您是不是在找：

断叉阿伟4月前
粉丝强烈要求重发的站姿直抬腿一口令版 #练腿强膝
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
小黎带中老年练肌肉4月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞941
健身十级爱好者3月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1885
Duan小段（沉淀版）5月前
跟我一起这么练还怕跑不快吗#体育生 #威量闪耀
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱益宏｜象兀瑜伽5月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5356
小陈陪你跑起来1年前
站姿摆臂抬腿#运动康复
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
姿势跑法龙井教练2月前
坐姿抬腿：增强你的膝盖稳定性 膝盖疼可能是每一个跑者都有过的经历，也因此导致“跑步伤膝盖”，“大部分膝盖的损伤都是跑步造成的”等谣言四起。 有些人将跑步中膝关节受伤的原因归咎于跑步以至于不敢继续跑，或者有人打着“跑步伤膝盖”的幌子劝人不要跑步，这都是对跑步运动的“诽谤”。 与其纠结不如行动，坐姿抬腿练起来吧 #dou来运动吧 #膝盖疼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
文教爱健身4月前
#练出马甲线 #虐腹马甲线 #减脂小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
子昂的巴掌腰3月前
练腹不用整那些没用的。#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2042
协和骨科陈木匠6月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2046
自律的王老吉4月前
长期久坐的姐妹兄弟，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5955
63岁泓姐有马甲线5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绿茶爱健身3月前
姐妹们居家可以这样练腹~#健身 #居家健身 #腹肌#健身女孩#马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1717
朝哥健身3天前
坐姿抬腿 练下腹最好的自重训练动作，详细教程。#健身 #健身教学 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
断叉阿伟6月前
直抬腿伤髋那就把髋练强 当我努力练髋后，膝盖越来越好；当你开始重视练髋，有的膝盖问题可能会迎刃而解。来试试新的直抬腿训练，强度稍大，髋关节跟不上的不要硬跟，前面有2期髋关节基础训练。#居家锻炼 #练腿强膝
00:00 / 23:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3210
金金健身了4月前
坐着轻松练腹肌！不跑步跳轻松甩掉大肚腩！#腹肌 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
浪子自律2月前
#健身 #腹部训练 #腹肌 #健身干货 #居家训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
娟子（双侧髋关节置换）3月前
髋关节置换手术后，从走路小心翼翼到健步如飞，一定要坚持练好这5个动作#居家锻炼#运动#健身 #居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
铁栗的健身日记4月前
长期久坐的小伙伴，在家、在工位、在任何地方，这四个动作，告别小肚腩，大肚子！#健身干货 #居家健身 #一起来锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2400
脊柱保养七七师姐3月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
慧教练专注中老年运动4月前
中老年人走路脚拖地，摩擦地面走路，就这样练。#居家锻炼 #居家健身 #中老年 #腿部训练 #中老年锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
加强髋周肌肉力量，提升膝盖稳定性 #膝关节 #髋关节 #下肢力量 #膝盖稳定性训练 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
丰运佳体育——小牛教练2月前
一跑步腿就软 这样练 直接起飞#运动#干货分享#跑步#生活服务热点中心 #居家锻炼 @一汽丰田 #15万级激光雷达安全标杆
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
甜甜说健康4月前
📢久坐腰疼的人一般臀部也会有凹陷，因为你的骨盆口是张开的，这种情况下我们需要去建立臀肌的力量来帮助我们的骨盆稳定 ❤️今天这一组动作都属于单腿支撑的动作，所以我们既可以练到活动腿的功能，同时又可以练到支撑腿的稳定，所以如果臀酸是非常好的几个事情，最后一个动作可以非常好的去激活我们的团金，但是对稳定性有一定的要求，所以大家可以根据自己的情况多去做，3-5组 多去找感觉 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐 #产后
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
瘦40斤的金燕5月前
长时间久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿，平坦小腹部#好身材练起来#马甲线#腰腹塑形#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
欧文爱健身1月前
因为你每天坚持运动#居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
银发男孩 耿叔6月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平m坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用@沈运聪
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1477
骨科陈洪强医生6月前
坐姿抬脚勾腿锻炼强化膝盖，减少疼痛感！#膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #膝盖痛 #膝盖损伤
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
壮壮半月板很OK5月前
步态纠正训练来了 分享5个动作强化步态，走路越来越好啦#居家锻炼 #步态训练 #前叉康复 #半月板损伤 #康复训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5770
800哥爱健身3月前
因为你可以放下手机，马上开始做，所以你放下了手机就开始了#减肥健身 #虐腹马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #健身教学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3431
凤舞培训（15周年庆）4月前
当学生出现不良的体态要如何进行纠正呢？ 舞蹈训练中的站姿、拉伸和平衡练习有助于改善体态，同时在日常生活中也要坚持调整不良习惯和针对性锻炼。 #凤舞马老师 #凤舞基本功 #体态纠正 #骨盆前倾 #膝超伸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
徐思越医生4周前
强化膝关节周围肌肉，睡前在家就能做 #抖出健康知识宝藏 #大数据推给有需要的人 #涨知识 #健康科普 @徐思越医生
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
TANK冲刺（运动版）4月前
居家瘦身法#减肥 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2379
健身侠1月前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
扛福师小刘3月前
资深教练解决膝盖问题 资深教练解决膝盖问题#膝盖疼#膝盖弹响#弹性训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
小柯的发光世界1月前
刚开始放松坐不了的，可以稍微坐直一些，在坐着相对舒服的状态下去完成动作。随着能力提升，坐着会越来越放松#康复运动 #康复训练 #腰椎间盘突出 #拉伸 #运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
阳哥陪你自律6月前
以上几个动作，教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
辣辣的健身日记3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
脊养有方张老师2月前
#居家锻炼#核心训练#居家锻炼好方法
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
豪老师运动养生4月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
大萍姐健身4月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
康养运动靳老师1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1189
壹壹姐的健身日记5月前
适合新手的居家办公塑形动作，只需一把椅子！#居家锻炼#好身材练起来#健身#塑形
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
桥哥运动控糖6664月前
大体重糖友必看～燃糖最快的100种运动方式👍 第12种～坐姿踏步➕站立侧抬腿 看好动作要领，慢慢的做！ 坚持运动是给身体最好的礼物，加油❤️ #胖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
汇乐运动康复-佳老师4月前
4w人看过的腿型跟练来啦❗️ 四个动作，每天坚持，让你的腿越变越好看 #居家锻炼#纠正腿型 #运动康复 #抖音精选 #o型腿
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
派爷4月前
#健身 #在家运动 #体态矫正 在家，用一把椅子，即可轻松提升核心力量，运动说起来简单，重在坚持
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
艾比的运动日记5月前
新手居家锻炼，准备好一把椅子，今天教你如何练全身！ #塑形 #大肚腩 #臀凹陷 #手臂粗 #力量训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2438
中医康复贺艳刚医生4月前
9个锻炼膝腿的黄金动作 每天练习，让您的膝盖不疼，走路更稳#膝盖疼痛#腿软 #膝关节锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
体态雕刻兰老师2周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#核心＃居家锻炼#居家健身有新招
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
800哥爱健身2月前
我猜你今天就会开始#居家运动健身 #坚持锻炼给自己一个好身材 #居家锻练 #健身动作示范 #健身小白必看经验
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1720
Robin 爱健身3月前
女生正确练臀思路！掌握练臀底层逻辑！学会自主训练！必看！！ 女生练臀顺序真的很重要！ 这篇带你从热身到正式训练再到动作拉伸！帮你掌握练臀的底层逻辑！0基础也能自主安排训练动作哦！ #练臀 #健身小白必看经验 #臀部训练 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
运动养身创始人—孙瑞芬1月前
孙老师教你在家就能锻炼身体 #运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
老张的膝关节3月前
膝盖受伤，锻炼力量要均衡 7个动作均衡提升臀腿力量#半月板撕裂 #膝关节康复 #臀腿力量 #膝关节
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你，腿部训练动作#运动 #运动健身 #锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3639
拜托我好困的4月前
你们总说拍不出来的原因在这里！！ 出片攻略来噜🐽 坐姿！腰要挺直~最重要的！腿往前伸且并拢就会超级显瘦啦~ 站姿！同理的 腿交叠往前伸 腰挺直 整个就会特别有气质不会唯唯诺诺的样子！ 快去试试吧 希望老婆们都可以美美出片🎀 #可颂摄影艺术家驻地计划 #探店拍照 #恋夏风 #当你有个很会拍照的朋友 #灵感跟拍废片拜拜
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱养生李老师2月前
#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #核心训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
正姿老师讲康复6月前
5个动作，让你从一瘸一拐到大胆行走 #膝关节 #康复训练 #体育 #居家锻炼 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3550
梁教练的健身课堂4月前
5个动作改善上楼梯膝盖痛#膝盖痛 #上楼梯膝盖疼
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
逆风而行运动再生之体态大师6月前
体态重塑之小腿外翻--力线纠正。建立一定足弓力量以后可纠正力线发力模式，矫正小腿外翻。#小腿外翻 #力线运动康复 #x型腿 #膝内扣
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
薄背女孩洛七七5月前
准备一把椅子快来虐腹吧#马甲线#居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1501
腰部训练王教练-王Sir6月前
腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 腰腿不好每天坚持100次啥毛病都没了 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京运动康复洪教练3月前
走路无力，步态异常，练5个动作，调整步态#居家训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #膝关节康复
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
83年明哥有腹肌4月前
长期久坐的姐妹们，每天做这四组动作，锻炼臀腿平坦小腹。加油！#居家健身 #变美变瘦变好看 #塑形减脂 #健身穿搭 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1438
运动康复杭老师3周前
#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #瘦肚子 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1676

简介:

您在查找“站姿抬腿和坐姿抬腿哪个效果好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-13 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: