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焦洁2年前
每天100次很累但减脂塑型确实杠杠滴#杠铃 #瘦身塑型 #健身运动
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小马哥健身2年前
杠铃塑型燃脂系列更新中 保存以便不时之需 试着练一次 你就体会到我什么意思啦#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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列夫教练带你瘦1年前
第46集|徒手卷腹没感觉？试试杠铃片负重卷腹，让你腹部训练效果翻倍，快速养成马甲线！#腹部训练#核心训练#马甲线养成#瘦肚子
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至S1年前
【瘦肚子篇】左右甩杠铃片，下肢站稳，腰腹发力，训练腰腹核心。一组200个*6组。极速燃脂瘦肚子练腹肌！
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小马哥健身2年前
单独发一个简洁版 高强度间歇杠铃塑型减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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稀稀伴你4年前
为什么我喜欢练自由深蹲，因为可以加快消耗腹部脂肪#假期如何悄悄逆袭 #健身运动 #杠铃深蹲
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码农拿铁🏋️4月前
别卷腹了！瘦肚子黄金动作 杠铃深蹲！💪 调动全身燃脂，轰炸腹部脂肪！ 练就完了！亲测有效🔥#创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #职场人的健身日记 #我不是天才吗
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MUSCLE大爆炸3年前
家庭健身10分钟短杠铃腹肌训练
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Matt-骨相训练3月前
腹肌马甲线瘦小肚子训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌 #腹肌马甲线 瘦小肚子上篇，纠正与修复骨盆和胸廓
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玲玲健身4月前
哑铃女士健身家用器材瘦肚子杠铃儿童包胶女小哑铃1kg单只一对#居家锻炼#练出好身材 #哑铃健身 #我的健身日常
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爱皱眉的Jerry教练4月前
女生体重不大 肚子大 别再纠结练肚子动作了，因为体重不大肚子凸起是腿后侧没力气和骨盆位置造成的 去健身房把硬拉做明白！ #健身小白必看经验 #瘦肚子 #硬拉 #沈阳健身工作室 #健身
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M.LIFE6月前
一个杠铃居然可以瘦10斤 #腰腹核心力量 #核心训练 #强化核心力量 #必须要安利的健身动作 #让健身成为一种生活习惯 #运动健身 #燃烧你的卡路里 #增强肌肉力量 #健身的魅力
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赵赵2周前
🔥瘦腰秘籍 甩掉“小肚子”，找回平坦小腹！ 1.史密斯深蹲6组X15次X10kg 2.俯卧撑6组X10次自重 3.窄距高位下拉6组X15次X10kg #瘦肚子 #核心力量 #健身
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小杨姐11月前
居家撸铁杠铃怎么买怎么选 杠铃居家练背练臀女士专用，居家健身撸铁练背练臀练全身瘦肚子力量训练用的小杠铃，女生推荐购买1.5米的杠子，50公斤一步到位最省钱。50公斤杠铃可以自由组合成10公斤，20公斤，30公斤，40公斤都可以哦！一次购买长久使用。没有任何异味拿回家直接用。#居家锻炼 #适合家用的运动器械推荐 #翘臀美臀 #健身好物 #力量训练
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小路教你健身7月前
饭可以乱吃，动作不能乱做，安全第一#健身干货
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咸鱼教健身(教学版)4天前
跟着邪修的方法练腹肌，这感觉确实强了不少，#健身邪修 #腹肌训练 #瘦肚子 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练4月前
杠铃片全身燃脂🔥 跟着我练月瘦十斤不是梦！ #减脂 #健身 #运动 #夏天减脂训练 #威力健身私教中心
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卡路里老师有氧塑形5年前
#新年健新知 学会缩腹！仰卧起坐功效翻倍！@抖音小助手
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小杨姐1年前
杠铃力量训练女生 杠铃女士专用，居家健身练背练臀瘦肚子力量训练用的小杠铃，女生推荐50公斤一步到位，可以组合成20kg，30kg，40kg自由组合重量，练习部位不同，组合不同重量；一次下单，长期使用！#努力成为更好的自己 #居家锻炼 #杠铃 #健身好物 #力量训练家用器材
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艾吉莉3周前
杠铃呼吸｜第三集 女生都去了解一下腹式呼吸的好处，呼吸哑铃锻炼盆底肌顺便瘦腰腹。相比吹气球真的安全很多，气球每次爆掉都吓一跳，这个完全不会 。材料都是食品级很放心。#居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #女性保养 #瘦肚子 #呼吸
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
杠铃划船练背王牌动作！很伤腰？狗都不…！加入邪修带你抄近路！ #健身干货#杠铃划船 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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李教练说健身（✂️脂研究员）3周前
大基数大肚子减脂 这几点你要知道#减脂 #减脂干货 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
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张飞4月前
#百万流量扶持计划 【减脂百天计划】 第二十二集:瘦肚子、核心稳定性、如何练出漂亮的腹肌↑关注张飞、提升运动能力;4个动作|每个动作进行3组|每组8次/单侧翻倍快乐（组间休息1-2分钟） 不要假装很努力，因为结果不会陪你演戏！ #减脂塑形#瘦肚子#群健身
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神一样存在的贞哥5月前
核心差，练卷腹，把肥减，腹肌显 #卷腹 #仰卧起坐 #核心力量 #核心力量训练 #腹肌
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从莫到有5天前
杠铃片前跨甩片炸穿腰腹核心爆发力 想练核心爆发力又嫌动作复杂的，杠铃片前跨甩片直接甩爆！选5-10斤杠铃片握中间，双脚站好。向前迈一大步成弓步，膝盖不超脚尖，同时双手把杠铃片向前跨脚方扭甩出去，再收腿回正甩回肚子前，全程腰腹绷紧！第一次练时腰腹晃得厉害，3组下来核心酸酸哒，但第二天摸肚子都觉得紧实了！现在每次练腿前必做3组，每组15次+，练完深蹲时发力更稳，跳箱都能多跳10公分！新手别贪重，先找核心发力感，别用胳膊甩，腰力甩！练完你会发现，核心稳了不管做啥运动都更轻松，亲测两周就能感受到爆发力提升，快试冲！！#健身 #杠铃片 #核心训练 #功能性训练 #力量训练
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清波健身教练培训总部官方号3年前
#清波健身学院 #极塑杠铃 2021Q3，腹部训练小节，上腹部。
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蜕变低卡零食7年前
腹部训练，杠铃片助力！4个动作虐腹，每个动作4组，每组15到20个！根据个人情况选择重量！
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嘿！亦菲健身了4月前
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
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赛车手赵子竣4月前
赛车手力量训练，感觉很适合有减肥需求的家人们啊#赵子竣的赛车日常 #赛车 #健身
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奈斯澎澎3月前
一镜到底全身跟练，增强核心稳定力量，提高耐力体能 每个动作 15 次，循环4 组，组间休息90秒 建议重量 5～10kg#健身干货 #居家锻炼 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量
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秦教练1周前
呼吸训练，蚂蚁腰打造#瘦肚子 #健身干货
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福来德摩登2周前
熟练才能让人上瘾，重复重复🔁#健身光速成长计划 #健身教学 #创作人计划 #健身小白必看经验 #创作灵感
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星空健身1周前
一直在学习的路上 #瘦肚子 #星空健身 #私教一对一 #减肥 #益阳
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健身教练证书：龙教3月前
在家瘦肚子，不用哑铃杠铃也能瘦#居家锻炼#减肚子#瘦肚子#减肥#暴汗瘦全身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营8月前
从骨盆到头要延展开，拔开，再去挺胸收腹才是真的挺胸，不然就是胸曲变直，胸阔压缩，肋骨外翻，关节憋劲！#健身干货 #杠铃卧推 #胸曲变直
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小李不吃🐷5月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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AXF艾希健身5年前
俄罗斯转移的变形，用杠铃杆做，每组你能做几个😆#健身 #腹肌 #减脂 #瘦身
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罗森体育销售部-小辛8月前
斜腹肌卷曲训练器 #腹直肌 #斜腹肌 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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DP·曼巴24小时健身官方号1周前
做教练最常被问到的就是肚子怎么减，大家都知道动起来管住嘴就会瘦，所以这个问题本质就是怎么坚持运动，运动过程中足够的正反馈是我们会坚持下去的主要原因。分享我们帮助会员记录训练进步，身材改变，庆祝每一个美好瞬间的过程#减脂塑形 #私教一对一 #新塘健身房
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Bella是贝拉啦2周前
减脂一周三练计划的，今天是第三练 腹部训练 详细训练流程都准备好啦，想要平坦腹部，练出马甲线沙漏腰的姐妹，赶紧抄作业📝 #练腹 #瘦肚子 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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金金健身了3月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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nexs4年前
豆爸健身36 - 轻度深蹲 杠铃弯举 2组腹部TABATA燃脂操
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辣妈Sally4周前
没有时间讨厌谁，忙着经营自己#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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健身女孩飞飞1月前
肚子减不掉？ 原因一：吃的高糖高油高盐可能超了； 像我饮食是偶尔吃点甜食和垃圾食品，平时饮料水果都很少吃，零食也是控制在200大卡左右的热量 原因二：真的需要撸铁！而且需要杠铃 对普通人来说，没几十公斤我觉得很难要效果尤其肚子松的，用杠铃练臀上重量是很有用的 有姐妹问和我吃的差不多，但是就是效果不好？体重也不掉，体型变化也不大。我猜可能是负重不够或者动作质量不足，饮食吃的热量超标了#经验分享 #晶晶力量#悬垂腹#居家锻炼
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大盛健身2年前
#肌肉 ##二百斤杠铃硬拉瘦肚子#好身材练起来 #上热门 #健身
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阿浪健身（大图）1年前
中阶燃脂塑形（杠铃7），“你不胖啊”和“你好瘦啊”，并不是同一个意思！#运动
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珠海MERMAID女子健身1周前
新手也能轻松掌握的划船技巧 女生代入腹式呼吸还能紧致侧腰#美背 #少女背 #腹式呼吸瘦肚子 #女子塑形#珠海健身
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爱薇宝1周前
见人不如健身 本周腹部训练计划✅打造马甲线 减肚子赘肉 瘦小腹 #马甲线 #练腹 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥
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米线就吃一口1周前
19 你们知道80斤杠铃有多沉吗！#减肥vlog #减重 #减脂训练
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薄肌姜帅教健身3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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Terry带你与身体对话7月前
🔥 雕刻钢铁背肌的黄金动作！🔥 💪 动作亮点: - 精准刺激背阔肌：用杠铃片完成划船，轨迹更自由，肌肉收缩更充分！ - 强化核心稳定性：俯身姿势挑战腹部抗旋转能力，一举两得！ - 居家/健身房皆可：无需复杂器械，一片杠铃片也能练出倒三角！ 🌟 适用人群: - 想打造宽厚背部的健身老手 - 追求体态矫正的久坐族（对抗圆肩驼背！） - 居家增肌塑形的实用派 #健身干货#背部训练 #体态纠正 #增肌 #瘦背
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严哥讲健身3月前
减脂30秒《减脂小知识》减脂一定不能踩的雷#健身小白必看经验 #腹肌#减肥#瘦肚子#科学减脂不反弹
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张涛涛健美运动员4月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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凡凡的外婆（彬彬同学………）6天前
#健身 @d0u十抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #彬彬力量塑形 #种草激励计划
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夏津拿铁力量空间 👑2周前
女生练腹=开“体态外挂”‼️ 核心稳→气质提→穿衣绝 不只是瘦肚子，更是给身体搭好“承重墙” 简单好坚持，越练越上瘾～#夏津 #夏津健身房 #夏津拿铁力量空间 #健康的生活方式 #健身干货分享
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康斯特官方旗舰店5天前
杠铃弯举原来这么有讲究？这几点只要掌握，让你10秒就学会！ #健身💪 #力量训练 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌
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农民人🌽1周前
#零基础学一字马 #举杠铃的正确姿势 #老年人锻炼身体 #弹力带拉伸 #产后瘦腹部的锻炼操
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小恒的健身日记3天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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张叔有片海3月前
压力肥和正常肥胖的区别，教你怎么办 #减脂#吃瘦不饿瘦
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小羊运动健康6月前
【接水瓶练背】哑铃女士健身器材家用瘦肚子杠铃儿童青少年女小哑铃#小哑铃 #哑铃训练 #女士哑铃 #开肩美背 #瘦肚子
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是明媚呀2天前
听说两周能练出蜜桃臀？！我来打卡第2天！又坚持了一天！#撸铁女生 #蜜桃臀 #直角肩 #我的减肥日记 #瘦肚子
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济宁太白路万达四十五分减脂（六周年店庆8月前
今天分享几个非常简单，非常适应的健身训练，你能坚持住，七八天的时间你也能瘦十几斤，让我们一起来看看都是哪些训练让他效果如此棒！一个动作是单笔哑铃抓举，主练下肢，核心，爆发力，一个杠铃片翻转，主导下肢，上肢肩膀，核心爆发力，一个深蹲，中间练着就娱乐一下，好了，点赞关注预约体验，避免下次找不到我 #济宁私教#瘦十几斤的奥秘#节后甩肉大作战 #健身自己娱乐健康
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张教练2天前
瘦肚子跟练计划 想甩掉#大肚腩 每天4-6组，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂
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Latte大叔有腹肌3月前
第二集｜#瘦肚子 比较快的方式，那一定是支撑类训练#健身干货#居家锻炼
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