您是不是在找：

联盛丝袜贴4月前
下一个拥有马甲线的就是你#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #肌骨疼痛 #联盛贴片 #联盛酮洛芬贴片
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小雯少吃点4月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾瑞卡卡4年前
帕梅拉男孩女孩请注意⚠️ 全民跟练的帕梅拉真的有用吗？ 为什么有人跟练一个月毫无变化， 为什么有人跟练后腰痛膝盖痛，甚至导致受伤？ 帕梅拉真的是科学有效的居家运动方式吗？ 你忽视了的动作细节都在这里！ #居家健身 #居家健身有新招 #体态纠正 #健身教学
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
Keep小助理2年前
巨酸爽‼️但瘦大腿很明显，瘦腿只服帕梅拉 这组训练前半部分是腿部燃脂，后一部分是对腿部的塑形，有深蹲，强度有点大，练完腿酸屁股酸，适合有运动基础的姐妹挑战哦～ #抖音全民健身计划 #瘦腿 #一起减肥打卡
00:00 / 15:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏至Solara的健身笔记2月前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，轻松告别肌肉腿、脂包肌，运动后必备！#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
陈美丽的朋友圈1月前
帕梅拉6个最强瘦腰动作挑战｜Day 4 逆袭之日！🔥 前三天累到灵魂出窍，今天直接“身体解锁”！腿不痛腰不酸，轻松完成两轮跟练+30分钟呼啦圈，感觉能拿捏帕梅拉了！ 👉🏻 事实证明：撑过最难的“新手适应期”，你的身体会回报你所有努力！ **正在跟练的姐妹，你们到“开挂期”了吗？评论区蹲一个！** **点个关注，看我能不能一口气挑战到第10天！**
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
不会吃肉qwy5月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5271
白日梦想官3月前
帕梅拉10min全身拉伸！运动后必做，我能跟一辈子～ 缓解肌肉酸痛太绝了！ 练完力量/臀腿后做，紧绷的肌肉一下就舒展了，睡前或晨起拉一拉，身体灵活度都变高，真的太爱了！ #帕梅拉 #拉伸 #肌肉放松 #睡前拉伸 #体态改善
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
宋西浩3月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
龙套Mob5月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点2周前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8500
陈美丽的朋友圈1月前
挑战帕梅拉6个最强瘦腰动作第二天，到了下午，发现走路腿都是痛的，上个厕所都站不起来了。😂要不怎么说最强呢😂#瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥日常
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
175的加加呀3月前
🔥 运动后10分钟拉伸｜帕梅拉跟练｜瘦32斤的放松秘诀 ✨ ✨ 跳完操必做！缓解肌肉僵硬｜第二天更轻松
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一凡（自律版）3月前
瘦腿最快的方法就是帕梅拉，抓住三伏快收起来了吧！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #瘦身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
是玲玲呀3年前
帕梅拉魔鬼瘦腿操今日份虐腿又来啦这套动作真的不要太酸爽[捂脸R]看我表情就知道了
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6728
健身教练Iris2月前
远离膝盖痛！私教课级讲解版内啡肽三部曲跟练版 #居家锻炼#帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #帕梅拉内啡肽
00:00 / 31:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小黄呀！🌲1周前
当我开始练帕梅拉三部曲一个星期有什么变化#帕梅拉三部曲打卡 #减肥 #减肥日记打卡 #减肥日记vlog #小黄呀！
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
seeya🐷3周前
帕梅拉的尽头是医院#帕梅拉 #燃脂 #运动的尽头是骨科 #减肥 #拉伤康复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
孙叫瘦6月前
你染上帕梅拉了，姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
大钱要努力2周前
#创作灵感 #发疯减肥 早晨#古法健身 晚上#帕梅拉 你就练吧，3天看效果#记录真实生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
健美蛙(减肥版)2周前
帕梅拉跟练第五天，昨天去看中医了，中医说我身体比之前好多了，是不是运动了，之前去各种问题，运动真的会上瘾而且对身体也好#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #减肥打卡记录 #减肥
00:00 / 15:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小茹瑜伽2周前
帕姐封神之作，跟练7️⃣天腿真的细了❗❗#瑜伽基础 #瑜伽#帕梅拉#腿部拉伸#腿部拉伸跟练
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1556
健美蛙(减肥版)3周前
帕梅拉跟练第二天，虽然体力有点跟不上，但是感觉整个人轻松了好多，感觉瘦腿有希望了#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #挑战一个月瘦腿 #瘦腿 #帕梅拉12分钟燃脂操
00:00 / 12:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
吃吃吃3月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心，盲目跟练！！#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3709
健美蛙(减肥版)3周前
帕梅拉跟练第三天，来生理期不敢练，隔了两天来练，但是跟着帕梅拉练，两天没有练也没有反弹，感觉还是有效果了，而且人都有气色多了#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿动作 #挑战一个月瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 15:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小梨的生活日记2周前
腿围已➖6厘米，帕梅拉真的牛！已打卡15天，坚持一定会有效果。#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
00:00 / 08:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
大牙的分享2年前
帕梅拉这个拉伸每次都给我拉的透透的，有氧完练来一遍，第二天腿部的酸痛真的会缓解很多！#居家锻炼 #瑜伽普拉提 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4780
爱健身的Su. Su2周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦！腿粗的姐妹们赶紧练起来，效果👍含有拉伸 20分钟3组，记得练后评论区打卡，3组跟练视频来啦，每组6个动作各30次，每组之间间歇20秒，每天跟练两遍，咔咔瘦#瘦腿跟练版 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
00:00 / 23:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1788
宋小玉要自律1月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5286
你今天瘦了没3月前
#姨妈痛 #帕梅拉 #古法瘦身操 #三伏天 姨妈痛的姐妹们有救了，亲测有效
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Jiaa4天前
帕梅拉打卡4天掉秤5斤！#帕梅拉三部曲打卡 #大学生宿舍减肥 #掉秤飞快的方法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
猪猪古比的健康饮食2年前
帕梅拉停练，以后练一休一，果不其然就开始掉秤了！！ #我的减肥日记 #减重日记 #减肥 #帕梅拉 #燃脂舞 #跳操 #健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小瑞今天又3月前
减肥打卡|Day13|只去想不去做你永远挣脱不了束缚！#减肥三伏天#减肥#健身#居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梨的生活日记3周前
帕梅拉瘦腿运动打卡第四天，坚持一定会有效果，帕梅拉真的牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
00:00 / 08:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2904
爆辣米米5月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
00:00 / 10:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪琪爱运动7月前
靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！热身和拉伸一定要做到位！瘦下来人真的一整个小了一圈！都去给我跳～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
小梨的生活日记5天前
腿围已➖6厘米｜帕梅拉➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓简直就是瘦腿届的王炸组合！简直不要太牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂 #减肥逆袭 #减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
小徐腿不短3月前
Day9这两天因为跳完了帕梅拉以后，疼得我两天蹦不动，我以为我可以的，跳完以后发现我不行🙅🏻‍♀️#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #运动减肥打卡
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
馨馨儿（运动版）4天前
运动vlog小基数120-109 | 热爱坚持的事情都不留余地#健康的生活方式 #运动vlog #瘦成一道闪电
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱跳操的小老头（已瘦30斤）1月前
瘦腿又细又直…#小动作大作用 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
中医徐世芬4月前
想减肥，气血虚的朋友 不要盲目跳操了 #减肥 #气血
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3966
江姜疆（减肥版）4月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卢骁的急诊日记4月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Yu🐳2周前
帕梅拉 - 10分钟无跳跃舞蹈|膝盖友好产后恢复，膝盖不好还是怕扰民？亟需无跳跃训练？来了！! 这套舞蹈很有趣、动感、容易上手，但会让你的心跳加速、身体运动起来一一还没有跳跃动作。从高强度的有氧训练中换个口味吧！ ＃帕梅拉 #100天运动打卡挑战＃有氧舞蹈＃无跳跃燃脂 ＃经期友好 ＃产后恢复
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小王西柚子5月前
我先跳一周 一周后给你出对比图 这个不累但是还能爆汗啊 关键是我居然坚持下来了😭我都两年没运动过了没运动过了 现在爬个五层楼都累的哈哧哈哧喘气啊 这个居然还做了两遍#减肥 #自律 #减脂 #减脂餐 #减肥逆袭
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2435
柚柚MM（产后减肥）1月前
12分钟帕梅拉经典瘦腿跟练，有效瘦腿提臀✅，下半身臃肿真的是梨形身材女孩的痛，多练下半身，塑造完美身材#产后减肥 #产后妈妈#梨形身材腿粗 #瘦腿提臀
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小馒头丫4月前
7.9号今天加练的真的超级的累。有很多小宝一起跟练了现在，跟不上节奏就去练@帕梅拉PamelaReif 这个十分钟瘦大腿内侧也很不错这个普拉提练不了一点#帕梅拉#减肥#瘦大腿#种草视频
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
我叫圆圆圆宝（减脂版3周前
本人亲测管用！！废话不多说，直接去跟练叭！#瘦臀 #瘦腿 #直腿 #梨形 #运动减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凌晨四点半1月前
帕梅拉12分钟超级燃脂的快乐扭扭操#超级燃脂#燃脂爆汗 #暴汗过后超级舒服哦 #快乐燃脂
00:00 / 13:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
皮皮虾5月前
#帕梅拉 #居家锻炼 跟跳帕梅拉15分钟 新手友好。跟跳三遍太舒服了@抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1960
娜娜要努力吖2月前
帕梅拉最强瘦腰腹训练～做一组第二天就能让你的侧腰和肚子有明显酸痛感👍，坚持3组 ，腰围越来越小 马甲线越来越明显。 ❤️发力嘴巴吐气 还原鼻子吸气，大家一定要配合呼吸哦，收紧核心#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #瘦腰腹 #高效燃脂
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
星星猪是笨狗5月前
低成本变美，小腿已瘦两厘米 #养生就是养健康 #抖音小助手dou上热门 #提升自己 #变美变瘦变好看 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
饭阿团（180斤重塑版）2周前
🔥 瘦了75斤纯干货｜我试遍所有网红运动 ，这份终极红黑榜请收好！#减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
健美蛙(减肥版)2周前
帕梅拉跟练第四天，今天跟练的是8分钟拉伸版，每三天拉伸一天，拉伸肌肉，更有效的减肉肉哦#帕梅拉跟练 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #帕梅拉燃脂
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
帕梅拉健身操怎么练？ 腰酸背痛怎么办？ #居家锻炼 #减肥塑身
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
橘子测评🍊1年前
瘦腿打卡DAY19 可以可以 已经没有前几天那么痛苦了，最累的蹲跳也能跟上一部分了，继续坚持#橘子今天锻炼了吗 #自律 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #好身材练起来 @DOU+上热门
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱喝冰美式🧊3周前
帕梅拉瘦腿打卡第四天#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #改善腿型 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
栗扬减肥记4月前
#上热门 n刷帕梅拉内啡肽的变化！从喘成狗到轻松拿捏，暴汗的快乐+飙升的内啡肽=每天不跳浑身难受！#运动女孩 #帕梅拉燃脂 #减脂餐 #宝妈
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
彭恰恰1年前
帕梅拉经期燃脂30分钟！没有大幅度跑跳动作，没有地板动作，适合经期和大基数！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #经期运动 #运动 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
三顺来了（已瘦40斤）1年前
瘦了20斤才知道 想全身燃脂的姐妹 都去跳帕姐的这套 15分钟3遍400大卡 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #大基数减肥 #帕梅拉 #瘦全身
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
阿姨居家跟练8月前
居家有氧就跳帕梅拉三部曲10分钟有氧 超级好学 新手友好#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩 #瘦全身燃脂操
00:00 / 11:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
北京原医生4周前
适合中国女性中医“帕梅拉”减肥操！ #抖出健康知识宝藏 #帕梅拉 #知识科普 #女性健康 #中医
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3032
大钱要努力1周前
#创作灵感 30天还在继续坚持！姨妈过后的黄金周要来了#减肥黄金期 #古法健身 #帕梅拉 #居家运动健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“跳了四天帕梅拉腿没之前疼了有效果吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 06:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: