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妇产科辛利医生2周前
以为助眠，实际上呢让你睡得更差的习惯你都知道了吗？ #科普一下 #你知道了吗 #冷知识 #健康小知识 #睡眠
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张大春·观念智疗🔥3月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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乐乐爱养生1月前
到底为什么要早睡？ #早睡 #熬夜 #熬夜的危害 #早睡早起
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漯河二院针灸科赵剑锋3月前
你是不是经常晚上睡不着#中医#漯河市第二人民医院 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医临床
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李真的睡眠研究所4月前
我不困但想躺着？7条科学睡眠建议！ #深度睡眠#失眠
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海狸医生1周前
#科普健康知识 #健康 得健康四句话
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颅脑健康·梁博士2周前
熬夜后头晕眼花，小心神经在抗议！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #医学科普 #熬夜
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知识边角料5天前
现代人能一觉睡到大天亮，可为啥古人非得折腾两回？ 他们半夜醒来不困吗？#历史科普 #古代文化 #古人的智慧 #涨知识
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知识边角料5天前
现代人能一觉睡到大天亮，可为啥古人非得折腾两回？ 他们半夜醒来不困吗？#历史科普#古代文化#古人的智慧#涨知识
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郝鹏医生2周前
失眠可不是小事儿，它在默默的透支你的健康，消耗你的身体！#心内科郝医生 #失眠#医疗健康创作训练营 #说段子讲科普
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营养师饶姗2月前
睡不着不要乱吃助眠药，先调肠道 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #失眠 #睡眠
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回到吃饭拉屎都被夸的年纪1周前
#半夜不睡觉也不是不困就是想在等等但是不知道在等什么， 你不是一个人。让我们来一起拆解一下，这种“不知道在等什么”的等待，可能是在等什么： 它可能是一种对“自我时间”的无声争夺。 · 白天的你是“社会人”：你的时间被工作、学习、社交、家庭等各种角色和任务填满，属于“你自己”的时间被挤压得所剩无几。 · 深夜的你是“自然人”：当世界安静下来，所有人都睡了，这段时间才真正100%属于你。你不舍得用它来“结束”（睡觉），因为一闭眼，下一个循环又要开始了。你在等的，也许是这种完全掌控自我、无人打扰的自由感被充分体验。 它也可能是一种对白天的“温和抗议”或“补偿心理”。 · 抗议：今天过得不太满意？有点空虚？还没做自己喜欢的事？潜意识里在用“不睡觉”这种方式，无声地延长这一天，仿佛在说：“今天不能就这么算了。” · 补偿：白天太忙、太累，没有一点娱乐和放松的时间。深夜就成了唯一的“补偿窗口”。刷刷手机、看看视频，不是在追寻什么具体内容，而是在追寻一种“我在为自己而活”的感觉。 它还可能是大脑的“待机状态”，无法从兴奋中平静下来。 · 即使身体累了，我们的大脑可能还沉浸在信息流（社交媒体、短视频）、光影刺激（电视剧、游戏）或白天的思绪中。它需要一个“冷却”过程。你所谓的“等”，可能就是在无意识地等待大脑的转速降下来，达到可以入睡的平静状态。 --- 知道了原因，如果我们想做出一些改变，可以尝试一些温和的方法，不必强迫自己： 1. 给“等待”一个明确的仪式：既然要等，就主动地、有质量地等。比如： · 告诉自己：“我就等15分钟。” 设定一个倒计时，在这15分钟里，不刷无穷无尽的信息流，而是做一件具体的小事：读几页纸质书、听一首完整的歌、写两三行日记、做几个简单的拉伸。给这个“等待期”一个明确的终点和内容。 · 进行“大脑清空”练习：拿起手机或纸笔，把脑子里盘旋的事情（明天的待办、今天的烦恼、随便的想法）全部写下来。告诉自己：“这些事情我已经记下了，明天再处理。”这能有效减轻大脑的待机负荷。 2. 优化你的环境与习惯： · 制造“睡眠差”：让床只用来睡觉。如果想“等待”，请离开床，去沙发或椅子上，完成你的“等待仪式”再上
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医学界1月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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洲洲很酷1月前
以为消耗精力能睡更香？大错特错！ 疯玩会让娃神经一直“嗨”，要么翻来覆去半小时睡不着，要么夜里频繁惊醒、还做噩梦，小哭包秒上线！ 更可怕的是长期影响： ❌ 生物钟乱套，到点不困、天亮不起 ❌ 深睡眠少了，生长激素分泌不足，身高可能跟不上 ❌ 第二天没精神，玩着玩着就烦躁，哭闹变多还不专心 血泪教训！现在睡前只敢读绘本、轻轻拍，娃入睡快多了… #宝宝睡眠 #育儿避坑 #新手妈妈#宝宝睡觉 #哄睡 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
别让床“变味”！无关睡眠的事，离床远点儿 半夜躺床脑子停不下来？别让床 “变味”！无关的事离床远，现在试就沾床睡！ #失眠党 #睡眠问题 #科学助眠 #失眠焦虑 #养生
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恬恬想小宇9月前
不是。我有病吧😄#半夜不睡觉 #救救孩子吧 #人类 #猎奇
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骊姐民生看点1周前
明明刷到熬夜Ψ2SCE
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医大四院张云峰6天前
#中医张云峰 #张会永团队
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耀说智慧1周前
睡前五个坏习惯毁你睡眠偷你寿命#睡眠 #失眠 #胡耀中
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陈医生夫妇3周前
睡不着是压力大？医生才知道的真相，教你一招分辨。#肝郁气滞#失眠#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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寇艳丽(专业种植猕猴桃)2周前
你的身体比你更爱你，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，熬夜就是熬命。早睡早起，注意休息，饿了再吃，不饿不吃。少油少盐少糖，多茶少酒，少量多次喝白开水，饭后立马动起来，有利于肠胃消化。睡前少看手机，多做好事，多说好话，所有善良的事情会让人心情愉悦。
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阿姗ya（有娃了）7月前
没有天生的睡渣宝宝，是你毁了宝宝的睡眠！ 家里有老人带娃的一定得知道，这5个误区就是影响宝宝睡眠的根本原因#宝宝睡眠 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #宝宝睡眠信号 #金牌育言家
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amorwell安美健康视界3月前
90%人忽视了矿物质的重要性！ #矿物质 #营养补充 #健康科普 #健康生活 #营养均衡
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诚明健康1周前
半夜口干舌燥,未必缺水?警觉6个健康因素,早查早防!
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御剑去吃饭5月前
#养生就是养健康 #睡眠障碍 #养生 #入睡困难 不是你不困，是你大脑不关机，你白天太焦虑，大脑皮层过度兴奋，到了晚上你也停不下来，其实就是你睡眠该分泌的物质紊乱了，你越想睡越睡不着，我会分几期来逐渐告诉你如何养成睡前30分钟的习惯来帮助你快速进入睡眠状态
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韩力🉑定制训练计划1月前
睡眠不好 试试这个运动处方 翻来覆去睡不着、半夜总醒来？你可能试过各种方法，却忽略了运动这个“天然助眠剂”！ 其实不需要拼命流汗，选对时间、用对方式，运动就能帮你自然调节睡眠节奏。试一试这个温和又有效的“运动处方”，帮你放松神经、提升睡眠质量，告别疲惫循环～ 睡个好觉，真的可以这么轻松！ #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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心内科赵虹医生6天前
凌晨心脏这四个信号，别不当回事！ #心脏病 #急救 #医学科普
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康复刘明伟医生3周前
#抖出健康知识宝藏#医学科普#男性#科普一下#涨知识
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我是凯雯1周前
熬夜带娃容易猝死吗#每日分享 #带娃 #熬夜带娃
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中医吴健瑜教授1月前
#汕尾 #中医 #失眠 #多梦 #健康科普
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老孟6天前
#福运满满 #财运福运 #半夜起来睡不着什么原因 #早睡早起身体好
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东京皮肤学Dr.miuni5天前
这些你以为是矫情，其实是身体发⚠的行为 #你以为的vs实际上的 #健康科普 #变美技巧 #教你几招 #cocochi
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中医王焕焕1周前
气血不足时该歇着还是动起来？ #气血不足 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
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倆宝妈养生说5天前
失眠熬夜，身体给你的信号 #失眠 #睡不着 #熬夜 #睡眠很重要
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娜美老师（PPT课件）1周前
（序号A3745）不可忽视的睡眠健康世界睡眠日PPT课件共20页获取方式看主页
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遇莹2周前
不要宅在家#普及知识 #热门 #抖音推广 #科学普及 #思维
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洲洲淮淮3月前
你们有没有同样的经历，前几次看他不睡 半夜抱着哄了一个多小时人家越精神。这下学聪明了 装睡觉 等他自己折腾累了自然会睡#人类幼崽成长记 #双胞胎 #带娃 #半夜不睡觉
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胃什麼？1月前
为什么打哈欠会传染？明明自己不困，看到别人张开嘴“啊——”，自己也忍不住跟着做同样的动作，这背后藏着大脑里一套精密的“社交信号系统”。#涨知识 #科普 #十万个为什么 #原创视频
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小杨说事5天前
#知识分享 #涨知识 #每日分享 #正能量 #经验分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老吴头讲国学5天前
#睡眠#养生#健康#黄帝内经
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云白3月前
失眠的问题#中医#中医养生知识 #脾胃
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御姐讲健康6天前
半夜睡不着？ #百岁园 #失眠 #夜里睡不着失眠怎么办 #睡眠质量 #健康dou起来
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彭城学业成长规划天驰老师6天前
学霸半夜不刷题成绩却越来越好的秘密竟然是它#学习 #学霸秘籍 #日常分享 #干货分享
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巧爸来了睡好觉了2月前
科学#熬夜 效率高，不伤身，不破坏#睡眠
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生殖科医生师楠2月前
#医学科普 #男性健康 #抖出健康知识宝藏 #大数据
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王一2月前
《正确的熬方法》 #内容过于真实 #内容启发搜索 #意想不到的结局 #王一 #正确的熬夜方法
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中医王永林3年前
晚上总是睡不着觉？怎么办？#医学科普 #失眠 #中医#中医养生
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宠物百科-张老师1周前
在猫眼里这个行为很危险 #猫咪的迷惑行为 #养猫人 #萌宠出道计划 #铲屎官 #喵星人
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乐乐爱养生1周前
半夜还是睡不着咋办？ #失眠 #睡不着 #不困 #养生
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鄱阳吉嬷嬷月子中心护士长4周前
#育婴知识 #母婴知识 #新生儿护理
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心脑血管鲁卫星教授1周前
半夜总醒再也睡不着，这个方法立竿见影 #睡眠不好 #医学科普 #心脑血管
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芒芒漫说1周前
#小甜文推荐#含糖量超标#甜宠小说
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一诺闲话6月前
#传统文化 #养生 #中华文化 #传承中医文化 #中医文化
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小小旺崽1月前
看似正常其实危险的行为 #涨知识 #抑郁消除计划 #情绪
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睡眠专家褚田明3月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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现代人能一觉睡到大天亮，可为啥古人非得折腾两回？ 他们半夜醒来不困吗？#历史科普#古代文化#古人的智慧#涨知识
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齐女早睡日记1周前
失眠，搞得原理睡得快且深#早睡早起 #别熬夜了 #黄帝内经 #睡眠质量 #失眠
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超超医生3周前
抑郁型失眠＆焦虑型失眠 #焦虑#失眠#睡不着 #医学科普#医学科普不基础
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开心5天前
什么都不怕，就怕孩子半夜生病发烧，一夜未眠，反复测量体温，物理降温，早上去看了，烧退了也安心了，这段时间流感太严重了，宝妈一定要注意#vlog日常 #记录真实生活
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🍒🍒👶俊泽宝宝👶🍒🍒1周前
#半夜不睡觉 #玩手机 #根本停不下来 怎点点的🐻孩子精神头真大，这个点了俩眼还是不像困的样😤可能年龄大了身体也不是以前那样了，超过11点就困的睁不开眼了，实在是熬不住了#陪娃熬夜太不容易了 #我服了
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