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马马爱健身6月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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咕噜嘴不闲2月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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林壮士普拉提3周前
谁说在家只能围着孩子转 居家瘦腿 妈妈臀｜假胯宽｜蝴蝶臀｜瘦大腿｜#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #假胯宽
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英子养生记5月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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安安-Yoga5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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生椰辣妮6月前
巨瘦大腿内侧💥4个动作紧致大腿根‼️效果绝 ✨想要瘦大腿内侧的宝子看过来✨ 💥这4个经典好用的腿部训练动作快跟练起来～ ✅可以作为一次完整的训练，也可以选2-3个加到自己平时的臀腿训练计划里 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #瘦腿
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小二郎瘦三斤1周前
巨有用🔥提臀瘦腿练它就够了‼️急性子快冲 大腿前侧凸出，肉肉多，假胯宽的姐妹，赶紧跟上，这套动作真的巨有用，练完酸炸了 每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #提臀瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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三分糖爱运动1月前
🔥边玩手机边瘦✅动作简单❗️ 🥳超适合懒人的卡点翘臀瘦腿3min ⏩适合人群：长期久坐，下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多），学生党宝妈等 🆗动作简单高效～无痛美化懒人赶紧冲‼️ #居家锻炼 #健康减肥 #一首歌跟练 #躺瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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娟娟要瘦到100斤2月前
粗腿变细腿，只需要徒手硬拉1000次！#瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #硬拉 #运动打卡记录
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土没有米1月前
屁股大腿粗巨有用❗️梨形身材 跟练版 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦臀 #女子塑形
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
瘦大腿根 妈妈臀 改善假胯宽，从视觉上直腿瘦腿，快来一起跟练#居家锻炼#练髋#妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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悠莹健身指导1月前
#健身干货 #健身教学 拧掉大腿肉肉，开胯提臀瘦腿#健身私教一对一#瘦腿直腿#减脂塑形 @DOU+小助手@抖音创作灵感
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昕玥6月前
睡前四分钟瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练 #懒人减肥
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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塔塔健身3月前
这套瘦大腿根的动作躺着就能练，练完两遍特别酸双，练完就能明显感觉到。坚持下来腿围小了一圈，告别松垮肉肉，大腿细了显腿长还显高，真的不难坚持#瘦大腿内侧 #居家健身 #大腿紧致 #好身材练起来 #懒人训练
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小章鱼要逆袭2月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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程老头爱跳操（已瘦20斤）5月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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叫我瓜瓜4周前
腿围50-46！你们要的瘦腿跟练来了！ 大腿粗，屁股扁塌的姐妹！ 这组臀腿训练快跟上#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #翘臀不粗腿 #翘臀
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Elvira_小马姐5月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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向荣的养生日记6月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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林壮士普拉提1周前
谁说在家只能围着孩子转 瘦大腿根 假胯宽｜妈妈臀｜蝴蝶臀｜瘦大腿#居家运动#假胯宽 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 零基础在家自己练什么可以瘦大腿
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小艾塑型导师5月前
巨瘦大腿根#臀凹陷#蜜桃臀#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼
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小章鱼要逆袭3周前
你们要的高阶凯格尔运动进阶版🔥瘦肚子练臀腿必打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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今天你健身了吗💪3月前
大腿内侧肉多，屁股塌怎么办？#臀部训练 #新手健身
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周亦馨吖3月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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98n鱼1月前
新手居家这样练出翘臀直腿！紧致大腿根！腰臀比身材～#我的运动日常 #居家训练 #健身塑型
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小英老师4月前
躺着床上简简单单的动作，即瘦腿又提臀，还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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公主请健身！🍔3月前
亦菲啊 如何瘦自己大腿内侧肉肉？这期视频教会你宽距深蹲！ #臀腿训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #居家健身有新招
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Ang（居家跟练版）8月前
瘦大腿根太有效了🔥四个动作❗️瘦大小腿｜翘臀提臀｜改善腿型 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #高效瘦腿攻略 #直腿训练 #改善腿型
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燃脂老范4月前
新手居家可以做的徒手#翘臀不粗腿 跟练动作。做3组组间休息2分钟#腿部力量训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀
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棠晞2月前
4分钟趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家健身有新招
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想show就瘦3周前
#身材就是这样练出来的 千万不要小看这个动作‼️ 瘦腿的同时还提高臀线🔥🔥🔥 就看你能做几个🫵🫵🫵 巨酸爽🤩 #居家锻炼 #瘦腿 #自律#提臀
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橙子超自律1周前
超虐大腿的五个动作 一遍就暴汗 七天有效果 一定要坚持 练完记得拉伸松解 #产后恢复身材 #居家锻练 #健身 #变瘦变美 #瘦腿提臀
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马马爱健身5月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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娟娟要瘦到100斤2月前
硬拉1000次30分钟跟练！翘臀不粗腿，还能直腿瘦腿！#翘臀不粗腿 #练臀 #臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿
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楠哥爱健身5月前
✅紧致瘦大腿内侧肉肉✅提高臀线 一个壶铃，4个动作 在家随时开练！#紧致大腿内侧赘肉 #提高臀 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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Bruce讲体态4月前
大腿内侧瘦了！女生必练的3个压腿动作（简单到哭） #瘦大腿内侧 #大腿根瘦了 #改善假胯宽 #懒人瘦腿 #居家健身
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Ang（居家跟练版）1周前
翘臀不粗腿巨有效❗️居家翘臀又瘦腿🔥瘦的太快了❗️瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿根 #高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀
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小艾塑型2周前
假胯宽，小肚子突出，这个动作一定要练！#好身材练起来#健身#居家锻炼 #臀腿训练#运动
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小艾筋膜女子塑形3月前
#巨减大腿根，轻松瘦大腿暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招 #提臀瘦腿
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徐徐努力版5月前
继续带姐妺们居家瘦腿，运动后记得拉伸哦！#瘦腿 #居家训练 #懒人瘦身 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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张小敲🍭3月前
改善假胯宽 妈妈臀，捂挡一二式打卡第十三天，大腿根瘦了1.5cm哦，太开心了！姐妹们一起练起来吧#臀部训练 #居家锻炼 #瘦大腿 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀
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小艾女子筋膜塑形11月前
大腿肉多，小腹突出，快把胯下肌练起来❗#女子塑型 #好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练#翘臀美腿
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婷婷要自律5月前
大屁股，穿裤子不好看的姐妹看过来#经络刷 #臀部塑形 #臀部下垂 #紧致臀部
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野生俊俊5天前
【EP21】#瘦大腿 #提臀瘦腿 #力量训练 #帕梅拉
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乐乐瑜伽4月前
跪在床上玩手机，也能练出蜜桃臀和筷子腿！ #翘臀 #筷子腿 #居家锻炼
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abby今天运动了没1周前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
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金梦fox1月前
大腿根赘肉多？臀腿不分家？ 大腿根总瘦不下去？因为你没练对地方！🚨 这个动作专练臀腿分界线！ ✅屈髋撅臀，告别大腿代偿 ✅力线精准，从膝到髋 把侧臀练起来，大腿自然显细！💥 #瘦大腿 #臀腿训练 #健身干货
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小艾塑型1周前
一招搞定大腿粗！#好身材练起来#居家锻炼#臀腿训练#女子塑形
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马马爱健身7月前
4分钟练出蜜桃臀紧致大腿线条#居家锻炼 #臀部训练 #细腿 #紧致大腿 #女生训练计划
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李壮士的减肥日记6天前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨形必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿型矫正 #瘦大腿内侧
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Sara爱瑜伽✨1周前
万能青蛙趴|超细节干货🔥腿直翘臀❗️ 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧肌肉，促进髋腰部的血液循环，缓解腰痛或者痛经，还可以针对XO型腿矫正，简单1个动作，矫正腿型，假肢宽，视觉拉伸腿长。 注意事项： 1. 每天3-4组，每次3-5个深呼吸，可以每天联系 2. 不要塌腰，要感受到胸部或者臀部酸痛，不要过度，避免拉伤 3. 坚持练习，才能看到比较明显的效果 #瑜伽 #直腿 #翘臀 #假胯宽 #零基础瑜伽
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记
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阿正爱运动4月前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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Ang（居家跟练版）6天前
居家瘦臀腿🔥翘臀瘦腿巨有效❗️紧致臀腿线条感｜瘦的太快了！ #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿 #改善臀凹陷
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玉姐大长腿3月前
就这个动作巨瘦大腿根 #居家锻炼#瘦大腿内侧#瘦大腿#瘦大腿内侧赘肉
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一个糊涂张3月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿
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小艾筋膜塑形173周前
一个动作改善臀凹陷，肚子凸出，大腿粗！！#产后恢复身材 #体态矫正 #美体塑形 #大肚腩变小蛮腰 #收腹瘦腰
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小艾女子筋膜塑形1周前
练臀先练胯，每天练一练，腿直了，臀翘了，腿也直了#瑜伽#居家锻炼#塑形#产后恢复#运动
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居家运动养生乔老师4月前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练
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