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肛周脓肿专家杨军义1周前
菊花兜不住“喷屎”？是肛门括约肌松弛了，平时多做提肛运动！ #提肛 #肛门 #肛肠 #肛门脓肿 #肛周脓肿专家杨军义
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波波健康科普4月前
肛门松弛夹不住，这和日常生活有很大关系 #健康知识科普 #医疗健康 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 @波波健康科普
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品道书院张其成国学讲坛2年前
提肛提的其实不是肛门#国学 #黄帝内经 #提肛运动
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刚好先生6月前
相信你能无处不提肛了 #提肛运动 #好身体计划
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肛肠科医生熊伟1周前
快来一起提肛吧 每天一提，缩肛走起#提肛运动 #健康 #提肛打卡 #一起来锻炼 #中年养生
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泌尿外科王小海4月前
提肛训练学起来！ #泌尿外科 #医者仁心 #门诊日常 #医学科普
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妙手陶老师（养生）2周前
教你一个妙招 提肛 #妙手陶老师 #养生 #养生就是养健康
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徐艾养生堂7月前
提肛可能大家都会做，但是大家都做错了！今天告诉你正确的方法！慢慢看啊！#误区 #锻炼 #健康生活
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归元之道6月前
#提会阴 #提肛
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匕甲强哥1周前
训练男性能力的提肛运动重点不在提而是在放松#提肛
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秦震声3周前
肛门肌肉痉挛，中枢性紧张，不要提肛，越提越紧！！！ #大便频繁 #提肛 #肛门肌肉紧 #南京鼓楼医院肛肠科秦震声
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肛肠科医生熊伟1周前
提肛运动 每天一分钟，提肛好轻松，一个月后，身体会告诉你答案 #提肛打卡 #一起来锻炼 #提肛运动 #养生 #撮谷道
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泌尿外科王小海2周前
提肛训练很简单，坚持下来只有益处。 #提肛训练 #医学科普 #门诊日常 #医者仁心
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肛肠科医生熊伟5天前
多人在线提肛 提肛坚持到底，提肛适宜人群#提肛锻炼 #提肛打卡 #撮谷道 #一起来锻炼 #养生
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齐来疾往7月前
男人想变强，这三招要学会。 #穴位 #提肛运动 #中医 #养生
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衡阳肛肠罗志林4月前
每天3分钟，提肛运动教学，改善预防痔疮！ #医学科普 #提肛运动 #痔疮 #提肛运动的正确做法 #衡阳肛肠罗志林
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肛肠科医生熊伟2周前
多人在线提肛跟练 每天提肛一分钟，帮产妇修复盆底肌#居家锻炼 #运动养生 #提肛运动 #盆底肌训练 #健康生活
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衣洋健康9月前
正确的提肛好处多，每天坚持10个，一个月后会感谢自己！
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肛肠科医生熊伟2周前
加入提肛班，我还能提 提肛锻炼，越提越强 #健康#一起来锻炼 #提肛运动 #养生 #撮谷道
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肛肠科医生熊伟2周前
每天一分钟，提肛好轻松，一个月后，身体会告诉你答案。 锻炼盆底肌群，增强控制力，预防失禁，促进循环。#提肛运动 #提肛打卡 #一起来锻炼 #撮谷道 #养生
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菊花医生潘中平6月前
提肛运动你真的做对了吗#肛肠 #痔疮 #提肛运动#动作操#抖出建康知识宝藏
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不落（一起进步 一起变强）4月前
贵在坚持#深蹲 #提肛 #一起变强
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暖男医生刘主任4月前
“常提肛，保健康”，提肛运动怎么做？一条视频告诉你！ #医学科普 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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刘师傅古法传承1年前
提肛 #站桩养生
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肛肠科医生熊伟2周前
小运动，大健康 跟着肛肠科医生提肛打卡#提肛运动 #盆底肌训练 #居家锻炼 #运动养生 #健康生活
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肛肠科医生熊伟2周前
每天一分钟，提肛好轻松，一个月后，身体会告诉你答案 #健康 #一起来锻炼 #提肛运动 #养生 #撮谷道 卷哭身边人
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肛肠科韩旭4月前
#提肛 担心痔疮作怪 隐秘锻炼预防快 我送你一个方法 要收腹提臀 传说动作练起来 吸气提肛 缩紧屁股能夹纸 呼气放松 菊花解压自然开 坚持提肛 痔瘘远离你 练起！#大展鸿图 #肛肠科 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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乌黑茂密马俊医生3周前
今天教您—凯格尔运动#医学科普 #凯格尔运动 #肠癌 #胃肠中心马俊
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灵亦师傅1周前
提肛其实提的是会阴#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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杜月英4天前
. 《提肛动作与呼吸》（气） · 核心动作：缓慢而有力地将肛门和会阴部向上向内收缩、提起，如忍大便状。但注意，不仅仅是收缩肛门括约肌，而是要体会到整个盆底肌群的整体上提。 · 呼吸配合：这是关键！   · 吸气时：收提肛门、会阴，同时意念微微引导气机从尾闾（尾骨）处沿脊柱上行。   · 呼气时：全身放松，肛门、会阴部也随之缓缓放松。   · 要点：呼吸要深、长、细、匀，动作要与呼吸节奏完美同步，不可急躁。#涨知识 #洗髓金经 #杜月英武术教学法 #杜月英健身养生 #提肛运动
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肛肠科医生熊伟2周前
多人在线提肛 提肛顺利#提肛锻炼 #提肛打卡 #撮谷道 #一起来锻炼
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肛肠科医生熊伟1周前
每天提肛锻炼 每天一提，知音难觅。#提肛运动 #健康 #提肛打卡 #一起来锻炼 #中年养生
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肛肠科医生熊伟6天前
提肛运动可以锻炼盆底肌和肛门括约肌#提肛打卡 #提肛锻炼 #一起来锻炼 #健康 #养生
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刚好先生7月前
一天不提肛，总觉得生活少了点什么 #提肛运动
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不加糖2周前
日常训练 11月打卡第4次#提肛运动#夫妻日常#轻松一刻#提肛夫妻
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纯佳哲百货店4月前
括约肌损伤的，建议每天50个提肛 半年左右就慢慢恢复了，不要担心#提肛运动 #抖音短视频助手
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不加糖3周前
叮！您的每日提钢训练小任务已送达 11月打卡第1次#提肛运动#夫妻日常#养生#撮谷道#提肛夫妻
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静静养生笔记1周前
《徒手祛百病》之 乾隆长寿法，每日提肛。有痔青年看过来#提肛运动#痔疮#脱肛#生殖系统 #每天跟我涨知识@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @
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非遗技师讲养生（王江峰）7月前
刷到我了，说明你该提肛了，那就开始吧#提肛运动 #健康 #一起来锻炼
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不加糖4天前
布和纸怕什么？ 11月打卡第18次#提肛运动#夫妻日常#轻松一刻#提肛夫妻#打卡
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胃肠肛肠科刘维庚8月前
不宜做提肛运动的三类人 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #年度健康知识干货大赏 #刘维庚医生 #肛肠科
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不加糖2周前
今天立冬，你是吃饺子还是吃固体杨枝甘露 11月打卡第7次#提肛运动#夫妻日常#轻松一刻#提肛夫妻#立冬
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灵羽师傅1周前
高手教你如何正确的提肛#站桩 #中老年锻炼 #强身健体 #健康养生 #古法锻炼
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同济泌外阮亚俊3月前
前列腺术后提肛运动怎样做 #同济医院 #泌尿外科 #前列腺 #提肛运动
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康复硕士小贾Jasmine4月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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苏州男科中医专家顾伯林1周前
#苏州男科医生 #苏州男科中医专家顾伯林 #苏州老中医顾伯林
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每日提🌼3年前
今天有没有自觉提肛？#内容过于真实 #医学科普 #艾特你想艾特的人
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湖北省妇幼王玲医生1周前
凯格尔运动做错=白练？揭秘正确修复方法 #王玲医生 #湖北省妇幼保健院 #孕期健康管理 #盆底肌修复 #产后恢复
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元气摇摇4月前
🔥回春术，一个动作通全身，每天100个#养生操 #养生之道 #古法健身
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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不加糖1周前
你知道双十一购物狂欢节是怎么来的吗 11月打卡第11次#提肛运动#夫妻日常#轻松一刻#提肛夫妻#打卡
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同济王少帅5月前
凯格尔运动做错毁一生 #同济医院#王少帅医生#凯格尔运动避坑#盆底肌修复误区
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你吃过奶皮子糖葫芦吗 11月打卡第3次#提肛运动#夫妻日常#轻松一刻 #奶皮子糖葫芦 #提肛夫妻
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胃肠外科韦医生3月前
促进肠道蠕动的三个运动#科普健康知识 #健康科普 #医学科普 #健康生活
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不落（一起进步 一起变强）5月前
gu书上记载的换样密法，提升阳气#还阳 #秘法 #北派盗墓笔记 #项云峰 #提肛
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肛肠科主任 高献明3月前
括约肌松弛该怎么办？？？#肛肠科 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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#中医 #中医传承 #中医养生 #健康 #倪海厦老师讲中医
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西贝养生日记📔6月前
说的就是蹲坑玩手机的你！ 刷到了就快和主包一起打卡提肛运动吧！#养生知识 #拉屎 #拉屎教程 #教你一招 #我爱拉屎
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Tina要更好（自律）5月前
古法回春术，三个动作通全身#健康养生 #古法养生 #回春术 #一起来锻炼
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华夏正能量1周前
倪師揭秘：頻尿漏尿不是膀胱無力！是「中氣下陷」這個「提肛術」比凱格爾更有效。#中醫養生 #女性健康 #华夏正能量 #漏尿盆底肌松弛 #尿频
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余瑛孕产3月前
别再错误练习凯格尔❌X组动作顺产必练 🏫在我15年的孕产教学过程中发现，不管是我们的学员还是孕妈妈，😦学习凯格尔运动的时候经常会犯这3个错误： 1️⃣ 提肛训练练成缩肛训练 2️⃣ 盆底肌训练成了腹、臀、内收肌训练 3️⃣ 上提盆底肌成了下推盆底肌 · 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果孕育健康管理中心，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #怀孕 #孕晚期 #凯格尔运动 #孕期运动 #余瑛孕产
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王老师5月前
古法回春术#道家养生#道家功法#健康养生#健康锻炼
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有男题找旺哥1月前
#医学科普 #科普 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人 #热门
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旺崽小仙贝（二胎孕期）4月前
姐妹们给自己一些时间，坚持锻炼真的会恢复到原来的状态#产后恢复身材 #腹式呼吸
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