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二兔🐰在跳绳（已⬇️15斤）1月前
天凉跳绳注意⚠️：1.充分热身，拒绝“冷启动” 2.低温会让肌肉更僵硬，热身时间需比夏天延长5-10分钟 3.重点活动手腕、脚踝、膝关节和腰腹，直到身体微微发热、关节灵活再开始。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳注意事项
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一棵粟5天前
跳绳的1848天:今天的风吹得我找不到东，我儿豁这个运动你只要停一天，再想跳起来要狗命！冷起来了跳绳环境艰苦啊，四面漏风🤔🫡继续坚持✊！#跳绳 #锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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笨小孩在努力3周前
天气冷了，跳绳就是再适合不过的居家有氧运动了#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #跳绳 #单手跳绳 #跳绳减肥
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山鹰3周前
天气冷，绳都变硬了，再冷室外就不能跳了#跳绳减肥
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一一在成长1周前
在家跳绳怕吵到楼下邻居，到底能不能跳？ #创作灵感 天气冷了天黑的早了，家里跳绳运动居多，给大家实测对比下声音，仅供参考。#追高#跳绳打卡 #身高管理 #测评
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哦啊4天前
天气变冷了，身体的关节都知道，跳到4000多的时候才找到节奏。连跳只能到985，还是突破不了1000🤦🏻‍♀️#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳音乐 #生命在于运动一起锻炼吧
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陈儒儒（减肥版）5天前
天气太冷，绳都冻硬了，一点都不好跳，#跳绳 #自律#运动减肥
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肉肉拜拜啦(已瘦20斤)2周前
天越冷，广场越空，我越要坚持跳下去 #创作灵感 #跳绳打卡 #减肥日常 #运动技巧 #空腹有氧 【夜练实录】 ☕ 技巧：黑咖啡扛饿 ❄️ 场景：寒夜独跳 ⏱️ 成绩：41分钟5000个 💃 加练：Jo姐燃脂 🌙 状态：饥饿入睡
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等一场救赎的风4天前
第一次记录，冬天户外跳绳#记录生活 #校园随拍
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妖妖呀4天前
11月18日记录#跳绳打卡 #强身健体增强免疫力 #跳绳
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🌻娇娇4天前
早🌞坚持跳绳打卡的day146天，冬天虽冷，跳多跳少是体能问题，动与不动是态度问题，天冷也要坚持这样才能遇见更好的自己，加油💪💪#跳绳打卡
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妞小妞4天前
快乐蹦跶，天气变冷，绳子僵硬，#跳绳 #运动跳绳 #户外运动 #跳绳打卡
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成长规划·代利明3天前
为什么我坚持让孩子冬天也要在户外跳绳？冬天越冷越要让孩子动起来，锻炼身体更锻炼意志，这就是成长最好的样子！ #素质教育#儿童成长规划#科学育儿
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暴跳小龙(沉淀版）4天前
双摇97-天气变冷了，风吹在身上是冻脸又冻手#跳绳 #双摇跳绳 #专项训练 #冬训
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余卡卡爱跳绳(负10㎜)5天前
运动132天，早上3度户外跳绳，冻手冻脚冻的流鼻涕。 今天搭子说你最近咋越跳越少，你在摸鱼吧，最近跳的不来劲，肯定是天气的原因，反正不是我的问题#跳绳打卡 #户外运动 #冬天运动的人有多自律 #跳绳的燃脂效果好
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欲欲、(负重跳绳➕力量训练)❤️5天前
冬天还是得负重绳有感觉，室外跳根本不敢停，一停下来，风一吹， 要被送走一样，感觉骨头都进风了，冷得不得了😂 #跳绳 #负重跳绳#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #降温了大家注意保暖 #运动女孩
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一路有你🍏🍏⛵️⛵️⛵️⛵️⛵️⛵️5天前
#跑步 #跳绳 #强身健体增强免疫力 #冬训吃点苦开春猛如虎 #生命在于运动一起锻炼吧 今天是今年入冬以来开始冷了的一天，今晚-1℃小冷风但还不算刮脸，十公里跑步没完成，用跳绳800次来弥补一下吧，明天气温回升些、明晚争取完成15+，冬训跑步100天看我可以完成吗💪🏻💪🏻💪🏻
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薄荷糖糖4天前
#创作灵感 低温挡不住跳动的节奏，跳绳划过空气的声音，是写给冬天的热血情书——越冷越要动，暖身更暖心#跳绳减肥 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳打卡
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阿谢日常1年前
#健身 #自律 #认知 “冬季跳绳的四个危害，冬季跳绳，由于天气寒冷，所以必须多加1000个，跳绳的一个月，你千辛万苦养起来的肉肉会损失掉，你的身高会遏制不住的长，眼部脂肪会流失一部分，你的脸会变得越来越精致，你的心肺功能会变强，跑步秒杀同龄人，如果你想越来越胖，不建议使用这款竞速跳绳，它轻便不打结，耐磨颜值高，能更好辅助你燃烧脂肪，让你重回颜值巅峰 ”
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西安上门体育1周前
冬季跳绳专属优势 1. 快速暖身激活身体，提升心肺功能，增强免疫力，抵御冬季严寒与流感 2. 不受雨雪天气限制，室内外均可开展，保持运动连续性不中断 3. 强化下肢力量与核心稳定性，促进骨骼发育，助力孩子成长发育 4. 锻炼肢体协调性与专注力，动静结合，提升学习效率与综合素养 持中级教练员证 适配人群：幼儿园（中班、大班）、小学全学段、初中（中考体育跳绳专项冲刺） 授课形式 • 一对一：精准定制方案，针对性解决薄弱点 • 一对多：趣味互动教学，培养团队协作意识 服务时间： 周一至周日全时段灵活排班，完全贴合孩子日常作息与学习安排 服务范围：全西安市 核心教学内容 • 零基础启蒙：握绳姿势、发力技巧、节奏感知基础训练 • 基础跳巩固：连续跳稳定、动作规范优化 • 速度跳提升：中考达标技巧、高效提速训练，冲刺体育高分 • 花样跳绳（1-3段）：基础花样动作学习与连贯展示 • 协作类训练：两人一带一跳绳、十人八字长绳，增强团队配合能力 #体育中考 #花样跳绳 #青少年体能训练 #灵感创作上热门 #社区体育
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🌶️六月麻麻👩1周前
第96天:天气越来越冷，运动也开始滞后了，但追高的心从未停止，加油！#跳绳 #长高 #运动长高
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王嘉烨8月前
今年天气确实很冷，但是它不能挡住你健身的决心#自律 #精神氮泵 #跳绳 #王嘉烨
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糖蓉果4天前
好看根本没用，风吹过来还是冷 #跳绳 #花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #降温会惩罚每一个不穿秋裤的人 #轻盈又笨拙的功夫 练10次9次能成功，还有一次去想你了。天有点点冷了！
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七范范6天前
🔥十一月跳绳打卡第14天来啦！❄️天气冷得想裹成粽子🧣，但小神兽跳绳的热情不减💪！衣服越穿越多？正好练平衡感呀🤸‍♂️！寒风里也能跳出暖乎乎的小太阳🌞～今日份运动KPI达成✅，明天继续挑战寒冬❄️！ #儿童跳绳 #跳绳打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #萌娃运动日常 #冬季运动挑战
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佳Lee小亭4天前
骤降的气温天气 丝毫未减我对跳绳的意念 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #运动健身 #运动女孩
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薄荷糖糖5天前
#创作灵感 跳绳的热情没有降温，身体先打了个喷嚏，这天气也太冷了吧。#跳绳减肥 #跳绳#花样跳绳
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Liviang♡⃝冬瓜4天前
#居家锻炼 #跳绳 这突如其来的冷，不叫降温叫速冻” ②=天氣一点儿都不冷 运动热的冒爆汗， 就是心❤️冷 哆嗦口”.”哈哈哈哈#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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黄石温馨窗帘花姐4天前
天气变冷，跳跳绳就不冷了。
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昆明上门体育私教～李教练3周前
天冷也挡不住你前进的脚步，不要因为天气而影响了你前进的脚步#体能训练 #跳绳 #户外运动 #昆明宝妈
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九江上门体育-曹教练4天前
冬季是体能储备的黄金时期，天气变冷了也不要停下脚步哦#体育中考 #跳绳 #体能训练 #体育运动
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水水嘚吧嘚(花样跳绳)4天前
前几天还十九二十度，这立马最高八九度，还大风，冷的侧翻都不想跳了#跳绳 #跳绳打卡
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圣王格斗官方号4天前
#dou上热门 唐山近两天天气寒冷，孩子们和教练、家长们依然选择在户外跳绳运动，驱走严寒，带来温暖！#跳绳#花样跳绳#唐山#路北区
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铛铛爱跳绳4天前
你们冷的话就来一场跳绳吧 保证让你大汗淋漓 #跳绳运动 #自律遇见更好的自己 #天冷加衣
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房东姐姐👑《开心跳绳》4天前
负重8Day7天，#每天坚持锻炼会有不一样的收获 今天天气很冷🥶，跳绳都没出汗😓，鼻涕一边流，没到点都不停下来擦鼻涕！#因为热爱所以坚持
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小短腿追风3天前
降温了，多动动就不冷了～95/1000 陪娃自律打卡！“2800+1500”亲身体验，原来冬天室外跳绳也挺简单。#自律 #亲子互动 #育儿经验分享#陪伴孩子的美好时光
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臣臣2周前
跳绳打卡第10天了，天气越来越冷，为了提高免疫力让身体更健康，我会继续努力的，加油✊
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不诚无物3天前
近日天气骤冷，病毒肆虐，居家跳绳，练力量。小伙伴们练起来。#自律的顶端就是享受孤独 #因为热爱所以坚持
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邓橙汁汁汁4天前
昨天穿短袖. 今天穿外套啦. 刮风.下点小雨. 时间过的挺快. 天气一冷感觉就要过年了. #运动打卡 #跳绳打卡
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热爱生活的“小小腾”4天前
哈喽，坚持打卡的第1078天！绳子甩起来，风声呼呼的，感觉自己像个无敌风火轮！#跳绳 #北京房山 #跳绳减肥 #强烈推荐 #助手抖音
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静3天前
天气冷，还是超飞越软一点，好跳一点#自律的顶端就是享受孤独 #跳绳#减脂
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库里汤普森三分王4天前
今天天气太冷了跳跳绳暖暖身最多才跳八下要加油哦
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十六要跳绳5天前
#跳绳 #居家健身 #跳绳打卡 回老家待了三天，胖了一圈，体重是一两一两的掉，一斤两斤的长😂接下来不打卡天数了，我们这今天零下一度，真的好冷，换衣服都需要勇气😂
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初心拳馆搏击跳绳官方号3天前
冬季运动好处多多，带小朋友运动起来吧
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水上飘5天前
杭州的冬天真正到来了，没有足够的动力不想去河边跑步了，跳跳绳暖暖身吧。#跳绳 #活动筋骨 #户外运动 #坚持运动
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济南市市中区汇佳幼儿园1月前
运动是抵御寒冷最好的方法。冬天最怕的就是冷，最担心的就是孩子生病，运动不仅能让人身体发热，更能增强抵抗力，少生病，运动的好处太多了[玫瑰]
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武体超越教练3天前
天气冷并不是小朋友们运动的拦路虎#上门体育
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@王班长，黑马王子5天前
战友们，天气再冷，凉风嗖嗖，跳绳热情依旧！坚持就是胜利！#健身是生活的一部分 #抖音推广 #霸气出场 #一学就会系列 #军旅 @DOU+小助手 @全国跳绳推广委员会 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音小助手
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爱跑步的🥕（互）5天前
零下一度，但实际体感远比想象中要冷太多。#寒潮来袭 #跳绳打卡
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小盒子减肥记2月前
打卡啦，今天天气凉快，适合室外运动哦。#跳绳 #运动减肥打卡 #跳绳运动
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默然&小崔4天前
#跳绳打卡 #坚持运动 天气再冷也阻挡不了我们运动的热情❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
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绳奇糖豆11月前
60分钟跳绳跟跳，一起打卡1万个绳，加油， 冬天开始跳绳全靠毅力，从换衣服开始。 广东天气目前是早晚冷，风也大。中午热冒泡。有同事要出差来广州，问我需要穿啥衣服，把我问懵了，我觉得，春夏秋冬的衣服都可以带点。这天气，穿啥衣服有个人决定[大笑R]。 今日歌单个人搭配： 衣服：必迈背心，超级建议买，特别舒服 裤子：款子一般，不推荐 鞋子：必迈风火轮 绳子：hererope7mm，日常跳绳用8mm 耳机🎧：勒姆森（特别建议） 装备个人小清单都有。 #跳绳音乐 #跳绳歌单 #音乐 #冬天开始跳绳 #减肥
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🌈宸小糖4天前
8mm Day49 5900+✅ 7℃的清晨主打一个“冷并快乐着”，开局冷到搓手，跳完浑身冒热气💪#跳绳 #寒冬里的一股暖流 #冬天来了春天还会远吗 #坚持的意义
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吉林上门体育-海星老师4天前
天气越冷，越要燃！运动是这个季节的专属温暖器！一节课跳远直接优秀#真实生活分享计划 #体能训练 #增高 #跳绳长高 #吉林市同城热门 @DOU+上热门 @抖音小助手
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忘优草🌿4天前
一夜之间，天气就冷了#跳绳 #朋友们天气转凉注意添衣
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济南教体育的李老师6天前
#济南 #跳绳 #学跳绳#上门体育 #体能 不会跳绳，没事。 找个专业的人，教一下就好啦
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174跳绳1月前
这个天气不跳绳，还想干嘛？#跳绳 #花样跳绳 #跳绳打卡 #自律打卡 #跳绳减肥 @1BDZ
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自律的村长（科普）6天前
#励志 #自律 #跳绳 冬天钢丝跳绳居然有这些危害，一、冬天钢丝跳绳，你的身高会狠狠的往上涨，测量身高老师要费力调到最高，二、冬天钢丝跳绳，你辛苦养起来的赘肉会损失掉，腹肌马甲线会霸气显露！三、冬天钢丝跳绳，你脸部脂肪会流失一部分，你的脸蛋会更加精致帅气，四、冬天钢丝跳绳，你的心肺功能会增加，体测分数基本都是满分！如果你想继续颓废下去，不建议使用这款钢丝跳绳，它内部带有负重铁块，让你在跳绳时效果达到最佳，关键价格还便宜，个位数包邮送到家。
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是棍棍呀3月前
99%的人一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#瘦肚子#瘦下来做最美的自己 #减肥
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大幸居家运动1年前
那些你不一定知道的跳绳冷知识#跳绳 #减脂 #自律 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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徒手摘欣（自律）4周前
秋冬跳绳减肥！！ #健身 #自律 #居家锻炼 #增肌 #锻炼
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天空的云5天前
#跳绳打卡 天气冷了搭子们要注意保暖哦
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娟儿💓运动5天前
#运动跳绳 今日打卡已完成✅天气冷了，我的小短裙也穿不了😂#生命在于运动一起锻炼吧
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五月护眼记4天前
冬天户外是比较难坚持的，我们今天的户外四小时也是完成了，一上午篮球、弹力球和跳绳，眼睛防控一刻不停歇#原创视频 #爸爸带娃 #散光 #远视储备
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