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航妈要自律（已掉22个）2月前
居家踩凳子，被别人说是智商税，一个月的时间维度掉了17个，体重掉了15个#居家锻炼 #运动打卡将瘦身进行到底 #瘦身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动
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阳哥在运动3天前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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大圣减脂记4月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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虫妈古法健身3月前
简单高效瘦肚子瘦腿，家里的凳子让你实现马甲线#居家锻炼 #居家运动健身 #马甲线
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何老师讲康养2周前
找把凳子每天练，你将拥有好看线条#腹肌马甲线#居家锻炼#健身#女生必看#一起来锻炼
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铭老师居家运动养生6天前
准备一把椅子 踩起来 你就知道有多酸爽。#居家锻炼 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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脊然有序任老师2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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小雅爱健身3月前
不伤膝盖，瘦肚子瘦全身#居家锻炼 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看 #拉伸#自律
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小猛谈康养2周前
踩凳子踏步操 一起打卡跟练起来#居家锻炼 #身材管理 #减脂 #瘦肚子 #逆袭
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喵大壮子健身笔记2周前
因为你能这样踩凳子100次，所以你会很好看！#居家锻炼#居家健身有新招#踩凳子 #健身小白必看经验 #高效燃脂
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米粒聊康养～3周前
找把凳子每天练一练，你将拥有好看线条～#健身#腹肌马甲线 #居家锻炼#女生必看#健身干货
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居家养身家孝老师3周前
踩凳子运动、每个动作100下、3个动作高效燃脂、收紧腰腹#居家锻炼 #运动健身
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铭哥爱健身2周前
踩椅子练全身2.0版来了。每天3-4组，紧致有型的身材就会找上你。#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦全身
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晶哥带你瘦3月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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张小妮儿爱运动3月前
不要小瞧这个踩凳子，不用跑不用跳，不伤害关节的同时燃脂瘦身#瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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脊然有序老吴1周前
在家找一把凳子每天坚持练一会儿，你将拥有好看的线条#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
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立脊康复赵店长1周前
店长从来不发伪科学视频，关注店长，学习更多运动知识#居家锻炼#腰腿锻炼 #核心力量训练
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虎哥讲康养1周前
在家找一把凳子每天坚持练，你将拥有好看的线条#居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #健身 #运动
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瑜言伽3周前
踩凳子练全身！#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身有新招
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居家养生崔老师1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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超宇的老腰铺6天前
踩凳子踏步操 一起打卡跟练起来#居家锻炼#居家锻炼有新招 #身材管理
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居家养生俞老师2周前
如果每天你踩踩凳子，那你将拥有平坦的小腹和肩颈线条#居家锻炼 #踩凳子 #瘦肚子#一起来锻炼
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何老师讲康养1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以锻炼身体，同时还能改善体态#居家锻炼#健身#改善体态#腹肌马甲线 #瘦肚子
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玉动人生4月前
想要让你的双腿更有劲吗？和我一起做这个练习吧 #居家锻炼#运动健康 #中老年锻炼#康复运动
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周周健身穿搭（努力版）1周前
不跑不跳，对膝盖特别友好的动作，踩凳子也能让你瘦#自律#健身穿搭
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铭老师居家运动养生1周前
一把椅子瘦肚子 每天跟着踩#瘦肚子#居家锻炼身体
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脊然有序-小九2周前
找个凳子每天来练这组动作 你将拥有好看线条#一起来锻炼 #瘦身#体态改善 #居家锻炼
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发哥说健身1周前
每天碎片化的时间随手来张凳子，那么你将会有一个好身材#居家锻炼#指压板 #一起来锻炼#健身
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叶子爱健身（轻线条）1周前
找把椅子 每天踩它个半小时坚持下去#瘦肚子#居家训练 #减脂
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胡哥健身了3周前
一把凳子每天开练，你将拥有好看的线条！#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼#女生必看
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微微爱疗愈2周前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身运动 #跟我一起做运动 #指压板挑战
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阮师兄聊体态3周前
只要一把椅子，跟我一起练！#居家锻炼 #居家健身有新招 #自律#小动作大作用
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康养运动靳老师2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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大白讲健身1月前
一把凳子天天踩，踩出你的好身材#居家锻炼 #健身干货 #健身 #一起来锻炼
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付老师讲康养1周前
一把椅子踩起来，每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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妙手食珍3周前
如果你每天踩凳子100次 #妙手食珍 #锻炼身体增强体质
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赵师说康复2周前
#居家锻炼身体 #养生操 家里一把凳子，练出好身材。#健康 #一起来锻炼
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如姐养生1周前
每天踩凳子#居家运动健身 #一起来锻炼 #每日分享
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铭老师居家运动养生3周前
就一把椅子，跟着踩跟着练，管住嘴迈开腿。#瘦全身#居家锻炼
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是肖姐姐吖👑3天前
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用#瘦腰腹#瘦腿#瘦全身#种草激励计划
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阿诚爱运动3周前
找把凳子每天练，你将拥有好线条#居家锻炼 #健身 #腹肌马甲线 #女孩必练
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孙姐聊体态4周前
晨起练30分钟，减重事半功倍！#居家锻炼
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威威老师讲养生1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼 #健身干货#改善体态
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虎哥讲康养2周前
找一把凳子每天坚持练，你将拥有好看线条#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女生必看 #运动
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大兄弟说健身2周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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康养运动靳老师3周前
一把椅子踩起来每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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专注运动健养张张老师1周前
踩椅子练全身2.0版来了。每天3-4组，紧致有型的身材就会找上你。#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦全身
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居家养生俞老师1月前
如果你能每天踩凳子这么练，你的身材会越来越好#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #踩凳子
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可可健身日记（轻线条）1月前
居家一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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铭仔说康复4天前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货 #改善体态
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小马哥爱健身5月前
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用#瘦腰腹#腿#瘦全身#燃脂@抖音创作灵感
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居家养生俞老师3周前
踩凳子瘦肚子，每天做加油练#一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子#居家健身有新招
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小譚要努力（已瘦18斤）1月前
#居家锻炼 #运动女孩 #健身打卡
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运动康养王老师1月前
一把凳子踩出好身材#居家健身有新招 #美背训练 #肩颈线条很好看#瘦腰瘦腿瘦肚子 #美背训练
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纤美妈妈产后调理1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态 #体态纠正 #居家锻炼 #干货分享 #产后 #宝妈
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刘祁女士🌲5天前
改善体态，只需要一把凳子，随时随地大小练 #改善体态 #健身 #居家锻炼 #变美技巧
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王导讲健身（运动）1周前
如何一把椅子完成减肥目标 因为你们不小心刷到这个视频，我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 ，居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒 每天重复30分钟左右，，#身材管理 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂
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袁老师讲康复3天前
准备一把椅子，跟我一起练起来吧！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #少女背
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运动康养余老师1月前
一把凳子，踩出好身材#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼#瘦肚子
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运动养生周主任2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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光头爱健身1周前
一把凳子让你轻松拥有好身材#居家锻练 #健身 #健身干货 #好身材练起来
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詹老尝百草1周前
如果你…… #锻炼 #健康 #中医 #养生 #居家运动
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胡哥健身了3天前
一把凳子每天开练，你将拥有好看的线条！#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼#运动健身
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胖虎健身4月前
因为你每天能完成这些训练 所以你的身材应该很哇塞#居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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心姐居家健身3天前
#每天踩凳子100次，肩颈轻松了，还瘦腰瘦肚子#居家运动#动作分享
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