您是不是在找：

曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站6月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #新手健身 #核心力量 训练动态稳定， 是为了让你在任何动作中都能掌控自己。 无论是运动表现， 还是日常生活， 它都是你的隐形护甲。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
精准田径辛教（长期招生中）9月前
体育生居家训练（一） 今天一期视频，我将详细带大家跟随我的脚步，在家就可以去进行一整套的体能训练，里面包含热身环节，以及具体动作的一些细节，还有具体该如何进行训练动作的安排，先练什么再练什么，甚至每个动作的次数以及组数还有组间歇都给你讲的明明白白！ 如果你还不知道过年期间居家没有器械该如何进行训练又或者不知道到底该如何进行训练，那么一定要看完今天的视频，这一条视频很干，一定要备好水防止口渴哦！#体育生 #田径 #居家锻炼
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
三门峡乐跑中考体育（暑期班招生中）7月前
#坐位体前屈训练 第二期：动态拉伸，体前屈还不知道怎么去练的同学，赶紧抓住这个周末，在家跟练起来吧！考前立提5分。😱😱😱
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
洛小洛练瑜伽5月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2231
kaikai｜户外体验家4月前
核心力量训练之动态平板支撑 晨练，这天热得只能在家锻炼了.#健身 #居家锻炼 #动态平板支撑 #夏训 #运动穿搭
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
倒悬山见｜路飞4月前
新手健身啥都练不动的兄弟姐妹们 可以先从功能训练开始#居家训练#新手小白 #功能性训练 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2043
佳佳马甲线训练3月前
马甲线跟练，高效练腹， 赶紧点赞收藏练起来吧， #居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2922
程鸣（猛踢钢板中）4月前
居家力量训练，大道至简，先动起来。喜欢我的分享，视频下方“送他上精选”给我投个票吧，能投3票哦，拜谢哈哈#居家力量 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星辰-ssn5天前
#居家健身 #动态死虫式 300一节的私教必给会员训的一个核心动作
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站3周前
万能动态伸展 #动态热身 #灵活性训练 #功能性训练 #小团体训练 #团课 功能性团课训练 动态伸展计划 提升灵活性与稳定性
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2558
小飞one2天前
34个动态伸展进退阶动作。#功能训练 #动态伸展#干货分享#健身干货
00:00 / 16:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
碳水阿辉4月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
运动养生婷婷老师1天前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟Tabata跟练！#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动 #居家锻炼
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
加浓美式（训练版）4月前
今天分享一套适用于任何训练前的一套动态热身，好的热身会让你之后的训练更加高效/一共五个动作，每个动作做四次循环，4-5组（组间歇1min）#功能性训练 #运动表现 #热身 #动态热身 #核心力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
David训练日常4月前
1个动态动作练遍全身，提升灵活性+运动表现 “适合上班族、健身新手的极简热身方案，每天5分钟防肌肉劳损” • 改善体态：缓解久坐导致的含胸驼背、骨盆前倾（通过激活背肌与臀肌）； • 提升灵活性：强化肩髋旋转功能，适合跑步、瑜伽、力量训练前热身； • 缓解僵硬：重点拉伸腰腹胸椎、大腿后侧肌群，减轻久坐腰背酸痛。#拉伸 #灵活性训练#核心力量
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
拿铁孙同学10月前
肚子大就做动态核心训练 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
邪健仙（健身邪修宗主）3月前
居家胸肌训练计划！启动！抓紧练！ #邪健仙 #胸肌 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站4月前
动态热身计划 #功能性训练 #健身小白必看经验 #小团体训练 #灵活性 #核心力量 动态热身 提升你的灵活与稳定
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4380
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站3月前
灵活性与稳定性教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #功能性训练 #动态热身 #暴汗燃脂瘦全身 灵活性与稳定性计划 训练前必练动作 提升你的运动表现力
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3878
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站4月前
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #减脂塑形 #健身干货 动态热身 跟练计划 一看就会，一练就废
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4522
范李猿3月前
草坪暴汗5连招！1㎡瘦全身 优雅燃脂术 谁说小空间不能暴汗？"草坪芭蕾瘦身法"来了！ →5个动作榨干大腿赘肉+雕刻薄背+侧腰赘肉杀手，体态瘦身二合一，室内/户外都能练！ ✨【科学原理】 动态抗阻训练｜延长肌肉张力时间｜燃脂效率↑ 专治：梨形身材、核心无力、久坐水肿 戳收藏→今晚就试！跟练来弹幕评论区打卡！ #运动 #燃脂 #久坐 #拉伸 @DOU+小助手 @orbitline轨迹线
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
流星星星雨^3月前
运动是普通人的救赎#空腹有氧 #三伏天减脂 #在家减肥#九阳豆浆自律豆浆#九阳豆浆
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大海运动表现6月前
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
左敬与功能性训练6月前
6个热身必备动态伸展 6个热身必备 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 #运动
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2260
偶不偶买噶4月前
如果你有哑铃或水瓶，就可以在家翘臀细腿#夏日减脂大作战 #塑型瘦身 #翘臀不粗腿 #居家健身
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
小刘儿5月前
万能拉伸训练、提高柔韧性#健身小白必练动作#功能性训练#新手健身#动态伸展#转自曹俊凯与功能性团课训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
张小多（健身版）4月前
在家怎么用一个壶铃练全身 居家壶铃锻炼能高效强化全身肌肉❗️手臂、肩背、核心及腿部，并提升心肺功能，动态动作还可燃脂塑形、增强协调性与骨密度，适合不同健身水平人群。 #居家健身训练 #壶铃训练 #女生健身不想练壮怎么练 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大海运动表现2月前
运动表现必做拉伸动作：跪姿髋部伸展 #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #动态拉伸
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的兔子3月前
适合初学者的腹肌撕裂者｜做三组间歇30秒在家随时随地就能练#腹肌撕裂者#腹肌训练#自律
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
Hey芬妮4月前
I’m rooted but I flow #动物流 #徒手健身 #自重训练 #今天练了吗
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
李搞啥🎾1月前
网球新手别瞎练！早起练习这6步就够！🎾 6个练习在家也能高效练网球！专注提升核心功力！ 1、正反手辅助蹬转 2、负重挥拍 3、绕标志物动态步法挥拍 4、侧向垫步开放式挥拍 5、原地关闭式挥拍巩固 6、手眼协调与动态重心控制 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球正手 #居家锻炼 #网球击球 #网球新手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
东叔说运动训练4天前
动态拉伸训练 就更新它啦。动态拉伸练习要求同时具备力量和柔韧，动态拉伸可以在提高力量、柔韧性、平衡性和协调性的同时为一般运动或具体身体活动热身。达到事半功倍的效果，这是静态拉伸无法比拟的。 “运动乃精神之抵住，思想之动力！”——马库斯·图留斯·西塞罗 #健身 #动态拉伸 #热身 #运动表现 #dou来运动吧
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
画嬷嬷5月前
零基础都能画好的人体坐姿动态结构 #绘画 #画画 #板绘 #人体结构练习 #坐姿动态训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9918
晓木电子教练4月前
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
00:00 / 29:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
朱教练说训练3天前
#日常训练 #运动健身 #运动无处不在 1. 动态热身≠随便动！激活肌肉、提升柔韧，从源头降低受伤风险💪🛡️ 2. 5分钟唤醒身体机能，让神经提前“上线”，运动表现直接开挂✨🚀 3. 告别僵硬开局！动态热身打开关节活动度，训练更顺畅、发力更到位🏃‍♂️🔓
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大熊猫健身2天前
无器械在家燃脂告别肚子（5分钟跟练版） #减脂 #塑形 #告别大肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
瑜伽团子2月前
4个动作反复练！get 同款一字马 #在家健身系列 #一字马#线上瑜伽#零基础瑜伽入门
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
健身王教瘦1周前
动态核心训练，高效燃脂，20个*5组#瘦肚子#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
体训教室·田径队4天前
居家锻炼，做这套动态核心训练动作。就做一组腹部就很有感觉了。紧致腹部，增强核心力量。体能和心率都能保证#一起来锻炼 #居家锻炼 #腹部训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
兰姐在贵州4月前
一个人在家如何拍出动态感的视频画面？#剪辑技巧 #剪辑教程#剪辑#剪映 #关键帧@抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站3月前
团课动态热身计划 #健身教学 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #减脂塑形 #功能性训练 功能性团课训练 动态热身教程
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
流星星星雨^3月前
运动使我快乐 ☻ᵎᵎᵎ#暴汗燃脂瘦全身 #坚持打卡 #减脂塑形 #瘦身打卡 #在家减肥
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1467
大牙的分享3月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
00:00 / 32:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
越动体育（弹跳专项训练）4月前
这套纯干货级“动态热身”激活，让你每次起跳都能超常发挥！ #动态热身 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
体训教室·田径队2周前
动态核心训练这六个动作，无论居家练腹减脂，还是针对核心加强身体素质，都很不错#一起来锻炼 #居家锻炼 #核心力量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
韩力🉑定制训练计划2月前
收紧核心的n种方式 如果有一种训练，把运动表现、平坦的腹部、腰椎的健康一网打尽，那就是动态核心力量训练了。#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #如何收紧核心 #核心训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
AOJ周1天前
体能｜拥有钢铁般的核心 才能维持良好的运动表现🔥 #体能#核心力量训练#篮球运动员#功能训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
孕产教练轲轲3天前
产后再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动 #居家锻炼
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
饭桶兄弟1天前
分享一套在家也能咔咔涨球感的练习动作 #业余足球 #居家锻炼 #控球训练 #足球训练 #室内足球鞋 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
张教练3月前
瘦肚子可以试试这套动态核心训练 效率很高在家就能完成#居家运动健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站6月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #新手健身 #动态热身 #功能性训练 #健身 动态热身计划 提升你的灵活与稳定 强化运动表现力
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站4月前
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
进阶的熊大🐻3天前
腹外斜肌，鲨鱼肌训练，侧平板动态，卷一组20个能清楚的感觉到侧腰肌肉撕裂的痛，这么好的练侧腰动作还不赶紧收藏起来吓吓腰上的肌肉💪🏻#真实生活分享计划#虐腹马甲线 #鲨鱼肌#前锯肌 #运动健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8660
曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站3月前
灵活与稳定教学 #健身小白必看经验 #零基础教学 #功能性训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 动态伸展教学 一看就会，一学就废
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
减肉的群子酱（已减重12斤）1天前
#功能训练 #在家也能健身 #安娜全身训练#俯卧撑训练 #种草激励 20分钟安娜全身训练，一遍就能出汗…
00:00 / 22:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大攀运动健康笔记3月前
一根木棍激活全身🔥全套动态热身教程✅ 运动健身党必备的10个练前动态热身动作，一根木棍激活全身，在家找个杆子也能做，赶紧收好备用。  #健身干货  #热身动作 #见人不如健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
竹子的竹3月前
孕期躺着也能练的动作 缓解耻骨疼 紧致盆底肌 快来一起跟练吧#居家锻炼 #孕期运动 #耻骨疼 #盆底肌修复 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
流星星星雨^3月前
迎万难 赢万难#暴汗燃脂瘦全身 #坚持打卡 #在家减肥 #养成好习惯 #瘦身打卡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7619
聂博之（DOTS to 520）1天前
退阶的静态适合用来找到正确的本体感受和身体位置，进阶到动态 更加挑战你的身体 #女性力量训练 #健身干货 #功能训练 #健身教学分享 #居家健身有新招
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
Captain陈自律2天前
居家腰腹训练四个动作，帮你剪掉腰腹多余赘肉#居家锻炼 #力量训练#腰腹训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
Brella2天前
【MarieSteffen】20分钟全身深度伸展，提升灵活性 周日是多花点时间做一些深度运动的好时机。确保你不要在锻炼前做这个。在锻炼之前，我建议做更多的动态运动。在锻炼后或晚上做静态拉伸是很好的，可以让你的神经系统平静下来，进入一个放松的状态。有助于提升灵活性和缓解压力#灵活性训练 #深度伸展 #拉伸 #mariesteffen #运动
00:00 / 20:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
花语瑜伽2月前
在家怎么练，全身私信塑形，好看到没朋友！ #瑜伽 #开肩美背 #瘦肚子 #少女背 #肩背训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
小欣欣我呀2天前
来和6岁的娃一起练起来吧#居家训练 #改善含胸驼背#改善体态 #居家健身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459

简介:

您在查找“动态在家怎么训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-09 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: