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王叔和飞哥2月前
非专业教学，来了 压腿舒服，但要压对#零基础教学 #功能训练 #居家健身
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蓬丘4月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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成人舞蹈金老师（新号日更）5月前
把杆压腿的N个要求小知识一定要记住了 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈形体
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蓬丘4月前
压腿跟练版 筋柔则气血通 “筋长一寸 ，寿延十年”，久坐容易导致髋部紧张，影响骨盆血液循环，开胯可以缓解髋僵硬，改善下肢血液循环，骨正筋柔，气血以流#养生 #拉伸 #训练 #气血 #运动
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沐河舞蹈——小米8月前
把上压腿组合#古典舞 #舞蹈 #把上基训#压腿练习 #舞蹈基本功
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玄林子大师兄1年前
正确压腿方法（一） #压腿 #压腿拉筋 #开胯 #贵州道观 #道教
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扶摇空翻毯功教学1月前
#竖叉 #拉筋
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野练班长1周前
“暴力压腿”教程#压腿 #教程
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小申教拉伸3周前
50岁的姐姐们练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #筋长一寸延寿十年 #拉伸 #压腿
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武育之路8月前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
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长春佳康-体态训练4月前
压腿压不开试试这个动作#佳康运动康复#功能性训练#长春同城
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婵心舞韵赵娟3月前
#舞蹈#零基础舞蹈教学 #成人舞蹈基本功 零基础柔软度训练跟练，量力而行，做到自己的极限就可以了，
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雨安居3月前
练拳不练功，到老一场空。正压腿的几个关键步骤教学。#压腿#正压腿教学 #基本功练习 #夏练三伏 #记录我的真实生活
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武当袁师懋1月前
怎么能快点开胯？ #开胯 #袁师懋 #武术馆 #武当山 #武当山道家传统武术馆
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蓬丘4月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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三先生说健体5月前
教新手开胯 骨正筋柔气自流 #开胯 #骨正筋柔气血自流 #拉伸 #柔韧性
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掌风精灵7月前
跟练版｜压腿开胯（一） #一起来锻炼 #百young非遗计划 #非遗守护人 #一学就会
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尚晓峰搏击教学3周前
柔韧压腿 柔韧性是需要长期坚持的，一旦长时间停止，都会反弹变差！#搏击 #一字马 #腿法 #压腿 #柔韧性
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滨州蓓蕾文化艺术3周前
0 受伤！儿童地面前压腿分解教学，含细节特写🔍#舞蹈生 #基本功 #舞蹈课堂随拍 #日常练功 #舞蹈
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强娃子3月前
#汉江 #游泳 #襄阳 下水前弓步压腿拉筋 能避免抽筋
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武当海谦4月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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大依小忽妈3月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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Ava姐姐5月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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前叉找脊康1月前
前叉术后伸直压腿全流程 #运动康复#前叉康复#伸直受限#康复训练
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中国舞谢老师6月前
实用软开搬压训练 #压腿 #基本功 #软开度训练
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佛山南熊空翻特技综合运动馆3周前
横叉一字马教学分解 横叉一字马教学分解#空翻教学 #舞蹈技巧 #软开度训练 #一字马 #横叉 @抖音小助手
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武当郑师和8月前
侧压腿教学的“大误区”：错误姿势，让你的拉伸效果全无！#道家养生 #武当功夫 #武术教学
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心意拳晓勇4月前
#一起来锻炼 #正压腿侧压腿拉伸
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武当海谦2月前
看海谦展示，武当少年们平时练基本功是怎么互相帮助对方压腿的。功夫不是一日所成，而是日复一日的磨炼基本功 #武当武术 #武当 #东神道院 #武术基本功 #开胯
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单色中国舞昊天老师6月前
科学压腿 告别软开苦手 合理的完成肌肉拉伸训练。#软开度训练 #竖叉 #一字马 #舞蹈课堂随拍 #单色舞蹈教练班
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辣条少女5月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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膝关节外科陈佳6月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿，让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
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太步走太极拳3周前
1 个动作开 4 个胯！转子骨旋提，卷尾闾，筋撑开就有绷弹力 #太极 #太极拳 #开胯 #一惠太极拳 #传统武术
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武当成师一1周前
压腿拉筋 练功第一要务就是筑基，筑基首先要压好腿拉好筋。#武当功夫 #筑基 #武当师一道院 #拉伸 #传统武术
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燕山燕子2年前
今天是我拉筋第七个月，分享一下，我压正压腿的体会，先学会方法，再刻苦练习，事半功倍，视频中我忘了说了，压一字马拉筋，把腿部的筋拉长了，肌肉拉健壮了，血液循环了，身体也就健康了，为了健康友友们，我们一起加油吧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为一种习惯 #强身健体增强免疫力
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格格〖一字马〗收徒1月前
60岁该怎么压腿@格格〖一字马〗收徒 #拨筋#压腿
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芭蕾大魔王孙榕4月前
4种解决你抬高后腿的方式方法🌸 #芭蕾 #抬后腿 #知识分享 #舞蹈生 #成人芭蕾
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尚晓峰搏击教学2周前
拉筋开胯 冬练三九，夏练三伏。付出总会有收获的！#创作者扶持计划 #原创视频 #健身 #正能量 #一起来锻炼
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武当海谦4月前
注意看，小冲天炮隐藏技能[偷笑]，下巴还够不到脚尖的话，嘴巴嘟起来使个劲 #武当武术 #武当功夫 #海谦 #小老师上线 #运动健身
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自律一只猫4月前
夏至怎么养生❗️仆步开胯49下，打通小周天，让你“肾气凌人” #古法养生操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #女性力量 #每天进步一点
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青玄养生4月前
拉伸手筋（心包经） #手指操 #古法养生#手指锻炼 #促进血液循环 #小动作大作用
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合肥艺术体操刘老师2月前
学生压腿老倒地怎么办？#合肥首家专业艺术体操 #合肥艺术体操刘老师 #软开度 #压腿 #柔韧
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芭蕾救我4月前
第一视角检查🧐自己的腿压对了没有，分享芭蕾压前腿方法，如有不标准欢迎指正😘#芭蕾基训 #压腿 #压前腿 #成人芭蕾 #把杆压腿
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郭竞阳【体型管理】3周前
#郭竞阳 #揉筋 #抻筋压腿 #体态矫正
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常州云朵儿舞蹈3月前
#舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩 #把杆压腿组合 #把上压腿 #少儿舞蹈
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蓬丘4月前
压腿要有正确的意识 不要不了解就去练习事倍功半，正确的意识，提高效率，才能快速的进步#功夫 # #武术基本功 # #武术教学 # #压腿 # #锻炼
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太乙游龙拳李丹4月前
习练游龙拳，胯打不开，动作僵硬没有美感，四步教你学会仆步压腿！#太乙游龙拳 #道家养生 #武术 #太极 #拉伸
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九州空翻特技舞蹈毯功培训基地8月前
#一起来锻炼 #压腿拉筋#横叉竖叉拉韧带 腿压不开应该这样练习，压腿拉筋训练，筋长一寸，命长十年。
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陈不沉呀🧘🏻‍♀️1月前
#一字马 #瑜伽 #在家练瑜伽 #躺撕横叉魔鬼训练 #劈叉 分享5个超友好的开胯动作，从新手到进阶都能练，每天10分钟，循序渐进不拉伤。记住！开胯是“磨”出来的，别追求速成，每天进步一点点，两周就能明显感觉到腿变“软”～练完来评论区报个到，看看你卡在哪个动作啦！😉
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河北医大一院赵保礼(骨康复)6月前
压腿三要三不要 #膝关节 #疤痕 #粘连 #康复运动 #手法
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小笼包3年前
压腿扩筋试试这招
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李千老师健身7月前
压腿#居家锻炼 #宝妈 #每天学习一点点 #运动 #科普
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海丽太极2月前
压腿开筋络 踢腿长功力 太极基本功 步步不白练 #太极#基本功#养生#筋骨 #太极拳
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张玉全 天罡内炼7月前
腿部拉伸开筋训练#车派形意拳非遗传承人张玉全 #非遗文化 #养生 #养生就是养健康 #练功
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THEBESTPAIN 小王9月前
帮练185小哭包粉丝痛苦压腿训练【完整版】 #劈叉 #压腿 #一字马
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三先生说健体3月前
教新手打开千年老胯 #人老先老腿#开胯#古法健身#拉伸 #健身
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倒立的风铃2月前
尝试过后总会发现有不一样的惊喜#核心力量 #俯卧撑 #瑜珈 #运动健身 #一字马
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唐韵程程6月前
泰式按摩之掌压腿#泰式按摩 #唐韵耳桥颐和店 #专教零基础初学者 #纯手法
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暖暖打坐1月前
五步学会横叉竖叉#锻炼 #太极养生动起来 #小动作大作用
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柴火妞3周前
#横叉 下不去？来，体育老师教你横叉三步:1️⃣压腿，腿部韧带拉开，腿直。2️⃣转髋，横叉“一字”不后坐。3️⃣收髋，有开有收，做人也是如此，有始有终。记得给自己时间进步，不要拉伤。#励志 #瑜伽 #一字马 #健身 你学会了吗？
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劍橆誑桬4月前
欣诺同学给大家分享正压腿的规范要领，如果认为欣诺讲解的详细到位请为欣诺同学点赞。#武术 #武术基本功 #济南武术 #汇波小学 #弘扬中华武术
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运动科学王龍🇨🇳4月前
带你来揭秘 🇨🇳国家队怎么做柔韧训练？（正侧压腿）#健身#减脂#国家队训练#柔韧训练教学#运动表现
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小舞者Little Dancer 北京2月前
教你一个秒变大长腿秘密 #大长腿 #腿型矫正 #拉伸 #压腿 #体态改善
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杨艳博士教太极6月前
腿怎么能抬这么高？三步教会你正确压腿方法！ #太极拳 #武术 #养生 #锻炼身体
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