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向上少年2月前
长高知识，小腿生长密码！ #长高方法#青少年生长发育#身高190#追高运动#儿童长高
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成长赞长高-米老师1年前
高个子小腿长3个动作帮助小腿再突破 #身高管理 #长高方法 #长个子 #为了长高 #身高
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黑马自律爱运动2年前
发出小腿垫脚照片我看看你的小腿还有没有机会长高。 #孩子长高看小腿 #黑马长高训练 #黑马长高课程 #长高 #关注孩子健康成长
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向上少年1周前
小腿生长黄金动作！ #长高方法#青少年生长发育#身高190#追高运动#儿童长高
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熊爸打天下9月前
孩子的小腿长度原来这么重要啊 #我家带娃有绝招 #萌娃年度关键帧 #妈咪新风向 #超级奶爸 #科学育儿
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唐涛腿叔3月前
这样做能长个还能找回自信#长高 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）5月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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唐涛腿叔3月前
无意识长高的八大行为，看看你中了几条#长高 #黑马体育生 #努力成为更好的自己#主打一个陪伴
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唐涛腿叔2周前
正确通过运动长个需要一个循序渐进和系统的过程.如果你真的想长.可以收藏这么试试 #青少年 #长个 #运动 #暖系跑
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蓝芯玫2年前
来一组长个子练习—踮脚尖，用力抬起脚跟再放松落下，增强小腿肌肉力量，牵拉骨骼促使生长，挺拔身姿拉伸腿部拉长身体，正处于生长发育期的孩子每天锻炼五分钟，个子在遗传基础上至少多长5公分以上，骨骺线闭合之前的少年儿童、成人都可以长身高，赶快收藏起来带孩子一起练吧#运动长高#最有效最简单的长身高方法#爱上体育课 #怎么瘦小腿 @DOU+小助手
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全球都知道1年前
矮个子是怎么变高的，断骨增高有多恐怖！ #涨知识 #知识科普 #科普 #身高
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骨科钟医生2年前
小腿粉碎性骨折修复过程科普#骨折 #医生
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长高晨老师【168逆袭187】5月前
控制骨龄最简单的方法 #育儿 #母婴 #育儿知识 #孩子成长 #系统训练
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科普小旺7月前
帮助孩子长高的五种运动 #科普 #长高 #长高运动 #涨知识
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骨科医小生4月前
第19集：做好这一步，让骨痂又快又硬 #抖出健康知识宝藏 #骨折恢复 #骨痂 #医学科普 骨折后狂吃钙片？小心白忙活！骨痂的生长除了饮食补充钙、维生素，应力刺激同样至关重要，那么什么是应力呢？今天医小生告诉你
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周玉杰5月前
小腿开放骨折用骨水泥技术，保护创面，帮助肉芽组织生长#骨折 #健康 #医学科普 #骨水泥 #
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阿远带你练5月前
在家就能练的长高纵向运动，赶紧收住，告诉你想长高的小伙伴！ #长高 #氧气感穿搭 #有氧运动
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伊伊要长高🌵8月前
睡前拉伸 多长10厘米 147小马追高记！每天坚持跳跃、拉伸，助力长高！让我们一起加油长高吧！ #身高管理 #运动长高 #拉伸长高 #长高运动 #追高
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身高管理黄老师5月前
小腿粗影响长高？#想长高#长不高#长高方法#如何长高#身高管理
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长高跟练-戴教练1月前
长个必练腿#长高 #身高管理 #宝妈带娃 #育儿经验分享 #随拍 @长高食谱-赵老师
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身高管理🇨🇳李乐3年前
如何增加下肢长骨的生长训练 #身高管理 #长高方法 #增高方法
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MannoSports6月前
小腿训练动作🔥❤️ 让你的小腿肌肉生长得更快，看起来更好的最简单和最有效的动作🙏🏾🙌🏾👏🏾
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大树教练3月前
5个动作 助力有效追高 #身高 #长高方法 #龙岗 #坪山
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向上生长（追高中）4周前
身体自带的长高穴，帮助孩子激发#腿部按摩 #按摩手法 #追高之路 #如何分泌生长激素
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煜恒妈妈（工地板房带娃中）3周前
90%家长不知道‼️宝宝身高发育关键在［小腿生长操］，睡前推推小腿，帮助宝宝长高，你学会了嘛？#育儿经验分享 #小腿按摩 #创作者中心 #创作灵感
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北体汤老师6月前
春夏季节，追高秘籍 #体考体测沃兰迪 #追高 #长高方法 #长高运动 #追高运动
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董杭杭2年前
跑步小腿迎面骨，胫骨痛是怎么回事儿？怎样缓解？#跑步 #潮流运动笔记 #胫骨 #马拉松
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小明同学3月前
不要以冲撞 #暴扣为主因为小腿下支骨没有闭合 容易提前闭合 #停止长高 要以技术投篮为主 #帕尼拉伸
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北体杨老师4月前
控制骨龄最好的方法就是运动！ 给你分享三个追高运动！#运动追高 #长高运动 #追高运动 #骨龄偏大 #儿童长高
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万众医心1月前
【癌症系列】骨肉瘤——骨骼痛、夜间痛要警惕，千万别只当成生长痛！“青少年杀手” 稳居儿童青少年原发性恶性骨肿瘤第一！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #骨肉瘤 #生长痛 #骨骼疼
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身高体态逆袭站3月前
骨骺线闭合了还能长高？ #长个子#生长发育#骨骺线#育儿#宝妈带娃
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小小康复师10月前
小腿按摩放松 运动后小腿酸痛？这样给ta按摩放松一下，爽～#按摩放松 #腿部按摩 #小腿放松手法 #体育生 #运动康复
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运动解剖库9月前
下肢骨骼总览的动态3D视频，逐一展示，清晰可见#62块下肢骨 #大腿骨#小腿骨#足骨 #髋骨
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南昌体育-涂教练1月前
控制骨龄最好的方法就是运动！，分享3个追高练习#运动追高#长高运动#骨龄偏大#儿童长高#江西海棠体育
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张力还原2月前
2个动作教你解锁小腿外翻 都2025年了还不会练腘肌？2个动作教让你的腘肌酸到爆炸 还可以改善 小腿外翻、括号腿、膝外翻、膝内扣、膝关节超伸、胫骨外旋和股骨内旋 他就是腘肌 不光负责膝关节绞索机制，还可以稳定和回纳半月板，与后十字韧带同时限制胫骨过度后移 是膝关节最重要的稳定肌之一 经常下肢训练和跑步爱好者必须要训练的一块肌肉 #体态调整 #小腿外翻 #膝超伸 #膝外翻 #跑步
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迪迦在追高4月前
追高期的娃，结合中医推拿，按摩小腿肌肉，刺激🦴生长#小儿推拿手法 #身高管理 #小儿推拿手法 #科学育儿 #中医养生
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峰峰他爸5月前
宝宝个子矮，担心长不高，这几个位置多揉！ #儿童生长发育缓慢 #儿童成长发育 #宝宝生长发育 #促进长高的动作 #助力宝宝长高长壮
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象上家·儿童健康管理（金科中央公园城店2月前
追高男孩儿的睡前仪式感小腿按摩#小儿推拿手法 #腿部放松 #穴位按摩 #象上家 #长高
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济南的小鹿老师1月前
给孩子助长的腿部按摩，多做变成大长腿 #追高 #长高 #身高 #生长发育
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苗振网络科技工作室10月前
教你快速给女生瘦小腿#健身 #苗振 #康复运动
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智慧育儿两姐妹7月前
在家多做这个动作让宝宝蹭蹭蹭！实现弯道超车~#育儿经验分享#育婴知识#练爬#新手爸妈必看
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老罗膝盖历险记（前叉康复）6月前
前叉重建后直抬腿掉小腿，膝盖主动伸不直，调整思路和动作，直抬腿掉小腿的一定要认真看完#前交叉韧带重建 #前叉康复 #半月板损伤 #直抬腿 #膝关节康复
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爱梓居家优品 爱梓运动5月前
练腿别乱整花样，就好好练壮骨骼肌就够了 #练腿 #运动康复 #居家锻炼
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骨与运动损伤康复许医生7月前
聪明如你，15秒钟就学会了下肢术后早期基础康复方案#武汉市第四医院常青院区 #骨折术后 #胫骨平台骨折 #关节置换 #韧带重建
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可可要变高7月前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助6933位青少年实现5-11厘米的二次长高； #身高管理 #身高 #长高运动 #胡克拉伸#长高秘诀
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校长爱跑步2月前
#跑步 #长跑 #中长跑 中长跑大腿粗怎么办？
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一淼培训学校1月前
小腿排酸之筋柔骨自正#手把手教学 #纯手法 #推拿培训 #按摩放松
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三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带1月前
大腿肌，小腿肌，你就这样练，整腿练 #居家锻炼 #运动康复 #养生健康 #一起来锻炼 #膝盖保护
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国家队孙教练4月前
骨骼逆生长?孙老师教你怎么做!#锻炼  #沙袋  #减肥  #养生 #好身材练起来
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冶菓子4月前
小腿外翻跟练，直腿矫正真的很有用，七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
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惠州华康骨伤刘海亮4月前
如果改善你的果冻腿 #小腿松弛 #健康科普 #果冻腿 #锻炼 #骨科医生
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马立永爱健身5月前
孩子在生长过程中出现X型腿，跟下肢力线不均衡有关、跟着下面步骤坚持21次纠正腿型#纠正腿型 #直腿 #X型腿#居家锻炼 #上热门话题🔥🔥🔥
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汤米点子5月前
#35岁后练腿指南#中年抗衰腿训#男士腿劲密码#增肌护骨必备 #老得慢的腿训法
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石头教练带娃2年前
每天30分钟中高等强度训练，刺激孩子下肢骨的生长！#少儿体能训练 #运动长高 #身高管理
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静静爱运动5月前
#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年腿部锻炼
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孙瑞芬传媒工作室3月前
骨密度逆生长正确动作练习#骨密度 #锻炼 #双腿力量 #中老年
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功夫阿熠4月前
春天长个快，孩子最近在喊腿疼，运动后或睡前，给孩子放松一下腿部肌肉，孩子睡得好自然长得高！ #身高管理 #腿部按摩 #狼牙棒 #孩子运动大腿疼怎么办 放松减压
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长卿说长高1月前
很多家长带着孩子瞎练盲练，不仅不长个，还伤练膝盖！科学运动才能精准刺激生长板，帮助孩子窜个！#追高营养 #身高管理 #育儿 #追高运动 #儿童追高
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张教练专注中老年锻炼2月前
三组负重腿部抗阻运动，让腿有劲，关节稳！走路不摔倒！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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孙瑞芬传媒工作室3月前
腿变细打颤简单锻炼动作#腿部锻炼 #腿无力 #锻炼 #中老年人
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骨外科马壮田医生3月前
足弓塌陷，3个锻炼小妙招 #骨科 #足弓塌陷 #足弓 #小腿粗
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济南上门体育-苑老师5月前
50米跑总卡壳？台阶训练，一周跑出爆发力💨 女生中考体育50米跑台阶专项训练方案 一、台阶训练的核心功能 1. 强化下肢爆发力：台阶的垂直高度可迫使腿部肌肉（股四头肌、小腿三头肌）在蹬伸时产生更大力量，提升起跑加速阶段的爆发力。 2. 提升步频与协调性：通过高频次的小步跑或交换跳，培养肌肉记忆，优化摆臂与步伐的配合节奏。 3. 增强踝关节稳定性：台阶练习需前脚掌频繁发力，能显著提高踝关节的弹性与支撑力，减少跑步过程中的能量损耗。 二、分阶段训练动作详解 1. 起跑爆发力训练 动作：台阶保加利亚深蹲 • 要领：选择2-3层台阶，将后脚搭在台阶上，前脚脚尖朝前，膝盖与脚尖方向一致；下蹲时核心收紧，前腿大腿平行地面，感受臀腿后侧发力，起身时膝盖伸直。 • 组数：每组12-15次（单腿），左右交替，完成4组，组间休息60秒。 • 作用：强化起跑后蹬地的支撑力，提升第一步的爆发力。 2. 步频与节奏感训练 动作1：台阶小步跑 • 要领：上体挺直，目视前方，前脚掌快速交替踏台阶（每次一步），双臂配合前后摆动，保持高频低幅的节奏。 • 组数：每组10次台阶往返，完成5组，组间休息45秒。 动作2：台阶交换跳 • 要领：双脚快速交替跳上台阶，膝盖高抬，脚踝发力，模拟跑步中的摆腿动作；落地时前脚掌轻触台阶即换腿，保持连贯。 • 组数：每组20次（单腿），完成4组，组间休息60秒。 3. 后蹬力量与步幅训练 动作：台阶跨步跳 • 要领：一步跨2-3阶台阶，后脚用力蹬伸，前脚落地时膝盖微屈，身体重心前倾，双臂前摆辅助发力。 • 组数：每组8-10次（单腿），完成4组，组间休息90秒。 4. 综合耐力与冲刺模拟 动作：台阶往返冲刺 • 要领：选择一段连续台阶（建议8-10阶），以全力冲刺速度跑上台阶，转身快速跑下，重复进行。 • 组数：每组3-5次往返，完成3组，组间休息120秒。 #上门体育#中考体育#50米冲刺跑#台阶训练#爆发力训练
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国家队孙教练4月前
骨各逆生长岁数大也能练#膝盖运动 #中老年运动 #晨练 #锻炼
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YCVIN原辰温颜医疗美容东海院4月前
沉浸式脱小腿vlog，脱毛的声音听着真解压 ！#日常分享࿆ #脱毛 #变美 #连云港
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