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雷露露舞蹈5月前
#雷露露舞蹈打卡计划 #转胯基本功 #一学就会系列 #成人舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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CtrL-公子若3月前
64万人看过的后刃转胯秘诀🏂🏻 来自日系刻滑大师泷泽宪一的转胯教学 #滑雪 #滑雪教学 #后刃摸雪 #八字刻滑 #一顺刻滑
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君君老师🏊4月前
新手宝宝自由泳换气总是换不好，可以跟着做练习 #游泳#自由泳#自由泳换气#自由泳换气练习#游泳技巧
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒1月前
《撤脚转胯基本功详细讲解》 真的最近评论区好多无语的人评论，有人说：废话真多 ，我了个豆，以后再是有这种没礼貌的人别怪我怼你了，你爱看不看呢你。还有人嫌啰嗦的，请你去看15秒教会你动作的视频，你能跳的跟老师一模一样算你有本事。#成人零基础舞蹈培训 #基础爵士 #爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）2月前
爵士舞中80%的胯部动作都在这里了，每天练一遍，胯部基本功会很扎实！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #爵士胯部练习 #胯部基本功 #爵士跟练
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🍊小橙子🏸4月前
张教练说，蹬地转胯就一个字：快！所以，练起来吧！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球教练 #羽毛球培训 #小橙子羽毛球
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晓红爱曳舞《KZ舞团》4月前
点脚转胯#口令由慢到快带练#一学就会 #胯部灵活性练习 @DOU+上热门 @抖音热榜🔥 @抖音小助手
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碧桂园五星上将#砍砍4月前
天不润无根之草，打铁仍需自身硬！#弘扬中华武术 #八极拳教学 #dou出真功夫 #八极拳 #碧桂园五星上将
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CtrL-公子若6月前
刻滑进阶🏂🏻 5个发力细节解决转胯 转胯的5个发力细节 八字一顺同理 #滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #一顺刻滑 #这才是滑雪人的出场方式
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零基础学舞蹈全国总部4月前
#爵士 #一天一个基本功 舞蹈必备基本功，踩脚转胯基本功详细教程来啦，不会的可以跟着练起来了
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郑在青岛⛳️3周前
一个视频教会你如何正确转胯，简洁明了，亲测有效！🤩#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫 #更适合的育儿搭子 #高尔夫练习
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巷上舞蹈小助手6月前
10秒带你学会“吸腿转” #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 @巷上艺考 @马老师毯技课堂
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）4周前
觉得自己胯部不灵活的同学，多练习这个视频，专门给你们拍得胯部基本功跟练，快快练习起来吧！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #我要上热们 #爵士基本功 #跟练
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55°C白开水 🌼7月前
抖舞里常用的原地转胯、踩脚转胯，学会这个，你的胯就活过来了😏#零基础学舞蹈 #扭胯教程 #一学就会系列 #胯部基本功练习 #舞蹈教学
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爱跳舞的霜子5月前
全视角拆解出脚转胯，跟着练直接解锁丝滑转胯核心力 #出脚转胯 #零基础学舞蹈
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金虎 Tiger Golf⛳️3月前
你转跨做对了吗？#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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恩恩妈妈3月前
转胯送胯小技巧(泰拳） #泰拳 你今天分享一组自己平时训练里常用的一组“找胯”小技巧，希望对你有帮助！
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乔公子2月前
刚开始可以先模仿动作。熟练后可以加上呼吸，不会动是因为换气泄力动作不能跟着气走。只要你能控制腹压就一定能扭好，腹压不好练不对细节转胯就没有灵魂。练明白了你想怎么扭都行不会泄力，而且贼有力量感和性张力。记住:是气带着动作走的。#盆底肌#产后#转夸
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舞蹈老师一枚💃6月前
【白菜老师跟练课堂来啦💃】 九万字中的绕手转胯怎么做？1分钟教会你这个动作改善细节舞感，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
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爱跳舞的霜子7月前
谁懂啊，我超迷这个转胯！哪个姐妹点的分解，速来查收 #转胯 #零基础学舞蹈
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珍妮老师1周前
#撤脚转胯 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功教学 #基本功干货
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谷舞点典·冯老师2月前
一百种锻炼胯的方式（65/100）胯根灵活训练 刷到赶紧去试试活动你那受限生锈的老胯吧！ #胯 #成人零基础学舞蹈#中国舞 #软开度训练 #基本功练习
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
绕头和绕胯怎么做？教程来啦！ #零基础学舞蹈 #绕头绕胯 #绕头转胯 #零基础教学 #零基础基本功练习
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高球🏌️‍♂️俊杰教练8月前
高尔夫怎么练习好的转胯#爱生活爱运动 #让喜欢的事成为生活 #一起运动 #玩出你的热爱
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什么嘟3周前
这是不是你的胯#零基础基本功 #零基础入门 #零基础舞蹈教学 #舞蹈零基础教学 #舞蹈入门教学
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小白要努力3月前
33min 转胯➕脚 热身跟练拉伸完整版🤗🤗#一学就会系列 #适合初学者 #简单易学 #零基础学舞 #舞蹈
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爱跳舞的霜子5月前
全视角拆解绕胯，跟着练直接解锁胯部的转圈 #绕胯 #转胯 #零基础学舞蹈
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游泳视界4月前
自由泳转胯技巧 #游泳 #爱游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 自由泳转胯的技巧，受益了🤩
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热爱跳舞的我们4月前
出脚转胯 #成人零基础舞蹈培训 #出脚转胯 #基本功讲解
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广东启斐舞蹈艺考6月前
馨葆老师技巧课堂——上步吸腿转教学 #舞蹈技巧#广东联考#广东启斐舞蹈艺术#舞蹈生#五一集训
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恩恩妈妈2月前
泰拳转胯 #泰拳#转胯 发现下肢固定的时候胯的感觉更好找，但很多小伙伴都只是往上往前，只是少了那么一点点… 就是送胯和转胯的区别…
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随缘瑜伽小课堂3月前
腿脚不好先开胯，睡前这样转胯100下，胯开了、腿脚轻松又舒服 #瑜伽 #开胯 #开髋 #健康 #养生
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@Golf龙涛教练⛳️3月前
分享一个转胯训练 #今日分享 #原创视频 #生命在于运动一起锻炼吧 #高尔夫 #高尔夫挥杆
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西西早4月前
练的时候一直使劲，练完这个转胯屁股疼🥹#零基础学舞 #抖音舞蹈大赛 #胯部基本功#再嘉舞蹈计划
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蓬丘4月前
太极重要基本功 开胯活胯转胯的练习 活胯可维持关节活动度，促进下焦气机升降，改善久坐和下肢气血不畅通等症状，也是太极拳重要基本功之一。#养生 #太极 #气血 #运动 #训练
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爱跳舞的乐怡💗6月前
#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈分享 #基本功练习
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☀️小太阳学跳舞1月前
Day28/零基础跟练基本功✅侧转胯🔥 曾经以为舞蹈只是肢体的机械摆动，学了才知道，每个指尖的延伸、每一次呼吸的起伏，都是情绪的具象化表达。当我在镜子前完成第一个流畅的转体时，突然明白：原来我也能用身体讲述故事✨#零基础学舞蹈 #基本功 #一学就会系列 #上热门
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朽革拳击～袁老师5月前
明明是大团课，麻教却像一对一私教课般“死磕”，转胯角度对不对、呼吸节奏乱不乱、击腹腿顶没顶出去…… 她总说：“喊‘加油’是情绪糖，把动作掰碎了揉进肌肉记忆，才是给你们的‘硬核底气’。” 蹲过每个学员的身侧🥊 也不是要你成为谁，而是想让你摸到这项运动的魂，原来精准到毫米的严谨，才是对热爱最诚恳的回应。 在这儿，没有浮于表面的热闹、情绪价值 只有把“教学品质”拆成无数个“该这样”的坚持 #拳击课里的细节控 #真正的热爱藏在细节里 #我们的教练有点“轴”#拳击 #拳击训练
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功7月前
爵士基本功《转胯》#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #基础爵士 #零基础爵士舞 #基本功组合
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🍊小橙子🏸4月前
转胯专项练习了几天了，找个小教练丢球测测转胯速度吧！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #小橙子羽毛球 #羽毛球教练
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徐长庆（建造师学内家拳）7月前
庞明老师分享松胯且加速凝聚丹田气方法 我训练体系的热身动作转胯取自这里，转腰涮胯气归田#形神庄 #站桩 #内家拳 #养生 #徐长庆 内家拳龙虎二劲基础 龙虎劲 虎劲 横劲
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什么嘟4天前
踩脚转胯讲解来啦#基本功练习 #爵士基本功#零基础学基本功#零基础学舞蹈
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Uniswing陈宙高尔夫1月前
转胯只是表象 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #高尔夫练习 #高尔夫
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萨拉Sarah教练 🌊1周前
摩托车八字练习避坑 主动转胯+基础扎实 = 丝滑过弯 #八字练习 #摩托进阶 #转胯技巧 #新手骑摩托 #弯中刹车
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随缘瑜伽小课堂2月前
肝胆不通口干口苦，睡前转胯30下，胯开了肝胆经通了，睡眠好了 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开胯
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
跳舞常用的摸头转胯做不好？别担心，跟着大宋老师一分钟轻松搞定 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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六月3月前
脾虚人丑就摇胯！！跟着曲黎敏老师养脾胃，跟练版来喽#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #小动作大作用 #脾胃虚弱
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FREEDANCE基本功分享吧1月前
FREEDANCE｜基本功分享 胯部基础练习 一个视频教会你转胯[机智][机智][机智] 告别肢体僵硬，看到视频的快练起来啦
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舞蹈老师一枚💃7月前
【白菜老师跟练课堂来啦💃】 抖音舞爆火转胯元素怎么做？1分钟教会你，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
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小天的跳舞日记5月前
✅转胯小舞蹈，简单好学，一学就会！！ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第113天｜爵士舞基本功，简单舞蹈 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈
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冬冬3天前
一起来学习这个顶胯➕转胯的动作吧！#顶胯转胯 #爵士舞基本功每日一练 #简单易学
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冬冬4月前
今天练习转胯加手的基本功#爵士舞基本功 #顶胯转胯#一学就会系列 #简单易学 #dou小助手能否让我上热门
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千面舞男（广州上海授课5月前
学会了你会变美 一个简单的转胯组合，让你性感而美丽。。#千面舞男 #千面风情舞 #给老公跳舞 #零基础学舞蹈 #千面舞男性感舞蹈基础
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Cc喜乐乐4月前
多思伤脾，睡前你就转一转胯#居家锻炼 #养生 #古法养生#转胯
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胖豆子💃4月前
跳舞转胯用到的地方太多了 你就学吧#直腿转胯教程#基本功教学 #学起来一点也不难 #零基础学舞蹈基本功
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热爱跳舞的我们5月前
出脚转胯 #成人零基础学舞蹈 #出脚转胯 #课堂随拍
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太极拳2月前
腰眼的开合。传统拳术认为“腰为肾之府”“胯为发力根节”，腰胯是身体上下衔接的核心。通过松腰、转胯的规范化练习（如拧腰、摆胯等），能放松腰胯区域的筋骨肌肉，打通内气在躯干（尤其是“任督二脉”“带脉”）的运行通道，避免内气因腰胯僵硬而“淤堵”，让气能自然贯通至四肢末梢。 当内气在腰胯区域充盈后，能为腰胯的转动提供“内在支撑”——而非单纯依赖肌肉力量。此时腰胯动作会更轻盈、圆活，转动幅度更大且不费力，同时能将内气转化为“整劲”（如发拳、出腿时，力量从腰胯发起，经内气传导至手脚），体现出“以气驭形”的特点。 传统拳术追求“形气合一”，活腰转胯是“练形”的核心，内气是“练神”的关键，二者相互促进：练腰胯能通内气，养内气能强腰胯。#太极拳 #武式太极拳 #干枝老梅
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玉叶青莲3周前
转胯脚步练习#健康运动 #觉得易学
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🌈💃王饱饱🏆👠3天前
怎么跳好恰恰的转胯动作？#拉丁舞 #常平拉丁舞培训 #抖音热门 #抖音小助手
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肖元忠高尔夫教学5月前
蹬地转胯训练#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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郑州L星港模特梅子老师4月前
“转胯”与“提胯”区别非常大#形体训练 #形体纠正#中老年模特
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合川凯锐篮球李江6月前
像这样正确转胯！#篮球 #少儿篮球 #篮球教学
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