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仙鹤大叔张文鹤10月前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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浮道从生3月前
规律作息，健康可期？ #作息规律#健康状态#健康根基
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崔玉涛1年前
想要调整宝宝睡眠规律，延长大觉时间？应该怎样给孩子并觉呢？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #硬核健康科普行动
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樊登读书（现帆书APP）2周前
考研压力大睡不着？总是熬夜生物钟颠倒？这个视频教你如何恢复 #考研 #睡个好觉 听书书单推荐
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苏州老中医王海娟2月前
#姑苏区 29岁年轻小伙，作息日夜颠倒，入睡困难伴焦虑症要注意规律作息，当心长期这样身体吃不消！#苏州老中医王海娟 #苏州脾胃 #失眠 #睡眠障碍
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神经科胡大夫5月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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杨阳羊医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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中医睡眠专家敖海清6月前
#睡不着 #熬夜 #失眠 #不规律的生活 #心理睡眠专家敖海清
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之绿1月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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央视健康8月前
专家教你如何避免生物钟紊乱#健康生活 #每日分享 #健康养生 #强烈推荐 #生物钟
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周园长碎碎念5月前
宝宝晚上不睡觉、睡得晚，怎么办#家长必读 #亲子关系#家庭教育#育儿知识
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大崔（ADHD儿童干预）4月前
A娃不睡觉？家长一定要知道的几招！#a娃 #adhd #多动症
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营养师顾中一6月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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苹腹计划3周前
#入睡难 改善入睡困难可优先从调整生活习惯入手，核心是建立规律的睡眠节律和舒适的睡眠环境。
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事物宫冷知识5月前
如果一直不睡觉会怎么样？ #科普 #动画 #有趣的冷知识又增加了 #不睡觉 #睡眠 每个人都需要一定时间的睡眠。如果不睡觉，身体会感到极度疲劳，根本无法忍受。然而，有时候由于不可避免的原因，我们不得不强行保持清醒。那么，如果不是一两天，而是长时间持续保持清醒，会发生什么呢？我们今天探讨了关于睡眠的一些问题。
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妇产科罗丹教授4月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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仰望星空的蝴蝶6天前
生物学博士:尹烨 调整睡眠状态发现更好的自己#睡眠#科普睡眠#调整睡眠#尹烨科普 @新华社 #调整睡眠
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康堡育儿Dr·宁5月前
宝宝晚上入睡后，突然大哭怎么办？ 这是很多家长都会遇到的问题，规律作息很重要#宝宝睡觉#宝宝睡觉不踏实 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #康堡育儿
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旗大小姐3月前
宝宝晚上不睡觉，作息不规律怎么办？#宝宝作息
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睡悦静好4月前
别让紊乱生物钟偷走你的身高和记忆#青少年成长 #青少年睡眠#科普健康知识
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贵阳 睡眠管理 秦安海5月前
晚上睡不着，白天不起床，跟谁对抗也不能跟自然规律对抗……#睡眠质量 #睡眠科普知识 #失眠#睡觉不着怎么办
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营养&健康4月前
老人们深夜难眠的『五大元凶』找到了！破解方法快收藏#老人失眠该怎么办 #失眠 #失眠的夜 #老人健康 #老人健康长寿
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慧慧要睡觉6天前
娃睡整宿觉+自主入睡全攻略 新手爸妈之接抄作业#宝爸宝妈 #宝妈分享 #科学育儿 #母婴育儿 #养娃
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蒿坪镇明星幼儿园邱菊园长3月前
#同城精选上热门话题 暑假孩子作息时间不规律，试试下面几种方法吧。#暑假妙招#好方法分享#蒿坪明星幼儿园
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洋哥说风湿6月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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杨阳羊医生6月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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父愁者联盟4月前
规律作息如何养成？#规律作息 #自律 #带娃日常 #爸爸带娃
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产科张莉4月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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徐文军主任说失眠7月前
快速治疗失眠症，要注意这五点 #失眠 #医学科普 #科普医生 #知识科普 #中医
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崔玉涛7月前
春暖花开，正是帮助宝宝调整作息的好时候！ 如果你家里也有睡眠不规律的宝宝，趁现在天气好，赶紧动起来吧！ #育儿 #崔玉涛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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讲理的栗子🌰5月前
一岁半宝宝还不会自主入睡 看完视频希望能帮助你 宝宝自主入睡这件事真的不能强求，有很多小月龄做睡训的我是真的不推荐 我们也是顺其自然发现宝宝似乎可以做到自主入睡了，确实一岁半也可以进行一些干预，总结了一下平时我们的一些活动，希望能给姐妹们一点帮助！#人类幼崽成长记 #自主入睡 #一岁半宝宝 #母婴 #哄睡的一百种方法
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吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）8月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
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沈姐育儿早教（带徒弟）6月前
育婴师面试，如何调整规规律睡眠？#育儿经验分享#面试技巧分享#育婴师月嫂#早教#沈姐家政
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闵月育儿8月前
孩子晚上总是不肯睡觉，哄睡如“打战”，怎么办？#育儿经验分享 #育儿 #家长必读 #育儿知识 #上热门🔥
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太和县中医院精神心理科主任 鲁青芳4月前
#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #焦虑 #抑郁 我们今天了解一下，不吃药、不打针，怎么改善“失眠”。
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神经内科李伟医生5月前
让你告别失眠，带你找回优质睡眠#失眠 #睡眠 #告别失眠 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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唐威护士长1月前
睡觉的时候注意这三点血糖全天很平稳 #医学科普 #科普 #护理基础知识
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戴老师科学睡眠4月前
3个月宝宝规律如何安排？ #宝宝睡眠规律 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁
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懂舞蹈的庆儿妈2周前
孩子晚上不睡、早上不起，作息颠倒怎么调整？#四川遂宁 #家庭教育 #育儿 #教育 #遂宁舞韵艺校
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钟祥市人民医院心血管内科II陈晓云1周前
如何保证优质睡眠#睡眠 #优质睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠质量
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宁医杨彩虹1周前
生活不规律怎么办#科普
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任丘市金月亮幼儿园纪园长4月前
孩子睡眠不好影响长身体、情绪也不稳定，晚睡如何破呢？一起来听听#育儿小妙招#家庭教育#任丘市金月亮幼儿园
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👧🏻米粒妈妈要暴富3月前
一到假期小朋友就开始不规律作息，大马猴来抓你了哦，专治不睡觉#育儿 #不睡觉的熊孩子 #亲子教育 #强烈推荐#规律作息
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育儿知识分享4月前
宝宝怎么才能规律的睡觉 我们如何培养宝宝有规律的睡觉呢？#育儿经验分享 #宝宝睡觉 #育儿知识
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小羊茉莉1周前
宝宝黑白颠倒怎么调整？怎么规律作息？#育儿经验分享 #育婴知识 #黑白颠倒 #宝宝睡觉 #作息规律
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家庭成长计划3月前
帮孩子养成规律的作息，家长应该注意些什么？ #家庭成长计划 #家庭教育 #公益项目进展 #dou爱公益日 @DOU+小助手@抖音小助手
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？ 夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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文武若两全3月前
室友鼾声如雷，那可忍不了一点 打雷打到南天门，睡觉睡到西天门#睡眠质量 #健康生活 #呼吸暂停综合症 #打鼾 #健康生活小知识
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三七日记1周前
宝宝总是闹觉，不能形成规律都睡眠，你们家里一定有人说了这几句话！进来看看有没有中招！#宝妈分享 #宝宝睡觉 #宝宝闹觉 #内容太过真实 #婴儿护理
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戴老师科学睡眠8月前
作息规律 宝宝频繁夜醒，奶睡，作息不规律，应该如何安排？#宝宝频繁夜醒 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝睡眠 #育儿经验分享
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儿科易医生聊科普4月前
有睡眠障碍的孩子睡前要注意什么呢？#抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #睡眠障碍 #小孩睡觉总是半夜哭闹 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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思洋中老年好眠5月前
十大高质量睡眠方法，你占多少条？#智慧人生#中老年#老年生活#失眠
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娄山关6天前
转发!收藏!这里有一份“优质睡眠行动指南"请查收（来源：新华社）
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唐一说健康6月前
中老年睡眠不好，如何解决呢，听听中医怎么讲 #睡眠 #中医养生 #中医
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郑奶奶育儿3月前
4月龄宝宝一天的作息规律，奶奶一条视频告诉你#育儿经验分享#宝宝睡觉#4月龄宝宝#育儿知识#知识分享
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加贝飞飞8月前
**#好睡眠计划# 从改变一个细节开始，让每个清晨都活力满格！** **行动指南**： 🔹 今晚开始：手机不进卧室，床头放纸质书 🔹 明早尝试：闹铃设定后，立刻掀开窗帘迎接阳光 🔹 长期投资：记录1周睡眠日记，找到你的专属睡眠密码 **✨ 记住：** 不是“没时间睡觉”，而是“不敢让身体真正休息”。 从今夜开始，把睡眠当作对自己的温柔承诺。
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阿姗ya（有娃了）5月前
如何帮宝宝培养规律作息，拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况，白天宝宝睡觉可以正常活动，晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉，培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋，会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了，错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
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瞭望东方周刊6天前
优质睡眠行动指南，调整睡眠状态发现更好的自己。（剪辑：实习生徐东芳）
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儿童健康楼医生5月前
睡对觉就能长个子，家长们要抓住生长激素高峰，助力孩子快速长高#身高管理 #长高 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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育儿师朱宁宁8月前
晚上不肯睡，早上起不来，父母可以这样帮宝贝规律作息时间 #育儿经验分享 #养娃日常 #科学育儿知识 #宝妈育儿
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儿保花花妈妈4月前
孩子半夜梦游，二胎妈妈这样引导！ #金牌育言家 #超有用育儿日记 #谢谢你成为我的小孩 #抖音精选 #儿童安全
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应急总医院周云芝9月前
72小时不睡觉，大脑出现问题如何应对 你最长多长时间不睡觉？如果72小时不睡觉呼吸系统会收到什么影响？#睡眠剥夺 # 精神错乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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泉州心理医生黄忠峰4天前
#抑郁#心理健康#医学科普#泉州黄忠峰#关注青少年心理健康
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