群如果想打造精瘦体型,这是唯一思路,其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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麦乐Fit
4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路,瘦胖子小基数必看,视频有点长,但是干货满满,看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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98n鱼
4月前
瘦脂包肌小腿自用教程!练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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Glow的减脂日记
4月前
瘦了30个/从125到95,5个好习惯降低体脂率#科学减肥 #減肥 #体重管理#身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
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李好健身(线上指导)
11月前
肌肉流失等于间歇性增肥,降低#体脂率 除了减去脂肪,必须用抗阻力训练增加瘦体重
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营养师-玲子姐
3月前
下降体脂率,最快的8个方法!#减肥#减脂#健康饮食#营养 #变瘦变美变好看
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跃哥
7月前
小基数女生降体脂的核心思路,听劝版 #撸铁女孩 #减脂
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温子萱教练
4月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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是柠
3月前
体重管理最快的方式,降低体脂率,10个降体脂方法分享给大家,收藏吧#内容过于真实 #瘦 #减肥餐
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阮教瘦说健身
4月前
薄肌怎么练,怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
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子琪琪
4月前
只用记住五个口诀就能练出薄肌身材? 1. 每周3-4次有氧+力量训练:看我主页的合集,有我自己平时的健身房一周三练跟练纯享版,里面就包含了拉伸、有氧和力量,非常适合女生 2. 吃够蛋白质和蔬菜: 一日三餐,就吃家常菜,不用刻意去吃什么食谱,维持低体脂一定得生活化,变成你的习惯,烹饪方式多用蒸、煮、凉拌,少油一定没错。千万别长期节食,女生如果不好好吃饭,代谢会降低的,不拉噗噗、姨妈出走、生病、没力气 3. 遵循16➕8原则,晚上8点后就别吃东西了 4. 喝水喝水喝水 5. 保证充足睡眠,至少7个小时,睡前就不要玩手机了,放白噪音➕看书,让自己整个放松下来,得到充分休息 姐妹们跟着一起动起来
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李壮士的减肥日记
7月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 20分钟居家全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条! #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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发哥爱健身
4月前
女生快速降低体脂率的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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楠姐减脂ing
5月前
女生降低体脂率的核心方法❗️99%的人都错了🙅#减肥 #减脂 #体脂率 #减肥方法
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发哥爱健身
6月前
降低体脂率最快的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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小李不吃🐷
6月前
减脂后期,只要降低了皮质醇反应,就能快速出马甲线,体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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麦乐Fit
3月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤,只有同时满足以下3个条件,才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
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薇薇很会吃
4月前
女性降低体脂率的10个小技巧#涨知识 #每日分享 #普及知识 #干货都在这 #dou是知识
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实肌娘娘
3月前
一个月⬇️8%体脂 总结⬇️皮质醇最吊的tips#健身 #日常分享 #爬坡 #健身房
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大海教练
5月前
女生如何降低体脂率 练出马甲线 #马甲线 #减脂 #小基数减脂 #塑型 #力量训练
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发哥爱健身
4月前
女生最快降低体脂率的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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发哥爱健身
3月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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麦乐Fit
5月前
降低体脂率突破平台得用大肌群减脂你才能减下来不反弹!减脂最好的训练为什么必须是做身体大肌肉群训练?什么是大肌群训练?适合你们的最好的大肌肉群训练动作有哪些? 非常推荐点赞收藏。#减脂 #新手健身#健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身干货
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有点甜.
5月前
明明是相同的体重为什么差别这么大原因就是体脂率不同!那怎么降低我们的体脂 总结下来就是适量运动➕清淡饮食还有戒糖 做到这些坚持下去 刷脂是自然而然的事#日常唠嗑 #自律 #减肥 #干货分享 #变瘦变美变好看
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仙女阿姨
3月前
体指⬇️4.5 总结练后⬇️皮质醇小tips#健身 #爬坡 #vlog日常 #强烈推荐
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宇姐健身
5月前
薄肌 是不是想知道薄肌怎么练? 我告诉你 薄肌不用练 体脂够低就行 因为很多人天生就瘦,属于外胚型 稍微练练充充充血就有薄肌 #薄肌 #薄肌女孩 #健身干货
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瑷伶
3月前
降低体脂的7个小习惯!你做到几个啦?!#体脂师瑷伶教你吃 #每天跟我涨知识 #健康科普
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谢nik
6月前
女生·轻线条 要居家健身 轻重量塑形#撸铁女孩 #居家健身抖出花样 #减脂打卡 #夏日减脂大作战 #毕业生的精选
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发哥爱健身
3月前
女生避免练成脂包肌,快速降体脂的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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楠姐减脂ing
4月前
显化薄肌身材吃练建议~#减肥知识 #健康减脂 #体重管理
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1米93的大毛
3月前
每天5分钟,腿长更显瘦,又细又直又好看! 很多姐妹大腿前侧凸出来一块,穿牛仔裤的时候非常明显,人显得特别壮,这就是常说的肌肉腿了,如果体脂高一点就是脂包肌,今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程,主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩,柔软不好的同学不用担心,过程中不用在意自己的幅度,保持拉伸的微痛感即可 关注收藏,我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
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麦乐Fit
3月前
健身做力量如何避免练成脂包肌?练成薄肌身材。视频有点长但干货满满,看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
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发哥爱健身
6月前
女生如何避免练成脂包肌,实现穿衣显瘦,脱衣有肉的薄肌身材#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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辣辣ooo
3月前
个人经验分享,小基数快速降低体脂的邪修办法三步走! 1️⃣多吃蛋白质,先吃蛋白质! 2️⃣把三顿饭其中一顿换成全蛋白质 3️⃣跳半个小时帕梅拉!#逆袭 #运动健身 #健身饮食 #减肥
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一一轻体社
3月前
🔥女生必看!10个偷偷掉体脂的狠招,不挨饿不遭罪,轻松瘦出马甲线!#减脂秘籍 #悄悄变瘦 #女生必看#干货分享#体脂率
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李壮士的减肥日记
4月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 17分钟哑铃全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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小飞不肥肥
4月前
快速降体脂的方法#科学减肥 #減肥 #健身减肥
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发哥爱健身
4月前
快速降低体脂率的小习惯#减肥#健身#女子塑形 #好身材练起来 #降体脂
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杰锅Jay
11月前
有效降低体脂率的10个好习惯 #减脂 #减肥方法#减脂小白必看经验 #体重管理 #健身小白必看经验
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Sally瑜子酱🦷
4月前
体脂15、85斤的紧致身材秘诀!秘密全在这~干净饮食+适量运动,连姨妈都超准时!快来抄作业🔥 #自律女孩 #健康减脂饮食 #健身女孩日常 #辣妹养成记 #vlog
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台湾囡仔J哥
4月前
“低体重” ”高体脂”的瘦胖子如何正确减脂?#减脂 #健身 #增肌 #瘦身 #减肥
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吾悦琳🐎健身(线上指导)
5月前
啥是薄肌呢?简单说,就是最低限度的肌肉量,配上低体脂率,说白了,只要够瘦就行。#身材管理 #减肥减脂 #坚持的意义 #健身知识 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记
5月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 28分钟居家全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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67682147312
3月前
掉秤20斤总结健身后降体脂最屌的tips #身材#健身#高蛋白#体脂#vlog十亿流量扶持计划
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爱说实话的叶教
6月前
女生薄肌身材怎么练?#健身#撸铁女孩 #力量训练
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1米93的大毛
4月前
每天5分钟,大腿又细又直!练出超模腿~ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块,穿牛仔裤的时候非常明显,人显得特别壮,这就是常说的肌肉腿了,如果体脂高一点就是脂包肌,今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程,主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩,柔软不好的同学不用担心,过程中不用在意自己的幅度,保持拉伸的微痛感即可 关注收藏,我们 lets go #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
3月前
从20%多的体脂率降到12%13%,最有效而且最快的核心方法是什么?这个方法值得你去反复去用,记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦肚子#健身小白必看经验
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李壮士的减肥日记
3月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 27分钟哑铃全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
4月前
80%的小基数减脂,大部分人都卡在了20%多的体脂率,是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑,瘦胖子一定要看完,记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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麦乐Fit
4月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路,想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管,越到后面越重要,听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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Lina段 | 北京女性形体私教
4月前
🔥快速改善腋下顽固脂肪! 🔥4个比抽脂还管用的动作!剖析腋下脂肪的秘 密㊙️ #瘦手臂 #腋下脂肪 #居家锻炼 #健身 #体态调整
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小李不吃🐷
4月前
降低体脂率的核心思路,最快最有效方法,全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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