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天下一家19804年前
轻松学会单杠上翻，找回童年记忆
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北体汤老师6月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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黄教练（干货教学）3月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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李子维🐑2年前
回复 @R_的评论 这个动作真的没有什么技术 有点力量就够了🌚下期出进阶版的！#体操 #单杠翻身上 #单杠 #体育生
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一九六九（励志）2年前
#引体向上教学 单杠一练习难的是从0-1，器械动作力量和技巧同样重要，掌握了技巧更容易提高数量，突破极限。#单杠一练习 #日常训练 #引体向上
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单杠老男孩3月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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邱老师3年前
摆浪式引体向上讲解和教学，同学们有什么不懂的地方可以私信我。#体育老师 #中考体育 #宜昌中考体育 #引体向上#宜昌引体向上
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椒江中考体育-散打防身 王教练（包优秀4周前
引体向上翻倍小窍门！ 跟着练起来💪#单杠技巧 #椒江体育
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酷酷嘚鋭6月前
幼儿单杠动作技巧之一#幼儿体育 #基本功
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北京体考指导蔡sir3月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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江门上门体育主理人–动力教练4月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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海风2018043年前
单杠：蹬地翻身上，体操基本动作分享……。
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玉环教初中体育的钱教练1月前
引体向上小技巧，让你7天引体向上起飞。 #引体向上 #中考体育#引体向上教学 #真实生活分享计划 #玉环
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北体汤老师6月前
今天教同学们引体向上摆浪技巧！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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灵活的胖班长3月前
只要能做5个标准引体向上，再把动作要领和发力技巧讲清楚，普通人都能完成单杠8练习。#单杠 #单杠大回环 #单杠八练习
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GA_V3月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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街健·醉翁3年前
卷腹上杠动作详解，只需三步轻松掌握练腹密码！#助力冬奥 #徒手健身 #花式单杠 #唯有训练不可辜负
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黄教练（干货教学）4月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
从发力模式、专项力量和节奏技巧上进行优化，卷身上得到了重大突破！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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周周^_^（教学更新中）3年前
单杠三练习上法、动作讲解和训练方法 #单杠 #体操 #日常训练 #教学视频
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黄教练（干货教学）9月前
这种技巧也可以参考一下，不存在投机取巧，让兄弟们先及格再说😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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李志帆4月前
掌握一个小小的技巧，就可以轻轻松松甩上去。 我从来没练过这些，我都能甩上去，你还能学不会？ 大胆去尝试！ #单杠 #引体向上 #双力臂 #健身
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鹰起体能训练4月前
小技巧解锁单杠卷身上#引体向上 #单杠卷身上 #体能训练
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点润企业店6月前
引体更为省力的技巧 #引体向上 #单杠 #基础体能 #新兵体能训练 #军事体育
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庄野4年前
徒手健身常规4种上杠方法，你习惯总哪种？#徒手健身 #花式单杠 #双力臂
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黄教练（干货教学）4月前
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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励志旺3年前
单杠长振屈伸上训练教学，循序渐进掌握 #体操 #长振屈伸上 #屈伸上教学
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黄教练（干货教学）6月前
3分力量七分技巧的动作，非常值得一练！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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北体D教练4周前
掌握好技巧 #引体向上 其实很简单 #训练 #中考体育
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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玉环教初中体育的黄老师1月前
摆浪引体向上的五个进阶动作，掌握之后中考引体向上轻松满分💯 #玉环中考体育#引体向上#玉环 #真实分享
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江门上门体育主理人–动力教练1周前
引体向上借力摆浪技巧#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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青瓷1月前
#双力臂教学 #健身教学 #引体向上
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16smxy6月前
想学这个动作的朋友，可以看一下。#单杠 #屈伸上接倒立训练方法 #日常训练 #高难度动作
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钧澈·星轨8月前
《从“吊死鬼”到引体大神｜3步解锁人生第一个标准引体！》#自律 #引体向上 #徒手健身
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💤Dreamer.3月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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黄教练（干货教学）6月前
提高卷身上成绩，一定要注意这三点！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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果成-双力臂教学3月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂借力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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苏州青少年体态矫正｜崔老师7月前
#上热门话题🔥🔥🔥 四个简单适合小朋友 的单杠训练动作，可以锻炼孩子手臂力量& 增强孩子体能，吊单杠还可以帮助长高，家里有单杠快试试吧！#适合小学生居家锻炼的项目推荐#运动长高 #体能训练 #练起来
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社员📎7月前
今日运动打卡，总结分享我四年连环腹部绕杠经验。 #单杠 #腹部绕杠#运动 #街健 #徒手健身
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周周^_^（教学更新中）4月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 摆浪技巧 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 引体向上 摆浪技巧训练 帮助你完成从0到 1 从1 到10的突破 #玉环引体向上 #体能训练
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黄教练（干货教学）6月前
教大家双力臂如何翻腕！不会肩背发力的可以看我主页置顶第一条视频😉#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
这种回环技术确实省力，但是需要一定基础！技巧可以锦上添花，但不能雪中送炭。因为力量是一切的根本！大家学习技巧的同时，千万别忘记提升硬实力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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谨他7月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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黄教练（干货教学）5月前
10个引体以上就能学会的双力臂技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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兰馨健身5月前
颈椎，腰椎不适的亲们，单杠器材上伸拉，安全科学有效… 要点：1.双手紧握.2.重心下沉，双脚点地移后.3.腰腹向前送，停留片刻，不同握力掌握时间长短。加油！！！ #运动中的快乐时光 #每天活动一下筋骨 #晨炼随拍
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胡昊然🔥3月前
想要引体向上拉的轻松连贯，并且数量翻倍、像喝水一样简单，那么你必须知道的6个细节点，赶紧收藏练起来吧！彦祖们！#单杠 #引体向上 #引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上所需要的力量要求不高，但要求精准发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄岩教中考体育的王教练3周前
#引体向上挑战 #引体向上教学 #黄岩 #健身训练 摆浪引体的五个进阶动作，掌握技巧后轻松突破20个
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毛睿自健2年前
跟着美国大兵快速提升引向上#引体向上 #单杠训练 #美国大兵 @DOU+小助手
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黄教练（干货教学）3月前
掌握这些技巧，双力臂就是这么简单！#单杠 #双力臂 #干货
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周周^_^（教学更新中）4月前
单杠五练习核心发力技巧 掌握悬垂的离心和向心控制能力，单杠五就轻松学会#单杠#核心力量#教学#周伟志
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BOSS海洋3年前
很多人叫我出一期单杠1-8练习训练、铁汁们、他来了、#单杠一到八练习 第一集引体向上、、#单杠
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胡昊然🔥5月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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黄教练（干货教学）8月前
卷身上发力小技巧！掌握之后直接起飞😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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很会带引体的苏老师3月前
引体向上技巧训练#椒江引体向上#中考体育 #引体向上 #单杠训练 #台州引体向上
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云动西宁3年前
一分钟引体向上动作要领#全民健身 #引体向上 #单杠健身 #体能训练 #运动使人快乐 #见怪不怪姿势要帅 #唯有训练不可辜负
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中考体能训练师-Bin3月前
应付考试的好方法，浪摆式引体技术动作#体育中考 #青少年体能训练 #引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
超级丝滑的双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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