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家有两夹克7月前
帕梅拉瘦肚子是真牛！就三个动作！直接看对比||姐妹们！！瘦肚子是见效最快的！如果你从4.14号开始瘦肚子练马甲线运动！那么五一你将是最美的！！五一瘦肚子马甲线15天训练正式启动！！姐妹们快来和我一起跟练起来！！ 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子[话题]##瘦腰瘦肚子[话题]##减肚子[话题]##瘦肚子打卡[话题]##马甲线[话题]#
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹部训练，一周见效，有间隔新手友好，针对小腹突出、腰腹赘肉、游泳圈非常有效，练出腹肌马甲线#帕梅拉 #马甲线 #虐腹 #瘦肚子#减掉大肚腩
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小雯少吃点2月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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屠龙少女3年前
#帕梅拉 10分钟腹部跟练，试了2天，下腹部下去了2cm。真的有用！！！+林芊妤的瘦大腿=YYDS
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爱运动的莎儿2年前
全网爆🔥欧阳春晓沙漏腰真的牛！侧腰后腰肉多的姐妹就练她，7天就有效，坚持打卡H腰逆袭沙漏腰👍#帕梅拉 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #沙漏腰
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婧安（自律版）2周前
从123~98斤。帕梅拉燃脂真的太厉害了。快点锻炼起来吧。5分钟完整版。#帕梅拉虐腹 #燃脂塑形 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #躺瘦
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哈喽慧慧（2024要瘦40斤）1年前
帕梅拉站立瘦腰腹‼️真的有用✅收紧核心，咔咔燃脂，根本停不下来🔥#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #甩掉大肚腩
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叫我瓜瓜1年前
中式帕梅拉绝了‼️古法瘦身操跟练版🔥巨有用 #瘦肚子 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #减肥
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lucky 小念（变美版）3周前
帕梅拉超绝虐腹操🔥练完肚子巨酸巨暴汗💦 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #马甲线
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是静静呀🌸2月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
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卡路里双响炮👊5月前
（10分钟HIT+站立腰腹跟练完整版）姐妹们想要瘦腰腹的一定要试试这个，不会让我们的汗白流，巨巨巨有用#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动#马甲线
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freiol福来3月前
马甲线速成！新手慎练！帕梅拉瘦肚子太绝了 想要效果快，姐妹们一定要针对性锻炼！！不管你是新手姐妹，还是锻炼过一段时间还没有效果的姐妹，都可以直接跟练‼️亲测有效！ ✅训练是循序渐进增加强度的，姐妹们一定要坚持住！ 练完之后记得安排上同款#福来油 涂抹肚子，紧致润肤，加速小腹变平计划！#瘦肚子 #帕梅拉
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轻冉瑜伽1年前
这个瘦下腹绝了‼️拯救小肚子凸出‼️巨有用|||下腹凸出，小肚子松松垮垮，肉肉多的姐妹！ 每天3-4组帕梅拉瘦下腹训练✅ 注意：腹部收紧，下背部尽量贴紧地面！ 大肚腩的姐妹练起来#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #帕梅拉女孩
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娅娅就要瘦4月前
帕梅拉瘦肚子太猛啦‼️每次1～2组✅#瘦肚子#瘦腰腹 #瘦肚子最快的方法 #减肚子 #瘦腰减肚子
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夏至Solara的健身笔记1周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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艺羹老师3年前
帕梅拉床上6分钟高强度虐腹训练#腹肌#马甲线 #腹部训练
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夏至Solara的健身笔记3周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，“懒人躺着”就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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卡路里双响炮👊5月前
刷脂必跳帕梅拉，加油坚持，一定有用！#运动 #马甲线 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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夏子安爱运动2月前
帕梅拉瘦小肚子真的牛🐮懒人躺着练❗️巨有用 #瘦肚子 #瘦小肚子#小肚子凸出 #健身 #变瘦
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如溪在家练瑜伽1年前
巨瘦肚子，帕梅拉虐腹太牛了，姐妹们反馈都说好，坚持练习，马甲线不是梦#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大钱要努力2周前
没有天赋，那就重复🔁#古法健身 #帕梅拉燃脂 #減肥 #千亿流量扶持计划 #记录真实生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雯少吃点5天前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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铁蛋妹妹3周前
10分钟沙漏腰训练🔥瘦侧腰赘肉‼️2周腰围小一圈 帕梅拉｜10分钟极速瘦腰腹训练🔥 腰粗！侧腰赘肉多的姐妹集合🙋 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！ 全程站立！颈椎、腰椎都友好～ 单腿动作较多，更需要身体平衡 同时对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧运动！ 2周平坦小腹，get沙漏腰！ 天气变冷了！运动更不能懈怠✊ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #腰腹训练
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gxmmat运动健身（跟练版）2年前
专瘦下腹！不累脖子版帕梅拉来了！一周见效，很虐很有用！#居家锻炼 #帕梅拉 #马甲线 #瘦腰腹 #gxmmat
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
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三坨土4年前
练两周帕梅拉，真的能瘦肚子？我的亲身体验！
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单眼皮馒头2月前
积极无氧 无氧完刷腹放松😋😋#帕梅拉燃脂 #帕梅拉虐腹 #真实测评
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玉洁有氧健身舞6月前
这套帕梅拉专门针对你腹部的训练，赶快连起来吧~#高效燃脂瘦身课合集 #好身材练起来 #让自己体态变好的方法 #运动健身 #减脂操
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飞飞老师3月前
15day急性子快速瘦肚子第三天！ 已瘦 1.5cm，离目标更进一步💪请你立刻行动起来，马上！效果真的可以诶！#好身材练起来 #瘦肚子 #运动 #核心力量 #腹部训练
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟健腹瑜伽，不用剧烈运动也能收获#马甲线 ！还能拉伸#背部哦！#健身
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@静思乐🐝3周前
帕梅拉15分钟，高强度虐腹，针对大肚腩，游泳圈非常有效，快来练出腹肌马甲线吧，#帕梅拉超级虐腹 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#腹部训练
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女大学生减肥跟练4月前
趁夏天还没来！想瘦肚子的姐妹每晚坚持俩组！亲测有效！我的肚子是真瘦了！ 瘦肚子|瘦腰|减肚子 #瘦肚子#瘦腰#运动#瘦肚子最快的动作
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铁蛋妹妹3月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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晓荣在努力1年前
帕梅拉七个动作燃脂爆汗，紧致侧腰和小腹赶快动起来#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Kiki自律日记3月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，超级有效，七天就会有变化，一起坚持打卡姐妹们#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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@静思乐🐝2月前
第二集，帕梅拉马甲线速成，半个月平坦小腹，针对瘦肚子，瘦侧腰后腰效果极佳，每天三到五遍，个人觉得难度中级，可根据每天状态选择，我们一起加油练出紧致身材吧！#瘦肚子练马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #居家锻炼 #帕梅拉跟练
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璐璐坚持运动了吗6月前
遇见更好的自己，难道我就一直大肚腩了吗？ #居家锻炼 坚持运动打卡第三天，帕梅拉新手收腹运动， 练出腹肌练出马甲线，赶走我的大肚腩计划第三天，布知道我能坚持多久. 但我想试一试，相信自己一定可以#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己 #收腹
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西北姨姨2年前
帕梅拉腹部跟练(打卡18天)#拒绝躺平一起动起来 #一起减肥打卡 #一起运动一起变美 #不节食运动减肥 #体重焦虑
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潘潘的vlog3天前
帕梅拉瘦肚子第一天#vlog十亿流量扶持计划 #瘦肚子 #帕梅拉 #跟练
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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蕉太狼2月前
瘦腰运动，这两个运动你就练吧，一练一个不吱声#瘦腰#减肥#瘦腰运动#欧阳春晓沙漏腰#帕梅拉瘦腰
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李蔗蔗啦（带娃）2月前
中式帕梅拉|每天坚持锻炼一小会，腰围小了13厘米体重掉了17斤#居家锻炼 #居家运动健身 #在家运动 #宝妈 #古法操
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元元宝1月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#马甲线#健身#居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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多多家童装（清仓返场）2周前
中式帕梅拉太猛了小腹越来越平坦!!巨有用 腹，增强核心力量，针对肚子大、腰腹赘肉、核心弱的姐妹非常有效，注意全程核心收紧，每天跟练10分钟，效果特别明显，姐妹们快来一起试试吧!#练出好身材 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥#减脂 #有氧运动
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妃子呀🌹🌹（要减到90斤）2月前
马甲线挑战Day 10💦：收官，10天挑战达成！马甲线终于“线”身，所有汗水都值得！原来真的能靠努力练出理想身材！帕姐的三分钟马甲线训练，替你们试过了，真的有用！姐妹们，赶紧练起来吧！#瘦肚子 #好身材练起来 #马甲线 #帕梅拉
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大瑶max（减脂塑型中）2月前
姐妹们要的跟练合集它来啦！！今天是跟练第一期：帕梅拉的10分钟下腹部训练，（原作者@帕梅拉PamelaReif ）10分钟全程跟练，真的巨酸爽！！！赶紧来一起跟练吧！#虐腹马甲线 #马甲线 #帕梅拉 #减脂塑形 #练出马甲线
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鱼子酱呐5月前
中国宝子有自己的帕梅拉🔥古法健身亲测有效，轻松暴汗！#见人不如健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #古法 #居家锻炼 #变美
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芝士呀芝士4月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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第181秒 的热度6天前
中式帕梅拉 ，超暴汗易上手瘦得快 不开心了打开啊湫这期视频看看，我就哈哈哈哈哈哈～ #中式帕梅拉 #瘦身操 #减肥操 #郑湫泓 #好搞笑啊哈哈哈哈
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爱运动的yoyo3周前
运动vlog |早起空腹跳帕梅拉是真的会瘦啊！掉秤嘎嘎快 已附运动教程#居家锻炼 #产后恢复#职场宝妈 #女性成长 #健身干货 #晨间vlog
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女大学生减肥跟练4月前
姐妹们快来和我一起瘦肚子！！ 瘦腰|瘦肚子|马甲线 #瘦肚子#运动#马甲线#帕梅拉#高效瘦肚子攻略
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巧巧居家运动3周前
古法健身中国人的帕梅拉 古法健身太牛了!跟着练就有用，一周见效!!#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #体态改善#腰腹训练
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陈皮酱啊1年前
大腿内外侧肉肉多就练帕梅拉‼️有用！#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型
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娜娜要努力吖5月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
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杏仁儿xre11月前
女生练胸真的有用‼️帕梅拉胸部提升➕消副乳✅训练 #练胸 #小胸显大 #丰胸 #消除副乳 #瘦手臂
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宏教练教30岁宝妈瘦肚子两侧的肉5月前
第49集｜帕梅拉站立腹部。站会漏，只是每个姐妹不知道而已，养护女孩三角区、8字区是重点。#女性健康 #女性养护健身 #帕梅拉
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宝妈成长记（逆袭版）3月前
#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #种草 #坚持打卡 。早上空腹做这套比较温和没那么累，主要是它真的瘦肚子有用，和我一样肚子大的可以试一下。
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当当又瘦了1年前
20天速成马甲线合集｜1小时站立合集🈴！侧腰赘肉多的，大肚腩的可以练起来。真的有用！一起练出马甲线吧～#瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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徐小囍6月前
帕梅拉瘦手臂真的牛👍🏻别说我没告诉你！太有用了 #瘦手臂 #帕梅拉 #薄背 #瘦拜拜肉 #居家健身抖出花样
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琳姐逆袭中（已瘦20斤）4月前
姐妹们古法健身操真有用，中式帕梅拉，不跑不跳瘦全身#居家锻炼 #古法健身操
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老徐聊健身3年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿提臀 非常酸爽暴汗，能全程做完的留下身高体重打卡
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肉肉不肉（已瘦30斤）3周前
老祖宗的中式“帕梅拉”太牛了！跟着做就有用，真的暴汗#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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