您是不是在找：

💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是蔡教练7月前
（可接线上减脂指导）小基数女生怎么刷体脂？ #健身小白 #健身饮食 #干货都在这 #私人教练 #运动训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
蛤蟆公主👸4月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SarahTan4月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
营养师李俊峰4月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2935
月岐呀3月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
发哥爱健身6月前
小基数高体脂女生变薄肌的正确思路#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2560
小马儿（陪姐妹们减肥版）4月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
oOO小饼3月前
160 90｜分享薄肌身材的吃和练 女生喜欢的薄肌身材，不仅需要体脂20%以下，还要有一定量的肌肉，今天分享我不请私教就做出的一周训练计划表和吃饭思路： #减脂小白必看经验 #好身材练起来 #运动女孩 #健身光速成长计划 #夏天夏天夏天来了
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
杰锅Jay9月前
降低体脂率的核心方法，99%的人都错了！ #减脂 #健身 #健身干货#因为热爱所以坚持#出门动动为春天添彩
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
发哥爱健身5月前
避免脂包肌，变薄肌最快最简单方法#健身 #女子塑形#好身材练起来 #薄肌#降体脂
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷7月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
98n鱼4月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1019
Glow的减脂日记4月前
瘦了30个/从125到95，5个好习惯降低体脂率#科学减肥 #減肥 #体重管理#身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
李好健身（线上指导）11月前
肌肉流失等于间歇性增肥，降低#体脂率 除了减去脂肪，必须用抗阻力训练增加瘦体重
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2038
营养师-玲子姐3月前
下降体脂率，最快的8个方法！#减肥#减脂#健康饮食#营养 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
跃哥7月前
小基数女生降体脂的核心思路，听劝版 #撸铁女孩 #减脂
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4791
温子萱教练4月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
00:00 / 43:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
是柠3月前
体重管理最快的方式，降低体脂率，10个降体脂方法分享给大家，收藏吧#内容过于真实 #瘦 #减肥餐
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
阮教瘦说健身4月前
薄肌怎么练，怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
子琪琪4月前
只用记住五个口诀就能练出薄肌身材？ 1. 每周3-4次有氧+力量训练：看我主页的合集，有我自己平时的健身房一周三练跟练纯享版，里面就包含了拉伸、有氧和力量，非常适合女生 2. 吃够蛋白质和蔬菜： 一日三餐，就吃家常菜，不用刻意去吃什么食谱，维持低体脂一定得生活化，变成你的习惯，烹饪方式多用蒸、煮、凉拌，少油一定没错。千万别长期节食，女生如果不好好吃饭，代谢会降低的，不拉噗噗、姨妈出走、生病、没力气 3. 遵循16➕8原则，晚上8点后就别吃东西了 4. 喝水喝水喝水 5. 保证充足睡眠，至少7个小时，睡前就不要玩手机了，放白噪音➕看书，让自己整个放松下来，得到充分休息 姐妹们跟着一起动起来
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 19:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5129
发哥爱健身4月前
女生快速降低体脂率的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
楠姐减脂ing5月前
女生降低体脂率的核心方法❗️99%的人都错了🙅#减肥 #减脂 #体脂率 #减肥方法
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
发哥爱健身6月前
降低体脂率最快的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
小李不吃🐷6月前
减脂后期，只要降低了皮质醇反应，就能快速出马甲线，体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit3月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤，只有同时满足以下3个条件，才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
薇薇很会吃4月前
女性降低体脂率的10个小技巧#涨知识 #每日分享 #普及知识 #干货都在这 #dou是知识
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2706
实肌娘娘3月前
一个月⬇️8%体脂 总结⬇️皮质醇最吊的tips#健身 #日常分享 #爬坡 #健身房
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大海教练5月前
女生如何降低体脂率 练出马甲线 #马甲线 #减脂 #小基数减脂 #塑型 #力量训练
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
发哥爱健身4月前
女生最快降低体脂率的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
发哥爱健身3月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1247
麦乐Fit5月前
降低体脂率突破平台得用大肌群减脂你才能减下来不反弹！减脂最好的训练为什么必须是做身体大肌肉群训练？什么是大肌群训练？适合你们的最好的大肌肉群训练动作有哪些？ 非常推荐点赞收藏。#减脂 #新手健身#健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
有点甜.5月前
明明是相同的体重为什么差别这么大原因就是体脂率不同！那怎么降低我们的体脂 总结下来就是适量运动➕清淡饮食还有戒糖 做到这些坚持下去 刷脂是自然而然的事#日常唠嗑 #自律 #减肥 #干货分享 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
仙女阿姨3月前
体指⬇️4.5 总结练后⬇️皮质醇小tips#健身 #爬坡 #vlog日常 #强烈推荐
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2432
宇姐健身5月前
薄肌 是不是想知道薄肌怎么练？ 我告诉你 薄肌不用练 体脂够低就行 因为很多人天生就瘦，属于外胚型 稍微练练充充充血就有薄肌 #薄肌 #薄肌女孩 #健身干货
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
瑷伶3月前
降低体脂的7个小习惯！你做到几个啦？！#体脂师瑷伶教你吃 #每天跟我涨知识 #健康科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
谢nik6月前
女生·轻线条 要居家健身 轻重量塑形#撸铁女孩 #居家健身抖出花样 #减脂打卡 #夏日减脂大作战 #毕业生的精选
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发哥爱健身3月前
女生避免练成脂包肌，快速降体脂的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
楠姐减脂ing4月前
显化薄肌身材吃练建议～#减肥知识 #健康减脂 #体重管理
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
1米93的大毛3月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
麦乐Fit3月前
健身做力量如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材。视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
发哥爱健身6月前
女生如何避免练成脂包肌，实现穿衣显瘦，脱衣有肉的薄肌身材#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
辣辣ooo3月前
个人经验分享，小基数快速降低体脂的邪修办法三步走！ 1️⃣多吃蛋白质，先吃蛋白质！ 2️⃣把三顿饭其中一顿换成全蛋白质 3️⃣跳半个小时帕梅拉！#逆袭 #运动健身 #健身饮食 #减肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
一一轻体社3月前
🔥女生必看！10个偷偷掉体脂的狠招，不挨饿不遭罪，轻松瘦出马甲线！#减脂秘籍 #悄悄变瘦 #女生必看#干货分享#体脂率
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
00:00 / 17:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
小飞不肥肥4月前
快速降体脂的方法#科学减肥 #減肥 #健身减肥
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
发哥爱健身4月前
快速降低体脂率的小习惯#减肥#健身#女子塑形 #好身材练起来 #降体脂
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
杰锅Jay11月前
有效降低体脂率的10个好习惯 #减脂 #减肥方法#减脂小白必看经验 #体重管理 #健身小白必看经验
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sally瑜子酱🦷4月前
体脂15、85斤的紧致身材秘诀！秘密全在这～干净饮食+适量运动，连姨妈都超准时！快来抄作业🔥 #自律女孩 #健康减脂饮食 #健身女孩日常 #辣妹养成记 #vlog
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
台湾囡仔J哥4月前
“低体重” ”高体脂”的瘦胖子如何正确减脂？#减脂 #健身 #增肌 #瘦身 #减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
吾悦琳🐎健身（线上指导）5月前
啥是薄肌呢？简单说，就是最低限度的肌肉量，配上低体脂率，说白了，只要够瘦就行。#身材管理 #减肥减脂 #坚持的意义 #健身知识 @抖音小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
00:00 / 27:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
676821473123月前
掉秤20斤总结健身后降体脂最屌的tips #身材#健身#高蛋白#体脂#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
爱说实话的叶教6月前
女生薄肌身材怎么练？#健身#撸铁女孩 #力量训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
1米93的大毛4月前
每天5分钟，大腿又细又直！练出超模腿~ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go  #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
从20%多的体脂率降到12%13%，最有效而且最快的核心方法是什么？这个方法值得你去反复去用，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦肚子#健身小白必看经验
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 27:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1108
LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
80%的小基数减脂，大部分人都卡在了20%多的体脂率，是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑，瘦胖子一定要看完，记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
麦乐Fit4月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1983
Lina段 | 北京女性形体私教4月前
🔥快速改善腋下顽固脂肪！ 🔥4个比抽脂还管用的动作！剖析腋下脂肪的秘 密㊙️ #瘦手臂 #腋下脂肪 #居家锻炼 #健身 #体态调整
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
小李不吃🐷4月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“肌肉女怎么降低体脂”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 06:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: