您是不是在找：

科普知识2年前
#科普 #肌肉密度 ：肌肉的蛋白质含量
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
小林教练4年前
#健身大忽悠 真实的肌肉和脂肪的体积差异
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
脂包骨身材的七个魔性特征 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三一博士6年前
来啦，老弟，办张卡不？#科普 #人人dou是科学家 @DOU知计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7068
西卡今天练了吗3月前
#创作者中心 #创作灵感 放弃对体重秤的人执念后，减脂开挂了#减肥 #减脂 #减肥逆袭
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
四月瑜伽普拉提4天前
相同重量的肌肉和脂肪！！！ 不要相信体重秤，体型比体重数字更重要，穿衣的感觉和身体线条！！！#减肥#健身#肌肉的重要性#四月瑜伽普拉提#女性力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
健身的周周周5月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷4月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
济南-健身课代表晓雨7月前
瘦胖子（隐形肥胖） 你是不是体重轻但穿衣显胖、体脂率高 肉松无力、缺乏运动、还很容易疲劳#运动 #女性力量 #健身
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
温州游泳私教隆姐4月前
简单理解就是肥肉是浮起来的，瘦肉会下沉#游泳 #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #蛙泳
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
代家三少5月前
脂包肌减干之后还能保留多少肌肉，自然健身真的可以刷到又干又大吗？健身真相#自然健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
大力超低卡1周前
同样的重量脂肪和肌肉的体积差距，所以你需要的是减脂，而不是减重#健身知识 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晶晶健身运动(力量塑形)3月前
做力量训练之后为什么体重没变化？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2669
阿帅的健身日记3月前
力量训练是炸弹，一炸体重就归零 #减肥 #力量训练 #女生力量训练 #减肥小知识 #减脂小知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
动动君3月前
男孩一出生体重超过12公斤，肌肉纤维密度是普通人的52倍！ #我在抖音看动漫 #动漫编年史 #拳愿阿修罗 #热血番补完计划 #青年创作者成长计划
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
严料坊好生活指南4月前
对于减肥来说，体脂率要比体重更关键#减肥减脂 #减肥小知识 #严料坊
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
脂包骨身材！6个魔性规律…真不建议你们转发 #减脂 #减脂干货 #健身 #健身小白必看经验 #自律
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
致远聊体育3月前
有很多体育生说自己太重了？你怎么看 #体育生 #体考 #夏训 #田径
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
自由梦旅人8月前
肌肉密度越大是不是力量就越大？
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
头大辛(线上线下)3月前
力量训练的目的不是消耗，而是经常刺激肌肉让身体不敢随意分解，从而更多的由脂肪分解填补热量缺口。又因为肌肉密度大，肌肉受刺激需要保留更多水份在身体中。水也密度大，所以做力量训练体重会降得很慢，但确是减去脂肪最有用的运动 #减脂 #减脂期 #减肥 #减脂科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
渠铎VS薄肌4月前
为什么你增肌脂肪长得比肌肉快？｜薄肌党科学增肌指南 喝#蛋白粉 都长肚子？3个错误害了你！#科学增肌 #薄肌养成 #增肌不增脂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
肖肖肖肖肖肖儿5年前
肌肉和脂肪不会相互转化，肌肉密度增加能提高原基础代谢。#减脂 #科学减肥 #健康减脂 @DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3136
不下3月前
骑行后体重没降？别急，这是身体在悄悄“换装备”！ ——肌肉在“占位”，脂肪在“撤退”的信号#骑行的秘密#体重不变但变瘦了#肌肉打败脂肪#骑行带来的变化#体脂刺客退散
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
越动弹跳（线上弹跳1v1训练）3月前
外胚型体质的人看似瘦弱没力，但其实潜力比你还高#外胚型体质 #扣篮 #逆袭 #弹跳训练 #篮球
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
越动体育（线上弹跳训练）6月前
如何判断自己是不是外胚型体质，外胚型体质有什么特点 外胚型体质为什么长得帅 外胚型体质有运动天赋吗 外胚型体质有什么优势 什么是外胚型体质 外胚型体质太强了！外胚型体质有什么天赋，和隐藏身体BUFF，看看你是不是外胚型#弹跳训练 #外胚型 #扣篮 #瘦子 #外胚型体质
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3497
温佳龙Marshall5月前
增肌能不能不长脂肪？ 真的会长脂肪！但可以看上去没胖甚至变瘦 #增肌 #健身 #健身干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
普外科曾医生4月前
减的100%是脂肪，还能增肌！是超级减肥药，还是人用瘦肉精？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦刘的健身杂谈6月前
小白和大佬训练一年到底能涨多少肌肉 健身干货 #健身 #健身干货 #运动的人先享受春天
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
越动体育（线上1v1弹跳训练）6月前
这种人虽然平时看起来平平无奇，但一旦开始训练就是天生的扣篮圣体#弹跳训练 #扣篮
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
普外科曾医生4月前
减掉的体重100%是脂肪，而且还能增肌，新一代减肥药震惊世界 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #减脂
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身大书4周前
同时增肌减脂9大技巧 #精神氮泵 #锻炼#薄肌男孩 #肌肉男 #训练痕迹 1. 不执着体重秤数字：体重易有欺骗性（肌肉密度高于脂肪），需关注每周进度照（固定角度光线）、力量增长、衣物贴合度，镜子和力量水平更能反映真实变化。 2. 合理用有氧运动：作为辅助工具，每天走8000-12000步，适度选坡度走、骑行等高效燃脂运动（忌过量，留力给力量训练），优先选自己喜欢的运动以坚持。 3. 以增肌为目标训练：力量训练是关键，用可控大重量，每组6-12次（最后2次吃力），每周每肌群15-20组高质量训练（分2-3次），选适配时间的训练结构，核心是循序渐进。 4. 至少两周记录饮食：多数人对实际摄入量判断偏差大，记录1-2周能认清饮食，可借助工具（如Cal AI，拍照算热量和宏量营养素，有食物数据库和条形码扫描），记录是了解、掌控饮食的基础。 5. 优先保证睡眠恢复：睡眠中身体修复肌肉、平衡激素，睡眠不足会致力量降、减脂慢、 cravings 激增，可参考精英运动员（如帕特里克·马霍姆斯睡10小时，远离电子屏、保房间黑暗凉爽），合理安排作息。 6. 按目标设卡路里摄入：体脂较高者（男无腹肌、女腰臀脂肪明显）用10%-20%小幅热量缺口；精瘦/进阶训练者选维持体重或小幅热量盈余，用TDEE计算器估算基础热量，以身体反馈（镜子、训练状态）为准调整。 7. 每餐优先保证蛋白质：蛋白质是增肌“原材料”且延长饱腹感，每天每磅体重摄入0.8-1克，均匀分配到三餐，确保每餐有蛋白质。 8. 把补水当训练一部分：肌肉75%是水，轻微脱水影响训练和恢复，身体易将口渴误判为饥饿，每天喝体重（磅）一半盎司的水（高强度训练、炎热环境需加量），可调味饮水（忌用甜饮替代）。 9. 保持耐心：身体重组是“慢功夫”，肉眼变化前内部已改变，需坚持数月（非几天），每次训练、均衡餐食、充足睡眠都是“积累”，忌追捷径、频繁换计划，长期规律才能见成果。
00:00 / 09:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
还在乱跑？快来学习长跑科学训练详解吧！ #中长跑#跑步#长跑#马拉松
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷3月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨振健身(线上1v1私教)4月前
自然健身想练大，必须得干白肌纤维#增肌
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1609
营养师刘富贵1月前
赚钱没错，拿网友的信任当儿戏就有点过分了 #减肥减脂 #科学减肥 #减脂期 #老刘健康减肥录
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
FINEFIT私教工作室8月前
100条健身知识 | 007 #FINEFIT #健身 #潮汕 #庵埠 #私教工作室
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
林子爱搬砖（只讲真话）4月前
视觉瘦身术！体重围度没变，为什么你看起来瘦了？#健身 #健康 #运动 #减脂
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
孙笑美MAX身材超塑1年前
体重涨了反而更美?🤯 数字骗人的秘密🔍 #居家锻炼 #体重管理 #体重焦虑 #减脂塑形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小张爱运动呀3天前
增肌减脂才是小体重的王炸组合 很多小体重受大体重减肥思路的影响，误认为体重轻就是脂肪少，但对于bmi22以及以下的人群来说，真正要做的是改变身体的肌肉脂肪比例，实现体脂率下降#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
🍌Banana健身分享4天前
男性最值得追求的体脂率，其实是15%（科学解释） 很多人以为体脂越低越好，但真相恰恰相反。15%体脂率才是男性力量、线条、荷尔蒙与日常状态的“黄金平衡点”。太高，增肌变慢；太低，力量下降、恢复差。本视频将带你清晰看到：15%体脂到底是什么状态、身体内部发生哪些变化，以及如何不极端、不挨饿、不疯狂有氧地把体脂稳定降到15%。#体脂率 #减脂 #男生身材管理 #体脂对比图 #看完你就懂了
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2026
闻心 成长了3月前
大量运动后体重增加: 1、肌肉含量增加:运动后肌肉含量增加，而肌肉的密度大于脂肪，所以体重可能会上升。 2、水分滞留:运动后身体会储存更多的糖原，糖原储存需要水分，所以可能会变得有些水肿和体重上升。 3、基础代谢率下降:高强度运动可能会干扰昼夜节律，导致基础代谢率下降，身体进入“自我保护模式”，反而导致体重增加。 3、饮食摄入过多:运动后可能会感到饥饿，如果摄入过多食物，尤其是高热量食物，可能会导致体重增加。 如果运动后体重增加，建议饮食清淡，避免摄入过多热量，同时保持规律作息，让运动效果最大化。#吃瘦不饿瘦 #控制饮食 #减脂打卡 #内容太过真实 #自律
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
普通人减肥 俯齐2月前
减脂（下）减肥掉多少肌肉？你到底在减啥？性价比和可能性 #好好吃饭大赛 #减肥#减脂#健身#肌肉 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
00:00 / 11:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）1月前
练弹跳最牛逼的就是这种人 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Chagall逻辑万物4月前
到底是肌肉大好還是脂肪多好？#独立思考 #逻辑学 #肌肉 #健身 #健康科普
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
老雷不爱减1月前
这种身体看起来不怎么胖，但是其实他的体脂率比猪都高。#健康减肥 #健康 #体脂率 #减肥
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
沉香2天前
蜜璃的肌肉密度是常人的八倍，所以最后能成为软萌而刚强的恋柱……我也很想啊！不过，也还好啦！本尊已经是恋，恋已经成为本尊，不需要加前缀或者后缀[得意][得意][得意]
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老罗健身2年前
减脂和减重，以及脂肪和肌肉的体积比#健身干货 #脂肪和肌肉 #健康减脂 #体重管理 #减肥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
娜娜姬1年前
看自己胖没胖，不能只看体重，可以从三个方面综合判定：BMI，体脂率，和腰围腰臀比。 #健康管理 #BMI计算 #体脂率
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
知识怪咖苏小妖3天前
男孩子的胸肌到底什么手感呀？
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
程博士私教专业提升 11月17-23线上3年前
你真的以为，脂肪的体积有肌肉的5-6倍？#私教专业提升 #健身私教
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
爱健身的Big鹏2周前
#健身减肥 #健身小白
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
某含氧二元酸1月前
“肌肉密度是常人的八倍” #cos #甘露寺蜜璃 #肌肉女 #鬼灭之刃 #一切致歉
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
饿了么(萧县天行健健身)4天前
468手臂#vlog日常
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
刘家云江苏省中医院消化系肿瘤外科3周前
肌肉越多，脂肪燃烧越快，试试它 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #脂肪 #肿瘤外科刘家云
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
整形医生郑志芳5天前
高密度脂肪，填充越多存活率就越高吗？#整形医生郑志芳 #脂肪丰胸 #产后宝妈#丰胸 #医学科普
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
怡兰服装店（魔胴咖啡固体饮料）3月前
减月巴时围度减小但体重不变或增加，是因肌肉密度大于脂肪，体脂降、肌肉增，属健康表现。应坚持，弃体重焦虑，关注围度，肌肉助减脂，体型紧致更重要。#瘦下来做最美的自己 #健康 #身材管理 #魔胴咖啡
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小路教你健身1月前
减重不等于减脂
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
慧慧减脂3周前
腰都细了，体重不掉有什么关系呢？看上去瘦了就行 #减肥 #减脂 #减重 #科学减脂 #小蛮腰
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老雷瘦3周前
减肥做力量训练的唯一的坏处。#減肥 #体重管理 #力量训练减脂 #知识分享 #知识科普
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“肌肉密度是脂肪几倍”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 05:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: