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李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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可乐-健身教学1年前
学会这八种俯卧撑 身材一定不会差 #俯卧撑随时随地都能练 #花式俯卧撑 #徒手健身
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辉哥健身课堂9月前
俯卧撑练到了哪些肌肉 主发力 是胸大肌。 辅助发力 是三角肌前束，肱三头肌。腹横肌（维持核心稳定）。#俯卧撑#三角肌前束#肱三头肌#腹横肌
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跟练健身计划1年前
标准俯卧撑：强健体魄的基础健身动作，锻炼胸肌及手臂肱三头肌 #练胸肌 #瘦手臂 #练出好身材 #减脂 #居家锻炼
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卓叔增重6月前
为什么每天做俯卧撑，3个月了还是细狗？ #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肥 #增重 #卓叔增重
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努力的小易1周前
三分钟很短却是我体修五年成果，诠释了做俯卧撑也可以练得跟牛一样壮，这就是坚持的意义！#健身 #自律 #俄挺 #俯卧撑 #梦想
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蟹bro增肌3周前
你们要的新手薄肌训练方法它来了，赶紧带上你的小伙伴一起练起来 #居家锻炼 #自律#薄肌#俯卧撑#腹肌
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杨小龙（摔跤）4月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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阿楠享健身3月前
居家多功能俯卧撑板训练#俯卧撑 #胸部训练 #居家锻炼 #健身教学
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李阳新-自律版7月前
标准俯卧撑轻轻松松做三五十个的可以试下（下斜俯卧撑）#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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叔贵4月前
女性练俯卧撑的好处 你根本想不到 #减脂 #俯卧撑 #健身 #塑形 #体能训练
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幻成雨｜自律版3月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#薄肌 #自律 #徒手健身 #俯卧撑#健身
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黑咖啡1月前
练俯卧撑记住这个口诀，不怕练不出好看的身材#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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红哥瘦身笔记3月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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小卡爱健身1月前
可以练胸肌的俯卧撑动作是什么？ #俯卧撑训练 #徒手健身 #上班族健身
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自律的强3月前
记住俯卧撑顺口溜，锻炼上肢嘎嘎棒！#俯卧撑 #俯卧撑口诀 #徒手健身 #户外运动 #坚持自律
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米乐5月前
这六种俯卧撑打造上肢胸、肩、臂、二头肌肉#精神氮泵 #俯卧撑 #徒手健身#自律
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练不大的小鸣2月前
想要薄肌身材，那这四个俯卧撑一定不要错过#健身 #健身小白必看经验#居家健身#健身APP@开练APP
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码农拿铁🏋️1周前
进阶俯卧撑 动作不同，段位不同#健身小白必看经验 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #健身干货 #创作人计划
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中二的阿俊｜自律版4周前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#自律#徒手健身#俯卧撑#健身 #薄肌男孩
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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爱健身1月前
每个俯卧撑练的每个部位不同，所以你也尝试一下。#徒手健身 #俯卧撑 #自律打卡 #居家训练 #vlog十亿流量扶持计划
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小钢炮7月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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小黑子健身1周前
想靠俯卧撑练出大胸肌？试试这四种变式与进阶计划 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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米乐6月前
俯卧撑有口诀，练起来💪🏼#徒手健身 #变式俯卧撑 #精神氮泵
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铁锤i健身6天前
#俯卧撑 不同的训练方法，你练对了吗#健身干货 #健身 #一起来锻炼
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李哥健身干货铺4月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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自律的狼🐺（街健自重健身）4月前
练薄肌的正确顺序#健身 #徒手健身 #腹肌 #俯卧撑 #上热门
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七块腹肌的张同学5月前
一个动作练全身 #小动作大作用#俯卧撑 #居家锻炼
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不是阿龙y1周前
如果你每天有30分钟以上时间训练，那么可以试试三分化，让你进步飞快！ #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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你好小马(来健身)1月前
五种俯卧撑精准轰炸不同部位#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律
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阿武MAX3月前
你能做起钻石俯卧撑，说明你已经有一定水平了 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌#钻石俯卧撑
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小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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大海运动表现5月前
提升运动能力必练，跳跃俯卧撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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C虎子1月前
俯卧撑训练方案#俯卧撑 #健身 #锻炼
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春夏瑜伽4周前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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庆3月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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王智闲｜自律版5月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #薄肌男孩 #健身
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党智勇5月前
军队俯卧撑。练就练个清楚，玩就玩个明白，军队俯卧撑，你不了解的俯卧撑#俯卧撑#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #运动
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源子蛋7月前
俯卧撑练的是哪些部位，俯卧撑可以练到哪些肌肉，做俯卧撑手腕疼怎么办，学会带护腕保护手腕，避免TFCC损伤，让运动更安全#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动损伤 #手腕
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自律的路飞｜自律版5月前
居家训练把俯卧撑做好就行了 不同的俯卧撑可以练到不同的部位#俯卧撑#居家训练#徒手健身#自律
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
高收益俯卧撑动作推荐 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #增肌 #减脂逆袭
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【自律阿飞】1月前
俯卧撑不同做法的作用 #健身#干货分享 #俯卧撑训练 #自律健身打卡
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户外开拓者3月前
俯卧撑，训练上肢力量的王牌动作。#俯卧撑#遇强则强的训练方式#大多数人都能做好#练起来！
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健身4月前
原版复刻 就这一个俯卧撑动作，练全身#腰腹训练 #居家锻炼 #核心力量 #健身干货
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小合老师6月前
22个俯卧撑训练强度排行，想练胸肌的兄弟可以看一下#胸肌训练 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡
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坚持@8月前
每天一百个俯卧撑多久能练出胸肌？ #俯卧撑#徒手健身 #自律 #一起来锻炼
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星博3月前
一分钟带你练出穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材 适合新手跟练#自然健身#俯卧撑 #新手健身#上身力量训练教程 #瘦子增肌
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自律的路飞｜自律版5月前
俯卧撑是居家训练必不可少的健身动作 大家知道每个动作都是练哪些部位吗？ #俯卧撑#居家训练#健身干货教学
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俯臥撐～寶安4月前
50个俯卧撑不是想象的那么简单#俯卧撑 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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练的人/.2月前
俯卧撑作为健身王牌动作，但有很多新手兄弟做不了，不妨试试这三个动作让你一个星期解锁俯卧撑#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律
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三哥视线3月前
俯卧撑是较好的增肌方式，怎样练更有效？#健身 #俯卧撑
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大熊猫健身3周前
一套完整俯卧撑训练，练出大胸肌 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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阳的健身日记4月前
三个动作精准刺激胸肌 每个动作4-5组 全程慢落快起练完没效果你来打我好吧#俯卧撑#胸肌#居家健身
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Latte大叔有腹肌2月前
这几种俯卧撑经常练，身材一定差不了#居家锻炼#好身材练起来#健身干货#一起来锻炼
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7080健身1年前
俯卧撑到底可以练哪些肌肉#健身 #肌肉锻炼 #居家锻炼
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小路教你健身4月前
两种练胸俯卧撑#俯卧撑练胸
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龙龙在健身3月前
想徒手健身？俯卧撑必冲！练胸、塑臂、稳核心，每天坚持，普通男生也能变硬汉，快动起来！#dou来运动吧 #每一次运动都值得记录 #记录运动一年的变化 #减肥的过程有多痛苦 #健身打卡组队一起练 @DOU+小助手
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