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格顿木4年前
这个视频教你如何像NPC一样#原地跑步，让别人以为一定是地球#出bug了~！
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三十而游戏4年前
#人类迷惑行为 #当游戏走进生活
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老李刹不住4月前
跑步视频高级大片教程来啦，赶紧收藏，一个人就可以拍出电影感大片，跑步不发圈（抖音）就等于白跑，视频拍好了也很重要，赶紧学起来。别再拍的矮粗胖，小短腿，像“柯基狂奔一样”要么就是一张大脸占满屏。 #跑步视频拍摄 #干货分享 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #坚持跑步🏃
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明善（小金娃）4月前
做跑步博主，简直易如反掌！vlog拍摄干货分享～ #vlog拍摄 #vlog拍摄指南 #跑步 #跑步vlog #拍摄教程
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跑步教练飞豹8月前
跑步动作，4字折叠，怎么回事，请看示范#内容启发搜索 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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舒舒跑步7月前
提拉训练#跑姿#科学运动#纠正跑姿
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朱建华5月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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夜神月JY8月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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阿娇教练（青浪跑步）3月前
错误跑姿怎么改？ #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑姿 #跑步
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张小雨-杭州柏木体育1月前
短跑追求的是“蹬地-前摆”的快速循环，过度后撩就像给跑步“踩刹车”，既费力气又跑不快，还容易受伤。#田径 #田径训练 #体育生
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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一号体育-每日抽装备7月前
体育生夏季必备小神奇——短弹 #跑步压缩裤 #体育生训练装备 #田径装备
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雷神教练3月前
跑姿不对努力白费 跑步#跑姿 #马拉松 #跑步🏃 #雷神教练
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动次打次^4月前
机器人跑步改良计划#运动女孩 #跑步#健身 #vlog日常
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教父娱乐2年前
#你可能是个NPC 真的好像，缺个经典的原地跑步
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悲伤小狗🐕3月前
妈妈再也不用担心我的身高焦虑啦！ #cos #狗哥蜗牛垫 #cos增高 #cos好物分享 #运动番
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
是不是也有这样的困扰：跑步时膝盖发紧，感觉像"坐着跑"，步幅怎么都打不开？ 我懂你，试过很多技术，膝盖却像上了锁一样。 别再盲目苦练了！这一期，我把我的松膝秘籍分享给你，帮你找到问题根源，让膝盖重新灵活起来！ #百米 #体育生 #途中跑
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刘致玮🏅全年招生5天前
天冷加衣～ 收藏练好这一套你会发现：原来跑步真能「又快又轻松，还不受伤」每步都像在借劲儿跑🙈#体育生 #田径 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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终结不纠结3周前
成马615配速员VLOG| 感觉自己今天像是一个NPC 这一趟的配速员下来嘴比腿累，脑子比肚子饿 其实跑配速员的时间大部分是单调乏味的 重复一样的话，反复多次的提醒 但是每次见证那么多选手可以实现目标，就很满足 （字幕有点问题，大家将就看看👀） #2025成都马拉松 #成都马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切 ##先跑再说
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徐校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #马拉松 #长跑 长期停跑了怎么恢复？
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大衛David6月前
如何像橄榄球运动员一样又大又快？ 你真的会跑步嘛？ 很多运动员为了提高运动表现，提高冲刺的速度，非常刻苦的练力量，但是就是提升不上去，你不是练的不够，而是你跑错了. 这些技术训练，不仅是“训练前的热身”，也是你为什么跑不快、为什么身体协调性差的解决方案。 #创作者中心 #创作灵感 #橄榄球#体能训练#短跑
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林鹿读书1月前
拒绝NPC的人生后，跟着大佬偷学人生算法系统，掌控习惯#掌控习惯#个人成长 #NPC#女性成长 #习惯养成
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橙橙一笑，很有阳光。1年前
跑步的NPC。#章若楠 #谁教章若楠这样跑步的
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瑟瑟跑步4月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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乌崇峻（松花湖约课）6天前
【短跑提速必练！解决“不拔地/不折叠”】#田径训练 #日常训练 #体考#体能训练 #短跑
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大迫龙6月前
能让你每公里提升10秒的训练，没错就是它！ #跑步 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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小小学长（朋友圈版）5月前
欲速则不达！先学会慢跑控制自己 自然就能控制快跑！ #鸿星尔克中国绝色 #鸿星尔克揽跃2
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潮州体育大飞3周前
如何改善坐着跑 跑起步来老是感觉像坐着跑一样，重心太后怎么改善#体育 #跑步 #潮州
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邓老师教你练体育🏈5月前
改善坐着跑｜3个跑步送髋训练，满分秘籍 #跑步 #跑步送髋 #坐着跑 #体测 #体考
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法证Running3月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
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李美珍6月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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慢慢跑步不着急【勇者逐风】4周前
# 跑步🚫别让僵硬髋部拖垮你的步幅！一个动作，精准开髋！ 🚀步幅上不去？这个弓箭步拉伸是“开髋”神器！ 精准练习量： 每侧15次/组，每天3组。 动作慢，保持2秒，感受髋部拉伸！ 跑前10分钟激活，或利用碎片时间就能练。 原理揭秘：髋关节像轴承，灵活才能摆腿更开，步幅自然变大！核心收紧是为了保护腰椎，精准拉伸。 #跑步技巧 #步幅训练 #开髋 #健身干货 #弓箭步
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爱跑步的郝班长1周前
#先跑再说 #先跑再说 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #抖音生活观察计划#跑步治愈一切
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演员翟宇佳5月前
男演员的穿搭分享 #昂跑#昂跑运动局#cloudmonstervoid#好会穿look清单#穿搭分享
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跑渣悟道5月前
跑步总受伤、越跑越累？三招纠正计划让你突破瓶颈 #户外运动 #跑步运动 #跑步 #跑步姿势 #跑步技巧 @DOU+小助手
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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阿翔冲二级5天前
听了100条建议，我终于搞懂“脚掌落地”了！ 告别“刹车式”砸地，学会“滚动式”承重！落地声音直接从“咚咚”变“闷响”，膝盖压力瞬间减小！这才是适合小白的正确跑法！ “跑姿纠正周”圆满结束，下周我们正式开启【步频强化周】！目标是170！ 🚀#跑姿
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跑步教练飞豹6天前
跑步弹性越好，跑起来越轻松，受伤风险更小，跑姿动作漂亮#跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿练习 #弹性
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-鱼仔不喝汤6月前
如何快速穿出NPC风 #男生穿搭 #NPC #穿搭
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肆零.（吃练睡）8月前
骑行姿势 气动姿势下的发力 俯身后发力改变#自行车 #公路自行车 #自行车技巧 #公路车
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周昊(恩哥宫导)3月前
初跑者&大体重，应该怎么练一个视频教会你。#黑马体育生 #马拉松#抖音商城超级品牌日#鸿星尔克揽云#鸿星尔克揽跃2
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苏炳减（自强不息）7月前
体考体测即将到来，但是怎么练都不成绩？我来告诉你怎么回事 #特步薄底香菜#跑步通勤穿香菜#苏炳减 #体育生
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跑能食品旗舰店1周前
只需六步让你掌握科学跑法 #赛能饮 #马拉松#补给推荐#马拉松大神#马拉松技术
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刘弹炮3月前
跑姿之身体前倾，身体前倾好处，一是跑起来更省力，利用身体重力前进。二是由于身体重力原因，身体自然反应而会主动送髋……#坚持跑步 #跑姿#跑姿教学 #身体前倾 #健康跑
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Coach乔智4月前
⛰️四个动作强化下肢，越野跑到起飞！ 越野跑对下肢肌肉耐力的要求比较高，除了平时多进山拉练，室内进行多次数的力量训练也可以补强下肢的肌耐力，室内训练的有点是有针对性，强度可控，受伤的风险也比较小。 下肢循环♻️训练： 00:22 1️⃣哑铃深蹲 00:46 2️⃣交替前弓步 01:01 3️⃣交替侧弓步 01:24 4️⃣单腿硬拉 01:51 5️⃣交叉弓步跳 💪力量强化： 02:06 进阶加量：台阶弓步 02:15 进阶加量：单腿硬拉 #越野跑 #下肢耐力 #越野跑力量训练 #跑步 #Altra
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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Mr.胡达裕4月前
初跑者跑步怎么才能越跑越轻松，4个跑步技巧告诉你#创作灵感 #跑步技巧练习 #电解质粉 #康比特 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
跑步小白，做好这三点就能跑步进阶！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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我所期待的6月前
#中长跑 #马拉松 #极化训练 #知识分享
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Chill Guy松弛美学5天前
胖男生穿秋冬弯刀黑牛女生都要迷恋你 #秋冬新款#弯刀牛仔裤#小个子男生穿搭#显高显瘦显腿长
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青山今天运动了吗3周前
挑战100原地超慢跑第六天，跑步姿势太丑了，咋纠正？？#居家锻炼 #体态矫正 #全身燃脂 #一起来锻炼 #超慢跑
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神外糙汉子3月前
30+外科牛马手术日中长续航的一天吃么子 30+外科NPC牛马周五三台手术中长续航的一天吃么子。先造冰美式，再灌馥芮白，库库就是干。手术必跑步，周三差的周五补回来。周五，嘎嘎又是元气满满的一天！！！#外科医生日常 #早饭吃什么 #牛马 #神经外科 #冰美式
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LHC·八喜（广州爆改版）5月前
这次爆改一下男大的NPC穿搭#爆改弟弟#主打反差
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丽丽娅1月前
「跑后必练」跑步时有多爽，停下来的僵硬就有多痛。试过跑完不拉伸，第二天走路像机器人的举个手，这个跑后拉伸跟练版，没有花里胡哨的动作，只有让肌肉卸力的温柔，每个动作都能精准怼到紧绷的肌肉，记得跑后练起来，别让偷懒阻碍了你的下一次起跑#跑后拉伸 #跑前热身 #跑者必练 #每天坚持锻炼 #运动健身
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李新宝3月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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旋风小红10月前
190步频超慢跑50分钟｜热身+拉伸｜进阶版 原地超慢跑主要基于以下原理： 从运动生理角度讲，它和正常慢跑一样，能使身体的肌肉尤其是腿部、臀部肌肉有节奏地收缩和舒张。在这个过程中，肌肉会摄取更多氧气，加快血液循环，从而增强心肺功能。比如，心脏会更努力工作，每次跳动能泵出更多血液，以满足运动肌肉的需求。 从能量代谢方面看，原地超慢跑会让身体消耗能量。一开始身体主要消耗糖原，随着运动时间变长，脂肪的消耗比例会逐渐增加，有助于减肥。 #超慢跑 #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #见人不如健身 #运动女孩 #跑步歌单 另外，它还可以刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，能让人产生愉悦感，减轻压力和焦虑情绪。
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阿明爱跑步1周前
跑步已经三年了 怎么提升跑步能力 #跑步 #跑步能力 #运动表现 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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旋风小红3月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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跑步兴🏃1周前
中长跑专业跑法#不负青春不负自己 #体育生#中长跑 #跑步装备 #中长跑运动眼镜
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旋风小红1月前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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