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黄院长-14年前
步行运动能瘦腿吗？#涨知识 #瘦腿 #健康@抖音小助手 @DOU+小助手
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明星教练Golden高超5年前
快走减脂，最少5000步#减肥 #快走减肥 #瘦 #好身材认领计划 #运动看我 #知识创作人 @抖音小助手
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健身搞肌（身材管理）1月前
40岁以后最强的减脂运动 #走路运动的好处 #走路健身 #减脂运动
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李亚男5月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
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安妮腿瘦了1月前
正确步态腿越走越细 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 恐怕难咯 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
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明星教练Golden高超6年前
初进健身房和大体重人群一定要学会快步走，这样才能有效燃脂#健身 #有氧 #快走 @抖音小助手
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聊城训练营-连长4年前
快走和慢跑哪个减肥快一些？
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品峰-健康吧仕4年前
减脂塑形-运动模式……快步走40～50分钟……每天轻松消耗长1两脂肪的热量#减脂塑形
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嘟嘟要变美6月前
131-97｜从根源找到腿粗的原因 就能更加事半功倍#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦小腿 #逆袭
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芒果beauty1年前
快走瘦腿！颖儿分享高效瘦腿秘诀，简单易学，坚持练起来！#颖儿#瘦腿 #好身材练起来 #瘦大腿
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阿美妹AMEI4月前
运动消耗，很简单的！ #健身 #运动 #减脂 #干货 #运动女孩
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健康AI云龙2月前
跑步和健走对身体哪个影响大#跑步 #健走 #健康科普 #健康知识 #健康减脂
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谭小军-营养师7年前
正确减肥走路姿势🚶♀️，走着走着就瘦了_@抖音小助手
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小岳爱健身🍃1月前
走路磨大腿的臀塌的快来练#大腿内侧赘肉 #健身干货 #鲅鱼圈健身教练岳岳
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无名客2周前
你的马前肢承重过多、后肢偷懒？别慌！其实漫步→快步→跑步的步伐变换，就是练后肢的神器！不管是升阶还是降阶，马后腿都会主动发力/制动，天然锻炼拱背授衔的前置技能，后肢踏进与后肢力量训练，没掌握拱背、半减却也能练！今晚8点直播，教你精准用变换步伐练出强劲后肢～#马术教学 #盛装舞步
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言川肌能系贴扎5年前
#减肥 亲身体验大步快走，我用数据告诉你正确的方法#vlog日常 @抖音小助手
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子龙神康王3周前
#康复运动开始了 #康复锻炼 #步态训练
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小皮p2周前
回复 @I’m的评论 大腿粗的姐妹不要放弃这期训练 #瘦大腿 #减肥 #瘦腿
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jay94863年前
长腿小姐姐的3000步花式快走锻炼，燃脂瘦身练过都说好！ #燃脂 #居家健身有新招 #瘦腿提臀 #全身燃脂
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安妮腿瘦了1月前
正确步态 腿越走越细3 手脚联动 手脚协调 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 恐怕难咯 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
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花木兰健身操1月前
腿部没有力量的跟上这个视频 #腿部训练 #运动 #健康养生 #健康科普 #康养操
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乌嘴要逆袭6月前
200斤胖子减肥打卡第39天，已减28斤继续努力！#瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #一日三餐减肥食谱分享
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心血管莉莉医生2月前
#健康 #医学科普 #科普 #我的白大褂 #全民健康 医生说的锻炼都指啥？今天告诉你
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彬彬帮6年前
快走还是慢跑对身体更好？听哈佛专家怎么说 #减肥 #健康
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暖胃大叔田艳涛主任1月前
那些健康又长寿的人，都有什么共同点？ 腰围细、大腿粗……这几个长寿的特征，你占了几点？#长寿秘诀#握力#走路快#心态好一切都好
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马里奥1周前
人生中第一个十公里，虽然是快步走，也是一大进步了，真的在坚持一下下就可以走得更远#我的减肥日记
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野妞儿健身vlog5月前
懒人瘦腿！走路做对这一步，每天走路=隐形瘦腿课 我们每天都需要走路，如果在走路的过程中找到技巧，这样，每走一步都相当于锻炼了。就看你练的是臀还是腿了 衣服、裤子橱窗都有，可外穿的健身服~#内容启发搜索 #瘦腿 #瘦腿提臀
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
走路时腿部一定要有爆发力#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体模特 #走路带风
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珞宁好生活3年前
越胖越适合走路，快走是有效且容易坚持运动方式。越方便越容易坚持，平时多走走路，身体没有太大负担，但又能改善身体的状况
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微薇健身日记6年前
原地快步走，减肚子，瘦腰，瘦腹，瘦腿，比跑步减肥快2倍
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光头教练杨苏华1周前
不同类型的人该如何科学健身
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粥粥吖4月前
蒹葭老师最高版本快步走的分解版，希望对大家有帮助，记得点赞收藏哦！#蒹葭 #种草激励计划
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阿群陪你瘦9月前
大腿粗，走路磨裆，太难受，快去跟练这个动作 #瘦腿 #瘦大腿 #体态纠正 #大腿粗 #腿粗
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孙医生用“欣”护肺11月前
走路还能锻炼身体？ 对的！上班通勤走路的时候这样做，低头族和伏案工作过久导致的颈肩疼痛将有效缓解，并且增加热量消耗，有助于减脂。平时脖子疼肩膀酸胳膊累的朋友们，今天走路就开始试试吧😬
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丘尔王-舒坦2周前
坡度行走 上坡行走能显著提升臀肌力量和骨密度；而下坡训练，则能强化大腿前侧的“制动力”，减少膝盖老化和摔倒风险。上坡让你进攻，下坡教你守。#抗衰 #抗衰老 #斜坡走路 #坡度走 #走路
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堂郎徐州老先生1周前
一个减脂神方，肚子胖，腿粗，屁股大，都可以瘦#减肥逆袭 #徐州#同城热点
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一坨五花肉4月前
#创作者中心 #创作灵感 6月19日、166.6斤、这几天减的慢了、早上还在坚持快步走10000步、加一百个深蹲、腿有点疼、不知道正常不！ 早：蒸玉米、红薯、鸡蛋、牛奶 午：糙米饭团、牛肉、炒空心菜、洋葱 晚：海带拌金针菇、小番茄、红薯 #减肥#控糖#自律
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奔跑的大格格4年前
同样的配速下，快走和慢跑有什么不一样？#科学跑步#不攀比
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米米米宝宝1周前
想减脂？选对运动更高效！ 🥰每个人都是自己健康的第一负责人 🤓身材管理是一生要做的事情！ 👏👏精致的外表背后离不开尊贵的💖米米米宝宝量身订制”👉👈#健康管理 #体重管理 #科学饮食 #健康减脂#身材管理
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觉问3年前
快步走可以有效减肥 #健康减脂 #减脂
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Star星星教练4周前
100斤-120斤的小基数女生，成败就在最后一公里！ 你们辛苦坚持到现在，已经很棒！ 最后一公里一定要思考清楚， 不要跟“体重定点”较劲！ #生活化减肥#减肥 #健身#减脂 #力量训练
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老黄抗癌走天涯2周前
坚持走路锻炼的五大好处#纪录美好生活 #快步#走路#抗癌日记
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珍珍不偷懒1月前
跳操跑步都不如这个 #健走 #快步走 #简单运动 #快走减肥
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串串陈姐姐1周前
#坚持打卡 #暴汗燃脂 #彬彬有氧塑形运动 累趴的一天，晚上还得继续快步走
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阿群的逆袭方式1月前
还不知道怎么瘦腿？今天就教你！ #形体矫正 #瘦腿 #居家锻炼
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老张说跑步5年前
快走减肥效果差#燃脂 #减肥 #健身 #跑步减肥 #减 #跑 #减肥逆袭 @抖音小助手
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大鹏减减记2周前
减肥日记Day10 |今日开始跌破平台期，教练让我按照坡度间歇走：上坡暴走5分钟+平路恢复2分钟，循环5组。燃脂效率提升3倍，膝盖压力极小！#减肥 #减肥打卡 #科学减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划
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饿魔的自我修养（健康燃脂）6天前
#减肥计划 你们是不是也这样减肥？#日常生活 #vlog日常
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孙宏涛1周前
想减脂？选对方法更高效
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庆庆·体态调整1月前
瘦腿必练髋！加强髋关节功能训练 在走路跑步的过程中一定要学会启动髋！#体态矫正 #髋关节灵活性 #髋关节功能 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门
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喵大壮子健身3月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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小艾筋膜塑形导师1周前
在家每天穿足弓训练器走10-15分钟，走一个星期你的腿型跟臀型就有变化，来试试吧#产后恢复身材 #塑型瘦身 #提臀翘臀 #瘦腿提臀 #体态矫正
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十年烨爱健身3周前
正确步态腿越走越细把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿恐怕难咯#瘦腿#瘦腿提臀#正确走路姿势 #步态#腿部线条
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果动派—带你无伤跑7月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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是豆妈呀～3月前
减下来，是一段时间的事情，而维持住，才是要走的更长的路。 但，找到了适合自己的方式，有了自己的节奏。会发现，这件事也许并没有我们想象中的那么难。减和维持的区别？要我说，应该就是100分努力和50分努力的区别吧。先一口气用尽全力减下来，这个过程会要严格一些，但，咬咬牙，因为，这只需要坚持一段时间。减下来后，虽然要长时间的控制才能维持，但经历过往下减的严格阶段，维持期的吃吃减减，相对来说，就会觉得轻松很多了。#生活化减脂 #早餐 #vlog日常 #日常做饭 #减脂期
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喵大壮子健身笔记4周前
腿粗的姐妹先不要着急划走！我是这里的肉类最好减！#居家锻炼#居家健身有新招#健身小白必看经验 #瘦腿#粗腿
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中医张显林3周前
女生减肥，一定要知道的五件事#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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阿静同学Jean6天前
用臀走路，让走路也可以翘臀，学会髋伸，每一步都在后踢腿 #健身 #健身教学 #健身干货 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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面包脑袋Lili（已减33斤）3月前
感谢这一次的减肥经历，让我对身材外貌有了更深的理解，不会再在意别人给我的评价，他们给出的评价是他们自己需要处理的课题，我只要认清目标往前走就可以了，宝子们健康重要，其他都是浮云☁️‼️#腿粗 #梨形身材 #拒绝身材焦虑#身材焦虑和解#审美差异
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施老师导引养元3周前
学会这样走路，走出翘臀来 #蜜桃臀 #走路 #养生 #小动作大作用 #翘臀
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行走南湖2周前
鸭子步是锻炼下肢力量和柔韧性的好动作#健身是我的快乐源泉
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爱运动的冲冲1周前
#腿部锻炼 #居家锻炼
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中医治未病科赵医生2月前
女性超130斤，怎么减都不瘦？记住医生这个小方子#减肥 #脾虚湿气重 #中医 #中医调理 #抖出健康知识宝藏
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临床营养科柳鹏主任6月前
女生减肥 一定要知道的6件事 让您少走弯路 瘦的更高效 #减肥逆袭 #女生减肥 #肥胖 #减肥 #营养减重
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