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琼姐轻运动5天前
今天就教大家怎么正确玩手机#玩手机姿势 #躺着玩手机 #颈椎#生活小妙招
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贝儿多🦁6月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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素人养生3月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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小喵轻运动3天前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
分享两个睡前可以一边玩手机一边做的两个动作 #肩背训练 #斜方肌 #居家锻炼 #体态矫正#拜尔体态教练枕
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声缪健身跟跳4月前
第22集|📱赖床刷手机？顺便把拉伸做了吧！12分钟躺赢计划 > 是谁还在边刷手机边愧疚没运动？🙋‍♀️ 来！这套动作专为你设计！ > ✨🤳每天睁眼 **💤躺床上刷着手机📱** 就能完成的 **12分钟全身拉伸**！ > 肩颈、后背、腰臀、腿...僵硬部位一次放松✅ > 刷完手机，身体也舒展了，一举两得！✨ > 不耽误吃瓜/追星/看八卦，还能放松身体，这波不亏！😎 > 点收藏⭐️ 现在正在🛏️赖床的你立马就试起来！做完记得来打卡哦📱！ #懒人运动 #床上拉伸 #晨间瑜伽 #拉伸挑战 #我的运动日常
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璐璐总1月前
躺着玩手机也能放松肩颈，不信你试试？ 有宝宝说‘想要躺着就能放松肩颈的动作，这需求太真实了！[抱抱] 作为过来人，我必须把这份‘鱼与熊掌兼得’的秘籍分享给大家。手机照玩，肩颈照松，以下几个动作，就像给脖子和肩膀做一次温柔的“SPA”，特别适合追剧刷视频的你！ #躺着看电影 #肩颈 #低能量 #牛马
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叫我凯教练5天前
因为你经常低头和这样躺着玩手机，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟，让肩颈自我放松#肩颈疏通#肩颈放松#拉伸#居家锻炼
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南瓜已减30斤1月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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崔文涛科学养生6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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叫我凯教练1周前
因为你经常低头和这样躺着玩手机，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟，让肩颈自我放松#肩颈疏通#肩颈放松#拉伸#居家锻炼
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元气李说康复2周前
经常低头久坐、玩手机或者错误的睡姿可能让脖子压力增大，每天这样躺10分钟自我拉伸放松，肩颈好舒服！#拉伸#肩颈放松#一起来锻炼#放松解压#颈椎枕
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MT蜜桃先生5天前
长期久坐低头玩手机，在家里这样躺一躺，很舒服#居家锻炼 #拉伸 #健身 #颈椎放松
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王老师讲运动养生6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼
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戴军带你练3天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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MT蜜桃先生1周前
长期久坐低头玩手机，在家里这样躺一躺，很舒服#居家锻炼 #拉伸 #健身 #颈椎放松
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钮钴禄·喜贵肥1周前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，经常低头看手机，斜方肌紧张的，可以试下这个“巨简单”的动作，练完肩颈一整个放松巨舒服#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #肩部训练 #斜方肌
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戴军带你练2天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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居家养生孙老师1月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松，跟双下巴说拜拜！#居家锻炼#肩颈放松#一起来锻炼
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小娇爱健身1月前
低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力增大，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松，肩颈好舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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养生运动章老师1月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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戴军带你练4天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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170的冰冰教练1月前
低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力增大，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松，肩颈好舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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运动养身-李博老师3天前
经常久坐，低头玩手机，久坐办公室，喜欢侧睡，脖子不舒服的，每天10分钟，你会感谢现在就选择的自己！#居家锻炼 #颈椎 #脖子前倾 #康复运动 #颈椎曲度变直
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乾创百货1周前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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运动养生张老师3天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松 #颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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乾创百货1周前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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运动养生大雄老师3周前
脖子酸胀紧绷，久坐办公，低头族，躺着玩手机的，学生写作业，长途司机试试这个枕头#居家锻炼 #拉伸#肩颈#脖子#小动作大作用
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54岁的静姐教塑型1月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通＃肩颈放松＃一起来锻炼
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方威爱健身1月前
经常低头久坐或者错误的睡姿可能让脖子压力增大，每天这样躺10分钟自我拉伸放松，肩颈好舒服！#拉伸#肩颈放松#一起来锻炼#放松解压
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健身奶爸阿国4天前
这样躺着玩9分钟，脖子很放松！#居家必备
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蔡老师谈运动养生3天前
适合伏案工作、低头看手机的宝子，每天睡前枕10分钟，肩颈轻松了 #拉伸 #颈椎枕 #健康生活
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晓晓老师谈康养1周前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松 #颈椎枕#健康#颈椎前引#头前引
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运动养生大雄老师3周前
脖子酸胀紧绷，久坐办公，低头族，躺着玩手机的，学生写作业，长途司机试试这个枕头#居家锻炼 #拉伸#肩颈#脖子#小动作大作用
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乾创百货6天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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MT蜜桃先生2周前
低头久坐玩手机办公，这样躺一下，脖子很舒服#拉伸 #拉伸放松 #自律 #运动
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运动养生安老师2月前
躺着就能拉伸～睡前练一练#居家锻炼 #肩颈疏通 #放松解压 #锻炼 #运动
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雷音入象1月前
经常久坐或躺着玩手机脖子很累，每天10分钟自我拉伸放松很爽！ #肩颈放松 #颈椎枕 #一起来锻炼
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乾创百货2天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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乾创百货4天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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乾创百货3天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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运动养生小如老师2周前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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叫我凯教练1周前
总是低头看手机电脑 脖颈肩都很沉很累的，试试睡前自我拉伸放松一下#肩颈放松#拉伸#颈椎
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Yoga Jing3周前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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陆鑫健身1天前
如果你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，可以每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通#肩颈放松 #一起来锻炼
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章老师运动养生2天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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宋姐有点马甲线1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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璇儿古法健身【已瘦24斤】2天前
古法肩颈操，太牛了，10分钟跟练版，低头族、手机党、伏案工作、肩膀僵硬、颈zhui不舒服的姐妹练起来 #健康 #肩颈疏通 #肩颈 #居家锻炼 #运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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稳定的情绪5天前
躺着就能开肩，绝对有效，一周改善含胸驼背，肩胸更挺背更薄，提升气质，随呼吸加深，每遍至少15s，至少三遍#拉伸 #瑜伽 #自律#健康#瑜珈改变自己
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运动养生小如老师2周前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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兰之韵健身瑜伽1周前
#健身 换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身！#居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #塑形
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数码虎鲸1周前
平躺舒睡 趴躺拉伸 斜靠护腰 床上玩手机神器 神气小鹿夜猫枕 上床直接倒头就睡是根本不可能的 刷够手机玩够游戏机彻底放松才想睡觉 但夜猫子每一个在床上玩手机的夜晚 姿势不舒服很容易搞得肩颈酸痛 神气小鹿夜猫枕这个 舒适的趴、睡、靠的多功能切换 一个枕头就可以搞定多种放松需求 日常当人体工学枕舒服睡觉 平躺趴躺还能顺便拉伸放松 不管是自用还是送礼 这个枕头真的都相当合适 #神气小鹿 #夜猫枕 #趴睡枕 #家居好物 #放松肌肉
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Uni Yoga6天前
打工人快码住！工作间隙、会议后、午休时练一练 不用大幅度发力，跟着呼吸感受肌肉拉伸 坚持几天就能明显感觉到肩颈不僵了，转头都顺畅不少～ 久坐的姐妹别硬扛，赶紧动起来保护肩颈呀！💪 #办公室瑜伽 #肩颈拉伸 #打工人健康 #久坐党救星 #颈椎舒缓
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养生运动大李子1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的！很舒服！！#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼 #拉伸放松肌肉
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乾创百货5天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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胖虎老师讲养生5天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟 让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼 #拉伸放松肌肉
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运动养生张老师3天前
躺在上面举高手机玩5分钟都能见到效果，躺上10分钟眼睛都亮了#颈椎枕#头前引#低头族#健康#颈椎反弓
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运动养生安老师2月前
躺着就能拉伸，刚开始的朋友别躺太久哦#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼#运动
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运动养生魏老师3周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的 很舒服#肩颈疏通#肩颈放松 #居家锻炼#拉伸 #瘦
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运动养生程教练4天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服！#肩颈疏通 #拉伸放松肌肉 #肩颈按摩 #好物种草
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叫我瓜瓜3天前
7分钟全身拉伸！！！运动前后、睡前、早上放松身体 #拉伸 #全身拉伸 #肩颈拉伸 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸
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阮师兄聊体态5天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的！很舒服！！#肩颈疏通 ＃肩颈放松 #肩颈放松 ＃一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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运动养生魏老师3周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的 很舒服#肩颈疏通#肩颈放松 #居家锻炼#拉伸 #瘦
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