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运动康复刘浩然5月前
#手腕疼痛#tfcc损伤 #居家锻炼 #知识分享 手腕疼痛、无力，教你3个居家康复动作！有需要的朋友赶紧点赞跟练起来吧！
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敬业的康老师1年前
放松大腿放松方法 快@ ______你的队友来互相放松 #体育生 #体考#北健电刺激仪 #大腿后侧放松 #劲越田径
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沈天的健康运动实践3月前
运动类的手法按摩不仅仅是作为肌肉放松手段，而是一种交互，是一种与客户及其运动组织系统的深度交流。更有利于后续健身动作的执行与运动计划的针对全面完善。 #按摩放松 #健身 #呼吸 #健康#腿部放松
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唐斌·行武修心6月前
自然而然#居家锻炼 #内功
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
虚领顶劲跟练版 虚领顶劲的跟练版视频来喽 #体态大师#虚领顶劲 #居家锻炼#脖子前倾#头前伸
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新亿安百货5月前
#运动康复 为什么手臂没有力量#居家锻炼 @偏瘫康复君
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瑞合康复3月前
跑步后腿紧绷？防“肌肉腿”必做这3步！ 跑完步神清气爽，但腿却沉得像绑了沙袋？肌肉紧绷、酸胀僵硬，感觉迈不开步？😣这其实是身体在喊“需要放松”的信号！⚠️#跑完步神清气 #跑步治愈一切 #运动健身 #康复锻炼 #跑后拉伸
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九姑娘爱骑行8月前
你们要的新手运动后全身按摩肌肉放松教程 沉浸式跟练版 每天9分钟 告别骑车粗腿 运动后肌肉酸痛~ #好身材练起来 #居家锻炼 #泡沫轴 #拉伸 #身材管理
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前叉闭月不练臀腿1年前
臀腿放松 只松不练会松，只练不松会紧，劳逸结合一下，仅供大家参考#居家锻炼 #臀腿训练 #按摩放松 #腿部放松 #手法
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长夏7月前
手上没有劲，内在有问题，三招锻炼透！
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爱梓居家优品 邦畅健身5月前
练手千万记得要练腕 #练手腕 #腕管综合症 #正中神经
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小手博士🎻3月前
右手太紧张？一拿弓子就不知“放松”为何物？别怕，你不是一个人！ 很多小提琴同学都卡在「右手放松」这一步，明明知道要放松，但一拉琴就变成铁钳😰 这次我给同学们分享 3个实用又具体的右手放松训练方法，不是泛泛而谈，而是具体的方法，让你可以感受到差别的那种哦！✅ 视频里我讲到了： 1️⃣肩关节的放松方法 2️⃣肘关节的放松方法 3️⃣手腕的放松方法 如果你也常常感到右手酸、紧、累，那快试试视频中的方法吧！ 🎻➕如果你想系统搞懂左右手的基本功练习方法，记得【关注我】+【厚台留言“蹲资料”】哦！系统的讲解跟练课程马上就要出炉啦！！ #小提琴右手 #右手放松 #小提琴干货 #小提琴练习 #小提琴琴童
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教练啊劲4月前
每天15分钟即可，多睡觉很重要#居家锻炼 #功能训练 #pc肌锻炼法
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慧慧Holly4月前
松解深层肌肉，让练习事半功倍～刚开始会很痛，但坚持 3 天你就会发现很爽，个人亲身经历分享。 一般练习顺序：松解—力量训练—拉伸 和大家一起用最少时间变美变健康❤️ #泡沫轴放松 #松解背部筋膜 #居家锻炼 #背部放松 #瘦背
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健身教练洋哥11月前
腰肌劳损到底是放松休息还是加强训练？#腰肌劳损#居家锻炼 #健身 #干货分享 #腰痛
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道情了心1年前
许理慧道长八部金刚功答疑解惑！道友们有没有这样的情况？#八部金刚功 #居家锻炼 #养生 #运动 #张至顺
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海涛教八段锦5月前
八段锦“双手攀足固肾腰”动作分解，初学必知动作要领#太极八段锦文式 #居家锻炼 #八段锦完整版 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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章鱼康护5月前
腕部张力太高，如何进行放松 #手腕 #张力 #居家锻炼 #康复运动 #康复训练
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泰山爱健身1年前
在家10分钟就能搞定的肌筋膜放松，比按摩店的手法更到位，分分钟解决你这紧那僵的肌肥大练后浑身难受的小毛病#自然健身 #干货
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体能旭教练3月前
一个动作来检查自己身体的灵活性，能不能达标#运动表现 #功能训练 #身体灵活性 #日常锻炼 #青少年体能训练
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劲越田径4月前
一次充分的下压鞭打离不开放松膝盖的向前摆动#体育生#途中跑#劲越田径
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沈沈沈沈4月前
掌握垂直发力意味着掌握更高重心更省力的跑动#短跑#体育生#劲越田径
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章鱼康护5月前
判断上肢肌张力高后如何进行放松 #肌张力高 #康复运动 #康复训练 #居家锻炼 #偏瘫
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教练啊劲7月前
练的时候很累就对了，毕竟是上坡路#小动作大作用 #居家锻炼 #凯格尔运动
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皮修老师带你练4月前
道家强身功法，赶紧练习起来！ #功夫 #道家文化 #男性 #健身 #锻炼
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韩力🉑定制训练计划1月前
力量训练热身的三个误区 你是不是每次健身前，随便压压腿、转转手腕就觉得热身完成了？结果练完深蹲腰酸、推肩时关节发僵，还总感觉发力使不上劲？ 别急，这真不是你的问题！很多人都在用“无效热身”耽误训练效果。这支视频直接告诉你三个最常见的误区——比如用静态拉伸代替动态激活、忽视目标肌群的唤醒、热身时间随缘敷衍。这些细节，正在默默拖累你的训练效率、甚至增加受伤风险。 花3分钟看完，我们一起来避开这些坑！从此热身清晰高效，让每次训练都真正到位💪 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #热身
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5676468868000091354月前
这个动作放松肩劲真的太高效了#居家锻炼 #肩颈疏通 #体态纠正 #运动健身 #景腾筋膜
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理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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老刘运动养身2月前
腿部无力发软，练对这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #健身 #中老年锻炼 #居家运动 #放松动作
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老刘运动养身2月前
腿部没劲打软 练对这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #健身 #中老年锻炼 #居家运动 #放松动作
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赵国华 少林与太极杂志社原总编辑3月前
练太极放松是关键，方法更重要，翟老师教太极。#功夫 #非遗传承 #太极 #中华武术博大精深 #传统文化
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腰突今天练了吗6天前
#小动作，大作用。告别腰部紧张，从放松大腿开始！ 腰突救星！躺着拉大腿，腰部瞬间轻松！ 腰不好，别总盯着腰看！很可能是你的大腿后侧太紧了，在偷偷拉扯你的骨盆，增加腰椎的压力！ 跟我做这个【仰卧抱腿拉伸】，躺着就能给腰解压： ✅ 放松大腿后侧，解除对骨盆的异常拉力。 ✅增大椎间隙，为突出的椎间盘减负。 ✅缓解屁股和腿的放射痛。 躺下、抱腿、勾脚、伸直！感受到大腿后侧的拉伸感就对了！ 每天拉一拉，腰部轻松不是梦！ 简单又安全，快转发给身边需要的朋友吧！ #腰突康复 #拉伸放松 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 ---
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丽丽娅1周前
跑后拉伸你是不是没有做？跑后拉伸不仅是对身体的放松，更是心灵的治愈，在拉伸的过程中，呼吸变得均匀，情绪也慢慢的在平静，那些奔跑中积累的压力，睡着每一次的伸展渐渐消退，你还不赶紧练起来？#跑后拉伸动作 #跑后拉伸 #每天坚持锻炼 #拉伸 #抖音生活观察计划
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居家锻炼刘老师3月前
手能伸能握，可就是没有劲！#手指锻炼 #筋膜松解 #手指无力
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艾乐适运动复健·乐家广场店5天前
居家养护第37期#要运动先放松#先松后练更高效#用18秒让你爱上我#居家锻炼#成都
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爱运动的青椒5天前
《练对核心，腰围小了，腰不酸了！》。 👇 第一步：唤醒身体 （热身 - 约5分钟） 1. 泡沫轴松解腰背：放松紧张肌群，为训练做好准备。 2. 猫式伸展：灵活脊柱，找到核心收紧的初始感觉。 👇 第二步：铸造钢铁核心 （训练 - 约20-25分钟） 我们按难度进阶，稳稳变强！ · 🏆 基础稳定层 （打好地基） · 鸟狗式：对抗伸展，建立躯干抗旋转能力。 · 死虫式：仰卧核心抗伸展的黄金动作。 · 跪姿平板支撑：完美平板姿势的基础。 · 💪 动态强化层 （增加挑战） · 弹力带死虫式：给死虫式加上阻力，酸爽加倍！ · 交替换手平板：考验侧腹与肩胛稳定性。 · 夹砖臀桥：激活臀部与核心，保护下背。 · 🚀 巅峰力量层 （整合爆发） · 反式静态两头起：强化整个身体后侧链。 · V字卷腹：提升腹直肌与控制力。 · 侧身卷腹：精准打击腹斜肌。 · 熊爬：终极核心整合训练，提升协调与肩部力量。 · 【动作关键】质量远大于数量！感受核心发力，而不是用脖子或腰代偿。 · 【频率】每周进行3-4次，效果惊人。 #居家锻炼 #腰肌劳损 #运动康复 #瘦腰 #核心力量
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80后撩管理6天前
行走，让你身心得到放松。 #原创视频 #vlog日常 #日常分享 #运动 #解压
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蝴蝶花小苹果6天前
生活需要放松，心灵需要治愈，活着总有做不完的事，生活总有理不完的琐事，如果有一天你累了，就出去跑跑步，放松一下心情，跑步他能触动心灵，治愈你的不愉快。#坚持的意义 #生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #晨跑 #卡路里
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颐动居1周前
#腿没劲腿无力，一个动作教会您在家练#疏通经络 #按摩放松#居家锻炼#腿部锻炼
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崔继昆-运动康复教练3周前
腿部没有劲儿，居家练习腿部肌肉力量！ #腿部#腿部训练#腿部放松#腿伸不直
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卢真真（养生版）3月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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刘教练教运动（中老年）1周前
锻炼腰部，一定要选择自己做的舒服的动作#锻炼腰部#中老年锻炼，开始锻炼要循序渐进，慢慢来，不可急于求成，一下练太多
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文师兄古法健身1周前
天天坚持锻炼 腰胯放松发力练习#居家锻炼 #健康 #古法健身#出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
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太极观真6天前
习练太极拳，“放松”是第一要务，但是松不是目的，是手段 太极拳中“松”的真正含义和要求，强调“松”是习练太极拳的首要任务和贯穿始终的过程**，而非最终结果。康老师区分了正确的“松”（如松而不懈、松开、松长）与错误的“松”（如松懈、松缩、松压），指出真正的放松是为了去除筋骨皮等体力作用，从而让内气得以顺畅运行、气血充周，并最终激发内劲。此外，还讨论了太极拳中下肢放松的困难性与重要性，提出放松的目的是为了换劲（以内劲取代体力），并将其分为松体、松气、松意、松神等不同阶段。#太极拳中“松 #太极 #太极拳 #太极运动 #太极养生
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腿型纠正刘老师6天前
小腿粗壮是困扰女生的世纪难题，那么如何解决呢？要想解决小腿粗的问题，先要知道小腿粗的原因。#告别肌肉腿 #居家锻炼 #瘦腿
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up阿普（彬彬力量跟练）1周前
力量后再来20min有氧🍒 当做全身放松啦 姐妹们，动起来～～ #好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形
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大鲨于有腹肌5天前
工作再忙，身上哪儿哪儿酸痛。也要让自己的身体放松舒缓一下。这几个拉伸动作，每天睡前做一做。肩部劲部，后背和腿会越来越轻松！#拉伸 #放松解压 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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彩姐吖1周前
每天锻炼完，给腿揉一揉松松劲～ 简单放松一步到位～#骨折恢复记录 #康复训练 #锻炼后放松 #腿部放松 #健身好物
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福哥说运动6天前
腿部紧张怎么办？ 腿脚酸胀，僵硬，赶紧去放松这里 #居家锻炼 #运动健身 #中老年人锻炼
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苗苗乒乓直播教学号1周前
正手攻球2.身体放松#乒乓球 #乒乓球教学 #国乒 #正手攻球
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刘老师同款阻力带下方橱窗2月前
锻炼腿部力量 锻炼腿部力量#中老年 #中老年锻炼 #居家运动 #放松动作 #膝盖
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瑞💓逆时针（已↓15个）1周前
最近新课体验感很不错， 这节是放松舒服的一节课， 感受音乐，放松身体！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #太阳有氧运动健身#种草激励计划
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7080健身6天前
吊单杠两个动作，放松腰椎，强化核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #放松腰椎 #强化核心
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刘教练养身课堂-哲灵1周前
早上起来运动，别再这么踢了 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #晨练 #居家锻炼 #健身
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杪冬廿四6天前
晨跑后的拉伸，你做对了吗#健康生活 #拉伸放松肌肉 #今天你锻炼了吗 #生活是一种态度
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老艾爱跳舞1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 这段时间神经绷得太紧了，活动一下筋骨#放松解压
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福哥说运动1周前
小腿越堵，人就越累 每天十分钟放松好自己的双腿，让你轻松又自在 #居家锻炼 #运动健身 #中老年人锻炼
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淮安市第二人民医院4周前
YYDS，5个动作唤醒僵硬身体#放松#拉伸#久坐#运动康复 #居家锻炼
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爱划水的榴莲猫2月前
游完蛙泳别马上走！！不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说，非常有必要！ 不仅能防止受伤，还能增强肌肉的弹性，最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手，一个劲的哐哐哐游，忽视了拉伸的重要性，赶紧Mark住吧！ #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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小于儿（骨折康复中）1周前
锻炼之前记得先胳膊按摩放松一下呦～#骨折#康复运动
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菏泽运动健康_張老师6天前
每一次精准改善都值得被记录#筋膜放松 #日常分享 #dou来休息一下 #健身
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阿牛教练说运动1月前
腿没有劲，不要乱跳乱拉 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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Monana瑜伽记🌱6天前
30分钟肩颈理疗 | 跟练一次就见效，告别圆肩驼背，挺拔身姿！练完超舒服～ #体态矫正 #居家锻炼 #女性瑜伽 #健康 #肩颈 大家好，我是Monana，很开心能和大家在这里分享瑜伽跟练。 这是一期深度开肩x灵活脊柱x斜方肌松解x淋巴排毒的瑜伽跟练，包含了课前调息静坐。零基础、上班族都很友好的一期瑜伽课。 通过今天30分钟的肩颈跟练瑜伽课程，灵活脊柱，疏通我们上肢当中的经络，提高免疫力，促进新陈代谢。多多练习，缓解紧张情绪，把身心中的堵塞都排空，让身体恢复活力与能量。
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中年少女减肥ing1周前
有氧操燃脂舞后要记得拉伸哦！ 每一次有氧运动前的热身和之后的拉伸 都非常重要哦！ 运动前热身，预热身体，预防受伤； 运动后拉伸，放松肌肉，加速恢复。 两者结合，提升效果，缺一不可！ #健身减脂 #拉伸放松肌肉 #每天坚持锻炼 #健身操 #运动放松
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语柠的精选呀1周前
长期久坐，臀部肌肉僵硬？试试这款电动PC肌训练器 锻炼两侧肌肉，让您的肌肉得到放松，男性使用，更能训练出不一样的自己！#健身 #凯格尔运动 #按摩放松 #臀部训练
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