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龍总问答1年前
引体向上8次什么水平？ #健身小白必看经验 #引体向上 #千里挑一 #万里挑一
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李好细(聊健身)10月前
8次标准引体向是上什么水平？ 体重80KG 8次引体向上你们觉得容易吗？你们都是什么体重 能拉多少个？#引体向上 #健身小白必看经验 #千里挑一 #万里挑一 #力量训练
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大川（引体百科全书）5月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李好细(聊健身)10月前
体重80KG 标准超宽距引体向上 是什么水平？ 160斤拉宽距引体向上 是什么水平？你们能拉多少个呢？看看你们到达了哪个水平？#引体向上 #宽距引体向上 #fyp #健身小白必看经验 #力量训练
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健身科普3月前
引体向上八次什么水平？标准引体，你能做几个了？#要做一个猛男 #健身 #引体向上
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黄教练（干货教学）10月前
引体的容量训练法，非常适合前期打基础！#引体向上 #黄教练干货
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）1年前
引体向上8100次是什么水平？ #健身 #自律 #健身氮泵 #变强 #引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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王飞越1年前
一个标准引体向上啥水平 到底什么是标准引体向上 一个标准引体什么水平#引体向上 #徒手健身 #这引体向上是什么水平 #引体 #街头健身
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干健身的龍总2年前
引体向上八次什么水平？标准引体，你能做几个了？#要做一个猛男
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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干健身的龍总1年前
引体向上18次，什么水平？ #万里挑一 #千里挑一
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李好细(聊健身)9月前
一口气三个引体向上 是什么水平？ 中年大叔 80KG 一口气 三个宽距引体向上什么水平？#引体向上 #健身小白必看经验 #背部训练 #倒三角 #引体
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蜗牛爱吃葡萄干💪6月前
引体数量卡在8个怎么能突破？有很多训练方式如：GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等，相对来说我更喜欢负重训练来突破。我是去年年初开始的负重引体训练，引体数量提升的很快，也突然就解锁了双力臂。负重的好处不仅仅能让你快速的进步，更重要的是可以渐进超负荷，能够更安全的突破瓶颈。视频中组间休息90～120秒。#引体向上 #负重引体向上 #力量训练 #健身干货 #背部训练
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上应该怎么选择合适的握距？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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申驰飞扬1年前
宽距引体和窄距引体哪个难？#肌肉 #引体向上 #粉丝一千万 #我要上热门🔥 #健身
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自律的黑3月前
引体向上顺序做对，效果翻倍，你的引体向上在哪个阶段呢#引体向上 #健身干货 #练背 #健身 #健身小白必看经验
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小胡健身日记3月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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胡哥爱自律（小胖哥）6月前
兄弟们目前体重多少，引体能拉几个呢？ #日常训练 #努力成为更好的自己 #毫无训练痕迹 #引体
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行走南湖3月前
展现美感胸肌，练习宽距引体就可以了 #科学健身#身材管理#增肌塑形#宽距引体
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李志佑（躺尸哥）1年前
练背没有感觉，是因为你做错动作了，宽距引体向上才是练背的王牌动作#引体向上#宽距引体向上 #躺尸哥#居家健身教学
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王飞越3月前
最良心的引体向上？一分钟速成射手引体 #引体向上 #引体向上挑战 #徒手健身 #健身干货 #单杠
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华子没有腹肌4月前
引体向上一口气15次什么水平 #内容过于真实 #健身
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阿延爱健身10月前
宽距引体向上！背部 #健身 #自律 #居家锻炼 #薄肌男孩 #运动
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蒸蒸日上的馒头5月前
是不是像我一样常规引体大圆练不抛 试试超宽握距引体#引体向上 #练背动作 #健身干货
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爱健身的斌哥5月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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九点半的陈不大5月前
入门的引体向上是多少个 #健身小白必看经验 #引体向上
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黄教练（干货教学）3月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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硬桃小丸子2年前
引体向上，宽距正手全幅度，你能拉几个 #引体向上 #日常训练 #小趴菜上线 #毫无训练痕迹
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大川（引体百科全书）5月前
目标想提高宽距引体向上的数量，平时训练的时候应该练窄距还是练宽距 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小黑练不够4月前
引体向上的十个等级，你能挑战到第几级？#纯粹动力健身工作室
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追梦梦想健身工作室3月前
#中学体考 #引体向上 #随州同城 引体向上这个项目需要多练才能拿到结果
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阿狗健身5月前
不同引体的发力部位你知道吗 #引体向上 #健身 #徒手健身 #练背 #健身小白必看经验
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蜗牛爱吃葡萄干💪5月前
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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把片加满（517加满哥）4月前
仔细看，两种不同的引体方式#引体向上 #备赛日记 #健身 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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鹏哥举铁8月前
拉不起来引体向上是体重大？就是没劲儿！扯什么体重？ #引体向上 #力量举 #背部力量训练 #引体向上训练方法 #力量举增力计划
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运动与健康蔡Sir5月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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万志豪5月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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黄教练（干货教学）1年前
引体向上如何才能拉的更多！全程干货，别忘点赞收藏。#引体向上 #单杠 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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蟠龙山背王3月前
大体重引体向上 引体向上门槛并不高，想练的放心去练，都能解锁#引体向上 #引体向上挑战 #负重引体向上 #单杠
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自律-贵在坚持5月前
引体向上手臂背部那个发力多？看好动作标准#引体向上 #徒手健身 #背阔肌 #薄肌
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深圳上门体育–杜教练4月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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阿延爱健身7月前
宽距引体向上（背部） #健身 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #健身干货 #薄肌男孩
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万志豪5月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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行走南湖3月前
快慢结合的宽距引体打造优美身姿 #科学健身#身材管理#增肌塑形#引体向上
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大川-引体教学6月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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泽霖郡主5月前
超燃时刻！宽距引体解锁成功！ 做不了十个的男生快去买瑜伽裤吧 #女生引体 #女生帅起来没男生什么事 #宽距引体向上 #超燃 #力量觉醒
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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老虎先生3月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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小牛_学术派健身🥧3月前
肩关节杀手🥷居然是… 揭秘引体向上阴暗面🙀❗️肩袖损伤、肩部脱臼、盂唇损伤…权威学术📖JSAMS这项专项研究带你认识引体向上的危害💀#引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货#增肌老炮带你练 #背部训练
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努力的小野马3月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #创作者扶持计划
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一百天一级教练3月前
引体向上拉几个算厉害？ #体育生 #田径 #短跑 #引体向上 #跑步
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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行走南湖3月前
超宽距引体向上要领 #科学健身#身材管理##增肌塑形#练出腹肌#引体向上
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程然3月前
我这套动作能打几分～ #单杠一到八练习
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王清3月前
这个引体向上方式和我训练过的很多学生都知道，很累，很过瘾！丽丽那段时间经常这样被我折磨@牛家门大师兄💥（丽丽） #引体向上 #健美王清
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72年的健身平哥3周前
8次是个什么水平？#居家锻炼 #引体向上 家里都该有根单杠#一起来锻炼 #健身 #单杠
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辉哥喊你健身1周前
引体向上多少个算及格？#健身 #引体向上 #运动 #户外 #室外
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少云3天前
引体向上8次什么水平，是不是有手就行，#引体向上 #日常分享 #记录生活
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
引体向上8次什么水平？能不能挤进1%的行列#引体向上#上肢力量#男性力量#适合所有人的健身动作 #徒手健身#自律
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