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一听到电话铃声就焦虑害怕! 该怎么调整呢?分享 3 个简单的小方法,大家可以慢慢试: 第一个是 “先给心理打预防针”。如果知道会有电话来(比如约好的面试、客户沟通),提前花 1 分钟列个小提纲:对方可能问什么?我大概怎么回答?不用写得很细,哪怕只记几个关键词,也能减少 “怕说错” 的焦虑; 第二个是 “从短电话开始练”。比如先主动给家人、好朋友打个 1 分钟的电话,聊点轻松的话题(比如 “妈,我看到楼下有卖你爱吃的桃子”),慢慢习惯 “即时沟通” 的感觉,再过渡到接不太熟的人的电话; 第三个是 “允许自己‘不完美’”。就算接电话时偶尔说错话、冷场也没关系 —— 你想想,我们自己接到别人电话时,根本不会记得对方偶尔的小失误,别人也一样,没人会盯着你的 “小错误” 不放。 最后想跟大家说:怕接电话不是缺点,只是我们应对社交的一种习惯而已。如果暂时不想接,先回个短信说 “方便时给你回过去”,也完全没问题;如果想慢慢改变,就一步一步来,不用逼自己马上 “变勇敢”。毕竟啊,舒服的沟通方式,才是最好的沟通方式~ 你们平时怕接电话吗?有没有过什么特别的 “躲电话” 小经历?可以在评论区聊聊,咱们一起互相打气~#心理小知识 #焦虑 #电话恐惧症 #情绪管理
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