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舒乙说瑜伽11月前
开肩和没有开肩就是不一样，看效果，看对比 #瑜伽 #瑜伽教学 #开肩
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拉拉爱瑜伽3月前
开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，促进血液循环，预防肩部损伤，一起来开肩吧🧘🏻‍♀️#肩背训练 #瑜伽 #一字肩 #改善含胸驼背 #改善体态
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
正确开肩，不是压肩 正确开肩，不是压肩#拉伸 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩部训练
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C戈体态美学（12月1北京）1月前
这个动作15秒就可以开肩，试试不吃亏！ #体态矫正培训
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正康/顾老师4天前
#运动康复 #知识科普 #健康 #思维训练 #体态矫正 开肩美背，薄很多人也轻盈了
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陆功翰-典传5月前
不轻易传的开肩这几步 秒懂？ #武术 #功夫 #太极
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不正经的小何1月前
圆肩驼背没气质？走路开肩要记住！ #走路带风 #体态 #圆肩驼背 #开肩 #气质提升
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MT滑雪俱乐部（梅亭）单板教学5月前
最近很多人不理解开肩 #单板滑雪 #这里有个雪想请你滑一下 #单板滑雪教学 #八字刻滑 #一顺刻滑
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小野猫2363月前
一直在开肩的路上，肩却越来越紧，越开越痛？ 这说明之前的开肩方式都是错误的，是代偿，是假象！ 开肩是为了手臂活动更灵活，周边软组织无粘黏和僵硬板结，我们要理清楚的是：大臂与锁骨与肩胛骨相接触的部分是肩关节，大臂上举会牵动锁骨和肩胛骨联动，如果只有大臂在动其他两个都不动，那么自然灵活度不够，所以我们必须要提升肩胛骨和锁骨一起动的能力，而肩胛骨是悬浮在胸廓后方的，胸廓压缩会让肩胛骨发生各种形变，比如翼状肩胛、看起来斜方肌很高脖子短（实际是肩胛骨的上提）、溜肩（实际是肩胛骨下回旋太多）等等，所以改善这些体态问题，都绕不开改善胸廓压缩这个终极话题。 所以学习如何正确开肩，可以避免疼痛，培养这些关节的联动能力。#安全开肩 #胸廓压缩 #居家锻炼 #体态纠正 #产后妈妈
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练瑜伽的娜宝3天前
女生一定要练背！练背拯救垮脸 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救kua脸，提升气质！ 气质在肩，年轻在 背薄了穿衣好看！ 这组练背动作！加油练起来吧！ #瑜伽体式[话题]##开肩美背[话题]##一字肩[话题]##圆肩驼背[话题]##富贵包[话题]#
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梦静 Yoga🌸3天前
不开肩 | 无美背 每天五分钟练出少女背，简单的3个动作练完整个背部都很舒服，含胸驼背的宝子赶紧收藏练起来吧～ #开肩美背 #舒缓疲劳 #肩颈疏通 #改善体态 #少女背
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C戈体态美学（12月1北京）8月前
女生练肩真的会越练越丑、越练越厚！ “开肩练肩法”教给你！ #形体矫正 #体态美学架构师
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美丽瑜伽教培1月前
普通人不会开肩 ？ 做好这六个动作就够了！ #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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田一练瑜伽3周前
线上瑜伽 | 不开肩无美背🧘🏻‍♀️ 女生平时可以什么都不练，但一定要练背！ 练背拯救垮脸，提升气质！ 气质在肩，年轻在背！ 背薄了穿衣更好看！ 这组练背动作，加油练起来吧！ #线上瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #体态纠正
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）2月前
#体态调整 今天教你如何开肩，一起跟练吧
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迈索尔瑜伽1月前
3分钟教会你如何万能开肩#3分钟教会你 #瑜伽小白 #瑜伽老师 #瑜伽培训
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
🧘‍♂️开肩美背 | 4个动作帮你打造女神气质🔥 你是不是也羡慕别人挺拔的“女神背”？圆肩驼背真的超没气质！别划走，4个动作帮你高效开肩美背，气场瞬间两米八！✨ 动作一：大猫伸展式 四角跪姿开始，双手缓慢向前延伸，胸腔下沉找地面，臀部保持抬高。感受腋窝和胸大肌的拉伸。注意！ 不要塌腰，核心微收。保持5个深呼吸。 动作二：拉弓式 俯卧，屈膝，双手从后侧抓住脚背。吸气时，双脚与手臂对抗，将胸腔抬离地面。关键点： 膝盖不要过度外扩，与髋同宽。保持3-5个深呼吸。 动作三：牛面式 坐姿，右手上举屈肘向下，左手下屈肘向上，双手在背后相扣。做不到怎么办？ 用一条伸展带辅助，感受肩胛骨向内集中的感觉。左右各保持5个深呼吸。 动作四：骆驼式 跪立，双膝与髋同宽，双手扶髋。吸气打开胸腔，呼气逐节向后弯曲，双手找脚跟。初学者注意： 脚背压地，髋部向前推，避免挤压腰椎。保持3-5个深呼吸。 每天坚持，告别虎背熊腰，练出迷人背影！快收藏跟练吧！✅#瑜伽#开肩美背#气质女神#体态矫正#居家锻炼
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发光的石头2月前
开肩不是压肩，90%的人都不知道，快收藏看看，又省下1万私教费。#居家锻炼 #开肩方法 #肩颈不舒服 #开肩美背 #入门瑜伽
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瑜伽理疗师小宇5月前
开肩不止需要在肌肉层面打开，还需要从骨骼肩关节里边去创造空间，不然容易造成肩袖损伤，不要问我怎么知道的[笑哭R]，所以多去练视频中的动作，在办公室也可以做哦～#开肩美背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #鱼余瑜伽 #体态改善
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常德大毛教练-游泳长训2天前
游泳肩？可能是你的开肩方式不对！
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静语瑜伽3天前
扭转排毒，开肩美背，让你体态年轻十岁#逆龄生长 #体态管理 #年轻十岁 #气质提升 #瑜伽抗衰
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小白做运动🦌1周前
学生党必看！睡前4个动作开肩美背，跟练一周背薄了2cm! 别再让体态拖垮你的颜值啦，从今天开始，睡前几分钟轻运动，悄悄修炼成“背影杀手”，动作简单到0基础也能跟练，全程静音不扰民，快行动来吧！#体态管理 #学生党 #轻运动 #开肩美背 #变美小技巧
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安徽形体模特冉冉老师3天前
不愧是体态天花板，开肩薄背练起来#模特培训#形体训练#女性气质提升#CM几模形体培训
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向上生长的小瓶子1周前
女生一定要练背，练背拯救垮脸 #瑜伽运动 #居家练习 #开肩美背 #改善体态
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C戈体态美学（12月1北京）10月前
这不是肱骨前移！ 也不是圆肩！ 我教你“正确开肩”全部搞定 信息太多，名词太多，分不清楚，那这条视频一定给你讲清楚，其实这俩就一个东西，只是研究的/关心的角度不同而已。 不困于名词，而关注问题本身，也许才是面对很多“新的”问题的思路，#形体矫正 #体态美学架构师
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WPP瑜伽4天前
有效开肩开胸练习 #开肩开胸#肩颈酸痛 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽#dou上热门抖音@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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E-UP 波波（新疆可可托海）4月前
新手单板入门常见错误：“开肩”，一个视频给你讲清楚。#学滑雪 #单板滑雪教学 #室内滑雪 #单板滑雪
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安新爱瑜伽2天前
🔥练背拯救垮脸‼️是女生就来练背！ #见人不如健身 女生平时可以什么都不练，但一定要练背！ 练背可以拯救垮脸，提升气质！ 改善体态以及美化肩颈线条！ #一起来瑜伽 #健身跟我练 #开肩美背 #零基础瑜伽入门
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米兜-yoga2周前
女生一定要去练背！练背拯救垮脸 女生可以什么都不练，但是一定要练背 练背可以拯救垮脸，提升气质 气质在肩，年轻在背 背薄了穿衣更好看！ #瑜伽 #练背 #开肩美背 #一字肩#零基础瑜伽
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🍉🍉🍉2天前
女生一定要练背！练背拯救垮脸 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救kua 脸，提升气质！ 气质在背，年轻在背！ 背薄了穿衣好看！ 这组练背动作！加油练起来吧！#开肩开胸 #每日瑜伽 #全身塑形 #开肩 #美背
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十一呀3天前
不开肩，无美背‼️ 女生一定要练背，练背拯救kua 脸 女生平时可以什么都不练，一定一定一定要去练背！ 练背可以拯救kua 脸，提升气质， 背薄一寸年轻十岁‼️#变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽 #创作者扶持计划 #改善体态 #好身材练起来
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臀型腿型矫正啊颖4天前
开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，赶紧练起来吧#居家锻炼#线上私教#圆肩驼背#体态纠正#圆肩驼背
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一坨肥蜜2天前
普女逆袭小漂亮｜懒人开肩薄背➕双十一衣服开箱📦 #vlog日常 #今天穿什么 #穿搭小心机 #瘦背瘦肩动作
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叶子居家练瑜伽3天前
女生一定要练背!练背拯救垮脸 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背!练背可以拯救kua脸，提升气质!气质在肩，年轻在背!背薄了穿衣好看! 这组练背动作!加油练起来吧! #瑜伽体式 #开肩美背 #一字肩 #圆肩驼背 #零基础瑜伽入门 @DOU+小助手
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舒乙说瑜伽4天前
体态不好不要只做开肩 #瑜伽
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天赐滑雪2天前
不开肩啦！进阶会更快速#单板滑雪教学 #单板教学 #滑雪教学 #滑雪教学入门零基础
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帝帅4天前
#开肩 #开肩美背 #开肩带 #美背 #矫正带
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爱分享瑜伽的释乐3天前
今日份的瑜伽课堂 舒展的体态藏着自律的痕迹～ 开肩不只是美背，开髋不只是灵活，更是给身体松绑，给情绪解压🌬️ 汗水滴落的瞬间，所有疲惫都随肌肉放松消散～ #瑜伽#瑜伽课堂随拍 #零基础学瑜伽教练
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帝帅3天前
#开肩 #开肩美背 #开肩开胸腔 #美背 #矫正驼背
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无痛基本功3天前
无痛开肩根本不需要掰压撕踩，也是软开度中最简单的一项 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #内容太过真实 #基本功 #上热搜
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柠檬瑜伽日记3天前
姐妹们想要有薄薄的背，赶紧练起来，改善富贵包，圆肩驼背，巨有效❗#瑜伽 #开肩美背#薄背直背#零基础学瑜伽 #改善体型体态
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啊颖全身体态纠正2天前
开肩可以改善圆肩驼背，缓解肩膀酸痛，赶紧练起来#居家锻炼#线上私教#圆肩驼背#体态纠正#开肩美背
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小子懿爱健身3天前
新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了25岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距#力量训练 #哑铃#肩背训练#女子塑形#哑铃健身
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高唐新闻综合频道4天前
用了一个多月真的很有用#开肩带 #体态 #姿态 #上班族
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军律艺术中国舞2天前
过去学舞蹈的家长和现在家长的区别#艺考生 #艺考集训 #培训机构 #内容太过真实 #舞蹈培训
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舞号门2天前
#北京舞蹈师资培训 军艺的舞蹈秘籍之一：开肩秘籍 #舞蹈老师考证 #中国舞老师培训 #广州舞蹈师资班 #山东舞蹈师资
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栊霜苔百货4天前
#ZERO TO HERO健身矫正带 #专业健身姿势矫正带 ZEROTOHERO健身沉肩带胸肌展矫正仰卧推举开肩直背挺胸背部训练带#肩部训练矫正辅助带 #健身发力矫正带 #专业健身辅助装备
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美佑儿2天前
优背矫姿带开肩美背，提升气质。优背家是升级款矫姿带三根龙骨支撑稳稳拖住腰背部#优背 #矫姿带 #改善体态 #腰背
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行走的多巴胺3天前
#体态调整 #开肩美背 #女生必备 #改善体态 #矫正带
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灸坝百货3天前
成人儿童开肩美背矫姿带 #开肩美背 #矫姿带 #成人矫姿 #儿童矫姿 #身姿矫正
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星星线上Yoga4周前
#改善体态提升气质 #体态调整 #斜方肌 #开肩薄背 #瘦斜方肌
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40+蓓姐爱健身3天前
STOP🫷别再乱练背啦❌ 保姆级动作教程它来了🔥干货满满，赶紧点赞收藏练起来，掌握好这些细节，你的背不可能不好看 #塑形 #练背 #开肩美背 #居家锻炼 #少女背
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雪儿练瑜伽2天前
救命！开肩美背 = 气质作弊神器✨ 谁还在为圆肩驼背 emo！穿吊带显壮、穿衬衫堆褶，连拍照都自带 “富贵包” 滤镜😭 自从坚持开肩美背，整个人像开了挂： ✔️ 肩颈舒展不僵硬，低头玩手机都不酸了 ✔️ 后背变薄变紧致，穿露背装终于不局促 ✔️ 体态变挺拔，视觉上显瘦 5 斤还显高 ✔️ 告别含胸驼背，整个人温柔又有精气神 这套零基础操太友好！6个动作全程 10 分钟，不用器械不用出门，坐着躺着都能练。没有高难度扭转，就是慢慢开肩、轻轻拉伸，新手也不会累～ 不用追求速成，每天 10 分钟，身体会悄悄给你惊喜！想变挺拔的姐妹闭眼冲，轻松拿捏直角肩 + 薄背杀～ #居家练习 #namasday#零基础瑜伽 #美化背部线条 ##肩宽背厚
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胖子的(表情肢体管理版本）修炼手册2天前
运动就如同定期清理自己，清理肌肉的紧张 工作的压力，情绪的焦虑，一次次清空清理 收获的是轻盈又有力量的自己#全身塑形 #健康生活方式 #居家健身有新招 #体态矫正 #坚持打卡
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小高老师（运动康复）5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼#下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦#脸垮
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星理念小米2月前
不用压也能轻松开肩 如果压肩可以开肩……那么压肩之前的步骤，你一定要知道！并且，我说的压肩，也许和你压的～不一样哦！#舞蹈老师 #开肩 #科学舞蹈 #无痛软开 #星理念科学舞蹈 @星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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黄十七很会教2周前
拍这条视频的契机是，我的一个学生每次在跳舞前开肩，都只是在把杆压肩拉伸 拉伸并不是不对，而是不够，只做拉伸并没有办法真正的提升肩部软度，舞蹈软度一定是拉伸与训练相结合的 传统训练里常见的背肌两头起也是训练背肌能力的一种方法，但见效速度比较慢，原因就是：训练的肌肉过多。两头起涉及到整条背肌甚至臀肌，而且学生在训练时很容易让脖子去代偿发力，反而没有起到训练发力肌群的效果 肩肱节律训练，是排除掉其他干扰因素，直接针对性的训练所需肌群，看起来简单，但实际上会比传统训练更快，原因就在于更有针对性，且不容易代偿 （原创码字，抄袭必究） #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈软开 #软开度训练 #软开度
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世清欢2周前
一对哑铃一首歌曲无间歇跟练版，女人过了28岁以后一定要多做力量训练，别问为什么，练了你就知道练与不练的区别#好身材练起来 #居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃跟练 #撸铁
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小陈说健身2天前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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甜甜生活馆2天前
别让驼背影响孩子体态!儿童期驼背，比成年人的危害更 大 含胸驼背，除了影响气质，还会改变人体脊柱正常生理弯曲。会有侧弯、长短腿、肩高低肩、长不高等现象……影响体态外观。一起来看看你家孩子的坐姿正确吗?#父母必看系列#科学育儿#育儿知识分享 #矫正驼背@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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Ashtanga瑜伽—殷朝文3月前
开肩不是挤压，不是压缩脖子和胸曲！ 关节要顺位 腔体要对位 肌肉要伸展 其次才是体式的深度 很多人只要体式深度， 牺牲呼吸、关节、肌肉 其实不划算的！本末倒置 双角式从原理上拆解，大家看懂了吗？
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