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郭勇青少年体能2月前
孩子一个引体向上都拉不上去？可能是上肢力量短板在拖后腿！ 家长，您是否留意过： → 孩子投掷实心球时，感觉手臂用不上力，光靠腰部？ → 做引体向上很吃力，动作不标准，数量也一直提不上去？ → 上肢力量薄弱，不仅影响体育成绩，也影响其他项目的发力感？ 这不仅仅是“没力气”的问题，核心是上肢推力肌群（胸、肩、臂）的力量与协调性不足。这个短板会直接限制实心球、引体向上等的最终成绩。 今天分享一个公认的上肢力量黄金动作——双杠臂屈伸 脚踏实地练力量，稳扎稳打提成绩。 建议每周跟进2-3次，结合日常训练，2周后您会看到孩子动作模式和精神面貌的积极改变。 #北京 #中考体育 #上肢力量 #郭勇青少年体能 #体育备考
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龙门罗教练3月前
如果你练了很久引体向上还是一个都拉不上去，方法没选对，试试这个从0到1速成保姆级教学#健身 #引体向上 #倒三角 #背部训练
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超哥健身（力量减脂塑形）8月前
引体向上还是1个也拉不起来？这条视频轻松让你过关！马上体考体测了，和你的小伙伴一起练起来吧！#创作灵感 #引体向上 #体考体测 #体育中考
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自律 凯文1月前
为什么你练了这么久，还是一个引体都拉不起来？ 引体向上背部训练最好动作之一，从0到1的突破#健身 #居家锻炼 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货
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北体汤老师1月前
引体向上一个都上不去？记住我说的这几点！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #沃兰迪熊猫跑鞋
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南宁益学中考体育朱教练3月前
引体向上一个也拉不上去，学会摆浪7天轻松让你起飞！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上每一个都差一点过下巴应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小白健身减脂8月前
能拉十几二十个引体向上的人，只是因为体重轻吗？一个引体向上都拉不上去的人，你们就是单纯的手臂没劲#引体向上 #一个引体向上都做不了 #运动训练 #力量
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阿宇健身（教学版）6月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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小白健身减脂6月前
拉不上去引体向上就是因为体重的原因吗？那我负重25斤拉13个引体向上怎么说#负重引体 #引体向上挑战 #大体重引体向上 #健身 #猛男
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街健林神3周前
据一项调查显示：中国有三分之一的学生，一个引体都拉不了，年轻人的体质堪忧，但国内就真的没有厉害的人了吗？#引体向上 #正能量 #单杠#年轻人体质差 #全民健身运动
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上不管怎么拉都过不了胸怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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清华任教练11月前
引体向上一个拉不上去？教你两招轻松突破13个 #北京任教练 #运动#引体向上
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
进阶功法：不管你是一个引体拉不上去，还是只能拉几个想突破次数 加入邪修带你抄近路！#引体向上 #解锁引体向上 #邪健仙 #背部训练 #夏日减脂大作战
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黄岩教中考体育的王教练1周前
引体向上一个还拉不起来怎么办？#中学生 #黄岩#引体向上
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》1月前
引体向上有多难？评论区动不动几十个，现实生活中我一个也见不到#引体向上#健身小白必看经验
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上门体育郑教练4月前
引体硬拉一个上不去，中考发愁？教你一招解燃眉之急！#体育中考 #单杠#引体向上#干货分享
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赛点体育王教练3月前
是谁引体向上一个还拉不上去，快跟我学起来吧#引体向上 #中考体育 #日常训练
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爱眨眼的王教4月前
引体向上一个做不了不可能，这下有救咯 #这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #引体向上 #背部训练 #天津健身教练
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玉环教初中体育的钱教练2月前
孩子一个都拉不上去？不是他力气小， 是因为方法没有掌握。 #引体向上 #中考体育#玉环 #引体向上教学 #中考体育训练
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大川-引体教学5月前
兄弟们，马上要入伍了，引体向上一个也做不了怎么破局！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3周前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北京-优等生体考特训2周前
引体向上一个都拉不了？20秒教你拿满分#中考体育#引体向上#体测#引体向上教程
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上越拉越少应该怎么破局？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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瑞火体育3月前
引体向上一个也拉不上去？青少年身体素质急需增强#引体向上 #体育中考 #青少年身体素质提升
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失重式引体向上辅助器厂家（浩康）1月前
拉不了一个引体向上？不是你的错！是方法不对。 你知道如何突破3-10次引体向上关键是什么？#引体向上教学 #引体向上训练方法 #引体向上训练 #引体向上练习 #引体向上训练器
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波CZB2周前
别一上来就拉自重引体。引体向上难，是因为身体还没准备好。先从弹力带辅助、史密斯引体开始，练稳身体、练握力、肩胛先动、核心稳住。让肌肉先记住发力顺序，再慢慢减少辅助。会“挂”、会“稳”、会“拉”，一步步接通发力链，你自然就能拉上去#健身 #健身教学分享 #健身 #健身干货 #波CZB
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超速体育（中考体育培训）4月前
你是不是引体向上一个也做不了，以下6个动作，帮助你提高引体向上成绩！#体育锻炼 #中考体育 #聊城市中考体育培训
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大川爱健身2月前
引体向上一个都做不了怎么办，那你必须试试这四个步骤#健身知识 #引体向上 #健身教程 #运动锻炼 #练背
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运动与健康蔡Sir5月前
拉不起来引体？是因为你忽略了两个细节 #体测#体考 #引体向上
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绵阳中考体育—赵教练3月前
引体向上如果依旧拉不上去，可以在评论区留下你们的问题#体育中考 #引体向上 #知识分享 #训练 #小助手
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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炬首体育文化精选店5月前
引体向上一个都拉不了？不可能！#体育 #引体向上#摆浪引体向上
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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柯先生的健身笔记2月前
引体向上拉不起怎么办。#健身 #引体向上 #生活服务热点中心 #新手健身
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玉环教初中体育的钱教练2月前
引体向上体重轻，力量小，一个也拉不上去，怎么办？ #中考体育#引体向上#玉环#中考体育训练#引体向上教学
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大川（引体百科全书）2周前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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济南中考体育孙教练1周前
我看是谁还拉不起来引体向上！#引体向上 #中考体育 #运动无处不在 #济南 @济南中考体育-王教练（秋季招生中） @济南中考体育~~张教练（秋季招生中） @只教中考体育的孙教练 @济南中考体育～严教练
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刘奎玮2周前
被营销号当胖子素材拉不起引体向上的我，殊不知是引体向上大佬#引体向上#体测#刘奎玮
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鹏哥举铁8月前
拉不起来引体向上是体重大？就是没劲儿！扯什么体重？ #引体向上 #力量举 #背部力量训练 #引体向上训练方法 #力量举增力计划
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凡特体育俱乐部中达逸景校区3周前
一个引体向上都拉不了，你就这样练！#引体向上 #引体向上教学 #菏泽体育 #凡特体育
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大川（引体百科全书）5月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿远健身8月前
新手拉不起来引体？别怕三步教会你！#引体向上#增肌#健身干货#健身小白必看经验
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吕教健身教学6月前
引体向上拉不上去？ 解锁弹力带版本#健身#引体向上#健身小白#健身教学#健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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多吃榴莲长肌肉5月前
拉不了引体咋练？可以先从辅助引体做起 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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黄教练（干货教学）7月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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波CZB2周前
很多人做引体的时候，身体总是晃来晃去，很明显“悬挂”这一步就没练好。悬挂不只是练握力，还有肩胛控制，核心稳定，身体成一整根力线。这一期我们就从悬挂开始，手怎么握、肩胛怎么动、呼吸怎么配合，帮你把引体向上的“稳定基础”打扎实先学会挂住，再去拉起#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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大川（引体百科全书）5月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律-贵在坚持5月前
引体向上拉不上？试下适合新手的水平引体向上#引体向上 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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阿延爱健身2月前
我看看谁还拉不起引体向上！ #引体向上 #背部肌肉训练 #健身 #健身小白必看经验 #运动
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阿宇健身（教学版）4月前
引体向上拉不了，这个速成方法教给你#引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #手把手教学
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老虎先生3月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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小胡健身日记3月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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我是江月4月前
你真的拉不了引体吗 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #引体向上 #经验分享
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老阳不服老5月前
越说“引体向上”这个话题，我觉得越有的说了 #引体向上 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #男生必看
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黄教练（干货教学）4月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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柯基没有腿4月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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运动与健康蔡Sir5月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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阿洛a2月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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任我星先生7月前
最近总结了一下自己引体向上从一个都拉不动到一口气拉10几个的原因有以下4点！#自我提升 #锻炼 #街健 #引体向上 #进步
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